Kaip elgtis su vienatvė 12 būdų, kaip atnešti jus atgal į gyvenimą
Visi mes jaučiasi vieni ir dabar. Bet jei jūs giliai nuskendo ir nežinote, kaip elgtis su vienatvė, čia, kaip atsikratyti ir vėl kvėpuoti.
Jūs galite turėti savo gyvenimo laiką dabar, ir aš nesistengiu aukštojo slopintuvo, bet tam tikru momentu jums reikės sunkių laikų. Tai gali būti ne jūsų kaltė, bet gyvenimas yra nenuspėjamas ir viskas atsitinka, kad jūs negalite valdyti. Jūs galite turėti draugų ir šeimos, kurios yra labai palaikomos, bet tuo pačiu metu jūs jaučiatės visiškai vienas. Taigi, mes sukaupėme 12 būdų, kaip elgtis su vienatvė tiems momentams.
Kaip elgtis su vienatvė
Kai mane nuoširdžiai nustebino šis vaikinas, kuris mane gana griežtai atmetė, aš praleidžiau mėnesius, pabudęs nakties viduryje. Mano draugai ir šeima buvo tokie palaikomi ir klausėsi manęs, išreiškdami savo jausmus, bet aš vis dar jaučiau, kad niekas manęs nesuprato. Jaučiausi visiškai atskirai kambaryje pilnas žmonių.
Jūs galite jaustis vienišas, bet yra būdų, kaip su juo susidoroti, kad išeitumėte iš jo ir sužinotumėte, kaip elgtis su tuo, ką jaučiatės. Kiekvienas laikas nuo laiko jaučiasi vienišas.
# 1 Nėra greitojo pataisymo. Tai nėra kažkas, apie kurį jūs einate miegoti, o kitą rytą išgydysite. Visai ne. Tai greičiausiai yra kažkas, kurį jau kurį laiką jaučiate, ir nors jis gali būti bangų, tai visada yra.
Be to, tai nebus kažkas, ką galėsite išspręsti. Jums reikia laiko. Jūs turite būti sąžiningas sau, jei norite pereiti praeityje.
# 2 Kas daro jaustis vienišas? Dabar jūs nežinote, kokia yra priežastis. Tai gali būti kažkas labai pasąmonė. Tokiu atveju ieškokite gydymo, kad sužinotumėte, kas sukelia šį jausmą. Net jei žinote, kas tai yra, kreipkitės į gydymą, kad padėtų jums pereiti nuo to.
Man vienišumo jausmą sukėlė kažkas, kas manęs nenorėjo. Man tai buvo labai sunku įveikti emociškai. Aš tai padariau be terapijos. Tačiau manau, kad gydymo metu galėčiau jį apdoroti be daugelio emocinių suskirstymų.
# 3 Žinokite, kad tai yra jausmas. Tai nėra faktas. Tai nėra kažkas konkretus ir parašytas akmeniu. Jausmai yra dinamiški, tai reiškia, kad jie keičiasi bet kuriuo metu. Jei manote, kad jūs gyvenate vienišas, žinokite, kad tai neįvyks.
Žmonės nuolat juda ir išeina iš mūsų gyvenimo, susidaro situacijos. Gyvenimas yra kažkas, kas visada kelyje. Jei manote, kad šis vienatvės jausmas bus su jumis, kol būsite senas ir pilkas. Tai nebus taip.
# 4 Pasiekite tuos, kurie jus myli. Jei jaučiatės vienišas, pasikalbėkite su savo draugais ir šeima. Jie gali neturėti atsakymų už jus, bet jie galės veikti kaip didelė parama, kurią jums reikia dabar. Buvimas namuose, žiūri CSI: Majamyje ar ne tai, ką reikia daryti. Jums reikia apsupti žmonių, kurie jus myli. Kai pajutau vienišas, apsupęs save su savo šeima padėjo man juoktis ir atsikratyti.
# 5 Kalbėkite su profesionalu. Kartais nepakanka kalbėti su šeima ar draugais. Ne tai, kad jie yra blogi žmonės, bet jie tiesiog nesupranta, kaip jaučiatės ar ką turėtumėte daryti.
Kalbėdami su terapeutu, gausite įrankių, kaip elgtis su vienatvė ir kodėl jūs jaučiatės vieniši. Gali būti nervingas, kad galėtumėte pasikalbėti su asmeniu, kurio nežinote, bet jie pateikia didelę trečiojo asmens nuomonę apie tai, kas vyksta. Kažkas, ką jūsų draugai ir šeima nemato.
