Kaip motyvuoti save daryti gana daug

Ar sunku jausti motyvaciją? Mes parodysime, kaip motyvuoti save, kai norite mokytis, dirbti arba sutelkti dėmesį į darbą.

Nesvarbu, ar esate sužeistas, prislėgtas, ar paprasčiausiai tingus, gali būti sunku surasti savo pasivažinėjimą. Tai gali būti sunkus ciklas, kurio metu išeiti, ypač kai jaučiatės prastai. Todėl gyvenimas nustoja judėti tik todėl, kad nesate už tai, ką turi pasiūlyti. Jūs turite pasiimti save, dulkėti save ir išeiti ten, kad pasišalintumėte!

Lengviau sako nei padaryta, tiesa?

Kaip motyvuoti save?

Mes ieškome keturių skirtingų gyvenimo būdų, kuriuose galite sužinoti, kaip motyvuoti save: savo darbo gyvenimą, treniruotės gyvenimą, akademinį gyvenimą ir emocinį gyvenimą.

# 1 Kaip motyvuoti save, kai esate depresija. Depresija streikuoja, ir staiga viskas, kas jūsų gyvenime, yra linkusi į nugarą. Nesvarbu, ar buvote apgautas, dempingas, ar tiesiog nepatenkintas, kur yra jūsų gyvenimas, depresija gali įdėti didžiulį slopintuvą jūsų darbui, draugystei ir romantiškiems santykiams. Taigi, kaip jūs galite ištraukti save iš savo nuosmukio? Štai trys būdai, kaip jį išspausti. Tai nėra lengva, bet tai galima padaryti!

-Užsibrėžti tikslą. Kai viskas, ką norite padaryti, yra nuskaityti į lovą ir niekada neišeina, tikslo nustatymas atrodo beveik neįmanomas. Tačiau tik dėl to, kad esate žemyn ir ne, tai nereiškia, kad pasaulis sustoja jums. Vis dar yra santykių, kuriuos reikia išlaikyti, ir sąskaitas mokėti.

Lėtai nustatykite didesnius tikslus kiekvienai naujai dienai. Pradėkite nuo tikslo išeiti iš lovos ir valgyti pusryčius, net jei vėliau grįšite į lovą. Kitą dieną paverskite keliomis pratybomis ir kitą dieną padarykite savo tikslą susitikti su kavos draugu *, net jei jis yra jūsų namuose *. Tada pradėkite nustatyti didesnius tikslus, pvz., Susitikti su kuo nors, įvertinti savo svajonių darbą arba planuoti kelionę. Šie tikslai jums duos ką nors dirbti ir laukia.

-Nenustokite valgyti. Kai kurie iš jų yra labai linkę pralieti neklaužusius maisto produktus, kol jie yra prislėgti. Tai vadinama „emociniu valgymu“, tačiau daugelis kitų nustoja valgyti. Kai smarkiai nusilpsta, smegenys nustoja išsiųsti alkanas signalus likusiai kūno daliai, dėl to atsiranda nuovargis ir mitybos trūkumas..

Pabandykite prisiminti, kad, nors nebegalite išgyventi iš valgymo, vis dar svarbu rūpintis savo kūnu. Net jei nesate įsišaknijęs sūrio nachos plokštelės, pabandykite prisiminti, kad bent jau valgyti 3 pagrindinius maistinių medžiagų valgius, kad jūsų kūnas tęstųsi, net jei tai yra minimalus jūsų kūno poreikis. Taip pat pasiimkite daug vitaminų. Be šių dalykų, jūs baigsite jaustis silpna ir silpna, o ne taip, kaip norite savo kūną, jei ketinate gauti motyvaciją.

-Gaukite daug miego. Tinkamos nakties miegas ne tik leidžia jaustis gerai pailsėjęs, bet ir atgaivina protą, pagerina atmintį, saugo nuo blogų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ir širdies ligos, pagerina jūsų lytinį gyvenimą ir apskritai suteikia jums geresnį nuotaiką.

