13 būdų atsipalaiduoti, kai negalite atostogauti

Ar yra nieko daugiau atsipalaiduoti, nei praleisti visą savaitę paplūdimyje su gera knyga iš vienos pusės ir kokteilį kitoje? Saulė užmuša ant jūsų veido, iš vandenyno kyla gražus vėjas, ir viskas yra visiškai taiki ir rami. Skamba gražiai, ar ne? Jei negalite tiksliai prisiminti paskutinį kartą, kai nuėjote atostogas, nesate vienintelis. 2014 m. Beveik pusė JAV gyvenančių asmenų neatvyko į kelionę. Tikrai. Tai padidina iki 42 procentų. Yra daugybė priežasčių, kodėl nesinaudojate laiku, net jei turite laiko. Kiekvienas žmogus yra perpildytas, o kartais atostogauti iš tikrųjų būtų neįmanoma, kol negalėsite nuvykti į paplūdimį be jokio darbo. Ne taip smagu. Tačiau vis dar yra viltis: jūs galite visiškai išmokti nuraminti ir pasiekti panašų ramybės ir pusiausvyros lygį savo gyvenime, net nepalikdami savo miesto. Čia yra 13 būdų, kaip atsipalaiduoti, kai atostogos tiesiog nėra kortelėse.

13 Paimkite šokių klasę

Jūs žinote, kad meditacija tariamai nuostabi jums ir kad jei galėtumėte tiesiog užsukti prie jogos klasės kiekvieną savaitę, jums būtų puiki forma fiziškai ir protiškai. Bet kas apie šokį? Jūs vis dar galite atsipalaiduoti, jei užsiregistruosite šokių klasėje. Tai leis jums jaustis visiškai jaunas ir laisvas, ir jūs netikėsite, kiek tai yra. Pasak ekspertų, šokiai tikrai puikiai tinka bet kokiam stresui, dėl kurio galėtumėte susidoroti, tad kodėl gi ne patraukti draugą ir nueiti į salsa, barre ar Zumba klasę?

12 Valgykite atogrąžų maistą

Tik todėl, kad nesate atostogaujant, nereiškia, kad negalite valgyti taip, tarsi esate. Kodėl gausite mango ir ananasų, kad galėtumėte pasimėgauti pusryčiais? Jūs netgi galite pridėti šiuos tropinius vaisius į savo rytinį dubenėlį avižinių dribsnių arba viso grūdų skrudinta duona. Ananasai taip pat daro nuostabų popietės užkandį darbe ir super sveiką, taip pat jie gauna beprotišką vitamino C kiekį ir turėtų padėti virškinti. Taip pat galite bananus gaminti iš karto veganų ledais, sumaišydami kai kuriuos šaldytus bananus. Paimkite dubenį ir šaukštą ir uždarykite akis - tiesiog galite pajusti vandenį ant veido.

11 Paimkite Naps

Prisiminkite, kaip nuostabus jis buvo dar kartą ikimokyklinio ir kintergarden'o metu, kai iš tikrųjų buvo leista kiekvieną dieną imtis miego? Jums gali būti daug vyresnio amžiaus, bet tai nereiškia, kad jūs negalite priimti tos pačios praktikos. Ekspertai teigia, kad apie dvidešimt minučių ir ne daugiau kaip pusvalandį kiekvieną dieną yra gera idėja. Žinoma, jūs negalite matyti, kad jūsų bosas nustumtų jūsų stalo. Bet tai yra gera praktika savaitgaliais.

10 Susisiekite su savo nostagine puse

„Millennials“ mėgsta nostalgiją - tiesiog pažvelkite į sėkmę „Fuller House“ ir taip, kaip mes visi praleidžiame dešimtmečius, nors tuo metu buvome gana jauni. Nostaglia yra naudinga: tai smagu ir gali būti naudinga pabėgti nuo realybės. Kartais tai yra būtina, ypač tada, kai esate gana beviltiška dėl savo įprastos pertraukos. Jūs galite pasigėrėti nostalgija, paryškindami savo fave pasirodymus nuo devintojo dešimtmečio Seinfeld, Draugai ar net sūrio gėris Beverly Hills 90210.

9 Priimkite vasaros vakarėlį

Gerai, kad vasara dar nėra čia. Tai vos pavasarį, atsižvelgiant į tai, kad daug Šiaurės Amerikos patiria vėsias lietingas dienas. Tačiau, jei artėjančią šeštadienio vakarą rengiate vasaros teminius vakarėlius, jūs ir jūsų draugai gali apsimesti, kad šiltesnėmis dienomis čia apsistoti. Jūs galite tarnauti braškių kokteiliais, sangrijomis ir tonomis guakų ir tortilinių lustų (niekas sako, kad vasarą nėra žetonų ir panardinti). Padarykite jį BBQ, net jei jūs turite kepti mėsainius savo krosnies viduje ir būsite ramiau.

8 Džiaukitės kiekvieną dieną

Kartais gyvenimas nėra įdomus. Turite apmokėti sąskaitas, jūsų banko sąskaita mažėja greičiau nei mokama, o visi, kuriuos žinote, atrodo pabrėžti. Tai nėra realu manyti, kad gyvenimas bus 100 procentų malonus, bet tai taip pat yra gana baisu tikėtis, kad jis visada čiulpia. Jei kiekvieną dieną patiriate mažų įdomių akimirkų, nuo pokalbio su vaikinu, kuris dirba šalia jūsų esančioje kabinoje, į įkvepiantį tinklaraštį, kurį galite sekti Instagram, galite kasdien atsipalaiduoti.

