15 įpročių, galinčių padaryti jus patrauklesniais
Nesvarbu, ar gyvenimas vyksta puikiai, ar buvote funk, kuris atrodo nesibaigiantis, patrauklus vaizdas visada yra didelis pliusas. Ir tai yra daug daugiau nei kas yra išorėje; tas senas posakis: „Grožis yra tik oda gilus“, buvo tiesa, nes Sir Thomas Overbury pirmą kartą pasakė jį 1613 m. (deja, jis nurodė savo žmonos mažumą)!.
Teigiamo įvaizdžio projektavimas - tai geros higienos, geros maisto ir gėrimų derinys ir geras vaizdas. Fiziniai režimai yra lengviausi, todėl išmintingi pasirinkimai, ką jūs įtraukėte į savo kūną, yra šiek tiek sunkesni ir, kaip įprasta, jūsų psichikos keitimas yra sudėtingiausias. Bet kai visi šie aspektai bus sinchronizuoti, jums įdomu, ką tu labai ilgai paėmė, kad pamatytumėte šviesą.
Patrauklesnė nauda visiems. Kai žinote, kad atrodote geriausiai ir projektuojate pozityvų įvaizdį, pastebėsite geresnį laikyseną, pavasarį savo žingsnyje, odos švytėjimą. Žmonės šypsosi ant jūsų, kai jaučiasi savo energiją ir sau šiek tiek sugeria. Ir galiausiai, jūs pritrauksite puikius, optimistinius vyrus ir moteris, kurie pagerins jūsų asmeninį ir profesinį gyvenimą.
Šių įpročių kūrimas yra paprastas. Kai kurie jūs galite nedelsdami įgyvendinti kitus, o kiti - šiek tiek laiko ir savidraudos. Paimkite savo laiką ir netrukus pabusite į naują ir patobulintą savęs versiją!
15 Pakeiskite patalynę dažnai
Net ir po to, kai prieš miegą praeisite dušą ar maudytis, jūsų lapai purvina nuo prakaito, plaukelių, odos odos ir įvairių kūno skysčių. Jūs negalėtumėte galvoti apie purvinų drabužių išleidimą po dušo, bet laipiojimas į lovą su neplautais lapais ir pagalvėmis yra ta pati sąvoka. Laikykite šviežią patalynę, patogią ant kėdės ar viryklės, kaip patogų priminimą ir kiekvieną savaitę priskirkite tam tikrą dieną, kad juos pakeistumėte. Netrukus pamatysite, kad jūsų oda pagerės nuo galvos iki kojų, o kiti pastebės jūsų naują sveiką švytėjimą. Miego kokybę papildo ir švieži, nešvarūs patalynė. Jei įmanoma, atidarykite savo miegamojo langus ryte ir leiskite kambariui ore, kol dirbate už papildomą šviežumo dozę. Papildoma premija: jūs gausite jausmingą įspūdį reguliariai stumdami po švariais, šviežiai kvapniais lapais!
14 Baigkite savo dušus su šalto vandens skalavimu
Daugelis žmonių vertina karšto dušo patirtį kaip vieną iš maloniausių ir prieinamiausių privilegijų. Jūs galite pajusti, kad garai atveria jūsų poras ir įsivaizduoja, kad toksinai teka ir skalbimo išleidimas, amžinai. Aplinkinis šiltas rūkas svaigina ir leidžia jums pabėgti į savo mažąjį pasaulį. Bet geriausias būdas nutraukti šią nepalankią pabėgimą yra stiprus šalto vandens skalavimas. Dinging jūsų kūno purškimo šalto vandens uždaro tuos naujai švarus poras, siekiant užkirsti kelią užsikimšimo ir dėmių, taip pat plaukioja plaukus bet pėdsakų muilo ar kondicionierius, kurie gali būti netyčia atsiliko. Jei norite, kad visa dušo patirtis būtų neįtikėtina nuo pat pradžių iki galo, investuokite į krioklio dušo galvutę, kuri imituoja krioklį su vandeniu, kuris pakyla per visą kūną, o ne tik gaminame 3 ar 4 colių purškiklį.