# 2 Kaip motyvuoti save mokytis. Studijavimas yra dviašmenis kardas. Jūs negalite išmokti, nebent jūs mokotės, ir jūs negalite mokytis, nes tai tiesiog toks nuobodu! Čia pateikiami trys pagrindiniai patarimai, kaip motyvuoti save išmokti.

-Venkite naudoti technologijas. Jei įmanoma, įsitraukdami į studijų procesą, laikykitės rašiklio ir popieriaus. Tai paskatins jus sutelkti dėmesį į tai, ką mokotės, užuot užsikabinęs programų ir socialinės žiniasklaidos priemonėmis.

-Paimkite pertraukas. Motyvuokite save studijuoti su įsitikinimu, kad bus pertraukų! Kai kurie sunkūs tyrimų bičiuliai teigia, kad 30-50 minučių trukmės mokymasis per 10 minučių pertraukas yra geriausias būdas išsaugoti informaciją ir gauti kuo daugiau naudos iš savo studijų..

-Negalima klausytis nieko. Nebent jūs 100% įsitikinote, kad muzika padės jums dirbti greičiau, venkite jo bet kokia kaina! Iš tikrųjų, venkite bet kokios formos žiniasklaidos, kai studijuojate *, nebent jis susijęs su jūsų tyrimu *, kad išvengtumėte nereikalingų trukdžių.

Jau nekalbant apie tai, kaip lengva sugauti „YouTube“ sūkuryje. Vieną minutę žiūrite į šiuolaikinės teorijos mokomąjį vaizdo įrašą ir kitą dalyką, kurį žinote, jau daugiau kaip 10 minučių stebėjote Mesmerizing Sheep Herding. Kaip tu čia atsiradai? Vietoj to, apdovanokite save už visą savo sunkų darbą, žiūrėdami šiuos populiariausius vaizdo įrašus po to tu mokai, o ne per.

# 3 Kaip motyvuoti save dirbti. Ar kada nors susidūrėte su kai kuriais #Fitspo hashtagais Instagram, tik norėdami pamatyti žmonių bendruomenę, kuri juokauja apie tai, kiek jie mėgsta „Cross Fit“, ir jūs atsidūrėte, kad norite, kad kiekvienas iš jų būtų veidas? Mes jaučiame jus! Būkime tikri, žmonės: dirbame sucks. Tai nuobodu, sunku, tai varginantis, ir jei esate mergaitė ... tai milžiniškas mados problemų! Prakaitavimas, sausas šampūnas, pastovūs dušai, makiažas, skausmingi krūtys ... kas taip gerai?

Ką, kas, kas! Žingsnis atgal! Gerai, todėl gali būti nuobodu, bet yra daug nuostabių priežasčių, kodėl turėtumėte kasdien gauti 30 minučių treniruotės. Mes visi žinome, kad mankštinimas yra labai sveikas. Jis ne tik padeda kovoti su nutukimu, širdies ligomis, depresija ir menstruacijų spazmai, bet ir suteikia jums roko kūną! Tiems, kurie nori motyvuoti dirbti, šie patarimai yra jums.

-Rasti treniruotę, kurią iš tikrųjų mėgstate. Prieš pradėdami stumti kojas ir šaukti: „Bet aš juos nekenčiu!“. Atidarykite savo mintis ir galvok. Turi būti kažkas, į kurį įeisite. Kai kurios kėlimo ir darbo alternatyvos treadmill apima: dviračių jodinėjimas, žygiai, bėgiojimas, joga, irklavimas ir mūsų asmeninis mėgstamiausias seksualumas. Rasti treniruotės režimą, kurį iš tikrųjų įeisite, gali pakeisti visą savo pratybų perspektyvą!

