15 įpročių padaryti 2016 m. Geriausius metus

Tai gali būti sunku padaryti didelius pokyčius savo gyvenime. Galų gale, jūs pripratote daryti tam tikrą kelią, ir jūs galite įstrigti šiek tiek rutono. Žinoma, visi nauji metai pradeda neribotą rezoliucijų sąrašą, tačiau šios rezoliucijos dažnai yra pernelyg ambicingos ir tiesiog baigiasi nesėkme ir nusivylimu. Užuot bandę visiškai perkrauti savo gyvenimą per kelias dienas, kurkite keletą nedidelių įpročių, kurie galiausiai sukels didžiulius pokyčius.

Gali atrodyti, kad jūs tikrai nedarote daug su tam tikrais įpročiais. Galų gale, jie imasi tiek mažai laiko, ir jūs dažnai nematote poveikio iškart. Tačiau, jei laikysitės su jais, greičiausiai pastebėsite, kad pasikeitėte savo gyvenimą geresniam laikui, kai 2017 m. Viskas apie kūdikių veiksmus.

Taigi, ką tikitės pasiekti Naujuosius metus, kodėl gi neužtrukti sausio, kad nustatytumėte keletą įpročių, kurie padės pasiekti šiuos tikslus? Čia yra 15 įpročių, kurie padės jums pasiekti geriausius metus.

15 Nustatykite tikslus

Jums nereikės, kad visas mėnuo būtų užfiksuotas per pirmąjį mėnesį - galų gale, kur tai įdomus? Tačiau, jei norite, kad tai būtų fenomenalus metai, turite bent jau turėti tam tikrus tikslus, kad žinotumėte, ką jūs taip sunkiai dirbate. Kelyje galite susidurti su tam tikromis nesėkmėmis, ir jūs, be abejo, pasieksite kelis apvažiavimus, tačiau, jei jūs nuolat nustatysite tikslus sau, gausite daug greičiau ir labiau motyvuosite dirbti sunkiausiai.

14 Švęskite sėkmę

Tai neįtikėtinai greitas tempas pasaulis, ir gali būti lengva pereiti prie kito dalyko, kurį minutę baigėte kažką. Galų gale, kaip gausite viską, jei baigsite, kai baigsite vieną užduotį? Nors svarbu toliau dirbti, kad ir ką bandote pasiekti, taip pat svarbu užtrukti šiek tiek laiko ir švęsti, kai pasiekėte kažką - arba kai kas nors artimas su jumis. Eikite į tuos kokteilius, praleiskite papildomą valandą pokalbiuose per kavą, suteikite BFF penkis aukštus, nesvarbu. Tiesiog įsitikinkite, kad nesate taip sutelktas į galutinį produktą, kurį pamiršote švęsti pakeliui.

13 Raskite laiko, ką norite

Jei esate visiškai įsimylėję savo darbą, ir jaučiasi, kad kiekvieną dieną įsidarbinsite, tai iš esmės yra atostogos, tada jums pasisekė. Tačiau ne visi baigia ieškoti darbo, kurį jie yra aistringi, bent jau ne iš pradžių. Kartais jūs turite įdėti laiką ir darbą kažkur, kuris moka sąskaitas, o ne kažkur, kuris jus įkvepia giliau. Štai naujienų blykstė - jūsų darbas nėra jūsų visas gyvenimas. Jei nesate visiškai įvykdę nuo 9 iki 5, jums nereikės leisti, kad jis taptų nelaimingas 24/7. Vietoj to, suraskite laiko daryti tai, kas jums patinka. Atsipalaiduokite ryte, kad skaitytumėte ir lėtai išgerkite kavą ar arbatą. Raskite naujus bėgimo takus, kad išbandytumėte savaitgalius. Naršykite įvairiuose apylinkėse, ieškodami parduotuvių, kad rastumėte tobulą derlių. Nepriklausomai, kas įkvepia jus aistringai, darykite laiko.

12 Nustatykite savo miego įpročius

Pažvelkite, mes tai gauname - šiuo metu tai beveik garbės ženklas pasakyti, kad jūs miegate mažiausiai iš visų, kuriuos žinote. Atrodo, kad visi nuolat konkuruoja, bandydami įrodyti, kad jie yra aktyviausi ir labiausiai išnaudoti. Tačiau būkime tikri čia - jūsų kūnui reikia miego. Nors lengva pasilikti vėlyvoje vietoje, o visą dieną pakoreguoti kofeiną, reikia išspręsti savo miego įpročius, jei norite, kad tai būtų jūsų geriausias metas - nes gerai pailsėję jūs esate produktyvūs ir laimingi. Jei turite problemų užmigti, pabandykite apriboti ekrano laiką prieš miegą ir mėgautis ritualu, pavyzdžiui, karšta arbata ir atpalaiduojančia knyga. Jei atsidursite per anksti, pabandykite rasti būdą, kaip geriau miegoti. Nepriklausomai nuo to, kas jums neleidžia gauti geros nakties miego, kreipkitės į jį, kad gausite labai reikalingą uždarytą akį.

