15 būdų nustoti būti tokiais reikalingais

Galbūt jums buvo pasakyta santykiuose, kad esate pernelyg „varginantis“ arba „gudrus“, ir nors tiesa gali būti skausminga, visada yra laikas pagerinti savo elgesį. Dažnai, ypač kai mes labai rūpinamės apie kažką, mes nemanome su savo galvomis, bet su savo širdimis.

Poreikio apibrėžimas, kurį apibūdino klinikinis psichologas Craig Malkin, Ph.D., tarptautiniu mastu pripažinto, Naršizmas, yra: „Apibendrinta, nediferencijuota priklausomybė nuo kitų ir bejėgiškumo bei baimės ir atsisakymo baimių jausmas“. Yra keletas vaikinų, kurie mielai norėtų, kad mergina būtų nuolat, bet daugeliu atvejų tai tiesiog nėra realybė. Kiti vaikinai gali surasti jūsų elgesį neracionalu arba uždusinančiu, o tai tik baigsis širdies skausmu.

Taigi, kaip galėtumėte nutraukti šį neigiamą elgesį geram? Geros naujienos yra tai, kad yra daug produktyvių būdų, kaip beveik iš karto pakeisti savo gyvenimo būdą. Tuomet nauda bus parodyta, nes tapsite laimingesni, sveikesni ir geresni santykiai.

15 Turėkite savo pomėgius 

Jei esate natūraliai varginantis, tuomet jums gali tekti dirbti su nauju blaškymo metodu. Naujo hobio ieškojimo pranašumai, kad galėtumėte mesti save, atneš daug teigiamų aspektų jūsų gyvenimui. Net jei tai yra tik kelios valandos per savaitę, tai yra laikas, kuris nebus išleistas persekioti po kito. Kuo mažiau esate, tuo daugiau jis nori.

Galbūt jūsų naujas hobis galėtų būti kažkas, ką jums patiko, kai buvote jaunesnis, arba jus domina mokytis naujo įgūdžio - nesvarbu, kas tai yra, pasitikėjimo stiprintuvu visa tai bus verta.

Psichologas Mihaly Csikszentmihalyi vadino šiuos naujus pomėgius „srauto veiklai“. Jis paaiškino: „Jei kada nors praradote save sporto, meno projekte ar kituose iššūkiuose, įsisavindami veiklą, jūs patyrėte srautą. Laikas skrenda, savęs sąmonė dingsta ir esate visiškai panardintas į veiklą. Pomėgiai, ypač tie, kurie tęsia savo įgūdžius, skatina šią pageidaujamą ir vis sunkiau suvokiamą valstybę. " Iš esmės - pomėgiai lygios laimės.

14 Nenaudokite visko Jam (ar tikėkitės to paties) 

Auksinė taisyklė kiekvieno santykio pradžioje yra ne viskas, kas jam reikalinga. Jei manote, kad ši taisyklė jums netaikoma, tuomet jūs ne tik atrodysite labai varginantis, bet ir mažiau tikėtinas įsipareigojimas. Jei jūs lašinate draugus, nepaisydami savo pomėgių ir atsisakydami dalykų, kuriuos iš tikrųjų mėgstate, būtumėte jo pusėje, tada jūs prarasite savo susidomėjimą - ir greitai.

Pažvelkite ne tik į romantišką komediją Kaip prarasti vaikiną per 10 dienų parodyti šviesą skurstantiems santykiams. Kate Hudsono personažas yra rašytojas, norintis įrodyti, kad jis gali vairuoti bet kokį žmogų su „klasikinėmis moterų klaidomis“. Tai apima nuolatinį pašaukimą, kišimąsi su jo naktimis su berniukais ir netgi juda į savo namus. Jos pernelyg pasižymintis pobūdis sukelia įtampą santykiams ir tai nėra toli nuo realybės.

Vaikinai nori merginos, kuri yra sėkminga, linksma ir mėgsta daryti savo dalyką. Jų jaustis taip, lyg jums jų nereikia, o jūs nori juos ilgiau išliks saldesnis.

13 Sustabdykite save nuo skaičiavimo „be jūsų“ dienų 

Vienas iš žinomų įpročių turinčių žmonių nuolat primena savo partneriams, kiek laiko jie praleidžia ne kartu praleido. Jei kada nors pergirdote save, sakydami: „Mes nematėme vienas kito dvi dienas“, arba „Tai buvo savaitė nuo to laiko, kai nuėjome į * įterpti paskutinę datą čia *“, tuomet jūs galbūt esate kalti dėl to.