-Prisijunkite prie bendruomenės. Anot Viktorijos, interneto dienoraščio ir „Fit Body Guide“ savininko, tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir kūną, yra 80% didesnė tikimybė sėkmingai, jei jie prisijungė prie bendruomenės, kuri atitinka jų interesus. Internetiniai forumai, vietinės treniruočių grupės, sveiki fitspo tinklaraščiai ir teigiami kasdieniniai Instagram teiginiai gali padaryti viską, kad gautumėte motyvaciją, kurios reikia norint tęsti veiklą. [Norite juoktis? Pabandykite: pirmą dieną ir žmonių, kuriuos pamatysite sporto salėje, dienas.

-Raskite ką nors, ką darysite, kai naudojasi. Jei esate kažkas panašus į mane, jūs išsiaiškinote, kad jūs dirbate nuobodu. Sumažinkite ir skatinkite motyvaciją ieškodami ko nors kito, kai dirbate. Atsisiųskite garso knygas, padarykite mėgstamų dainų didelės energijos grojaraščius, klausykitės transliacijų arba žiūrėkite mėgstamus „YouTube“ vaizdo įrašus.

Kai kalbama apie podcast'us, vaizdo įrašus ir garso knygas, įsitikinkite, kad juos klausote tik dirbdami. Tai suteiks jums daugiau malonumo dirbti ateityje, nes peržiūrėsite šias garso funkcijas kaip atlygį.

# 4 Kaip motyvuoti save dirbti. Darbas šiame pasaulyje yra būtinas blogis. Gali būti ypač sunku palaikyti motyvaciją, jei A) nekenčia savo darbo arba B) dirbti namuose. Darbas sau yra labai naudingas ir gerai, kas nemėgsta susmulkinti jų pižama? Taigi, tai gali būti neįtikėtinai sunku išlaikyti motyvuotą, kai esate savo bosas. Galų gale, jūs esate jūsų mėgstamiausias darbuotojas ir galite gauti ypatingą „atsipalaidavimą“. Čia pateikiami 4 patarimai, kaip išlikti motyvuoti dirbti.

-Laikykitės tvarkaraščio. Jei dirbate iš namų, įsitikinkite, kad išlaikote tradicinį darbo grafiką. Pabusti, dušu, valgyti pusryčius ir įsikurti visą darbo dieną. Jūsų draugai ir šeima dažniau kviečia jus darbo metu, galvodami, kad jūs neturite techninio „realaus darbo“. Taigi, leiskite artimiems draugams žinoti, kad nors esate namie, esate „laikrodis“ įprastomis darbo valandomis.

-Nėra trukdžių. Laikykite nemokamą laikmeną, kuri atitrauks jus nuo dėmesio jūsų darbui. [Check out: Kaip suderinti savo karjerą, socialinį gyvenimą ir pažinčių gyvenimą]

-Turėkite tinkamą darbo vietą. Jei dirbate iš namų, būtina turėti tinkamą biuro patalpą. Tai yra vieta, kur jūs einate, kai žinote, kad laikas užimti darbą. Pakeiskite savo laisvo kambario ar tinkamo dydžio kabliuką į mažą biuro patalpą. Turėkite stalą, lempą, nešiojamąjį kompiuterį ir tinkamas rašymo medžiagas ir įsitikinkite, kad jūsų atmosfera yra kažkur, kur norėtumėte dirbti. Jei dirbate biure, tinkamas darbas vis dar yra labai svarbus. Fizinis netvarkas trikdo protą, todėl įsitikinkite, kad jūsų darbo vieta yra švari ir organizuota.

-Įkvepiančios citatos. Daugelis žmonių teigiamai reaguoja po įkvepiančių įkvepiančių nuotraukų citatų aplink savo biuro patalpas. Nuvalykite Pinterest ir išspausdinkite savo faves, kad įkvėptumėte geresnę darbo etiką… tiesiog nedarykite to, kol dirbate! [Toliau skaitykite: 13 įkvepiančių būdų, kaip išaukštinti geriausius save “

Čia jūs turite tai: tai, kaip motyvuoti save 4 svarbiuose gyvenimo kampuose. Būkite atsargūs, kad galėtumėte pasidalinti patarimais, kaip jūs palaikote motyvaciją? Praneškite mums apie komentarus ir pridėkite našumą!