15 būdų, kaip išlaikyti tikslinį AF
Nesvarbu, ar tai būtų mokykloje, ar darbe, jums sunku sutelkti dėmesį, o jūsų motyvacija pastaruoju metu išnyks. Galų gale, tai, kad metų laikas, jūs sudegino viduriniosios pusės, ir visi jūsų semestro tikslai yra nugaros sėdynė, skirta tik išgyvenusiems finalams. Gali atrodyti, kad neįmanoma nuvilkti iš šio rutono, bet nepraraskite viltį tik dar! Visų gyvenime perėjimas yra sunkus, ypač mėnesiai, kurie veda į šiltesnį orą, ir lengva pamiršti tikslus, kuriuos nustatėte naujiems metams. Bet nesvarbu, ką jūs siekiate gerų klasių, formuojate ar taupote pinigus, nėra per vėlu daryti pažangą.
Sunku išlaikyti savo mintis, kad jūsų tikslai būtų pasiekti, ir tai yra normalu, kad būna itin pabrėžta. Bet niekada nebijokite, jūs neturite atsisakyti! Čia yra 15 būdų, kaip palaikyti motyvaciją ir sutelkti dėmesį, nesvarbu, ką darote.
15 Gaukite planuotoją
Jei jau turite planuotoją, bet jūs atleiskite, kai kalbate apie datų ir užduočių rašymą, atėjo laikas dulkėti ir vėl organizuoti. Ir jei dar neturite planuotojo, tai nėra per vėlu pasirinkti vieną ir pradėti surasti savo gyvenimą. Planuotojo naudojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų likti trasoje studijuojant, planuojant ir turint tam tikrą socialinį gyvenimą. Įsitikinkite, kad užrašysite viską, neatsižvelgiant į tai, kiek tai gali būti nereikšminga. Nenorite pamiršti apie susitikimą ar svarbų egzaminą! Labiausiai naudinga turėti planuotoją, kai padarysite jį tašką, kad jį pasiektumėte visur, kad įvykis niekada nepristatytų jūsų proto ir kad galėtumėte parašyti kažką žemyn tuo metu, kai apie tai sužinosite. Planuotojas yra puiki motyvacinė priemonė.
14 Naudokite sienos kalendorių
Jūs negalite manyti, kad jums reikia sienos kalendoriaus, jei jau turite planuotoją, bet pagalvokite dar kartą. Sienų kalendorius yra visiškai kitoks nei planuotojo tikslas, o tai gali būti dar svarbiau padėti pasiekti jūsų tikslus. Planuotojas gali suteikti jums išsamią informaciją apie tai, ko tikėtis savo dieną ar visą savaitę, bet sienos kalendorius, rodantis jūsų planus visam mėnesiui, suteikia jums gerą ilgalaikio planavimo apžvalgą. Galite gauti popieriaus kalendorių ir apversti puslapį kiekvieną mėnesį, arba galite gauti lentos kalendorių ir naudoti skirtingus žymenis, skirtus koduoti skirtingų tipų įvykius ir užduotis. Žiūrėdami į savo kalendorių, galite gauti gerą idėją apie viską, kas jums reikės ateinančio mėnesio metu. Šis metų laikas šį kalendorių tikriausiai bus supakuotas, bet jūs galite tai padaryti!
13 Atsisiųskite naudingą programą
Jūsų telefonas gali būti didžiulis dėmesio šaltinis, bet jei jį naudojate teisingai, jis taip pat gali padėti jums sutelkti dėmesį į jūsų tikslų pasiekimą. Be visų programų, kurias galite parsisiųsti, telefone yra įdiegta visų rūšių įrankių, kurie padės jums užkariauti likusią šio semestro dalį. Nenorite vežti planuotojo ar nusipirkti kalendoriaus? Savo telefone galite sukurti darbų sąrašus ir naudoti kalendoriaus programą. Norite išsiaiškinti, bet neturite laiko, kad galėtumėte tai padaryti į sporto salę? Yra daug darbo ir jogos programų, kurios gali suteikti jums galimybę sukurti bet kokias idėjas. Pajėgus pabrėžti ir reikia rasti šiek tiek pusiausvyros, kad galėtumėte išspręsti likusias savo pareigas? Atsisiųskite meditacijos programą, kuri padės jums ir atsipalaiduoti. Jūsų telefonas gali būti gelbėtojas!