13 Floss mažiausiai kartą per dieną
Nuo to laiko, kai jūs turėjote pirmuosius dantų rinkinius, jūsų odontologas sužinojo apie tai, kaip svarbu po kiekvieno valgio dantis dantis. Ir ar jūs, ar ne, 99% stomatologų teigia, kad to nepakanka. Bet jei norite išlaikyti savo dantis ir dantenas sveikas, pateikite kuo patrauklesnę šypseną, o galimas šviežiausias kvėpavimas - flossing yra būtina. Jei visiškai nenorite naudotis, sujunkite jį su veikla, kurią mėgstate, pvz., Žiūrėdami televizorių ar pasibaigus socialinei žiniasklaidai dienos pabaigoje. Eksperimentuokite su skirtingais prekių ženklais ir skonio skoniais, kad jis būtų mažiau varginantis darbas. Priprasti prie naujo higienos režimo, padidinkite dažnį, kol jis tampa kiekvieno valgio dalimi. Prisiminti vieną taisyklę: niekada siūlas. Niekas nemano, kad esate sveikas, tik bendras.
12 Nedelsiant užtepkite drėkintuvą
Po to paskutinis vėsus ir gaivus šaltas vanduo nuplaunamas duše, išdžiovinamas storu, pūkuotu ir švariu kilpiniu rankšluosčiu. Prieš naudodami drėkintuvą rankoms, kojoms ir kiekvienam odos coliui, kurį galite pasiekti (išskyrus veidą), naudokite tvirtą prisilietimą, trina visą savo kūną. Drėgna oda absorbuoja losjonus ir kremus daug lengviau nei sausa oda, taigi ją naudokite prieš suknelę ar lipdami į lovą. Atidžiai perskaitykite drėkintuvo etiketes ir pasirinkite jas ne išvardykite vandenį kaip pirmąjį (ir labiausiai paplitusį) ingredientą, kad gautumėte maksimalią naudą už savo pinigus. Jei jūsų oda natūraliai išdžiūsta, ją drėkina kuo dažniau, ypatingą dėmesį skiriant įprastoms problemoms, tokioms kaip rankos, alkūnės ir kulnai. Naudokite švelnų drėkintuvą savo veidui, nes kūno drėkintuvai gali turėti kvapiųjų medžiagų ir kitų sudedamųjų dalių, kurios gali sudirginti subtilų veido audinį.
11 Sumažinkite cukraus kiekį
Dauguma žmonių turi tam tikros rūšies saldus, kurie nėra ypač sveiki. Užuot atsisakę savarankiško cukraus suvartojimo, būkite kūrybingi natūraliai saldūs vaisiai, tokie kaip ananasai, persikai, slyvos, braškės, mėlynės, vynuogės ir melionai. Paruoškite vaisių užkandžius anksčiau, kad jie būtų taip pat lengvai patraukiami kaip slapukas ar saldainiai, kai saldus troškimas jus sunaudoja. Užšaldykite vynuoges ir uogas, kad karštą vasaros dieną atsigaivintumėte saldus. Jei vis dar trokšta saldžių patiekalų, pavyzdžiui, Skittles, arba negalite įsivaizduoti kito šokolado minutės, laikykite miniatiūrinius dydžius. Ne „užkandžių dydis“, „įkandimo dydis“. Vienas iš jūsų mėgstamų saldžiųjų patiekalų dažniausiai tenkina troškimą ir nėra jokių likučių, norinčių jus pagundyti. Vietoj saldžiųjų gaiviųjų gėrimų užpilkite gryno vaisių sulčių virš ledo ir viršuje su soda, kad pripildytumėte svaiginimo..
