Kaip nuraminti 15 „Instant Hacks“, kad įdėtumėte Crazy Away

Prieš pabudę kitą rytą, atsipalaidavęs, kad dar kartą praradote savo temperamentą, sužinokite, kaip nuraminti, atpažindami savo trigerius.

Mes visi žinome, kad beprotiška moteris, turinti savo akis, kaip visi pragarai, atsilaisvino, taip, tas, kuris tiesiog nežino, kaip nuraminti ar pamatyti nieko, bet raudoną. Ir dar blogiau, kai kurie vaikinai turi tokį neįtikėtiną sugebėjimą, kad mus prarastų mūsų mylintis šūdas. Problema ta, kad ji tampa savarankiškai vykdančia pranašyste. Kai kas nors neklauso, ką turime pasakyti, mes sakome, kad net garsiau.

Prieš tai žinodami, jūs skubate, skandinate ir persekiokite jį visame mieste, kaip kai kurie baisių binijų pabėgėliai. Jūs nebėra vidurinėje mokykloje, ir kuo daugiau leisite vaikinai gauti geriausio iš jūsų, įžengiant į akis į akis, tuo didesnė žala, kurią darote savęs atvaizdui ir savigarbai.

Geros naujienos yra tai, kad ne, jūs iš tikrųjų esate beprotiškas, jūs tiesiog leidote asmeniui savo gyvenime reaguoti į protą. Norėdami išgelbėti save ir savo savigarbą, turite dvi galimybes: galite palikti jį arba išmokti nuraminti.

Jei nuspręsite likti, nepamirškite, kad vienintelis būdas jį sustabdyti yra ciklo sukibimas. Jūs akivaizdžiai negalite kontroliuoti jo elgesio; galite pakeisti tik savo.

Kaip nuraminti: Pabandykite šiuos 15 dalykų nuraminti mūšio karštyje

Kitą kartą, kai pajusite, kad ausys karšta, o veidas paraudo raudoną pyktį, pabandykite užtrukti ir prisiminti šiuos patarimus. Tada galite tiesiog pastebėti, kad du iš jūsų gali turėti produktyvų pokalbį apie tai, kas buvo ta, kuri jus išjungė..

# 1 Eiti pasivaikščioti. Kai prarasite savo temperamentą, fiziologinis atsakas iš tikrųjų vyksta, o tai reiškia, kad viskas nėra jūsų galva. Pyktis ar nusivylimas išlaisvins hormoną, vadinamą adrenalinu. Toks adrenalino skubėjimas gali sukelti jūsų beprotiškas akis.

Eidami pasivaikščioti ar padidindami širdies susitraukimų dažnį, galite atsisakyti adrenalino atsako. Jūs iš karto pamatysite savo širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą, ir pagaliau galite užsukti į pyktį, kuris nori užlaikyti.

# 2 Šypsena. Kai šypsotės, jūsų veido raumenys sukelia serotoniną - hormoną, kuris yra atsakingas už gerus jausmus, todėl beveik neįmanoma laikyti pykčio. Tiesą sakant, kiekvieną kartą, kai jaučiatės nerimauti, tiesiog duokite sau didelę šypseną. Tai gali trukti vieną sekundę, bet kartais viskas, ko jums reikia, yra paprasta šypsena, kad galėtumėte nusiraminti.

# 3 Uždarykite akis ir pagalvokite apie savo saugią vietą. Mes visi turime tą vietą, kur randame ramybę. Kai atsidursite piktas ir prarandate kontrolę, uždarykite akis ir vaizduokite saugią vietą, kuri nuramina nervus.

Raskite ramią vietą, uždarykite akis ir pagalvokite, kaip jaučiatės saugioje vietoje. Jei ten teksite pakankamai ilgai, pyktis ir nusivylimas išnyks, todėl galėsite grįžti į žemę.

