Kaip nustoti būti pasyviu agresyviu išeiti iš toksiškos valstybės
Jūs prastai prispaudžiate savo draugą pasyviomis agresyviomis mintimis, ir jos nutolsta. Skaitykite toliau, kad suprastumėte, kaip nustoti būti pasyvi agresyvi.
Aš vaikščiojau daug viščiukų, kai buvau vidurinėje mokykloje. Aš turiu galvoje, aš vis dar darau, bet aš nežiūriu jų su tokia pačia aistra, kaip aš, kai buvau jaunesnis. Dabar jie mane išmokė būti pernelyg dramatiški, bet tai, ką jie taip pat padarė, parodė man, kad pasyvus agresyvumas buvo teisingas būdas kažkam reaguoti. Ir vienintelis būdas pagilinti mano santykius buvo mokymasis nustoti būti pasyviu agresyviu.
Kaip nustoti būti pasyvi agresyvi
Jei matote, kad jūsų pasyvus agresyvus elgesys iš tikrųjų sunaikina jūsų santykius, gerai, jūs esate vienas žingsnis arčiau, kad išeitumėte iš šios toksinės psichinės būsenos. Ir kai aš turiu omenyje toksišką, tai iš tikrųjų tai reiškia.
Pasyvus agresyvumas nėra tai, kad išreikšti savo emocijas sveika ir atvira. Vietoj to, tai yra apie kitus, aplink jus esančius, manipuliavimą, kad jums nereikėtų atsidaryti ir išreikšti tai, ką iš tikrųjų jaučiatės. Pasitikėk manimi, kad pasyvus agresyvus nebus jums niekur.
# 1 Priimti, kad esate pasyvus agresyvus. Niekas nenori būti vadinamas pasyviu agresyviu. Tai nėra geriausias asmenybės bruožas. Bet klausykite, esate pasyvus agresyvus. Tai jums nereiškia blogio, tai daro jus žmogumi. Taigi, tiesiog sutinku su tuo, kad esate ir tada judate į priekį. Priėmę šį elgesį, turite teisę jį pakeisti.
# 2 Pradėkite tapti savimonės. Tikriausiai net nepastebi, kad esate pasyvus agresyvus arba galbūt darote, bet negalite sau padėti. Atėjo laikas įsisąmoninti. Tai vienintelis būdas pamatyti, kodėl jūs darote tai, ką darote ir kas sukelia šią reakciją. Taigi, jei ginčijate su kuo nors, pasibaigus, pagalvokite, kaip jis prasidėjo, ką pasakėte ir kaip jis buvo išspręstas.
# 3 Kokie yra jūsų veiksniai? Ar visuomet patinka tai su visais? Arba yra kažkas specifinio, kuris jus reaguoja tokiu būdu? Gali būti, kad jūs elgiatės tokiu būdu, kai žinote, kad esate neteisingas, ir jūs naudojate tai kaip gynybos mechanizmą. Galbūt jūs elgiatės taip, kai kažkas nedaro to, ko norite. Nepaisant to, yra spragtukas, visada yra. Tačiau, norėdami jį pamatyti, jūs turite žinoti save.
# 4 Klausyk žodžių, kuriuos kalbate. Ar klausotės, kas iš tiesų išeina iš jūsų burnos? Gerai, jūs tikriausiai ne, nes sąžiningai, ne daugelis iš mūsų. Bet dabar atėjo laikas išgirsti save ir frazes, kurias naudojate pasyviai agresyviai. Paprastai daugelis iš mūsų naudoja pasyvias agresyvias frazes, pvz., „Bet kas“, „tai gerai,“ „aš tik juokauju“, „aš maniau, kad žinote.“
# 5 Pasyvus agresyvumas kyla iš vidaus. Tai nėra dėl kito asmens. Tai ne todėl, kad jūsų partneris nedaro to, ko norite, ar dėl to, kad už jūsų parduotuvės linijos esanti ponia yra pernelyg arti. Tai yra vidinė.
Pasyvus agresyvus elgesys nebūtinas norint išspręsti problemas su vienu iš šių žmonių. Tiesioginis pokalbis galėtų lengvai išspręsti problemą be neigiamo poveikio. Jūsų pasyvi agresija yra ta, kad jūs nenorite, kad pats save vertintumėte.
