15 būdų pasilikti teigiamai kiekvieną dieną

Ar turite problemų su savo finansais? Galbūt santykiai su savo šeima yra įtempti, arba jūs turite problemų su savo partneriu. Gal esate nusivylęs, nes negalite rasti tinkamo partnerio. Ar turite sveikatos problemų?

Atrodo, kad mūsų laimės ir gebėjimo išlaikyti teigiamą mintį yra tiek daug veiksnių. Gyvenimas nėra toks paprastas, kaip anksčiau, ir žmonės tampa ambicingesni savo asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Nors tai yra normalu, ji vis dar gali sukurti daug streso, kuris neleidžia mums likti teigiamu mūsų kasdieniame gyvenime. Tačiau su šiek tiek dėmesingumu galite lengvai pereiti per savo kasdienę veiklą, primindami sau, kad pozityvumas yra pasirinkimas. Galite pasirinkti gyventi ant blogo, nerimauti ir baimės, arba galite pasirinkti, kad gyvenimas būtų optimistas. Čia yra 15 būdų, kuriuos galite praktikuoti kiekvieną dieną, kad padėtų jums išlikti teigiamai, kad galėtumėte parodyti norimą gyvenimą.

15 Pasakykite ryto patvirtinimą

Didėjant, pirmas dalykas, kurį daugelis iš mūsų daro, yra patikrinti mūsų mobiliuosius telefonus, kur mes bombarduojami darbo el. Ar žinojote, kad jūsų pirmieji jausmai naujos dienos pradžioje gali nustatyti toną likusiam dienos laikui? Taip, tai tiesa. Ir kodėl rytoj teigiamas teiginys yra kažkas, ką turėtumėte įgyti. Pareiškimas atneša jums dabartinį momentą ir gali sujungti jus su savo siela, arba be sąmonės. Teigiamas teiginys apie pabudimą yra svarbus būdas pradėti savo dieną, nes pasakydamas savo protui kažką gero, jūs turite galimybę tai padaryti. Kai kurie paprasti, bet teigiami teiginiai gali būti tokie dalykai, kaip: „Mano diena prasidės lengvai.“ „Aš šiandien tapsiu sau ir kitais laimingais“. pritaikyti savo teiginius į kažką, kas vyksta jūsų gyvenime, tai būtų dar geriau. Jei jaučiatės blogai, pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Šiandien mano liga gerėja“. Pabandyk tai.

14 Fokusuokite į kvėpavimą

Yra žinoma, kad kvėpavimo būdai nuramina nerimą keliančius žmones, stresą turinčius žmones, depresiją patyrusius žmones ir net sergančius žmones. Kai kurios geriausios meditacijos praktikos apima kvėpavimą, todėl dažniausiai atliekami pratimai. Kiekvienas iš motinų, dirbančių su maratono bėgikais, žino, kad jų kvėpavimas yra svarbus. Bet iš tikrųjų kvėpavimo būdai yra labai paprasti ir kiekvienas turi juos praktikuoti. Kai jūsų protas pradeda spurtuoti neigiamumą, kad negalite sustoti, uždaryti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Kelioms minutėms užsukite į gilų kvėpavimą ir atkreipkite dėmesį tik į tai. Ar turite nerimo priepuolį? Dėmesys jūsų kvėpavimui gali būti stebuklų. Jis nuves jus atgal į dabartinę akimirką ir nuvalys jūsų baimes. Sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, įtraukite savo teiginius, kad atkurtumėte savo mintis į teigiamą perspektyvą. Atlikite tai kelis kartus per dieną, jei reikia. Geriausia apie šią praktiką yra tiesiogine prasme bet kur, bet kuriuo metu ir labai galinga.