10 Miego gerai ir dažnai
Kasdien nauja studija atskleidžia miego naudą. 2016 m. Birželio mėn. „WebMD“ pranešė: „Skimping dėl miego nustato jūsų smegenis, kad priimtų blogus sprendimus. Tai nugriauna smegenų priekinės skilties veiklą, sprendimų priėmimo ir impulsų kontrolės vietą“. Tai reiškia, kad jums gali tapti mažiau patrauklus draugams, šeimos nariams ir kolegoms, priimant netinkamus sprendimus, kurie jiems daro neigiamą poveikį. Dar daugiau nerimą kelia daugelis žmonių, o svetainė pranešė, kad „trumpas miegas gali iš tikrųjų paveikti jūsų svorį. Kol jūs miegojote, jūsų kūnas virė tobulą svorio padidėjimo receptą.
Kai esate trumpas miegoti, lengva pasislėpti ant didelio latte, kad galėtumėte judėti. Gali būti pagunda praleisti pratimus (pernelyg pavargę), pasimėgauti vakariene ir vėl pavėluoti, nes esate nepatogiai pilnas. “Taigi, kai kitą kartą prarasite miegą, norėdami žiūrėti savo mėgstamą seriją ar vakarėlį vėlai į naktį savaitę, paklauskite savęs, ar verta verta mokėti.
9 Gerkite daug skysčių
Akivaizdu, kad per pastaruosius kelis dešimtmečius žmonės, kaip ir daugelis, vaikščiojo su vandens buteliu, kaip jie bus nuleisti į dykumos vidurį be įspėjimo. Apgaulė daro milijonus pinigų buteliuose išpilstytoms įmonėms, tačiau jūs neturite pasikliauti tikru vandeniu, kad liktumėte visiškai hidratuotas. „Livestrong.com“ teigimu, „Vanduo sudaro daugiau kaip 80 procentų visų vaisių ir daržovių rūšių, įskaitant krakmolingas daržoves, tokias kaip bulvės. Greipfrutai, braškės, arbūzas, žiediniai kopūstai, pomidorai, brokoliai ir agurkai sudaro daugiau daugiau nei 90 proc. vandens. " Salierai taip pat yra 93 proc. Vandens, o salotos sudaro 96 proc. Vandens. Jei norite laikytis gėrimų, kad atitiktų jūsų vandens poreikius, pabandykite kokteilius, kokoso pieną, riebalų neturintį arba nugriebtą pieną arba sporto gėrimus. Aromatizuotas vanduo taip pat yra puiki alternatyva, jei jums patinka vandens lengvumas, bet tiesiog negalite toleruoti jo skonio (arba jo trūkumo).
8 Įtraukite laiką savo dieną
Planavimas viskas nuo maitinimo iki verslo paskyrimų yra svarbi priemonė daugeliui užimamų žmonių. Yra programų, skirtų sąrašams, pavojaus signalams, teksto įspėjimams ir pan. Bet kas yra laikas, skirtas tik atsipalaidavimui? Jūs neturite prisijungti prie jogos ar meditacijos grupės, kad galėtumėte atsipalaiduoti; tai galite padaryti bet kurioje savo namų patalpoje be kilimėlių ar specialių drabužių. Tiesiog padėkite patogiausius namo drabužius, stiklinę vyno, šalto alaus ar žolelių arbatos puodelio ir sugrįžkite atgal. Skaitykite, žiūrėkite šviesią komediją televizijoje, skambinkite savo geriausiam draugui ir iš tiesų kalbėkite (ne tekstą), ar tiesiog žiūrėkite ir svajokite. Pasak „Huffington Post“, „atsipalaidavimas sumažina riziką užsikrėsti ... didina jūsų atmintį ... saugo jus nuo depresijos ... padeda jums priimti geresnius sprendimus ... saugo jus ploną… palengvina spuogus… [ir] jus tave nustos. Tokie privilegijos turėtų būti laikomi svarbiausiais prioritetais.
