Kaip nuraminti save 7 Instant Hacks, kurie veikia kaip žavesys
Mes visi turime tą tašką, kai yra kryžkelė, kuri veda į ramią ar crazy miestą. Sužinokite, kaip nuraminti save ir išvengti kelionės į crazy.
Žinoti, kaip nuraminti save ir įsipareigoti tai padaryti, reikia dviejų skirtingų dalykų. Žr., Būdas raminti kai kuriems žmonėms yra lengviau nei kitiems. Tačiau, jei jūs praktikuojate šiuos įgūdžius, kai nežadėjote ir saugote juos savo repertuare, jie praverčia ir tiesiog gali išgelbėti jus nuo išminimo iš spintos..
Kaip nuraminti save - 7 praktiniai hacks, kurie tikrai veikia
Yra tiek fiziologinių, tiek psichologinių būdų, kaip pražudyti žvėrį, esančią po išorės. Tai padaryti nėra lengva. Vis dėlto visiškai įmanoma, jei norite pakeisti tuos elgesius, kurie jums labiausiai kenkia.
# 1 Kvėpavimo metodai. Žmonės turi dviejų tipų nervų sistemos atsakymus: parazimpatinį ir simpatinį. Parazimpatinis yra tada, kai nervų sistema yra rami ir nereaguojanti.
Kai prasidėsite į simpatinę nervų sistemą, jūsų nervų sistema mano, kad tai yra. Adrenalino, jūs elgiatės iš instinkto, ir jūsų smegenys beveik užima atgal. Taigi, kaip jūs įveikiate simpatinę sistemą?
Kvėpavimas. Tai yra mokslinis faktas, kad gilus kvėpavimas perkelia kūną iš simpatinės sistemos į parasimpatinį. Žinoma, jums nereikia mokslų už jo, viskas, ką jums reikia žinoti, yra tai, kad jei galite imtis dešimties gilių kvėpavimų, kaip super giliai, jis nuramina pragarą fiziškai. Daugeliu atvejų jūsų emocijos seka.
# 2 Eiti pasivaikščioti. Tai ne tik gilus kvėpavimas, raminantis jūsų kūną. Pasivaikščiojimas, bėgimas ar net bėgimas leidžia pastatytam adrenalinui dirbti per kūną. Kai adrenalinas „paliko pastatą“, tai daug lengviau aiškiai matyti ir spręsti mažiau emocionalų ir racionalesnį lėktuvą.
# 3 Pašalinkite emocijas. Kai pašaliname emocijas iš bet kurios situacijos ir sustabdome ketinimų priskyrimą, daug lengviau spręsti šį klausimą. Dažnai mes visi dirbame apie tai, kas mums nereikėjo dirbti.
Jei manote, kad situacija ir iš jos išstumkite savo jausmus, arba galbūt patys save į kito asmens batus, tiesiog nesupratote jokios žalos. Jūs taip pat pastebėsite, kad jums nereikia būti piktas.
Viena iš didžiausių priežasčių, dėl kurių mes prarandame savo atvėsti, yra ne skauda. Jei atsisakote sužeisti kažką, kas atsitinka, jūs ją sprendžiate be intensyvumo. Vietoj to, žiūrėkite kaip į problemą, kurią reikia išspręsti.
# 4 Parašykite laišką, kurio neketinate siųsti. Jei sunku nuraminti save, kartais tai yra todėl, kad jaučiatės, kad nesakote, ką norite. Jis dega jūsų viduje.
Jei norite žinoti, kaip nuraminti save ir ištraukti taip, kad negrįžtumėte, kad jus įkvėpkite asilas, užsirašykite, ką norėtumėte išeiti iš krūtinės, kad žmogus, kuris nusiminęs. Atleiskite žodžiais ir nueikite.
Po poros dienų, kai nurimsite, nuspręskite, ar norite jį siųsti. Tačiau kartais pakanka, kad jį išpirktų ant popieriaus, kad jis būtų išleistas ir būtų laisvas nuo to, kas jums išeina.
# 5 Važiuokite trečiajai šaliai. Problema, su kuria susiduriame, kai mes visi dirbame, paprastai išlaisvina blogiausią asmenį. Jei jūsų bosas ar partneris stumdydavo jus per kraštą, jų iškviečiantys nieko nedarys, o padarys dalykus labai bjaurus.
Vietoj to, kad pradėtumėte kovą, kuri sukasi nuo kontrolės, tegul jūsų nerimas ir pyktis ant kažko su sunkiais pečiais. Negalima dalyvauti kovoje, jei nesate aiškiai galvoję. Vietoj to skambinkite savo BFF, kad aptartumėte savo jausmus, juos surūšiuotumėte ir nuspręskite, ar verta kovoti. Daugeliu atvejų, kai išleidžiate pyktį, pastebėsite, kad verta nueiti į mūšį. Ir jūs tegul viskas vyksta.
# 6 Raskite savo laimingą vietą. Net jei nesate jogas ar meditacijos guru, rasti savo laimingą vietą yra puikus būdas nuraminti save. Mes visi turime atmintį apie praeities įvykius ar vietas, kurios mus džiugina.
Kai labai intensyvus ir įsitraukęs, nuotrauka sėdi ant paplūdimio, kalnų alpinizmas arba kvėpavimas lauko ore. Vizualizacija nukelia jus nuo blogiausio košmaro ir importuoja jus į savo geriausias svajones. Tiesiog uždarykite akis ir leiskite savo protui.
# 7 Pagalvokite apie pasekmes. Kartais praradus kontrolę prarandame kontrolę ir nemanome, kaip mūsų elgesys sukelia pasekmes. Jei esate dažnas beprotiškas treniruoklis, o ne prarasti savo šūdą, kitą kartą pagalvokite apie tai, kur traukinys nuvedė tave, ir nukritimą, kurį jūs patyrėte laive.
Kartais geriausia prevencija yra prisiminti praeities skausmą. Jei batshit beprotiškai nepavyko jums paskutinį kartą gerai tarnauti, šansai yra labai geri, jie taip pat nebus. Sunkiai, kaip ir tada, kai visi šaudomi, nustokite galvoti apie tai, kas atsitiks, jei prarandate savo temperamentą. Tai tiesiog gali atgrasyti jus nuo tolesnio elgesio su įprastu elgesiu, kuris jums sukelia problemų.
Mes visi galime prarasti savo mylimą šūdą. Kartais tai tarnauja mums gerai, bet jei nustosite galvoti apie tai, paprastai tai nėra. Jei esate panašus į daugumą mūsų, yra ta vieta, kur galite nuraminti pragarą arba leisti šūdas. Nepamirškite, kad visada prarandama kontrolė.
Raminant save, kai kas nors ar kažkas jus išjungia, reikia realaus brandumo ir sąmoningumo. Bet tai yra visiškai įvykdoma net ir emocionaliausiems tarp mūsų.
Prieš pradėdami šikšnosparnį, Carrie Underwood, nepamirškite, kad tai, ką darote, turės pasekmių. Kartais jie guli tik su tavimi. Taigi, suprasti, kaip nuraminti save, yra svarbus įgūdis mokytis.
