„Post Party Anxiety“ - nerimo gailestingumas ryte-po jo

Iki šiol jūs tikriausiai žinote, kaip įveikti pagirių, bet ar žinote, kaip elgtis su pojūčiu? Jūs žinote, kad po to, kai mes visi susiduriame su nerimu.

Pabudimas po vakarėlio nakties dažnai būna pykinimas ir galvos skausmas. Tačiau kartu su tuo gali kilti susirūpinimas dėl partijos, kai jaučiate apgailestavimo, nerimo ar net paranoijos jausmą.

Susirūpinimas dėl to, ką pasakėte ar darėte naktį, kai jūsų atmintis dabar yra maža rūko, yra tikra baimė daugeliui žmonių. Ar paskambinote savo ex? Ar paskelbėte kažką įžeidžiančio internete? Ar pasidalijote paslaptyje, kuri buvo visiškai netinkama jūsų draugų grupei?

Mes visi susiduriame su tam tikra versija po laukinės nakties, bet kaip jūs galite linksmintis be šios baimės?

Kas yra baimė po partijos?

Pirmiausia, kas yra baimė po partijos? Iš pradžių jūs manote, kad jaučiasi išsekę po to, kai išeinate ir bendraujate, bet iš tikrųjų tai yra baimė ir baimė, kai baigėsi vakarėlis.

Su alkoholio vartojimu atsiranda jausmas, leidžiantis palaidoti ir leisti saugotojui. Bet kitą rytą, kai alkoholis išeis iš jūsų sistemos, ne tik jaučiatės blogai, bet ir labai bijo, ką galėjote padaryti tuo metu.

Ir šis jausmas tampa vis dažnesnis. Tiesą sakant, pastaruoju metu daugelis žmonių sumažino alkoholio vartojimą, palieka partijas anksti, arba tiesiog vengė išeiti iš viso.

Kodėl atsitinka?

Svarbu, kad jaučiatės nervingas, kad tu pats kvailas, kai negalite prisiminti prieš tai buvusią naktį. Jei jau esate linkę nerimauti, ramybė, kurią alkoholis suteikia jums, sustiprina nerimą po to.

Pagalvok apie tai. Penktadienio vakarą norėtumėte eiti į vakarėlį. Bet jūs einate ir geriate. Jūs jausitės geriau, lengviau bendrauti, ir jūs turite gerą laiką. Taigi jūs turite dar keletą gėrimų. Bet, tuo ramesnė, kad tą naktį jaučiate, tuo stipresnis nerimas ateina per kitą dieną ar net visą savaitgalį.

Tiems, kurie susiduria su nerimu, ne tik šis jausmas grįžta, bet ir nerimaujate dėl to, ką galėjote padaryti, ar tai, kas galėjo įvykti, kai nesate krašte.

Pagalvokite apie tai kaip nerimas, grįžtantis atgal. Jūs nugrimzdėte jį su alkoholiu. Dabar ji atgauna visą jėgą, kad ne tik jaustumėtės nerimauti, kas ateina, bet ir tai, kas jau įvyko.

Kaip elgtis su pogrupio nerimu 

Galimybė išeiti ir mėgautis sau be šio paralyžinio baimės jausmo kitą rytą yra tai, ką mes visi norime pasiekti. Bet kaip jūs galite padaryti vieną be kito?

# 1 Paprašykite draugo stebėti savo gėrimą. Geriausias būdas susidoroti su pojūčiu yra tai, kad visa tai kartu užkirstų kelią. Tačiau, kol jūs praleidžiate laiką, jūs negalite galvoti apie tai, kaip rytoj jausitės.

Jei tikitės, kad pasikartosite, kreipkitės į patikimą draugą, su kuriuo einate. Paprašykite jų stebėti, kiek geriate. Tada nukirpkite jus, kol darai nieko, ką vėliau galite apgailestauti. 

# 2 Pabandykite kažką kita, kad nuramintumėte savo partijos nervus. Ar esate nervingas, kad įsijungsite į savo vakarą vakarą? O gal turite socialinio nerimo pojūtį? Na, vietoj to, kad pagautumėte gėrimą, norėdami nuraminti tuos bjaurus, pabandykite kažką kitą.

Galbūt jūs turite ramunėlių arbatą arba darote jogą, prieš išvykdami. Prieš išlipdami iš automobilio, net klausykitės ramios dainos telefone. Be to, geras būdas sukurti negrįžtamą problemą - ieškoti alkoholio, kad suteiktų jums gerą laiką ar nuramintų nervus. 

# 3 Negalima gerti daugiau, kad nuramintumėte. Jūs turite nerimą. Taigi jūs geriate, kad jį sustabdytumėte. Bet tada kitą dieną pabusite su nerimu, nes gėrėte tiek daug. Tai tampa užburtas ratas ir gali sukelti tikrą gėrimo problemą.

