Kaip sustoti 11 strategijų, skirtų daugiau taikos

Apsvaigimas paprastai kyla iš nerimo ir sukelia blogus jausmus. Išbandykite šias 11 strategijų, kad sugrąžintumėte jus į realybę ir padėtų jums nustoti nusileisti.

„Idle“ smegenys yra velnio žaidimų aikštelė, ypač moterims. Jei esate panašus į mane, bet kuriuo metu esate susirūpinę savo vyru ir vaikais, įdomu, ką jūsų vaiko motina reiškia, kai ji padarė tą komentarą, galvodama apie tai, ar į savo mėgstamus džinsus įdėjote į skalbyklę, ir jei palikote tuo pačiu metu įjunkite kavos aparatą. Kaip jūs nustosite visa tai nustoti?

Nuolatiniai girgždininkai pernelyg daug galvojo apie tai, kad kalnai išsiskleidžia. Daugelis argumentų, kuriuos aš turiu su savo draugais ir mano vyru, sukasi aplink mane, paimdamas paprastą laiką, plečiant jį, išnagrinėjau jį išskiriant ir po to nustumiant jį.

Tiek daug laiko ir energijos švaistoma, todėl nenuostabu, kad moterys dažnai jaučia stresą, išnaudojo ir išsiblaškė. Nėra pakankamai vietos tam pilkojoje medžiagoje, anksčiau ar vėliau kažkas turi duoti. Vietoj to, kad kiekvienąkart būtų dramos, išbandykite šias strategijas, kad sustabdytumėte tai, kas tikėtina, kad nesvarbu, kas yra svarbi ir sukelia jums pernelyg didelį stresą.

11 strategijų, padedančių sustabdyti kirtimą

Išbandykite šias 11 geriausių strategijų, kad nustotumėtės apie tai, kas yra jūsų gyvenime. Kai tai padarysite, jūs surasite ramybę ir ramybę nuo savęs.

# 1 Palikite praeitį praeityje. Dažnai peržengimas apima ankstesnių situacijų perėjimą. Pakartodami juos vėl ir vėl, jūs abejojate kiekviena egzistuojančia informacija. Nėra tokio laiko, kaip laiko mašina, todėl nebandykite būti vienu. Jei tai įvyko praeityje, geriausia palikti ją ten.

Jei kas nors susiduria su problema, ką darėte ar pasakėte, tai yra jų problema. Jie turi pasirinkimą arba atnešti, ar leisti. Jei iš jų nieko negirdėjote, yra tikimybė, kad daugelis iš jų įsivaizduojate savo galvoje.

# 2 Apsvarstykite, kad niekas kitas nerodo. Skirtumas tarp nerimą keliančio asmens ir nežmonės. Nerimą kelia kažkas, kas visada turi didelį pavarą. Niekada neatrodo nusistovėję, jie negali leisti savo proto. Stenkitės įtikinti save būti panašiais į savo gyvenimą žmones, kurie vaikščioja nuo situacijų, kurios nėra beprasmiškos ir niekada apie tai nieko nekreipia. Jei jie gali padaryti ir pasakyti, ką jie daro, kodėl, jūsų manymu, neturite tų pačių teisių?

Sustabdykite save, nes esate vienintelis žmogus, kuris, atrodo, rūpinasi. Jie nerūpi, nes nesvarbu.

# 3 Užpildykite savo mintis su kitais „Stuff“. Kai turite per daug tuščio laiko rankose, tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai. Turėdami daug laiko, jūs galite pernelyg įvertinti visus savo gyvenimo aspektus. Pagalvokite apie savo gyvenimo laikus, kai jūs neturite pakankamai laiko mąstyti, ar ne daug sudėtingiau?

Jei pastebėsite, kad turite vietos užpildyti, užpildykite. Nesvarbu, ar tai reiškia hobio pradžią, ar skambinimą draugui, pagrindinis dalykas yra atitraukti save nuo atminimo, nesusijusio su čia ir dabar.