# 4 Pašalinkite save nuo situacijos. Kur ir kur esate, išeiti iš ten. Dauguma laiko, tiesiog pašalindami save iš padėties ir ieškodami ko nors kito, kad sutelktumėte dėmesį į tai, tai bus pašalintas pyktis, kurį jaučiatės. Jūs nesiruošiate gauti klausytis šiuo metu, taigi nueikite žingsnį, suraskite ką nors daryti ir galų gale pamatysite, kad atsakymas į tai, kaip konstruktyviau reaguoti, taps aiškesnis.

# 5 Negalima patekti į jo spąstus. Vaikinai, kurie vairuoja moteris, žino savo sukėlėjus. Kai aš susitikau su savo vyru, jis vieną dieną man pasakė: „Gosh, tikiuosi, kad jūs nebūsite pamišęs“. Kai aš dar labiau spaudžiau, jis man pasakė: „Visos merginos, kurių kada nors buvau datuotos, buvo beprotiškos.“ pamąstė apie sekundę ir tada paklausė: „Ar jie buvo pamišę, kai sutikote juos, arba tik po to, kai buvote su jais?“.

Yra keletas vaikinų, kurie žino visus teisingus būdus, kaip vairuoti jus. Negalima patekti į spąstus. Žinokite, kad jis ketina pasakyti visus reikiamus dalykus, kad sužeistų jūsų jausmus, kad jaustumėtės nereikšmingais, ir bandyti išprovokuoti reakciją, kurią jis gali. Jis netgi gali bandyti jus įdėti, kad jaustumėtės blogai.

Sužinokite, ką jis daro, kad padarytų jus pamišusiu ir leiskite jam nugriauti nugarą. Netrukus, jūs pamatysite, kad kai jis nebegalės išeiti iš jūsų, jis nustos tai daryti.

# 6 Įdėkite telefoną! Ką darėme prieš text ir mobiliuosius telefonus? Mes tikriausiai visi pasiekėme daug geriau. Prieš pradėdami tekstinį karą, nusiųsdami jam kažką, kas jums sukelia reakciją ir iš tikrųjų jį išeina, įjunkite telefoną.

Jūs pastebėsite, kad jūs negalite pasakyti skausmingų dalykų savo veidui, kad jūs neturite problemų perforuojant į telefono klaviatūrą. Nusiųsdami tekstą, tikriausiai net neskaitysite, kas iš tikrųjų ateina. Geriausia įdėti telefoną, o ne jį nugabenti, kol viskas nepraeis.

# 7 Ar ką nors joga. Jums nereikia klasės jogai. Jei turite kilimėlį ir žinote kai kurių judesių, pasijunkite. Joga - tai būdas, kaip gauti „Chi“ srautą į jūsų kūną teigiamu būdu, kuris atneš jums normalų. Net sėdi vaiko keliu yra kai kurių žmonių atleidimas. Kai jis daro jus riešutais, paimkite savo kilimėlį, nueikite į sporto salę arba suraskite taikią vietą paslėpti savo namuose, kad vėl rastumėte savo balansą.

# 8 Padarykite sąrašą, ką jums patinka, kad ištrauktumėte. Kai jūs nusiminate, visas sveikas protas baigia langą. Tuo metu, kai nesate su juo susijaudinęs, sudarykite sąrašą visų gražių dalykų, kuriuos jis padarė jums, arba dalykus, kuriuos tu myli apie jį.

Jei norite greitai nuraminti, kai jaučiatės sau pykti, tiesiog neleiskite. Paimkite savo sąrašą ir vėl ir vėl perskaitykite nuo vieno iki dešimties, kol galėsite įdėti tai, kas šiuo metu vyksta atgal. Jei prisimenate tai, kas jums patinka, šios teigiamos mintys kartais gali nepaisyti dalykų, susijusių su juo, kurie jus verčia riešutais.

# 9 Leisk jam eiti. Yra keletas vaikinų, kurie pernelyg reaguoja bet kuriuo metu, kai sakote kažką, ko jiems nepatinka, ir pradės trauktis ir paleisti iš tavęs. Tai yra pagrindas, kad bet kuri moteris būtų pamišusi. Jei tavo žmogus nuolatos pralenkia jūsų kovos ante, bėgdamas, išjungdamas ar fiziškai išvykdamas, leiskite jam eiti.