11 Pabuskite anksti

Gerai, mes žinome, kad daugelis iš mūsų turi anksti pabusti, kad galėtume dirbti, ir atrodo, kad mes visada pataikome paspaudimo mygtuką ant mūsų aliarmų. Nustatydami signalą dar ankstesniam valandai, skamba kaip grynas kankinimas, tiesa? Na, ne iš tikrųjų. Suteikdami sau mažą langą ryte, labai pagerės jūsų kasdienis gyvenimas. Kodėl? Įsivaizduokite tai. Jūs pabudote ir, kai nebūsi skuba, bandykite kažkaip išspausti valandos vertę į dvidešimties minučių trukmės laikotarpį, kol jums reikia skubėti dirbti. Sureguliuokite savo tvarkaraštį, kad pabusti tik šiek tiek anksčiau, o vietoj to, kad pradėtumėte savo dieną ir paniką, turėsite šiek tiek ramybės „tu“, kol prasideda dienos chaosas.

10 Rūpinkitės savo kūnu

Tai lengva pasiimti savo kūną savaime suprantamu dalyku, todėl 2016 m. Įsipareigokite rūpintis savo kūnu. Tai gali reikšti skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms. Jei esate įpratęs apriboti savo kalorijas per griežtai arba praleisti daugiau laiko nei turėtumėte, galbūt bandykite įprotis atsipalaiduoti šiek tiek naujuosius metus. Jei gyvenate daugiausiai sėdintį gyvenimo būdą, pabandykite į savo kasdienį gyvenimą įtraukti pasivaikščiojimus, o po to lėtai išplėsti, kad į jį būtų įtrauktas intensyvesnis treniruočių režimas. Jei reguliariai atsidursite skaniais greito maisto ir konservantų pakuotėmis, įsipareigokite valgyti daugiau sveikų vaisių ir daržovių. Esmė ta, kad įprotis elgtis su savo kūnu, ir jis jums teks daug metų ir metų.

9 Skirkite laiko skaityti

Ar prisimenate, kai buvote jaunesnis, o valandomis pasiklydote knygoje? Na, atrodo, kad prabanga yra laiko rasti ką nors įdomus šiandien. Žinoma, mes skaitome daugybę el. Laiškų ir žinučių socialinėje žiniasklaidoje, tačiau sunku išsiaiškinti laiko, kad perskaitytumėte šią knygą, kurią jau turėjote, ar netgi sėdėti su laikraščiu sekmadienį. Padarykite įprotį, kad kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik dešimt minučių, išpirkite nedidelį laiką, kad galėtumėte perskaityti kažką malonumui. Nesvarbu, ar tai lengvas ir linksmas romanas, laikraštis, ar ne dainų knyga apie tai, ką domitės, tai turės didelį teigiamą poveikį jūsų gyvenimui.

8 Gydykite kitus su malonumu

Kiekvienas mėgsta manyti, kad jie yra geri, bet, kai esate įtempti ir išsekę, tai gali būti lengva nufotografuoti ką nors, arba nuspręsti, kas nors pernelyg griežtai. Mes visi tai darome, ir nors visi po to apskritai apgailestaujame, tai gali būti sunkus išnykimas. Taigi, 2016 m. Pradėkite sąmoningai užsiimti mažais gerumo veiksmais. Jie gali būti tokie maži, kaip padedantys kažkas su savo maisto produktais, laikydami liftą žmogui, ar nuomodamas automobilį priešais jus. Ji prideda ryškumo momentą savo dienai, ir pasitikės mumis, taip pat pajusite daug geriau.

7 Patikrinkite savo telefoną mažiau

Mes žinome, kad kiekvienas turi užimtas gyvenimą su svarbiais įsipareigojimais, todėl gali būti viliojanti, kad jūsų išmanusis telefonas būtų priklijuotas prie jūsų pusės 24/7, 365. Galų gale, ką daryti, jei praleidote svarbų el. Na, nors yra neabejotinai tam tikrų kartų, kuriuos reikia prijungti, yra ir kitų kartų, kai tai tikrai nėra būtina. Pagalvokite apie tai, kaip visi 2015 m. Laikai praleido laiką su draugais ar šeima, ir pažvelgė, kad visi įsitrauktų į savo išmanųjį telefoną, o ne juos supančius žmones. Technologija yra patogi, bet ji nebus jums, kaip BFF ar sesuo. Įpratę įdėti telefoną trumpą laiką, kad galėtumėte visapusiškai įsitraukti į aplinkinį pasaulį, ir kartu su jumis visą laiką skirti savo artimuosius..