Geros mergaitės paslaptys internete parašė savo funkciją Kaip tai padaryti: "Jūsų žmogus negali eiti apsipirkti su jumis dėl jūsų suknelės, kurią dėvėsite kitame renginyje, bet jis jus lydės, supažindins Jus su savo draugais ir įsitikins, kad jaučiatės dėkingi. ranką ir žiūri Titanikas, kai sergate, bet jis pasirūpins, kad jūsų vaistas būtų užpildytas, turėtumėte širdingą valgį ir būkite ten tol, kol vėl atsidursite. Jei jis atsistoja už jus ir saugo jus, jis parodo, kad jis rūpinasi ir yra už ilgą laiką. "

Dažnai skurstantiems žmonėms nereikia žiūrėti į didesnį vaizdą ir pamatyti visus subtilius ženklus, kuriuos jis rodo, kiek jis rūpinasi. Ženkite žingsnį atgal, kvėpuokite ir mąstykite - ne taip dažnai matome vieni kitus, o kartu praleistą laiką, kai mes darome.

12 Negalima tapti emociniu „Facebook“ 

Vienas iš labiausiai painusių dalykų apie „Facebook“ yra tai, kad jis kelia realybę, kai tai, ką iš tikrųjų matome mūsų naujienų kanale, yra labai apskaičiuota tiesos versija. Mūsų dienos išvaizda atrodo įdomesnės, mūsų savižudybės atrodo puikiai ir draugai dažniausiai skelbia apie gerus laikus ir palieka blogus.

Pasakė Amerikos psichologinės asociacijos psichoterapijos skyriaus vadovė Kristi Pikiewicz Psichologija šiandien: „Pristatome save, šypsosi ir užsiėmome, naudodami tik geriausias, glostančias nuotraukas, kurdami idealizuotą vaizdą ir pristatydami jį pasauliui kaip visišką realybę. Mūsų sukurtas naujienų kanalas yra idealizuotas„ pasaulinis kaimas “.

Taigi, kai jūsų vaikinas atsiunčia skelbimus apie „puikų laiką“, kurį jis šypsosi ir juokiasi su draugais, galite pajusti norą pakomentuoti: „Atrodo, kad manęs trūksta!“. arba "Linkiu, kad tu netrukus būsi namo!" Šio tipo varginantis elgesys nėra būtinas, ir jis greičiausiai ras jį gana nepatogiai. Laikykite rankas nuo klaviatūros ir prisiminkite, kad „Facebook“ nėra realybė.

11 Leiskite eiti į ateities planus 

Bendras bruožas tarp vargstančių merginų yra tai, kad jiems patinka nuodugniai išsiaiškinti ateities planus. Jau tiksliai jie žinos, kokiais metais jie pradės šeimą, kai pirmuosius penkerius metus pirks pirmuosius namus ir kiek atostogų jie turės su savo partneriu. Vidutiniškai atleistas vaikinas gali būti šiek tiek per daug.

Per didelis pernelyg didelis tikslas gali dažnai sukelti nusivylimą. Dažnai mes planuojame, nes netikrumo jausmas verčia mus jaustis nepatogiai ar nerimauti. Tuomet ryžtingai apsaugome savo ateities viziją, kad šie jausmai išnyks. Tačiau tyrimai parodė, kad tie, kurie planuoja intensyvumą, linkę gauti klaidą. Mes patenka į santykius, kurie yra patogesni nei suderinami, nes vietoj to, kad norėtumėte būti su kuo nors, kad jaučiatės, kad būtumėte su kuo nors.

Maria Popova, dienoraštis ir įkūrėjas Smegenų rinkimas internete, paaiškino: „Apsvarstykite bet kokį svarbų sprendimą, kurį jūs kada nors padarėte apgailestaujant: santykiai, kuriuos įvedėte, nepaisant to, kad jie buvo švelniai suprantami, kad tai ne jums. tikėtina, kad, prieš jį paėmus, pajutote neapibrėžtumo žarnyno skausmą. Jei taip, tai rodo nerimą keliančią galimybę, kad jūsų pagrindinė motyvacija priimant sprendimą nebuvo racionalus jo teisingumo svarstymas, bet tiesiog neatidėliotinas poreikis atsikratyti netikrumo jausmų. “

10 Žinokite, kad galite susitarti 

Kai mums reikia kažko, kuris mus mylėtų, mes linkę tapti pernelyg maloniais ir atitikti jo interesus. Jei jis mėgsta žiūrėti krepšinį, pasakykite jam, kad jums tai patinka. Jei jis klausosi tam tikro muzikanto, tada staiga atsisiunčiate kiekvieną iš jų dainų.