13 Ištiesk visą kūną

Kartu su kvėpavimu, ištempiant kūną, teka kraujas. Kai jaučiate stresą, raumenys įtempti ir jūsų protas nerimauja. Kitą kartą, kai taip atsitiks, tempkite rankas virš galvos ir perkelkite juos iš vienos pusės į kitą ir į priekį atgal. Pajuskite nugarą. Lankstykite savo vidurinę dalį ir ištempkite kojas. Jei turite sugebėjimą pakilti ir daryti tam tikrus ruožus, sulenkite ir palieskite savo pirštus, kad jūsų kraujas patektų į galvą. Tempimas gali išlaisvinti blogą įtampą savo kūne ir padėti išvalyti protą, atsikratyti minčių, kurios sukuria neigiamą energiją. Ištempimo taškas yra žinoti apie savo kūną ir jo gebėjimą sugerti negatyvumą, kai jis naudojamas teisingai. Jei dirbate biure ir jaučiate, kad nepakanka kojos tempimo, eikite į tualetą ir keletą minučių pailginkite visą kūną. Mūsų kūnai turi judėti, todėl svarbu, kad juos leistume.

12 Pagalvokite apie ką nors, kas jus laimina

Ar tu įsimylėjęs? Jei taip, greičiausiai mąstymas apie savo partnerį jus laimins, nuramins ir palaikys jus. Nėra nieko galingesnio, kad meilė ir šiltas ir fuzzy jausmas įsimylėti padeda nuraminti mūsų nervų sistemas. Bet jei nesate įsimylėję, nesijaudinkite. Šis metodas gali dirbti su artimu draugu, šeimos nariu ar net su gyvūnu. Esmė yra galvoti apie asmenį, kuris yra jūsų pusėje ir gali jus šypsotis, kad ir kokia būtų jūsų aplinkybė. Jei apie ką nors pabrėžėte, įsivaizduokite kalbėdami su asmeniu, kuris jus laimingas ir pasakoja jiems apie savo blogą dieną. Ką jie pasakytų? Kaip jie jus paguos? Galbūt jūs turite naminių gyvūnėlių, kurie laukia jūsų namuose. Pagalvokite apie savo šunį ar katę. Pagalvokite apie tai, kaip laimingas šis gyvūnas bus, kai atvyksite namo. Jis gyvena už jus ir myli jus besąlygiškai. Tai gana kietas. Yra tikrai priežastis, dėl kurios gyvūnai sugeria mūsų neigiamą energiją. Tačiau žmonės gali tai padaryti. Jis visada buvo apie meilės stebuklingas savybes.

11 Sutelkti dėmesį į tai, ką turite

Mes gyvename visuomenėje, kuri visada nori daugiau. Daugiau pinigų. Daugiau nuosavybės. Daugiau draugų. Daugiau meilės. Ir tikrai sunku sustabdyti mūsų protus pasakyti mums, kad mums visada reikia daugiau. Su šiuo mąstymu susijusi problema yra ta, kad mes niekada nepatenkinti, kai netikime, kad turime pakankamai. Taigi kitą kartą, kai norite, kad turėtumėte daugiau pinigų, pagalvokite apie turimus pinigus. Žinokite, kad kažkur pasaulyje, kas nors užpildytų sumą, kurią padarėte. Pagalvokite apie mažiau pasisekusius, benamius, vaikus, neturinčius nuosavybės ar neturinčio prieigos prie maisto. Jūs turite daug daugiau, nei manote. Sudarykite, ką turite, ir sutelkkite dėmesį į jį. Galbūt jums patinka gražus automobilis ar papuošalai. Gal turite makiažo maišelį, kurį mėgstate eksperimentuoti. Kompiuteris, kurį skaitote, yra tai, ką daugelis žmonių neturi. Nustokite daugiau ir pradėkite vertinti tai, ką turite.

