Kaip nuraminti nervus bet kokioje situacijoje, į kurią einate

Svarbu žinoti, kaip nuraminti nervus ir išlaikyti savo atvėsti. Nesvarbu, kas vyksta, čia galite kontroliuoti save.

Kai kuriose situacijose yra normalu jausti nervingumą ir nervingumą. Tai tik tavo kūnas, sakydamas, kad kažkas nutiks. Tačiau dažnai tai gali pakeisti mūsų elgesį ir kai kuriais atvejais tai gali būti blogas dalykas. Štai kodėl žinojimas, kaip nuraminti nervus, yra gyvybiškai svarbus.

Nesvarbu, ar tai yra darbo pokalbis, ar tik pirmoji diena, turintys nervus yra erzina. Jūs negalite iš tiesų galvoti tiesiai ir tai gali jums netvarkyti. Bet kaip kontroliuoti save nėra lengviausias dalykas tokiais laikais.

Neretai laiko nervai kartais gali kainuoti didelį laiką

Pagalvokite apie darbo pokalbį. Jums gali būti puikus darbas. Jūs galite turėti viską, ko jie ieško, bet jei negalite parodyti, kad dėl nervų, galite prarasti darbą. O jei tai būtų jūsų svajonių darbas?

Mokytis, kaip kontroliuoti savo nervus tokioje situacijoje, gali turėti didelių išmokų. Nežinodamas, kaip išlaikyti save ramiai akimirkomis, kai jums to labiausiai reikia, ilgainiui gali kainuoti daug daugiau.

Kaip nuraminti nervus, nesvarbu, kas vyksta aplink jus

Gebėjimas išlaikyti save ramiai ir surinkti, kai yra chaosas, arba tai, kas, jūsų manymu, yra chaosas, yra galingas įgūdis. Jei neatrodo, kad patys atsidursite kontroliuojamas, čia yra keletas dalykų, kurie gali padėti.

# 1 Išsiaiškinkite, kodėl jūs taip reaguojate. Pagrindinis dalykas, kurį turite išsiaiškinti, yra tai, kodėl jūs esate nervingi. Ką apie situaciją, į kurią jūs pateksite į kraštą?

Kai žinote nervų priežastį, lengviau suformuluoti planą, kaip juos nuraminti. Problemos priežastis kartais gali būti gilesnė nei manote. Taigi tikrai sėdi sau ir išsiaiškinkite, kas vyksta jūsų mintyse.

# 2 Darbas su savo pasitikėjimu. Viena iš priežasčių, kodėl galite būti tokia nervinga, yra dėl pasitikėjimo stokos. Daugelis žmonių, turinčių nesaugumo problemų, tam tikrose situacijose dažnai jaučiasi kraštu. Vienas dalykas, kuris tikrai gali padėti jums nuraminti, yra įgyti pasitikėjimą.

Sužinokite, ką apie save jaučiatės, kad jaustumėtės nepatogiai, kad galėtumėte jį ištaisyti. Tai jokiu būdu nėra greitas sprendimas, tačiau tai yra ilgalaikis ir efektyvus sprendimas, jei įdėjote į darbą.

# 3 Paruoškite, kas vyksta. Jei žinosite, kad eisite į situaciją, kad jūsų nervai taps kraštu, pasiruoškite tai. Darykite kažką, kas gali padėti jums į tai tinkamai įsivaizduoti.

Kai jūs protiškai pasiruošiate būti nervingiems ir frazzled, galite geriau kontroliuoti šiuos dalykus ir sužinoti, kaip nuraminti nervus. Jūs žinote, kad tai vyksta, todėl jūs galite dirbti, kad tai sumažintumėte ir ramiai save iš anksto.

# 4 Pagalvokite teigiamai. Daug jūsų nervingumo yra susijęs su tuo, kad neturite teisingo požiūrio. Kai galite įsitraukti į teigiamą mąstymo būdą, jūs būsite ramiau.

Pradėkite kartoti teigiamas ir paguodingas frazes savo mintyse. Kuo daugiau galite palengvinti savo vidinį mentalitetą, tuo ramesnė būsite ir išorėje. Praktiškai tai darykite, vedantį į įvykį, kuris padės jums nervintis ir padės jums labai.