# 4 Pagalvokite apie blogiausią scenarijų. Dažnai mes nerimaujame, bet niekada iš tikrųjų nesigalvojome. Jei jūs nuvertinote kažką, ką darėte ar pasakėte, užtrukite laiko, kad praeitumėte, kad jis praeis, ir manau, kad tai iki galo.

Jei tai yra tikra ir jūs įžeidėte ar darote kažką neteisingo, kas tai yra blogiausia? Kai manote, kad galimas blogiausias pasibaigimas, jis nebėra toks grėsmingas. Net jei esate teisus ir bet ką darėte, tai buvo siaubinga, rezultatas niekada negali būti toks blogas, kaip tikitės. Įdėję jį į perspektyvą, net jei negalite patys sustoti, galite bent suvokti, kad viskas nėra prarasta.

# 5 Raskite draugą, kuris jį išjungtų. Ar jūs kada nors girdėjote, kaip garsiai kalbate, kai esate užgrobęs? Kai jis išeina iš jūsų burnos, jis tiesiog skamba taip nesubrendusiam, kvailam ir nesaugiam. Jūs susižeidžiate.

Eikite į tą draugą, kuriam galite pasitikėti, kad galėtumėte pasakyti, ką reikia išgirsti vietoj to, ką norite išgirsti, ir leiskite jiems būti jūsų skambėjimo lenta. Tikėtina, kad į pokalbį negausite dviejų minučių, kol nepripažinsite, kad esate beprotiškas, ir atsisakyti viso dalyko.

# 6 Tiesiog pasakykite sau sustoti. Apsvaigimas yra tarsi blogas įprotis. Net nesuvokiame, kad tai darome. Kartais tiesiog imasi sąmoningų pastangų, kad sustabdytumėte save nuo mąstymo apie dalykus ir nerimą. Kai mintys ateina į galvą, tiesiog sustabdykite jas ten, tiesiog papasakodami sau „ne“. Kaip kalbėti su dvejų metų amžiaus, persijunkite temą savo smegenų kanale. Būsite nustebinti tuo, kaip greitai kalbame apie blogus įpročius.

# 7 Sužinokite, kaip suteikti sau pertrauką. Dažnai per mąstytojai yra perfekcionistai arba labai jautrūs žmonės. Labai lengvai sužeisti, jų tikslas gyvenime yra būti tobulas ir niekada nepalikti kieno nors kojų pirštų ar daryti kažką, kad kažkas nusiminusi ar piktas.

Svarbiausias dalykas, norint nežudyti, yra jūsų žmonijos pripažinimas ir sau pertrauka. Visuomet būna laiko, kai jūs pasipiktinsite, jūs padarysite kvailą komentarą ar blogą veidą, kurio nesupratote, bet tai yra visos asmenybės būtybės dalys.

Jūs negalite toliau įveikti sau. Tai neužtikrina, kad jis būtų geresnis, jis tik nustebins. Jei jūs nuolat užsikreipsite daiktus, jūs tikriausiai esate kas nors nervingas ir sunku būti aplinkui, kuris paneigia visą priežastį, dėl kurios pradėjote.

# 8 Tiesiog kreipkitės į jį. Jei jūs kažką užkliuvote ir jis užsidega jūsų viduje gerumo labui, tiesiog išeikite jį ir vėl. Jei įdomu, ką jūsų sesuo reiškia savo komentarą apie jūsų suknelę, vietoj to, kad sėdėtumėte ir pernelyg įvertintumėte, tiesiog pasiimkite telefoną ir išvalykite jį.

Susidūrę su situacija, o ne dviem savaitėms apsimesti, matote, kad dauguma dalykų, kuriuos jūs padarėte dėl situacijų, kurios yra praeities, yra pagamintos nesugebėjimas tiesiog leisti, kad viskas būtų. Jei įdomu, ką kažkas reiškė, arba kodėl jie kažką padarė, tiesiog paprašykite jų.