Pernelyg malonus gali sukelti daug problemų. Maryjane Kapteyn, kuris rašo internete slapyvardžiu Meilės treneris, paaiškino: „Paprastas ir paprastas, pernelyg gražus ir malonus, beveik visada užtikrina, kad jūs negausite norimų santykių. Vietoj to, jūs tapsite užpildo galu: dabar gerai, kol naujas gal, kuris įkvepia jį būti geresniu žmogumi, ateina Tai yra siaubingai nesąžininga ir ironiška, kad saldumas, malonumas ir malonumas leidžia jums labiau pasidaryti užklotą, nei vyrai. Vyrai mėgsta saldžiąsias moteris, bet trūksta ingrediento, kuris turi būti būtinas įkvėpti jo meilę. “

Norint jam nuolat patikti, jis ilgainiui nepadės jums jokio palankumo. Jei jums nepatinka tie patys filmai, kaip jis tai sako, tai nesibaigs jūsų pasauliu, ir jis labiau pagarbins jus, kad yra sąžiningas.

9 Praleiskite daugiau laiko lauke 

Poreikis gali kilti dėl nerimo ir streso. Natūraliausias išgydymas abiem yra praleisti laiką dideliame lauke. Aplinkos psichologas Judith Heerwagon sakė The Huffington Post: „Tiesiog žiūri į sodą ar medžius ar vaikščioti, net jei tai yra jūsų pačių kaimynystėje, sumažina stresą. Nemanau, kad kas nors supranta, kodėl, bet yra kažkas apie tai, kad yra natūralioje aplinkoje, kurioje yra aiškių įrodymų streso mažinimas, įskaitant fiziologinius įrodymus, pvz., mažesnį širdies ritmą.

Jei jūsų partneris daugiau nei vieną kartą paminėjo, kad esate pernelyg gudrus, tuomet kitą dieną turėsite būti kažkas, ką galite padaryti lauke. Turėdami daug atviros erdvės aplink jus ir sugebėdami atsipalaiduoti su gamta, jums bus lengviau. Kai būsite lauke, jūsų laiko dėmesys bus sutelktas nuo visų spaudimų, kaip abu jaustis vienas kitam, kaip jūs jaučiatės apie aplinką. Be to, papildomas pratimas visada yra premija.

8 Leisti draugystei tapti prioritetu 

Jei manote, kad negalite praleisti vieną vakarą be savo vyro, jums gali prireikti ieškoti draugų. Šie vaikinai ateis ir nueis, bet jūsų artimiausi ir ištikimiausi draugai bus ten gyvenime. Leisdami sau pertraukos ir išvažiuoti į naktį su grupe, galėsite tapti daugiau nei tik kas nors, kuris užsikabina prie jo pusės.

Gyvenimo treneris ir įkūrėjas Teigiamas Moterų uola paaiškino: „Parodykite, kaip svarbu, kad jūsų draugai būtų jūsų žmogui. Padarykite labai aiškų, kokie svarbūs tavo moteriški draugai, kad jis negalėtų matyti jų kaip paviršutiniškų paskalų, kurias galite padaryti be to. (tai pritraukė jį pirmiausia) ir švelnios sveikos perspektyvos puoselėja šiuos draugus, jis taip pat vertins juos. "

Tyrimai parodė, kad draugai padeda suburti vienišumo jausmus daugiau nei romantiški partneriai. Kitos geros naujienos yra, jei jūs iš tikrųjų esate blogoje vietoje su savo santykiais, tada leiskite savo draugams žinoti ir jie gali sujungti jus su kažkuo tinkamesniu. Žurnalas „Cosmopolitan“ pranešė, kad draugai supažindina žmones su maždaug 40 procentų savo lytinių partnerių.