# 5 Naudojant raminantį kvėpavimą. Dabar laikas giliai kvėpuoti. Paimkite save ir praktikuokite lėtai kvėpuodami per nosį ir per burną. Įrodyta, kad šis judėjimas nuramina jūsų kūną ir palengvina nervus. Padarykite tai, kiek jums reikia, ir tai padės.

# 6 Venkite kofeino prieš didelį įvykį. Kad sužinotumėte, kaip nuraminti nervus, jūs negalite maitinti jų kažką, kas juos padėtų ant krašto. Nors kofeinas puikiai tinka, kad galėtum jus pabusti, tai nėra jūsų nervų.

Pasivaikščiojimas į jau veikiančią nervų sistemą tik pablogės, jei visi jus sulauks nervų sulčių, dar žinomų kaip kava. Venkite jo prieš ką nors, kas jums nulems, ir jums bus geriau.

# 7 Dėmesys jūsų fiziniams pojūčiams. Kartais viskas, ką jums reikia, yra nukreipti jūsų dėmesį. Kai būsite nervingi, jūsų protas sutelkia dėmesį tik į tai, kas jus jaučia. Ir tai tik dar labiau pablogina.

Jei sutelkiate dėmesį į tai, ką jaučiatės, matote, kvapite ir išgirsite, tai gali padėti jums grįžti į akimirką. Jis atskiria jus nuo dalyko, dėl kurio jaučiatės nusiminusi, ir tai jums nuramins.

# 8 Būkite labiau aktualūs. Kaip ir sutelkiant dėmesį į savo fizinius pojūčius, galite padėti pamiršti apie stimulą, kuris verčia jus jaustis nervingai, verčia sau būti tuo pačiu metu..

Tikrai, jūs tiesiog turite prisiminti, kodėl jūs esate tokioje situacijoje. Užuot galvoję apie tai, kiek labiau nenorite būti, sutelkkite dėmesį į jo priežastį. Jūs galėsite susikoncentruoti ir nuraminti.

# 9 Dėmesys kitam. Jūs taip rūpinatės savo jausmais, kai jūsų nervai yra visur. Ir nors tai yra normalu, atrodo, kad tik padidės jausmas.

Vietoj to, žingsnis atgal ir atkreipkite dėmesį į ką nors kitą. Tai gali būti bet kas. Dėmesys jiems ir pagalvokite, kaip jie jaučiasi. Net kalbėdami su jais ir atkreipiant dėmesį į jų poreikius, gali būti labai didelis skirtumas.

# 10 Medituoti iš anksto. Visi žinome, kaip gali būti naudinga meditacija. Prieš jus vaikščiojant į renginį, jis bus labai ramus ir surinkti. Be to, jis gali atverti jūsų mintis ir padėti jums pamatyti dalykus, kaip jie yra. Tai dažnai daro tam tikras situacijas kur kas mažiau bauginančias.

# 11 Klausykitės geros muzikos. Muzika yra tokia galinga. Kai jaučiatės nervingi, klausykitės geros muzikos. Daiktai, kurie verčia jus šypsotis ir dainuoti kartu, bus geriausi. Tai padeda atitraukti jus nuo to, ką jaučiatės, ir suteikia jums geresnę nuotaiką reaguoti į nervų įtampą.

# 12 Pasakykite sau, viskas bus gerai. Nuolat pakartokite tai savo mintyse. Juokingas dalykas apie smegenis yra tai, kad jis nori jus patikėti. Kuo daugiau jūs sakote, kad kažkas yra gerai, ir turėtumėte likti ramus, tuo labiau jis klausysis. Taigi priversti save galvoti apie likusį ramybę ir tu.

Išsiaiškinkite, kaip nuraminti nervus kiekvienas yra kitoks. Kadangi mes visi reaguojame į skirtingas situacijas unikaliai, svarbu surasti tai, kas geriausiai tinka jums. Šie metodai yra geriausia vieta pradėti.