Tikiuosi, kad jis nustos galvoti apie tai, ką jis darė, jei bandysite nustoti jam pasakyti. Nesaugūs vaikinai negali susidoroti su kritika ir tokiu būdu atsisakyti jį išgirsti. Jei leisite jiems išeiti, devynis kartus iš dešimties, jie sėdės ir troškės ant jo, įdomu, kodėl jūs nesirenkate aplink kambarį. Jei nustosite persekioti, pažadu, kad jie nustos veikti.

# 10 Žaisti „Tai yra tikras“ žaidimas. Jei jūsų santykiai yra linkę į katės ir pelės persekiojimą, turite planą, kuris padėtų vienas kitam dirbti per tuos laikus, kai viskas pernelyg kaitinama. Žaisti „yra šis tikras“ žaidimas. Kas tai? Tai žaidimas, kuriame jam užduodamas klausimas, po kurio klausiama: „Nekilnojamasis ar ne realus?“

Pavyzdžiui, jei esate nusiminusi, kad vėl vėl nuskrido namo, kai jis sakė, kad būsi anksti namuose, galite užduoti klausimą: „Jūs sakėte, kad tu pradėjai namo anksti, realiai ar ne?“. gausite norimus atsakymus, jis išgirs, ką turite pasakyti, ir jūs galite įdėti šias beprotiškas akis į crazy spintą.

# 11 Eiti apsipirkti. Jei visa kita nepavyksta, eikite apsipirkti. Taip, tai tiesa, bet kokios kovos viduryje tiesiog pakilkite, paimkite raktus ir eikite apsipirkti. Net nedidelis neatlygintinas pirkimas gali pakelti jūsų dvasias ir duoti jums tiek laiko nusiraminti, kol viskas nepasitraukia.

# 12 Don 'gerti! Jei žinote, kad esate nusiminęs, nepradėkite gerti. Jei alkoholį sumaišote su intensyviomis emocijomis, tai tarsi dega degalų deginimas. Alkoholis gali atrodyti kaip gera idėja, kad padėtų jums pamiršti, kaip jaučiatės, bet ką jis iš tikrųjų stumia per kraštą ir leis jums prarasti kontrolę. Niekada nepasiekite gėrimo, kad nuramintumėte nervus - tai tik būdas apiplėšti daiktus iki taško, kai prarandate savo rutuliukus.

# 13 Skambinkite draugui. Jei norite žinoti, kaip nuraminti realiai greitai, užuot atlikę nekontroliuojamą rėkimą, patraukite telefoną ir paskambinkite draugui. Tai ne tik draugas, bet ir tas, kuris ne tik pasakys, ką norite išgirsti, bet ir pasakys tiesą ir tai, ko jums reikia išgirsti.

# 14 Praktika tikslinti savo argumentų įgūdžius. Geriausias būdas įveikti prarastą kontrolę yra vaikščioti po ramybės žingsnių prieš juos naudojant. Vienintelis būdas keisti elgsenos modelį yra praktiškai reaguoti ir vėl reaguoti.

# 15 Tegul jis eina gerai. Jei neatrodo, kad galite gauti kontrolę ar nusiraminti, tuomet jūs turite suvokti, kad kas nors jums nėra geras. Yra toks dalykas kaip toksiški žmonės. Jei anksčiau niekada neatsakėte taip, kaip jis sukelia jums reaguoti dabar, tai yra kažkas apie jūsų dabartinius santykius, kurie jums nėra sveiki.

Jei pastebėsite, kad esate šio ciklo įstrigę ir elgiatės taip, kaip jūs nežinote, gali būti laikas ištirti, ar tai jums tinka.

Argumentai ir nusivylimas yra normalūs bet kokiame santykyje, jei jie nėra kenksmingi ar kitaip toksiški. Bet jei jūs galite sužinoti, kaip nuraminti ir atvėsti savo emocijas, kad nereaguotumėte ir netektumėte savikontrolės, tiesiog galite pastebėti, kad jūsų kovų intensyvumas išsisuks.