7 Turėkite bent vieną „naktį“ savaitę 

Vienas iš nuostabiausių privalumų, turinčių „mane naktį“ bent kartą per savaitę, reiškia, kad tapsite geresne kompanija, kai esate su partneriu. Savarankiškai laikas padeda sumažinti stresą, taigi, kai esate kartu, jūs tapsite atsipalaidavę ir mažiau tikėtina, kad kartu praleisite kokybę. Meilės įsimylėjimas savo asmeniniu laiku leidžia jums mažiau vargšų ir daugiau galių.

Psichiatras Sherrie Bourg Carter ir autorius Aukštos oktano moterys: kaip „Superachievers“ gali išvengti „Burnout“ pasakė Psichologija šiandien "Išleisdami laiką su savimi ir įgydami geresnį supratimą apie tai, kas esate ir ko norite gyvenime, labiau tikėtina, kad galėsite geriau pasirinkti, kas norite būti. Jūs taip pat galite ateiti, kad įvertintumėte savo santykius daugiau po to, kai praleidžiate šiek tiek laiko. „Ji taip pat pridūrė:„ Bet kuriuo metu, kai galite praleisti vieni su savimi, kad perkrauti, medituoti, sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti, kurti, gaminti ir / ar galvoti giliai yra geriau nei ne laikas. “

6 Darbas! 

Malonumas, kurį mes matome, matydami savo artimuosius, iš tikrųjų kyla iš dopamino skubėjimo mūsų smegenyse - taip pat žinomas kaip „atlygio chemija“. Daugelis iš mūsų gali tapti priklausomi nuo laiko praleidimo su kitais, nes mes gauname šį skubėjimą, ir tai gali padaryti mums papildomus trūkumus, kai reikalaujame matyti žmones, kurie visą laiką mus laimingi. Tie, kurie yra priklausomi nuo dopamino, gali gauti tą patį skubėjimą nuo net iki dvidešimties minučių.

Kita didelė priežastis, dėl kurios važinėti važiuojamajame kelyje, taip pat išleidžia endorfinus, kurie padeda sukurti laimės ir euforijos jausmus. „Huffington Post“ „Tyrimai parodė, kad fizinis krūvis gali netgi sumažinti simptomus tarp klinikinės depresijos. Dėl šios priežasties docs rekomenduoja, kad žmonės, kenčiantys nuo nerimo (arba tų, kurie tiesiog jaučiasi mėlynos spalvos), turėtų daug sporto laiko. Būkite taip pat veiksmingi kaip antidepresantų tabletės, gydant depresiją, nesijaudinkite, jei nesate tikras žiurkės tipo žiurkė - laimingas buzzas, kai dirbate tik 30 minučių per kelis kartus per savaitę, gali iš karto padidinti bendrą nuotaiką. “

5 Turėkite „Emocinį pavasario švarą“ 

Kartą autorius Nathan W. Morris sakė: „Redaguokite savo gyvenimą dažnai ir negailestingai. Užsikabinęs ant pernelyg didelio emocinio bagažo, jūs tapsite vargšesni ir beviltiški dėl meilės kitiems..

Mind Body Green internete rekomenduojame „išvalyti“ savo mintis, kaip tai yra namas - pasiimti emocijas, kurių nebesate, ir tiesiog juos išmesti. Patarimas: „Senųjų išvalymas suteikia naujų galimybių. Ar gėdos, kaltės, pykčio, baimės ir apgailestavimo jausmas, užimdamas erdvę savo namuose? pradėkite pridėti. Pridėkite teigiamus meilės, įgalinimo, pasitikėjimo ir drąsos jausmus savo emociniam namui. Pradėsite išstumti neigiamus jausmus pozityviais jausmais. Neigiamų minčių išvalymas bus lengviau, kai teigiami jausmai suteiks jums stiprybę paleisti."

Po to, kai jaučiate emocinį pavasarį, jaučiatės atgaivinti ir pasiruošę parodyti pasauliui naują. Vienas iš jų, tikiuosi, mažiau varginantis.

4 Klausykitės „Empowering Music“ 

Jūs netikėsite, kad geros nuotaikos muzika jus įkvepia. Geriausias triukas yra klausytis galingų kūrinių, kol lankotės savo bae, tada, kai atvyksite, būsite išpūstas ir geros nuotaikos, kurios leis jums mažiau trenkiasi nei įprasta. Muzika taip pat yra puiki pasiūla, kai jaučiatės šiek tiek maža ir emociškai nestabili.