6 Paimkite laiką kvėpuoti

Gerai, tai gali atrodyti šiek tiek iš ten, bet išgirsti mus. Mes žinome, kad esate pilnai pajėgūs kvėpuoti, leiskite deguoniui į plaučius. Tačiau kalbame apie kitą kvėpavimo tipą. Nors meditacija gali būti šiek tiek toli išgirsta jūsų skoniui, būkite įpratęs vieną ar dvi minutes per dieną tiesiog ramiai sėdėti, uždaryti akis ir lėtai kvėpuoti ir išeiti. Tai gali būti taip lengva mūsų streso pasaulyje niekada užtrukti akimirksniu ir tikrai tikrai leisime sau giliai įkvėpti atsipalaiduoti ir perorientuoti. Padarykite jį prioritetu.

5 Gerkite vandenį

Yra nemažai tyrimų apie geriamojo vandens poveikį, ir atrodo, kad kiekvienas turi skirtingą sumą, kurią turėtumėte gerti, arba kitokį teiginį apie sveikatingumą, kad jis atlieka ar nevykdo. Nepriklausomai nuo to, ką sako mokslas, tiesiog būkime tikri antrą kartą - tiesiog jausitės geriau kai esate gerai hidratuotas. Jis gali ne visiems suteikti puikią, švytinčią odą, ir jūs netikėtai pajusite energiją, nes jūs sumažinote espresso šūvį, bet jei jūs įpratote didinti vandens suvartojimą, pajusite, kad jausitės daug sveikiau.

4 Į savo mitybą įtraukti daugiau viso maisto

Yra tiek daug žmonių, kurie verčia prarasti svorį arba visiškai atnaujinti savo mitybos įpročius, kai tik nauji metai sukasi. Nors tai yra tikrai malonu, kad pastangų, bandymas visiškai transformuoti savo mitybą ne skrybėlę lašas dažnai leidžia jums jaustis atkalbėti, tiesiog todėl, kad jums sau patraukti vieną ar du kartus. Niekas nėra tobulas ir niekas neturi visiškai tobulos dietos. Vietoj to, įprotį į savo mitybą įtraukti daugiau maisto produktų. Užuot užsukę cukraus sultims, valgykite vaisių dubenį. Užuot apdirbę užkandžius, paruošite kai kuriuos ryškius daržoves ir sveiką jogurto pagrindą. Netrukus jūs pamatysite bendrą sveikesnę mitybą net nesuvokdami!

3 Sukurkite biudžetą

Kiekvienas žmogus turi skirtingus finansinius tikslus ir skirtingus dalykus, kuriuos jie siekia. Nesvarbu, ar bandote sumokėti savo studento paskolas, ar sutaupyti įmoką namuose, beveik visi gali gauti naudos iš biudžeto sukūrimo ir vykdymo. Savo biudžeto kūrimo grožis yra tas, kad jūs galite jį nustatyti, nors norite. Jei jūsų kasdienis „Starbucks“ važiavimas yra prioritetas ir atneša laimę savo dienai, įtraukite tai į savo biudžetą. Jei žinote, kad norite kiekvieną mėnesį sutaupyti tam tikrą sumą, kad pasiektumėte savo tikslus, ieškokite vietų, kurias galite šiek tiek sumažinti. Kai turėsite planą ir žinosite, kur vyksta jūsų pinigai, jums bus daug lengviau pasiekti viską, ką norėtumėte.

2 Rasti kažką dėkingi už kiekvieną dieną

Tai gali būti taip lengva patekti į gyvenimo šurmulį ir skubėti nuo įsipareigojimo įsipareigoti vos bet kuriuo metu kvėpuoti. Paprasčiausiai, tai lengva imtis dalykų savaime suprantamu dalyku, kai jūs tiesiog pernelyg išsiblaškęs, kad pastebėtumėte ką nors. Taigi, norėdami, kad 2016 m. Taptų geriausiais metais, užtrukite kelias minutes kiekvieną dieną, kad surastumėte kažką, ką dėkojate. Tai gali būti taip paprasta, kaip gauti mylimam žmogui žaisti nuostabų raguolį prieš darbus, kad vakare vakarienė būtų gražioje aplinkoje 15 minučių. Po to, kai įprotį pripažinti tai, kas dėkojate kasdien, jūsų perspektyvos yra vis labiau teigiamos.

1 Gydykite Yo Self

Gerai, gali atrodyti šiek tiek keista gauti Tomo ir Donna patarimus Parkai ir poilsis, bet išgirsk! Tai lengva mėgautis draugais ir šeima - galų gale jūs norite parodyti jiems, kiek jie jums reiškia. Tačiau, kai kalbama apie save, tai gali būti sunkiau. Jūs manote, kad jūsų laikas gali būti išleidžiamas produktyviau, arba kad jūsų pinigai būtų geriau jūsų taupomojoje sąskaitoje nei parduotuvės kasoje. Dabar mes nesakome, kad turėtumėte vengti visų atsargumo priemonių vėjui ir duoti visą parą. Tačiau svarbu daryti nedidelius dalykus, kurie džiaugiasi džiaugsmu - svarbu elgtis su savimi. Nesvarbu, ar tai reiškia, kad vakaro skaitymo žurnalus praleidžiate su stikline vyno, ar galbūt švariu žvakė, kuri užpildys jūsų namus su skaniu kvapu, tai yra puikus įprotis įtraukti.