# 9 Pagalvokite apie praeities patirtį ir modelius. Eikite per praėjusius dvejus metus ir pagalvokite, kiek kartų jūs kažką supratote ir padarėte išvadą, tik norėdami sužinoti, kad visiškai neteisinga.

Yra daug kartų, kai jūs sukomponavote scenarijus, nuvertindami situacijas, kurios niekada nebuvo realios, ir jūs juos praleidote realiu laiku. Geriausias būdas išmokti yra jūsų pačių patirtis ir, jei matote, kaip elgiasi elgesys, sukeliantis problemą jūsų gyvenime, turite sustabdyti ciklą.

Turiu tendenciją galvoti, kad mano draugai yra proto. Kai jie nekviečia manęs ar grįžo į mano skambutį, aš tris dienas praleidžiu per visus dalykus, kuriuos jiems pasakiau, žmonėms, kuriuos jie žino, nepamiršau gimtadienio ar jubiliejaus, ar turėčiau paskambinti dar kartą, ar Aš esu stalkeris. Arba aš tiesiog suprantu, kad jie negalėjo tiesiog užimti laiko, kad pasiektų telefoną, kad paskambintų man atgal.

Per dieną, kai visa tai buvo karšta ir nerimauja, telefonas skamba ir yra mano draugas. Paprastai atsiprašau ir sakydamas, atsiprašau, kad gyvenimas buvo išnykęs, ir ji norėjo paskambinti, bet tiesiog pakilo į jį. Tuo tarpu aš išgyvenau emocijų, kurių nereikėjo. Ir daugybė psichinės energijos, kurią galėjau išgelbėti kitam.

# 10 Vertinkite save. Jei žinote, kad esate geras žmogus ir kad jūs padarėte teisingą dalyką savo širdyje, tada jums nereikia nuvertinti dalykų ar nerimauti. Peržengimo širdyje paprastai yra nesaugumas apie tai, kas esate, ar ką darai. Pavyzdžiui, jei turiu labai neramus santykius su savo motina, kiekvieną kartą, kai kalbu su juo, aš išeinu ir manau: „Na, ką po velnių tai reiškia?“

Apsvarstysiu, ar ji išgirdo iš kažkieno, kad sakau bjaurius dalykus, ar kad vaikai kažką padarė, ar aš kažką padariau. Tai yra mano paties atskaitos rėmas arba jausmas, kad yra spraga, kurią aš padariau, kad ją išprotintų. Jei norėčiau tiesiog uždaryti savo burną apie ją, nustokite kalbėti apie tai kartu, tada norėčiau žinoti, kad nėra nieko, ką ji gali padaryti arba pasakyti, kad man pakenktų.

Jei aš gerai elgiuosi su savo elgesiu ir veiksmais, man nereikia jaudintis, kas dar vyksta aplink mane tiek daug.

# 11 Stenkitės galvoti apie tai, kas iš tikrųjų svarbu. Kartais mes nuvertiname, kad atitrauktume nuo gyvybės priblokštumo, depresijos ar tiesiog nesveiko, bet nežinodami, ką daryti.

Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, o tai yra sunku, visus šiuos trikdžius aptinkame mūsų gyvenime, kad neturėtume pripažinti tiesos ar dalykų, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.

Kitą kartą, kai apsiverčiate, jei mergaitė parduotuvėje manė, kad buvote grubus, apkabinkite savo dukterį. Šypsena, kurią jūs išskiriate išleidžiant tik savo energijos ir laiko momentą ant jos, bus įveikti bet kokius netinkamus rūpesčius, susijusius su tuo, kas tikrai nėra susijusi su jūsų pasauliu ar gerove.

Paimkite visą laiką ir energiją, kurią naudojate, kai jūs nenorite, ir išmeskite juos į patobulinimą, praleiskite laiką su žmonėmis, kurie iš tikrųjų yra svarbūs, ir būkite geriausi. Netrukus nustosite nerimauti dėl viso periferinio triukšmo, kuris yra tik toks, triukšmas.