12 būdų Alkoholis neigiamai veikia Jūsų kūną

Netoliese nėra jokio būdo, alkoholis jūsų sistemai nėra geras. Jis sulėtina Jūsų organizmo medžiagų apykaitos greitį. Laikui bėgant, nuolat geriamojo gėrimo metu bus sukurta kalnuota kova, kurią tiesiog nenorite, kad turėtumėte tam tikrą tinkamumo tikslą. Kuo daugiau geriate, tuo lėčiau veikia jūsų medžiagų apykaita, tuo daugiau suvartojamų kalorijų ir daugiau alkoholio, kurį suvartosite, konvertuos jūsų kitus maisto produktus kaip riebalų saugyklą, dėl kurios padidės žarnyno dydis ir bendras svorio padidėjimas.

Tai tik keletas veiksnių, kuriuos mes aptarsime šiame straipsnyje. Kiti neigiami gėrimo veiksniai yra depresija, kepenų sutrikimai, širdies sutrikimai, bloga kūno sudėties būklė ir sulėtėjęs raumenų augimas.

Pažvelkime į šiuos taškus toliau, čia yra 12 būdų, kaip alkoholis neigiamai veikia jūsų sistemą.

12 Lėtina medžiagų apykaitą

Vienas iš blogiausių alkoholio poveikių jūsų organizmui yra tai, kad jis sulėtina medžiagų apykaitą. Tai daro šias papildomas kalorijas, kurias sunkiau sudeginti. Kai vartojate alkoholį, jūsų kūnas nukreipia savo dėmesį nuo jūsų maisto įsisavinimo iki suvartojamo alkoholio sugėrimo. Tai daro maisto virškinimo procesą tiek daug ilgiau, nei turėtų būti. Pagalvokite apie savo kūną paspaudę pertraukos mygtuką savo mitybos reglamente ir vietoj to pakeiskite savo prioritetą alkoholiu, kurį vartojote. Tai neišvengiamai paliks neapdorotus maisto produktus, laikomus kaip riebalus.

Pagal naujausius tyrimus alkoholis taip pat gali sukelti sunkumų virškinti angliavandenius, riebalus ir baltymus. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, alkoholis gali tuoj pat sumažinti šiuos tikslus.

11 Sudėtyje yra 7 kalorijos vienam gramui

Taip, vidutiniškai alkoholyje yra 7 kalorijos viename grame, o tai yra baisus santykis. Tai neišvengiamai gali turėti įtakos jūsų riebalų saugojimui ir galiausiai sugadinti jūsų kūno sudėtį, kurią dirbote taip sunkiai, kad galėtumėte išlaikyti sporto salę. Daug šių kalorijų eina tiesiai į jūsų žarnų plotą. Kuo daugiau kartų geriate, tuo blogiau tai tikriausiai tampa. Geriausia, jei kas dvi savaites gerti tik 1-2 stiklus.

10 Veikia jūsų centrinėje nervų sistemoje

Alkoholis taip pat gali turėti įtakos jūsų elgesiui. Ji ne tik keliauja per kūną, bet taip pat keliauja per smegenis ir kitas centrinės nervų sistemos dalis. Alkoholis gali ne tik palikti jums stiprų sutrikimą, bet ir turėti ilgalaikį šalutinį poveikį, pvz., Depresiją. Tai taip pat gali sukelti priklausomybę, kaip matysime vėliau šiame straipsnyje, alkoholis gali virsti priklausomybe, kurią trokšta jūsų protas.

9 Gali sukelti širdies pažeidimus

Pagal naujausius tyrimus du gėrimai per dieną gali padidinti prieširdžių virpėjimo riziką 17 proc. Nereguliarus širdies plakimas, ketvirtis padidina riziką susirgti insultu, ir padidina širdies priepuolio riziką. Be to, alkoholis taip pat gali žymiai padidinti kraujospūdį.

8 Poveikis kūno sudėčiai

Fitneso pasaulyje kūno sudėtis naudojama apibūdinti riebalų, kaulų, vandens ir raumenų procentą organizme. Galų gale, kūno sudėtis leidžia mums žinoti, kaip mes esame.

Kai alkoholis suskaidomas mūsų sistemoje, procesas sukelia neigiamą maistinių medžiagų laikymo ir kūno sudėties pokyčius. Tai neišvengiamai sukels padidėjusį riebalų saugojimą, o tai pakenks jūsų kūno sudėčiai.