# 6 Tapkite savimonės. Galbūt manote, kad jūs nuolat esate savo galvoje, bet ar žinote save? Jei praleidžiate didžiąją laiko dalį galvodami apie vienatvę, bet ne galvodami apie savo emocijas ir tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į šią būseną, tuomet jūs elgiatės savimi.
Kaip sakiau anksčiau, vienatvė yra emocija, o ne faktas. Kaip jūsų kūnas reaguoja į šią emociją? Ar yra kažkas, kas tai sukelia? Ar tai nuolatinis jausmas? Tačiau giliau į tai žvelgdami galėsite suprasti, kodėl jums tai atrodo.
# 7 Išlipkite. Jums reikia išeiti iš namų. Man nerūpi, ar tai tik į rinką, ar pasiimti vaiką nuo dienos priežiūros. Tiesiog išlipkite. Pabandykite patys vaikščioti vieną kartą per dieną tris minutes. Įdėkite savo ausines ir tiesiog vaikščiokite.
Tai puikus būdas gauti šiek tiek šviežio oro ir šiek tiek išvalyti protą. Pastebėsite, kad jūsų pasivaikščiojimai tampa ilgesni ir pradėsite tyrinėti savo miestą, galiausiai susitikdami su naujais žmonėmis.
# 8 Dėmesys kitam, nei sau. Kartais, kai praleidžiame savo laiką sutelkdami dėmesį į save, mes prarandame. Mes iš esmės nurijome save į savo galvas, per pokalbį ar incidentus vėl ir vėl. Nors tai gali būti naudinga mūsų emocijų apdorojimui, jei tai viskas, ką jūs darote, tada jums reikia sutelkti dėmesį į kažką kitą.
Sutelkite dėmesį į kažką ar ką nors. Paimkite sau šunį arba pakabinkite su savo močiute ar kūdikio pusbroliu. Sutelkite dėmesį į tai, kad atkreiptumėte dėmesį į ką nors, kam to reikia.
# 9 Negalima nukirsti nuo visuomenės. Kai buvau vienišas, aš nustojau išeiti. Nustojau pasikalbėti su draugais ir palikti mano butą. Aš nieko nejaučiau. Bet tai yra neteisingas būdas tai padaryti.
Gerai likti kai kuriose naktyse, ne visada turite būti, bet jūs turite bendrauti. Tai yra dažna klaida. Jūs galite jaustis, kad norite būti vienas, bet sąžiningai, jums reikia išeiti ir gerai praleisti laiką su draugais.
Pirmą kartą išvykdami, tikriausiai, neturėsite pernelyg smagu, bet kiekvieną kartą, kai išeisite, atsipalaiduosite ir galėsite mėgautis savo draugais.
# 10 Pašalinkite nesveikus dalykus iš savo gyvenimo. Jei turite partnerį, kuris nerūpi, jei jaučiatės vienišas ir nepalaiko jūsų, jums jų nereikia. Jei pakabinsite su draugais, kurie stumia jus gerti ar vartoti narkotikus, kad „atsipalaiduotų“, atsikratykite jų.
Klausykitės, žmonės tvarko savo problemas įvairiais būdais, tačiau butelio ar šnabždančio kokso pakėlimas nėra būdas išspręsti jūsų problemas. Žinoma, tu tuo metu jaučiatės gerai, bet ji nesutampa su pagrindine problema, kas vyksta.
# 11 Išbandykite. Mėnesiais ir mėnesiais jaučiuosi vienišas, bet aš žinojau, kad aš negaliu tiesiog mesti rankšluostį ir jį pavadinti dieną. Žinoma, buvo akimirkų, kai buvau, pavyzdžiui, „Aš nebūčiau prižiūrėjęs“ ir tuo metu aš tai reiškiau, bet aš žinojau, kad turiu toliau bandyti.
Jei esate šiame puslapyje, jūs jau pripažįstate, kad jaučiatės vienišas, todėl dabar viskas, ką turite padaryti, yra toliau judėti į priekį.
# 12 Darbas, kad būtumėte geras. Kai jaučiatės vienišas ir liūdnas, žmonės dažnai jaučiasi saugūs ir nebūtinai reiškia kitiems, bet jų energija atėjo kaip šalta ir nekviesti. Nors jaučiatės vienišas, pabandykite praktikuoti gerumą. Nesvarbu, ar manote, kad esate malonus, ar ne, praktikuodami gerumą, jaustis geriau, kaip kažkas teigiamas vyksta aplink jus. Šis pozityvumas padeda judėti per šį jausmą.
Dabar, kai žinote, kaip elgtis su vienišumu, naudokite šias priemones, kad padėtų apdoroti savo emocijas. Nemanykite, kad esate keistai, turintys šiuos jausmus. Jei nieko, jūs visiškai normalus.