12 Ieškoti įkvėpimo Instagram ar Pinterest
Taip, Instagram gali būti paprastas būdas švaistyti laiką, o Pinterest gali atrodyti beprasmiška. Bet jei juos teisingai naudosite, jie iš tikrųjų gali suteikti jums tvirtą motyvaciją, kad šiam semestrui būtų pasiekti jūsų tikslai. „Instagram“ galite rasti šimtus sąskaitų, sutelktų į bet kurią temą, kurią galėtumėte įsivaizduoti, ir taip, tai apima ir mokymąsi! Po kelių tyrimų ataskaitų galite stengtis, kad atliktumėte savo studijas. Kaip „Pinterest“, likite nuošalyje nuo vestuvių lentų ir pradėkite studijuoti ar treniruoklių salę! Prisijunkite prie gražių mokyklų reikmenų, kurie jums patinka, studijų patarimai ir organizaciniai paketai. Taip pat galite rasti pigius, sveikus receptus, greitą treniruotę, kurią galite padaryti savo bendrabučio kambaryje, ir naudingus straipsnius apie savo laiko valdymą. Pabandykite viską, kad liktų nuošalyje nuo paviršutiniškų daiktų ir naudokite Instagram ir Pinterest, kad per kelias kelias savaites rastumėte motyvacinę medžiagą.
11 Pradėkite dienoraštį
Pradedant tinklaraštį taip pat gali atrodyti laiko švaistymas, tačiau tinklaraštis taip pat gali būti puikus motyvacinis įrankis. Jis suteikia jums erdvę, kad galėtumėte pasidalinti savo kelione, ir taip pat gali padėti jums susisiekti su žmonėmis, kurie naudojasi tais pačiais tikslais ir susiduria su tais pačiais iššūkiais! Tai taip pat smagu, nes niekas nebus jums skirstomas ar suteiks jums terminų. Savo tinklaraštį galite naudoti, tačiau jums patinka, kūrybiškai ir išreikšti save! Be to, jei jūsų tinklaraštyje bus padoraus dydžio auditorija, tai padės jums atsiskaityti už savo tikslus. Jei žinote, kad jūsų skaitytojai jums įsišakniję ir nori matyti, kad jūs padarote pažangą link savo tikslų, jūs norėsite juos didžiuotis ir parodyti, kad taip, galite pasiekti viską, ką ketinate daryti. Pradedant tinklaraštį gali būti įdomus hobis, kuris padeda jums toliau dirbti su jūsų tikslais.
10 Papasakokite savo draugams ir šeimai apie savo tikslus
Pagalvokite apie žmones, kurie geriausiai pažįsta jus. Ar atvėrėte jiems problemas, su kuriomis susiduriate? Jūsų draugai ir šeima gali būti vienas iš geriausių patarimų ir įkvėpimo šaltinių. Jei turite šiurkštų dieną ir patys pabrėžėte egzaminą vienoje iš sunkiausių užsiėmimų, nedvejodami skambinkite savo mamai ir išleiskite. Ji tikrai turi tam tikrus žodžius ir sunkią meilę, kad sugrįžtum tau. Be to, papasakoti žmonėms apie savo tikslus ir pasidalinti savo kelione su jais lengviau pakilti ir susidurti su kasdieniu šlifavimu. Pagalvokite apie tai: gal jūs tikrai nenorite studijuoti dėl šio egzamino, bet žinote, kad tavo mama bus labai didžiuojasi, kai matys, kaip sunkiai dirbote. Kitą kartą, kai tik norėsite dėti lovoje, o ne dirbti, nepamirškite, kad jūsų artimieji nori matyti, kad jums pavyks!
9 Diagrama savo pažangą
Nesvarbu, ar jūsų tikslai yra akademiniai, ar susiję su sveikata, jūsų pažangos diagrama gali padėti jums palaikyti motyvaciją ir sutelkti dėmesį į šiuos tikslus! Nėra nieko daugiau patenkinti nei perkelti kažką iš savo darbų sąrašo arba patikrinti langelį, kuris simbolizuoja kažką, ką pasiekėte. Kad pasiektumėte savo studijų tikslus, galite sudaryti kasdienį tvarkaraštį, kuris apima tam tikrą valandų skaičių, skirtą tik studijuoti, ir jei jūs pasiliksite savo pastabomis toms valandoms, galite jas kirsti ir vadinti gerai atliktu darbu. Kai kalbama apie formą, galite atlikti savaitės ar mėnesio tinkamumo diagramą, kurioje nurodoma, kaip dažnai norite naudotis. Jei tuomis dienomis lankotės sporto salėje, jūs ją patikrinsite, o kai pasieksite savaitės ar mėnesio pabaigą, galite žiūrėti atgal ir pamatyti, kaip gerai sugebėjote laikytis savo plano!