10 Būkite dėkingi

Kai sudarote viską, ką turite, darykite šiek tiek laiko dėkoti, kad jums buvo suteikta galimybė gauti visą šią „medžiagą“. Galbūt draugas, šeimos narys ar kitas reikšmingas kitas davė jums kažką jūsų sąraše. Tyliai padėkoti šiam asmeniui už tai, kad jūs pakankamai rūpinatės, kad davei kažką. Jei sunkiai dirbote už tai, ką turite, būkite dėkingi asmeniui, kuris tikėjo jumis ir pasamdė jus. Net jei jums dabar nepatinka jūsų darbas, galite pripažinti, kad jis palaiko jūsų gyvenimo būdą. Be materialių dalykų, pradėkite dėkoti už savo sveikatą, protą ir gebėjimą padėti žmonėms. Taip, jūs turite tą galimybę. Visi galime padėti vieni kitiems. Kai esate dėkingi už gyvenimą, jūsų gebėjimas išlikti teigiamas kiekvieną dieną yra paprastas. Teigiamasis rezultatas kyla iš jūsų proto rėmo, todėl maitinkite savo mintis, kurios rodo, kad esate maloningi.

9 Dažnai juoktis

Kai juokiasi, jūsų smegenys išleidžia endorfinus, kurie gali nuraminti fizinius skausmus ir psichikos nerimą. Kai juokiasi, jūsų kūnas automatiškai mano, kad esate laimingas ir linksmas. Kraujo srautas didėja per visą kūną, ir jūs išgyvenate. Štai kodėl svarbu juoktis tiek, kiek galite. Jūs netgi galite apgauti savo kūną galvoti, kad jis yra laimingas, kai juokiasi be jokios aiškios priežasties. Kitą kartą, kai esate nusiminęs, pabandykite juoktis ir pažiūrėkite, kaip jis gali išgydyti įtampą jūsų kūno. Įsitikinkite, kad pajusite pilvo sutartį, akis vandenį ir skruostus. Jei galite juoktis kelis kartus per dieną, jūsų problemos pradės mažėti, kai sutelsite dėmesį į pozityvesnius dalykus. Sunku tuo pat metu juoktis ir bijoti. Sakoma, kad žmonės, kurie serga, žiūri tik komedijas, nes dėl to jie juokiasi, todėl jų kūnai išgydo. Ką lengva ištaisyti!

8 Valgykite sveiką

Esi tas, ką valgai. Mes tai nuolat girdime, bet kaip tai veikia mūsų protus? Lengvas: kai jūsų kūnas nėra laimingas, jūsų protas nėra laimingas. Gerai valgant, jūsų kūnas yra pripildytas maistinių medžiagų, kurias reikia tinkamai maitinti. Jei valgote blogai, cukraus kiekis kraujyje greitai pakyla ir sumažėja. Jūs galite tapti dirglūs, pavargę ar pikti, tokiu būdu augindami negatyvumą. Kai jūsų kūnas yra tinkamai subalansuotas, galite tiksliau galvoti ir turėti reikiamą energiją jūsų darbui atlikti. Tai pagunda užkandžiavimui ant cukraus pririšamų daiktų, bet tik laikinai išgydo jūsų liūdesį ar pyktį. Kad jūsų fizinis kūnas ir protas galėtų pasinaudoti maistu, turite būti pasiruošę keisti savo mitybos įpročius į tuos, kurie skatina naudą visai jūsų sveikatai. Vietoj užkandžių užkandžių, valgykite kažką sveiko, pavyzdžiui, vaisiaus. Jei jūsų nuotaika nepasikeis, tai būtų didelis siurprizas.