7 Atleisk ir pamiršite
Niekas neleidžia jums tapti nepatrauklesniu už neigiamus jausmus. Net nesuvokdami, atleidimo stoka suteikia įtemptų veido išraiškų ir apskritai neigiamą kūno kalbą. Bet nepatraukliausias ne atleidžiančių žmonių aspektas ateina per jūsų požiūrį. Kai naudojate energiją, laikančią grudus ir atkeršius, energija, skirta palikti ir pamiršti, yra išsklaidyta ir jūsų elgesys yra neigiamas ir nedraugiškas. Pripažinkite asmeninius nusikaltimus malone ir suteikite draugams ir šeimos nariams antras galimybes. Kai pyktis išsilieja, pajusite, kad svoris pakils iš jūsų širdies ir sielos, o jūsų bendra gyvenimo perspektyva pagerės. „Mayo Clinic“ tinklalapyje teigiama: „Atleidimas iš grudų ir kartumo gali padėti laimingumui, sveikatai ir ramybei. , mažiau depresijos simptomų, stipresnė imuninė sistema, pagerėjusi širdies sveikata ir didesnė savigarba. “
6 Būkite malonūs svetimiesiems
Niekada nepamirškite, kad visi tavo draugai, nuo to laiko, kai buvote vaikas, buvo kada nors svetimi. Pradžiojeth amžiuje žmonės iš tikrųjų nusišypsojo ir pasveikino vienas kitą - puikūs nepažįstami žmonės -, kai jie vaikščiojo gatvėje. Deja, nedaugelis žmonių šiandien net žiūri iš savo telefonų, daug mažiau daro akių kontaktą, šypsotis ar kalba. Pasinaudokite galimybėmis būti maloniais ir būsite nustebinti, kaip gerai jis jaučiasi. Prekybos centrų linijoje, užuot skaitę tabloidų antraštes, pasakykite atsakingam asmeniui už jus ir paklauskite, kaip jų diena vyksta arba teigiamai komentuoja kažką savo krepšelyje arba paklausti, kaip jie ruošia maistą, kurį jie perka. Laikykite duris atidarytam žmogui. Tiesiog šypsokitės praeiviu. Jūs ne tik jausitės geriau, galite būti ryškiausia vieta toje svetimoje dieną. Egipto filosofas Philo apibendrino jį gerai, kai jis sakė: „Būkite maloni, nes visi, su kuriais susitinkate, kovoja su sunkiu mūšiu“.
5 Gerkite paprastus dalykus
Nors technologija daugeliui dalykų vyksta greičiau nei bet kuriuo metu istorijoje, dauguma žmonių mantros yra: „Aš tiesiog taip užsiėmęs ir pabrėžiau“. Tikrai? Akivaizdu, kad jūs darote kažką neteisingo, jei jūsų gyvenimas yra sudėtingas, bet nepaisant to, kad neturite laiko mėgautis paprastais gyvenimais, bruožais, kurie leidžia jums tapti patrauklesnis visiems, įskaitant save. Kelias minutes pakelkite į debesis ir stebėkitės, kaip jie perkelia ir keičia figūras ir spalvas. Vietoj gobbling savo maisto, valgyti lėtai ir mėgautis visus tekstūros ir skonio jūsų plokštės ir kaip jie papildo vienas kitą. Turėkite pokalbį su mylimuoju žmogumi, nesijaudinkite, kaip televizija, muzika ar mobilieji telefonai, ir iš tikrųjų klausykite, ką jie sako be pertraukos. Leiskite dušui ir sutelkkite dėmesį į tai, kaip vanduo pagyvina jūsų nervų galus, kai jį sudrebina ir skalauja.
4 Šampūnas kas antrą (arba trečią) dieną
Kažkur keliais keliais pastaraisiais dešimtmečiais mes tapo apsėstu švarumu. Mes ne tik dezinfekuojame viską mūsų namuose ir darbo vietoje (nepamirštant daugybės bakterijų naudos), bet mes be galo duše ir šampūnu. „WebMD“ teigimu, „šampūnas gaudo aliejus, todėl, jei tai darote pernelyg dažnai, galite nusausinti plaukus, paliekant jiems linkę į lūžimą“, - sako Angela Lamb, MD, asinistų dermatologijos gydytoja Icahno medicinos mokykloje Sinajaus kalne. Niujorke.