8 Atlyginkite save
Nedidelis atlygis yra labai svarbus, kai reikia pasiekti jūsų tikslus. Negalima laukti, kol pasieksite proceso pabaigą. Viskas apie mažas pergales! Sutelkite dėmesį į savo tikslus ir atlyginkite sau! Pvz., Sakykite, kad jūsų tikslas yra gauti A sunkiausioje klasėje. Jei stumsite save per visą semestrą ir nenusileidžiate, greičiausiai galėsite jį ištraukti, bet visą laiką būsi apgailėtinas. Negalima būti pernelyg sunku sau. Turite pripažinti kūdikių žingsnių svarbą, kai kalbama apie kelionę. Tarkime, kad prieš didelį egzaminą įdėjote tvirtą savaitę. Kodėl gi ne elgtis su atsitiktine vakariene su draugais naktį prieš savo testą, o ne traukdami visą naktį ir toliau tęsdami? Tai padės jums pagerinti savo nuotaiką, o tai gali būti naudinga jums, kai sėdėsite, kad pasiimtumėte egzaminą!
7 Laikykite žurnalą
Pradedant dienoraštį iš esmės mėgsta turėti viešą žurnalą, o tiems, kurie yra labai atviri ir tikrai mėgsta dalytis, tai puiki idėja. Bet tiems iš jūsų, kurie mėgsta išlaikyti savo gyvenimo detales privačiau, galbūt norėsite laikyti žurnalą. Rašymas žurnale, idealiai kiekvieną dieną, gali padėti jums apmąstyti savo pažangą ir suteikti jums galimybę kurti savo emocijas. Be to, semestro pabaigoje galite perskaityti visus savo senus įrašus ir pamatyti, kiek jūs atėjote! Žurnalo laikymas yra puikus būdas motyvuoti ir išsaugoti savo prisiminimus. Taip pat galite užregistruoti, kas padėjo pasiekti jūsų tikslus ir kodėl. Pvz., Galbūt jūs supratote, kad mokymasis grupėje buvo nuosekliai naudingas jums, kad jį užrašėte ir nepamirškite, kai atėjo laikas pasiruošti finalams!
6 Raskite draugą
Studijų bičiulių ar treniruočių bičiulių paieška leidžia daug lengviau pasiekti savo tikslus ir pasilikti motyvuotai ir sutelktai! Be to, jūs tikrai galite sužinoti ką nors naują ir padaryti naują gerą draugą! Kiekvienai iš savo klasių turėtumėte pabandyti surasti draugų. Galite pasirinkti ką nors, su kuriuo jau esate draugas, arba ką nors, kas nežinote labai gerai, bet atrodo kaip geras studentas. Tai naudinga dėl kelių priežasčių. Visų pirma, jei kada nors turite praleisti klasę, turite ką nors, kad galėtumėte eiti į užrašus tokiu būdu, niekada nepraleisite jokios svarbios medžiagos, kuri gali pasirodyti egzamino metu! Taip pat bus puiku, kai atėjo laikas pasiruošti finalams. Jei nežinote atsakymo į klausimą, jūsų tyrinėjimo draugas gali. Studijų bičiulių paieška padės jums pasilikti visose savo klasėse.
5 Sukurkite vizualinę lentą
Jei esate gudrus nuotaikos, vizijos lentos sukūrimas gali būti labai smagu! Vizualinė lenta iš esmės yra lenta, kurią jūs kažką pateikiate, kad kiekvieną dieną jį matytumėte su nuotraukomis ir citatomis, kurios jus motyvuos ir sutelks dėmesį į tai, kas svarbu. Galite sukurti vizualinę lentą apie bet kokį tikslą. Pvz., Jei norite gauti 4.0, galbūt norėsite pateikti paveikslėlius apie mokyklos reikmenis, citatos apie žvalgybą, mokymąsi ir asmeninį augimą, ir nuotraukas iš protingų žmonių, kuriuos tikrai žavisi. Taip pat galite įtraukti nuotraukas, kurios atstovauja karjerai, kuria dirbate. Jei norite eiti į veterinarijos mokyklą, keletas garbingų šuniukų nuotraukų gali padėti jums įkvėpti naktį, kai tikrai netrūksite knygų! Turėkite omenyje, ką dirbate po kolegijos, ir įdėkite jį į savo viziją valdančią lentą!