7 Žinokite apie savo mintis

Vienas iš didžiausių kasdien padarytų klaidų - ne atkreipti dėmesį į tai, ką mes galvojame. Neigiamos mintys ateina į mūsų protus visą dieną, ir jei mes jas nesąmoningai maitiname, jos pasilieka. Jie taip pat turi gebėjimą įstumti į mūsų mintis net tada, kai darome kažką kito, kurį mes sutelkiame. Kada nors perskaitėte straipsnį ir nežinote, ką skaitote? Taip yra todėl, kad jūs galvojote apie kažką kitą. Padarykite įprotį sustabdyti tai, ką darote, ir klausytis savo vidinio savęs kalbėjimo. Deja, savęs pasikalbėjimo pobūdis paprastai nėra teigiamas, nes mes nuolatos maitiname savo baimes, ar tai suprantame, ar ne. Jei galvojate neigiamai, pakeiskite jį galvodami apie kažką ar ką nors, kas jus šypsosi. (Vėlgi… užuomina, užuomina… augintiniai!) Teigiamos mintys sukuria teigiamą vibraciją, ir jūs būsite nustebinti tuo, kaip greitai jūsų geros mintys gali pakeisti jūsų dieną.

6 Tikėkite savo gebėjimu būti puikiu

Kiekvienas žmogus turi gebėjimą būti puikiu, kad valdytų tai, ką daro. Ar manote, kad tai? Jei ne, tai problema. Daugelis iš mūsų nemėgsta mūsų darbo vietų, todėl nemėginame savo sunkiausių. Mes skaičiuojame valandas, kol galėsime palikti darbą, ir tada mes bijo valandų, kurios grįžta į darbą. Tai tampa blogu „darbų sucks“ ciklu. Kitą kartą, kai pradėsite galvoti apie tai, kiek jūs nekenčiate savo darbo, pakeiskite mąstyseną ir pradėkite galvoti apie savo sugebėjimą būti puikiu. Nesvarbu, kokioje eilutėje dirbate, visada galite sužinoti daugiau, daugiau ir daugiau. Pagalvokite apie tai kaip iššūkį. Paklauskite savęs, ką galite padaryti, kad sužinotumėte daugiau apie savo darbą, ar jums tai patinka, ar ne. Galbūt tai reiškia susitikti su naujais žmonėmis jūsų įmonėje, o gal tai reiškia šiek tiek daugiau koncentracijos jūsų kasdienėms užduotims. Žmonės atpažįsta darbuotojus, kurie yra puikūs, todėl manau, kad galite būti, ir laukti naudos.

5 Sustabdyti skundą

Tai lengva skųstis, bet sunku sustabdyti. Kai pradėsime skųstis dėl vieno dalyko, mes galvojame apie kitą dalyką ir kitą dalyką, dėl kurio skundžiasi. Tačiau dažnai tai, ką skundžiame, tikrai nėra nieko. Kas rūpinasi, jei įsitraukėte į balną, arba jei jūsų bosas jums gerą rytą nepasakė. Tiesiog eikite į priekį su savo teigiamais teiginiais ir pamiršite apie mažus dalykus, kurie nuves jus visą dieną. Jei išgirsite, kad kiti skundžiasi, saugokitės, nešokkite. Tiesiog pripažinkite, ką jie sako, bet nepatenka į auką. Įtraukus 2 centus į tuos dalykus, kurie iš tikrųjų nesvarbu, nepadėsite išlaikyti teigiamo per visą dieną. Tai tik sukels jums grįžti į savo skundų įpročius. Kitas paprastas būdas atpažinti, kai skundžiasi dėl dalykų, kurie iš tikrųjų nesvarbūs, - paklausti savęs: „Kas gali būti blogesnė? Perkelkite į dešinę.

4 Nustatykite tikslus

Tikslai visada turi būti nustatyti darbo gyvenime ir asmeniniame gyvenime. Tikslai suteikia mums kažką, ko tikimės ir ko reikia siekti. Jie padeda koncentracijai ir tikslui. Labai tikėtina, kad dirbsite sunkiai, jei žinote, kad bus tam tikras atlygis. Jūs taip pat esate labiau linkę laikytis teigiamo proto. Savo profesiniame gyvenime turėtumėte kas savaitę siekti tikslų, kurie padės jums sutelkti dėmesį į ateinančias dienas. Savaitės tikslai taip pat padės jums atsipalaiduoti savaitgaliais, žinodami, kad jūsų darbas buvo baigtas penktadienį. Kalbant apie asmeninį gyvenimą, nesvarbu, ką, jūsų manymu, reikia tobulinti, tiesiog nustatykite tikslą. Jei svorio netekimas yra jūsų tikslas, nustatykite konkrečius savaitės tikslus (t. Y. Kaip jūs dirbsite ir kada?) Ir tada didesnius mėnesio tikslus (t. Y. Kiek svorio norite prarasti?).