7 Žarnų dydis

Kaip jau minėjome šiame straipsnyje, gėrimas vidutiniškai yra 7 kalorijos viename grame. Jūs esate žarnynas yra viena iš pirmųjų vietų, kur nukenčia visas vartojamas alkoholis. Pavyzdžiui, alaus gėrėjai paprastai gauna „alaus pilvą“. Jei norite prarasti riebalus aplink centrinį pilvo regioną, gėrimas yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ši sritis sumažėtų.

6 Gali virsti priklausomybe

Per ilgą laiką geriamojo gėrimo vartojimas gali pakeisti priklausomybę nuo to, ką galime laikyti atsitiktiniu gėrimu. Asmenys, priklausantys nuo alkoholio, gali tapti fiziškai ir emociškai priklausomi nuo medžiagos. Pasitraukimo atvejai gali būti tokie ekstremalūs, kad jie iš tikrųjų gali sukelti pavojų gyvybei. Kiti sustojimo simptomai po priklausomybės atsiradimo yra pykinimas, nerimas, nervingumas ir drebulys. Reikalinga tinkama detoksikacija, kai išleidžiate šią priklausomybę.

5 Alkoholis naudojamas kaip pagrindinis kuro šaltinis

Riebalų oksidacija yra nuslopinta organizme ilgiau nei keturias valandas po alkoholio suvartojimo, jei norite deginti riebalus, tai nėra gera žinia. Kai vartojamas alkoholis, jis virsta pirminiu kuro šaltiniu organizme. Taigi jūsų kūnas iš karto dirba degindamas alkoholį, o ne maistą jūsų sistemoje. Tai sukelia jūsų maisto įstrigo ilgesnį laiką, todėl svorio, kad daug sunkiau. Jei nuspręsite valgyti sunkų angliavandenių patiekalą, tuo pačiu metu vartodami alkoholį, jūsų maistas bus laikomas kaip riebalai, ko jūs nenorite, ypač jei norėtumėte pasipriešinti. Alkoholio virškinimas gali pakenkti kitų maisto produktų perdirbimui.

4 Net ir nedideli kiekiai gali sustabdyti virškinimą

Net jei planuojate vartoti nedidelius alkoholio kiekius, jūsų sistema vis tiek pajus poveikį. Netoliese nėra jokio būdo, nors poveikis sumažės dėl sumažėjusios sumos, todėl jūsų kūnas vis dar eis per tam tikrą nevirškinimo formą ir pristabdys riebalus. Vartojant alkoholį ilgesniam laikui, dar labiau padidėja riebalų sandėliavimas, dėl to galiausiai bus prarastas riebalų praradimas..

3 Žala kepenims ir imuninei sistemai

Vienas iš labiausiai žalingų gėrimo veiksnių vyksta kepenyse. Maisto įsisavinimas ne tik suklupo, bet ir imuninė sistema taip pat silpnėja geriamojo gėrimo nuosekliai. Tai gali sukelti bendras ligas dėl silpnos imuninės sistemos. Jūsų kepenyse taip pat gali atsirasti rimtų problemų, pvz., Steatozė, alkoholinis hepatitas, fibrozė ir cirozė.

2 Nustatykite riebalų saugojimo prioritetus

Kai alkoholis patenka į jūsų sistemą, organizmas greitai sutelkia dėmesį į maisto saugojimą kaip riebalus. Jei norite numesti svorio, tai nėra kelias, kurį norite priimti. Kūnas nedelsdamas persijungia dėmesį į alkoholio sugėrimą ir virškinimą, paliekant maistą, kurį valgėte, palikti neapdorotus. Taigi, kas nutinka šiam nesuvirškintam maistui. Na, ji tiesiog saugo kaip riebalus. Nors kūnas yra taip užsiėmęs, apdoroja alkoholį, kurį jūsų maistas yra atidėtas ir laikomas kaip riebalų saugojimas. Tai tampa vis sunkiau sudeginti. Be alkoholio, jūsų metabolizmas galėtų reguliariai apdoroti šį maistą be jokių pertrūkių ar būtinybės jį laikyti kaip riebalus.

1 Lėtina raumenų augimą

Taip, alkoholis taip pat gali uždrausti raumenų vystymąsi ir augimą. Alkoholis sukuria disbalansą su hormonų ir uždegiminių reakcijų į pratimus. Dėl to jūsų organizmui vis sunkiau statyti ir remontuoti. Tinkami mitybos baltymai, angliavandeniai ir riebalai yra vieninteliai esminiai jūsų kūno poreikius atitinkantys komponentai, kad galėtų tinkamai pastatyti save. Vartojant alkoholį, kelionė bus tik sunkesnė. Jei planuojate vystyti raumenis, likite nuošalyje nuo alkoholio.