4 Raskite pavyzdį ar mentorių
Ar yra kažkas, dirbantis lauke, į kurį norite eiti į tą, kurį tikrai žavisi? Ar jaučiatės patogiai kalbėdami su savo akademiniu patarėju ar kitu profesoriumi iš vienos iš mėgstamų klasių? Šiems žmonėms galite ieškoti motyvacijos. Jei jaučiatės pabrėžę, jūsų profesorius greičiausiai turi atvirą darbo valandą, nedvejodami sustokite ir kalbėkite apie tai, ką kovojate. Ir nors susitikimas su savo patarėju, kad galėtumėte kalbėti apie savo ateitį, ne visada gali būti įdomus, tai gali būti tikrai naudinga. Jie gali padėti jums išsiaiškinti, kokie kursai jums reikalingi, kad galėtumėte sekti, ir jie taip pat gali padėti apibrėžti savo karjeros tikslus, kurie gali padėti apibrėžti trumpalaikius, semestro tikslus! Suaugusiam žmogui, kurį žiūrite į tai, kas jums patogiai atsiveria, rasti tikrai naudinga, kai kalbama apie išgyvenusią kolegiją, todėl nebijokite pasiekti.
3 Sukurkite siurblinio grojaraštį
Muzikos klausymasis yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip motyvuoti save ir nuolat sutelkti dėmesį į tai, ką darote. Labai mažai pastangų dedama, kad sukurtumėte gerą grojaraštį, galintį jus pumpuoti. Toks grojaraštis puikiai tinka maratono studijų sesijai ar intensyviai treniruotei. Ir kai jums reikia nusileisti, taip pat galite įdėti atpalaiduojamą grojaraštį, kuris padės sulėtinti ir atsipalaiduoti. Turėdamas puikią melodijų kolekciją, atitinkančią bet kokią nuotaiką, galite išgyventi net sunkiausias semestro savaites. Taip, net ir finalo savaitę! Praleiskite šiek tiek laiko naršydami „Spotify“ ir pridėdami naujų dainų į „iTunes“ biblioteką. Kai tik reikia manęs pasiimti arba šiek tiek sumažinti stresą, tiesiog įjunkite tinkamą grojaraštį ir prarask sau muziką. Rasti geras, motyvacines dainas gali padėti jums išgyventi tas ilgas naktis bibliotekoje, todėl įjunkite šias ausines!
2 Ribokite trukdžius
„Netflix“, „Twitter“, „Facebook“, „Youtube“, „snapchat“ ... ką visi šie dalykai turi bendro? Šių svetainių ir programų pagrindinis tikslas yra pramogos, o tai reiškia, kad jie gali lengvai atsigręžti nuo pramogų tik paprasto blaško dėmesio! Telefono naudojimas tam tikriems naudingiems tikslams gali būti naudingas, kai kalbama apie mokymąsi, tačiau dažniausiai paspaudus telefoną bus sužeistas tik jūsų dėmesys. Kai jūsų užrašai sklinda per visą stalą, jūsų protas yra lenktynes, o laikas bėga, paskutinis dalykas, kurio reikia norint įjungti telefoną ir pradėti žaisti su visais naujais filtrais! Geriausias dalykas, kurį jūs turėtumėte padaryti, yra jį tylėti ir ne mažiau kaip valandą ar dvi. Jums reikia kelių valandų su minimaliais trukdžiais, kad iš tiesų gautumėte medžiagą, o jūsų draugai tikrai gali atleisti jums už keletą neatsakytų tekstų!
1 Skirkite laiko savigarbai
Sunku rasti pusiausvyrą kaip studentas, tačiau apatinė linija yra ta, kad jūsų psichinė ir fizinė sveikata yra svarbesnė, nei kita. Kai esate viduryje ir finale, bandote turėti socialinį gyvenimą, kurti tinklus, kreiptis dėl stažuočių ir visa kita ant tipiško studento plokštelės, tai sunku prisiminti. Štai kodėl labai svarbu rasti laiko savigarbai, nesvarbu, kaip užimtas jūsų tvarkaraštis. Jūs negalite leisti sau nudeginti, nenorėdami pailsėti, tik ilgainiui jums pakenkti, ir jūs galų gale dar sunkiau. Taip, jums reikalinga ši priešpiečiai datą su draugais, net jei turite pristatymą. Taip, jūs galite sau leisti greitą kavos pertrauką ilgos studijų sesijos viduryje. Ir taip, jūs galite atleisti sau, kad anksti pradėsite miegoti, o ne traukti visą naktį. Rūpinkitės sau, kurį uždirbėte.