3 Raskite ką nors pagalbos

Padėkite žmonėms bet kokiu pajėgumu jaustis gerai. Laikotarpis. Jei jaučiatės liūdna, nusiminusi, sužeista ar pikta, kreipkitės į žmogų, kuriam reikia pagalbos, ir padėkite jiems per sunkų laiką. Net ir mažiausias dalykas gali keisti kasdienę dieną ir daryti jiems didelę įtaką, net ir ateinančius mėnesius ar metus. Yra tiek daug būdų, kaip padėti žmonėms, kad aprašymas nereikalingas. Galimybės yra begalinės, nes suteikiant tam tikrą pakeitimą benamiui, padedant savo kolegai darbe, darant papildomus darbus namuose savo partneriui. Kai mes padedame kitiems, mes suvokiame savo tikrąjį gyvenimo tikslą. Pagalvokite apie laiką, kai kažką padarėte kažkam ir kaip jaučiate po to. Mes esame čia norėdami mokytis vieni iš kitų, ir kiekvienas turi kažką unikalaus prisidėti. Kai suprasite, kad jūsų žinios yra naudingos šiame pasaulyje, pasikeičia jūsų požiūris. Jūs jaučiatės įgaliotas, o tai suteikia daugiau pozityvumo nei bet kas kitas.

2 Laikykite savo aplinką švarią ir organizuotą

Užteršta erdvė veda į netvarkingą protą. Prakeiktas protas sukelia painiavą ir stresą, kuris veda į negatyvumą. Nesvarbu, ar esate namuose, ar dirbate savo biure, pabandykite tvarkyti ir organizuoti. Kai jums nereikia nerimauti dėl dalykų praradimo ar bandymų surasti daiktus, jūsų protas turi erdvės jausti ramybę. Kai esate ramioje, jūs išliekate teigiami. Daugelis iš mūsų važiuoja be galvoti apie organizavimą, o tada dienos praeina ir viskas yra netvarka. Tačiau yra nedaug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kasdien liktumėte. Vienas nedidelis darbas, kuris nėra laiko reikalaujantis, daro jūsų lovą pabudus. Jei įsijungsite į šį įprotį, po kurio laiko net nepastebėsite nepatogumų, tačiau pastebėsite, kaip ši maža užduotis keičia jūsų organizaciją kitose srityse. Kadangi jūs pradėsite savo dieną organizuojant, jis skatina tęsti darbą namuose ir dirbti.

1 Gauti daugiau miego

Miegas yra galingiausias narkotikas. Ir dauguma žmonių to nepakanka. Miego trūkumas paveikia kiekvieną jūsų proto, kūno ir dvasios dalį. Ir tai dažnai yra dalykas, kurio mes neturime pakankamai. Miego trūkumas sukelia dirglumą, nuotaikos svyravimus, pyktį, depresiją ir net fizinę ligą. Tai yra daugybė tyrimų, ir mokslininkai kasdien mokosi vis daugiau apie tai, kaip miegas veikia mūsų kūnus. Jei naktį gausite mažiau nei 7 valandas ir jaučiate fizinį ar psichinį nuovargį, kreipkitės į gydytoją apie savo miego įpročius. Be to, kad tik ilsisi ilgesnį laiką, kiti klausimai gali būti išspręsti įvairiais būdais, priklausomai nuo to, kodėl jūs ne miegate. Apskritai, gana saugu pasakyti, kad jei neturite pakankamai miego, tikriausiai negalite ilgai pasilikti teigiamai, nes jūsų kūnas ir protas neveikia tinkamai.