Šiaurės vakarų universiteto Dennis Hsu sakė mokslo naujienų svetainę EurekAlert, „Nors dar reikia daug daugiau mokslinių tyrimų, kad galėtume iš tiesų suprasti muzikos poveikį mūsų psichologinei patirčiai, manau, kad mūsų išvados suteikia pradinį įrodymą apie galimą strateginį muzikos naudojimą, ypač tais atvejais, kai žmonėms reikia jaustis. jų mėgstamos melodijos gali greitai jas palengvinti į potencialiai psichinę būseną, prieš pradėdamos eiti pirmąją datą, svarbų kliento susitikimą ar darbo pokalbį. “

Tiesą sakant, mes tiesiog rekomenduojame ką nors Beyonce, kad galėtume vėl vaikščioti.

3 Turėkite geros kokybės miego režimą 

Ar jūsų partneris kada nors nusivylė savo jaudinančiomis nuotaikomis ir poreikiais? Tai gali būti, kad jūs negaunate savo galvos pakankamai ilgai. Miego trūkumas verčia mus jaustis išsekusiais ir emociškai trapiais. Geras aštuonių valandų miegas leidžia mūsų smegenims konsoliduoti prisiminimus ir apdoroti psichinę informaciją, todėl miego stoka yra susijusi su nerimu ir depresija.

Geriausias būdas gauti padorų naktį yra „išjungti“ anksčiau nei paprastai. Tai reiškia, kad telefoną, televizorių ir nešiojamąjį kompiuterį išjungsite bent vieną valandą, kol miegate ir atsipalaiduosite su gera knyga ar žurnalu. Kitas puikus patarimas yra „užblokuoti laikrodį“, dažniausiai žvelgiame į mūsų telefonus, kad galėtume patikrinti laiką, tačiau tai gali paskatinti mūsų naujienlaiškio skenavimą anksti ryte. Investuokite į paprastą žadintuvą ir laikykite telefoną toli nuo miegamojo - lengviau pasakykite, nei padaryta mūsų technologijų apsėstame pasaulyje, bet nauda yra nerealu.

2 Įdėkite save į pasitikintį merginos batus

Jei norite tapti labiau pasitikintys ir įgalinti, pradėkite galvoti taip. Tai neįvyks per naktį, bet net ir mažiausiais žingsniais, kad pridėtumėte daugiau sass į savo žingsnį, būtų naudinga. Pasak jo pasitikėjimo konsultantas Jacqueline Wolven Tiny Buddha internete, „Tai gali būti praktikuojama - ir su šia praktika tu geriau.“

Tyrimas suteikė tokioms moterims kaip Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga ir Emma Watson - kaip jie vaikščioja, kaip jie laikosi, kaip jie kalba ir struktūrizuoja savo sakinius. Elgesys yra užkrečiamas ir prieš jį žinodami pradėsite pasitikėti savimi.

Jei jaučiatės netinkami santykiuose ir jaučiatės papildomai reikalingi partnerio sutikimui, tai galiausiai pradės mažėti, kai atsiras naujas ir labiau pasitikintis. Galų gale, gyvenimas yra apie jūsų potencialo pasiekimą ir naujo, geresnio ieškojimo būdą, kuris gali sukelti tik didesnius dalykus.

1 Žinokite, kada eiti 

Mūsų galutinė mintis yra klausimas, į kurį galėsite atsakyti: ar tai teisingas mano santykis? Jei jūs tapote nesaugūs, varginantys ir beviltiškai ieškote meilės santykių metu, tai jums gali netikti. Galite pastebėti, kad elgiatės taip, nes jūsų poreikiai nėra patenkinti. Pasivaikščiojimas nuo santykių yra sunkus dalykas, bet visada atminkite, kad vienišas ir vienišas yra tas pats dalykas.

Jūs taip pat galėtumėte laikyti save atgal Vienas. J.S. Wayne vienas iš „Lifehack“Ekspertai paaiškina: „Toksiški santykiai savo pobūdžiu panaikina kitus santykius, pvz., su draugais, šeima ir net kolegomis. Toksiški santykiai yra mažiau nei žingsnis nuo tiesioginio piktnaudžiavimo, jei ji jau nėra. Būdami pasirengę atleisti toksiškus santykius, jūs nesąmoningai sakote sau ir pasauliui, kad esate pasiruošę kažkam sveikesniam ir geresniam žmogui su tuo, kas jus myli ir rūpinasi tiek, kiek jūs tai darote. “