„Plaukai gamina natūralų aliejų, vadinamą riebalais, ir šampūnas yra emulsiklis, kuris užfiksuoja ir gaudo perviršinį aliejų, purvą ir produktų likučius, kuriuos tada nuplaunate, kad išvalytumėte plaukus“, - sako Lamb. Dažniausiai kai kurie nešvarumai yra gerai ir natūralūs - ir jūs tikrai norite, kad aliejai liktų jūsų plaukuose. “Tas pats pasakytina ir apie dušą. Dauguma dermatologų rekomenduoja maudytis kas antrą dieną, kad išvengtumėte odos džiūvimo, nebent jūs turite darbas ar mankšta, kuri priverčia prakaituoti per daug.
3 Valgykite šviežią maistą.
Vietoj to, kad sėdėtumėte greito maisto pavidalu, kad įsigytumėte pusryčius ar pietus, jūs galite praleisti tą patį laiką į savo vietinę rinką šviežią, sveiką maistą, kuris ne tik skonis geresnis, bet ir daug sveikesnis. Jūs būsite plonesni ir sveikesni, kai pasirenkate šviežius vaisius ir salotas, taip pat dekontuotus sumuštinius su šviežia mėsa ir sūriu ant įvairių grūdų duonos. Valgyti naujai paimtus produktus taip pat skatina gerą odą ir suteikia sveiką švytėjimą. Greitai valgyti namuose, supjaustykite ir saugokite ryškius produktus hermetiškuose konteineriuose užkandžiams, salotų ingredientams ir maišytoms bulvėms. „WebMD“ praneša: „Daugelyje tyrimų nustatyta, kad mityba, kurioje yra daug sveikų maisto produktų, pvz., Vaisių, daržovių ir grūdų, yra susijusi su sumažėjusia rizika susirgti tokiomis ligomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos, daugelio tipų vėžio [ir] 2 tipo diabetas“, todėl išliks sveikas, o tai padidins jūsų fizinę išvaizdą.
2 Pramogos
Savęs atrakcija nėra tokia paprasta, kaip skamba, bet laiko mokytis verta pasidaryti patrauklesnį. Užuot apmąstydami, ką pasakysite savo draugo vakarėliuose, ar ką norėtumėte paminėti pirmąją dieną, rizikuokite ir būkite sau. Tai nereiškia, kad sau pasirodys įspūdis ar įsilaužta į stand-up komediją, bet tik dalinkitės mintimis ir idėjomis tu surasti įdomų ir linksmą. Pagalvokite apie tuos laikus, kuriuos esi vienas, ir mąstykite, kad jūs šypsotės, ir pasakykite sau: „Damn, aš tikrai protingas!“ Kai jūs sakote ar darote kažką savo pramogoms, tai parodo pasitikėjimą savimi ir džiaugsmą, du bruožus, kurie leidžia jums patrauklesnį ir intriguojančią visiems nuo vaikų iki artimųjų su naujais pažįstamais. Čia ir ten mesti šiek tiek savęs nusidėvėjimo, ir netrukus būsite visų svečių sąrašo viršuje ir turėsite daugiau datų nei galėsite tvarkyti.
1 Juoktis
Jūs galite pasipiktinti senuoju posakiu: „Juokas yra geriausias vaistas“, tačiau jis turi mokslinius duomenis, kad juos būtų galima paremti. Juokas yra paprasčiausias būdas patraukti ir pagerinti sveikatą. „HealthGuide.org“ teigimu, „Juokas yra galingas priešnuodis stresui, skausmui ir konfliktui. Niekas neveikia greičiau ar labiau patikimai, kad jūsų protas ir kūnas atsidurtų pusiausvyroje, nei geras juokas. Humoras palengvina jūsų naštą, įkvepia viltis, jungia jus kitiems, ir palaiko jus įžemintą, sutelktą ir budriai. Su tiek daug galios išgydyti ir atnaujinti, gebėjimas juoktis lengvai ir dažnai yra milžiniškas išteklių įveikti problemas, stiprinti savo santykius ir remti tiek fizinę, tiek emocinę sveikatą. atpalaiduoja visą kūną, skatina imuninę sistemą, sukelia endorfinų išsiskyrimą ir apsaugo širdį. “ Taigi eikite į priekį ir juoktis… jūs niekada nežiūrėjote ar skambėjai geriau!