# 6 Susidūrimas nėra neigiamas. Štai ką aš negavau. Tiek daug žmonių susieja konfrontaciją kaip kažką neigiamo. Taip yra todėl, kad mokome, kad tai bloga. Tačiau konfrontacija iš tikrųjų nėra bloga. Susidūrimas yra apie tiesioginį problemos aptarimą. Tai nereiškia, kad ji turi baigtis kovoje, o tai reiškia, kad jūs susiduriate su problema.
# 7 Paklauskite savęs, kodėl esate piktas. Kas tai yra apie šią konkrečią situaciją, kuri jums trukdo? Turite tai žinoti, jei ketinate būti tiesioginis apie savo jausmus. Pasyvus agresyvumas kartais palieka netikrumo skylę su mūsų emocijomis. Kadangi tiesioginis pasirodymas, jūs žinote, kodėl jaučiatės tam tikru būdu ir kad norite išspręsti situaciją.
# 8 Praktika yra įsitikinusi savo emocijomis. Jums reikės praktikuoti. Gal norite išreikšti savo jausmus savo bosui, bet jūs pernelyg bijo. Gerai, nesijaudinkite. Vietoj to, pradėkite mažą.
Pradėkite išreikšti savo emocijas savo draugams, šeimai ir kolegoms. Atminkite, kad tvirtumas yra savęs meilė. Kuo daugiau kalbėsite su žmonėmis apie savo poreikius ir emocijas, tai bus lengviau.
# 9 Suteikite sau laiko. Žinau, kad dabar norite pakeisti. Jūs norite perskaityti šią funkciją ir tada - BAM! -Jūs esate naujas asmuo. Ei, aš taip pat noriu. Jei taip būtų, aš niekada nevengsiu. Niekada. Bet tai ne taip, kaip viskas veikia. Taigi, duokite sau laiko.
Leiskite sau patekti į klaidas, nes ketinate jas padaryti. Bet neleiskite jiems fazės tęsti.
# 10 Pasidalinkite savo jausmais ir pripažinkite savo. Dabar paprastai pasyvūs agresyvūs žmonės nesijaučia savo jausmais. Jie pateikia šiek tiek sarkastišką pastabą ir nukreipia pirštą. Jau nebe. Vietoj to, pasidalinkite savo jausmais ir taip pat pripažinkite, kaip jie jaučiasi - taip pat turi jausmus.
Pvz., Galite pasakyti: „Aš suprantu, kad esate nusivylęs, kai nevažiuoju skalbiniu, bet aš išnaudojau, kai grįžau namo iš darbo ir noriu pailsėti.“ Jūs pripažįstate, kad šis asmuo jaučiasi, taip pat pasakoja jiems, kaip jaučiatės. Iš ten jūs galite pasiekti kompromisą.
# 11 Palaikykite savo jausmą su logika. Dabar aš jį gaunu. Kartais mes einame į emocinį ritininį kalnelį ir išblaškome viską, ką jaučiame. Kuris, aš nesakau, yra blogas.
Tačiau, jei norite, kad tai pasikeistų, išreikškite savo emocijas ir atkurkite jas logika. Tokiu būdu kitas asmuo galės pamatyti, iš kur jūs atvykstate. Taigi, jei kas nors ne valo treniruočių stotį treniruoklių salėje, galite pasakyti: „Kadangi mes visi naudojame šią įrangą, prašome išvalyti ją baigę naudoti.“
# 12 Pirma savo poreikius. Mokydami, kaip nustoti būti pasyviu agresyviu, dirbate mylėdami ir gerbdami save. Laikui bėgant matote, kad per meilę ir pagarbą sau, manote, kad labai svarbu, kad jūsų nuomonė būtų išklausyta ir gerbiama.
Pirmiausia norėsite pateikti savo poreikius ir norėsite, kad kiti žinotų, kas yra šie poreikiai. Vienintelis būdas patekti į šį dalyką yra praktikuoti save pirmiausia.
# 13 Nebijokite gauti profesionalių patarimų. Jūs galite dirbti savo pasyviu agresyvumu. Tačiau gali būti keletas momentų, kai ketinate kovoti su savo emocijomis. Tai visiškai normalu. Kodėl? Nes jūs einate per pokyčių procesą ir tai visada atauga kliūtis.
Nors vietoj to, kad grįžtumėte į senus būdus, stumkite į priekį ir, jei reikia, pasikalbėkite su terapeutu, kuris padės jums per kelionę.
Dabar, kai jūs turite priemonių, kaip žinoti, kaip nustoti būti pasyvi agresyvi, kodėl gi ne pradėti dabar. Jūs pastebėsite, kad aplinkiniai ryšiai yra stipresni ir geriau jausitės apie save.