Jei norite turėti vieną ar du gėrimus, kai esate, nesirūpinkite. Tiesiog žinokite savo ribą. Jei paskutinį kartą turėjote penkių ar šešerių gėrimų, kai buvote paskelbę partijos nerimą, įsitikinkite, kad kitą kartą išvykdami į miestą jį laikykite po šiuo numeriu.

# 4 Prieš išvykdami blokuokite tam tikras telefono programas. Jei jūsų pranešimų šaliai nerimas dažniausiai siejamas su tuo, ką galėjote rašyti, su kuriais galėjote pakviesti arba ką galėjote paskelbti, užblokuokite tam tikras programas prieš išvykdami.

Tai yra daugybė programų. Arba galite įjungti telefoną lėktuvo režimu. Arba nustatykite savo socialinės žiniasklaidos programas tik tada, kai veikia „WiFi“. Jei reikia, netgi galite perduoti telefoną patikimam draugui.

# 5 Sužinokite, kaip smagu be gėrimo. Tai sunku daugeliui žmonių. Kaip žmogus, kuris per penkerius metus neturėjo alkoholio gurkšnumo, galiu pasakyti, kad tai ne tik įmanoma, bet ir geriau linksmintis be alkoholio. Žinau, kad skamba kaip močiutė, bet išgirsti mane.

Pramogos be gėrimo leidžia mėgautis šiuo metu. Tai leidžia jums turėti prisiminimų. Tai leidžia jums būti be rūpesčių be baimės patirti save.

# 6 Naudokite įprastas pagirių gydymo priemones. Hangxiety yra ne tik nerimas. Paprastai jame yra ir pagirių aspektas. Fizinis aspektas yra pirmasis žingsnis. Prieš susidorodami su teksto nukritimu į savo sutraiškymą ar išpūsti el. Laišką savo viršininkui, jaustis geriau.

Paimkite dušą, gerti daug vandens, išgerkite kokteilį arba nuimkite žaliavinį kiaušinį ir karštą padažu. Nepriklausomai nuo to, kas jums tinka, tai atlikite. Iš ten, sutelkkite dėmesį į tai, kaip išspręsti bet kokią naktį, kurią galėjote ar negalėjote atlikti.

# 7 Medituoti. Tai gali būti naudojama prieš arba po nerimo. Medituokite prieš išvykdami, kad atsidurtumėte sveikoje erdvėje. Tokiu būdu galite mėgautis alaus ar vyno taure, nenorėdami vis daugiau ir daugiau.

Arba, jei tai yra per vėlu, medituokite, kylant, kad galėtumėte ramiai susidurti su gaunamais prisiminimais ar jų trūkumu.

# 8 Pratimai. Aš žinau, aš žinau. Pratimai ima. Tačiau įrodyta, kad ji jums tinka. Aš nesakau, kad jums reikia prisijungti prie sporto salės ar eiti. Bet netgi užsukti į gryną orą ir pasivaikščioti su savo AM kava yra geras būdas elgtis.

Nuostabu, kas gali būti išorėje, kad išvalytumėte savo protą. Net jei jūs turite kažką nuo praeitos nakties, kad jaustumėtės, tai padės jums susidoroti su daug daugiau malonės.

# 9 Kovoti su alkoholiu vandeniu ir maistu. Per visą savo vakarėlį įsitikinkite, kad valgote ir geriate daug vandens. Jei subalansuojate kiekvieną gėrimą su buteliu vandens ir įsitikinkite, kad valgote prieš išvykdami į naktį, jūsų kūnas bus ne taip stipriai dehidratuotas ryte.

Be to, turėtumėte pabusti su visa atmintimi prieš naktį. Tiesiog valgykite ir palaikykite hidratuotą, kad išvengtumėte pagirių ir nerimo.

# 10 Pasitikėkite savimi. Jei tai yra per vėlu ir radote šią funkciją, nes tai yra ryte po to, o jūs jau susiduriate su prisiminimų praradimu ir savo veiksmų neapibrėžtumu nuo 12 valandų, pabandykite atsipalaiduoti.

Pasitikėkite ta šalimi, kurią jūs numatėte šiuo momentu, ir palaikykite reikiamus dalykus. Galite susisiekti su draugais ir patikrinti, ar socialinė žiniasklaida užpildo ruošinius. Stenkitės ne paniką. Nėra nieko, ką galite padaryti dėl to, kas jau buvo padaryta.

Žinojimas, kaip elgtis su pošalinio nerimo ar nerimo, tampa būtina sąlyga norint išeiti iš šių dienų. Naudokite šiuos patarimus, kad galėtumėte jus per kitą naktį.