7 Praleiskite baisius daiktus

Gali būti didžiausias siaubo filmas, bet tai nereiškia, kad filmai jums tinka. Žinoma, jie smagu, bet jie gali būti įtempti. Leisti sau gauti super apdirbti per filmą, kuriame yra serijinis žudikas ar beprotiškas monstras, gali būti ne geriausias dalykas, kai norite atsipalaiduoti. Vietoj to pasirinkite „sitcom“ ar komedijas ir įsitikinkite, kad „Netflix“ laikas leidžia jums tikrai atsipalaiduoti ir jaustis ramiai.

6 Kuko vakarienė

Daugelis žmonių mano, kad maisto ruošimas yra labai įtemptas, tačiau tai iš tikrųjų negali būti toliau. Tai kelia nerimą tik tada, kai nesate pripratę prie maisto gaminimo, kad jums būtų nervingi, kad nustatytumėte pėdą savo virtuvėje. Bet jums nereikės keistis ir jūs neturėtumėte, nes maistą daugelis vertina kaip puikų būdą atsipalaiduoti. Tai tarsi meditacinis procesas, kai į jį pateksite. Galite klausytis muzikos ar mėgautis tyla, bet ką tik darote, jūs iš tiesų pradėsite mėgautis sau, tuo dažniau rengiate vakarienę.

5 Prisiekite socialines žiniasklaidos priemones

Ne visam laikui - nesijaudinkite. Bet tik truputį. Gali būti, kad po 7 val. valdyti arba nustoti žiūrėti į tą dieną, kai esate darbe (todėl iš tiesų, jūs žinote, sutelkiate dėmesį į darbą). Galbūt jūs netgi galite eiti taip toli, kad savaitgaliais būtų galima atsipalaiduoti ir išeiti, o ne žiūrėti į savo „iPhone“ ir nešiojamąjį kompiuterį, kaip jūs darote visą savaitės dalį. Jūs netikėsite, kiek geriau pajusite, kai nustosite tikrinti „Facebook“ pranešimus kas penkias sekundes.

4 Pereikite į psichikos atostogas

Taigi jūsų užpakalis yra įstrigo toje kėdėje, bet ką apie savo protą? Jūs neturite išmokti medituoti, jei tai ne tavo dalykas. Bet tai nebūtų nužudyti, kad pradėtumėte mąstyti apie laimingas mintis, kai viskas patiria stresą biure ar namuose. Ar tavo draugas nusiminęs apie kažką kvailo? Eikite į Instagram ir naršykite keletą gražių paplūdimio nuotraukų. Bandydami suplanuoti mergaičių priešpiečius ir taip erzina visų beprotiškų tvarkaraščių? Giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie kažką daug smagesnio.

3 Organizuokite savo gyvenimą

Gali atrodyti, kad organizavimas ar valymas yra labai atpalaiduojantis dalykas, bet jūs nustebsite, kiek šis procesas gali jaustis kaip terapija. Turi būti tam tikra jūsų namų ar gyvenimo sritis, kuri jums tikrai trukdo. Galbūt jūsų spinta atrodo kaip karo zona (bet labai madinga), arba jūs saugote visą savo šūdą savo virtuvės stalčiose. Galbūt jūs bandėte gauti sveikesnį, bet teigiate, kad esate per daug užsiėmę, kad suplanuotumėte treniruotes ar valgio planą. Jei susitvarkysite, galite kvėpuoti lengviau ir nustoti nerimauti, ir tai padarys stebuklus jūsų psichikos sveikatai.

2 Svajonė mažai

Ką daryti, jei dabar negalite įlipti į lėktuvą ir nueiti į toli, toli? Niekas sako, kad ateityje negalite. Jūs tikrai galite pradėti svajoti apie būsimą atostogas, net jei tai yra metai ar du. Galų gale svajonė yra nemokama, ir tai jums nieko nekainuos, kad galėtumėte šiek tiek susijaudinti, net jei nebūsite apsipirkti bikini ir flip-flops ilgą laiką nuo dabar. Numatymo galia yra gana sunki.

1 Veido stresą

Taigi daugelis iš mūsų eina per mūsų dienas, nerimaudami dėl tiek daug dalykų, bet mes niekada neimame laiko, kad iš tikrųjų susidurtume su tuo, ką mes pabrėžėme. Tai gana įprasta - niekas nemėgsta sutelkti dėmesį į savo gyvenime pasitaikančius dalykus. Bet tai yra gera mintis galvoti apie tai, kas daro tokį nusiminimą. Jei jūs to nepadarysite, galų gale jūs niekada nesijausite geriau. Jei susiduriate su lūžiu ar kova su savo seserimi ar kai kuriais darbais, įsitikinkite, kad rytoj galėtumėte įlipti į lėktuvą ir septynias dienas atsipalaiduoti paplūdimyje. Bet jūs neturėtumėte susidurti su savo problemomis. Taigi eikite į priekį ir nustatykite, kas yra negerai jūsų gyvenime. Tai tiesiog gali būti galingesnė nei plaukti vandenynuose.