Kaip sukurti pasitikėjimą savimi 16 būdų jį realizuoti
Ar jums patinka? Ir aš nesuprantu įstrigęs, narcizistinis būdas. Jei ne, čia yra keletas patarimų, kaip sukurti pasitikėjimą savimi.
Susipažinkime - dauguma žmonių neturi tobulo savigarbos. Per dažnai jie žiūri į veidrodį, kritikuodami viską nuo savo kūno iki proto. Arba jie patenka į savo galvą ir sumušė save per kažką, ką jie padarė - ar dar nepadarė - su savo gyvenimu.
Tai jokiu būdu gyventi. Tad kodėl tiek daug žmonių eina per gyvenimą, jausdami tai sau? Yra daug priežasčių. Taigi, pažvelkime į keletą iš jų.
Kodėl tiek daug žmonių turi mažą pasitikėjimą savimi
Patikėkite ar ne, kūdikiai gimsta blogai apie save. Tai yra išmoktas požiūris. Iš tikrųjų, tobulame pasaulyje mes visi mylėtume save. Tačiau, deja, tai ne pasaulis, kuriame mes gyvename. Čia yra keletas priežasčių, kodėl žmonės turi mažą pasitikėjimą savimi.
# 1 Žiniasklaida. Sveiki? Kas nors įjungė televizorių arba neseniai žiūrėjo filmą? Jūs negalite išeiti iš gražių žmonių! Ir ne tik labiausiai įžymybės liesos, švelnios, bet ir gražios. Kalbėkite apie tai, kad lėkštė neįmanomai aukštai nustatoma mums visiems! Geezas.
Tai stebuklas, kad 99% pasaulio nėra užsikimšę vaisiaus padėtyje. Nereikia nė sakyti, kad žiniasklaida tiesiog suteikia mums puikią galimybę palyginti save su žmonėmis, kurie „turi ją geriau nei mes“.
Ir dėl to dauguma žmonių jaučiasi kaip šūdas. Ir tai ne išmoko mums, kaip sukurti pasitikėjimą savimi.
# 2 Jūsų tėvai. Gerai, galbūt turėjote tikrai mylinčių, teigiamų tėvų, kurie jums pasakė gražius dalykus apie save. Net jei tai padarėte, tikriausiai nepavyko išgirsti, „Jūs galite pabandyti sunkiau“ arba „Negalima būti tingus!“ Jie reiškė gerai, tačiau jų žodžiai tikriausiai paveikė jus neigiamai.
Tačiau daugelis žmonių turi tėvų, kurie jiems pasakoja tikrai neigiamus dalykus. Ir visą savo gyvenimą jis tiesiog programuoja protą. Galiausiai tavo tėvų balsas tampa jūsų balsu. Taigi, jei negirdėjote teigiamų pranešimų, tuomet jaučiasi blogai apie save.
# 3 Jūsų bendraamžiai. Kiekvienas, kuris nebuvo mokykloje, žino, ką aš turiu galvoje. Susipažinkime - vaikai gali būti žiaurūs! Net jei jie nėra žiaurūs, jūs vis dar palyginate save su populiariais, protingais ar turtingais vaikais.
# 4 Savo pokalbis. Dauguma būdų, kuriuos mes jaučiame apie save, yra sukurti ne tik pranešimais, kuriuos gauname iš išorės * tėvų, žiniasklaidos, bendraamžių *, bet visa tai paverčia jūsų savarankiškai. Net jei tai taip pat paprasta, kaip „Gee, aš turiu blogą plaukų dieną!“ Tai vis dar neigiama.
Kaip sukurti pasitikėjimą savimi
Nenoriu skambėti taip neigiamai apie pasitikėjimą savimi, bet tai yra daugybė žmonių, su kuriais kovoja. Geros naujienos yra tai, kad jūs tikrai galite geriau jaustis apie save! Kuo vyresni esate, tuo daugiau darbo imsis. Bet nebijokite - tai galima padaryti! Taigi čia yra keletas patarimų, kaip sukurti pasitikėjimą savimi.
# 1 Nustokite rūpintis, ką kiti žmonės galvoja. Tai didžiulis patarimas, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, ypač moterims. Nemažai žmonių yra ne tik žmonių malonumai, bet, jei esate sąmoningi, visada rūpinatės, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
Bet atspėkite, ką? Dauguma žmonių yra tokie užsiėmę, kad nerimauja dėl to, kad jie tikriausiai net nebūna teisiami. Tai raminanti mintis, ar?
# 2 Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Tai sunku. Kaip jau minėjau anksčiau, mes nuolat bombarduojame su žiniasklaidos pranešimais ir gražių, turtingų žmonių vaizdais. Ir mes lyginame save su žmonėmis, kuriuos žinome.
Nustok tai daryti! Bet jei turite palyginti, tada palyginkite save su žmonėmis, kurie yra blogesni už jus. Aš nesuprantu, kad tai skamba blogai, bet tai padeda suprasti, kaip gerai, kai tai darote.
# 3 Stebėkite savęs pokalbį. Dauguma žmonių net nežino, kas vyksta jų galuose! Net ir teigiami žmonės turi daug neigiamų minčių. Taigi, jūs turite žinoti apie savęs pokalbį ir tada sustabdyti save, kai sakote neigiamus dalykus. Tada pakeiskite jį į kažką teigiamo.
# 4 Vizualizuokite. Tai gali atrodyti kaip sūrio patarimas, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, tačiau tyrimai įrodo, kad vizualizacija veikia beveik viską. Netgi olimpiniai ir profesionalūs sportininkai tai daro. Taigi, įsivaizduokite save jaustis tikrai gerai apie save, ir galiausiai jis taps realybe.
# 5 Pakartokite dalykus. Jei esate sau, nes jums reikia prarasti 50 svarų, gerai, būkite laimingi, kad nereikia prarasti 100! Arba, jei jaučiatės, kad nedirbate pakankamai pinigų savo darbe, tiesiog būkite dėkingi, kad turite darbą ir kad galite save maitinti. Pakoreguokite ir sutelkkite dėmesį į teigiamus.
# 6 Sukurti sąžiningus santykius. Kartais mums reikia žmonių mūsų gyvenime, kad galėtume mums padėti. Taigi, pakabinkite aplink žmones, kurie yra teigiami ir sąžiningi. Paprašykite jų padėti jums pakelti ir patvirtinti teigiamą savęs atvaizdą. Kartais lengviau patikėti, kai girdime, kad tai kilo iš kito, o ne mūsų.
# 7 Leiskite praeiti. Galbūt jūs apgaudinėjote ex. Arba jūs buvote patyčias 2nd laipsnis, ir tai turi įtakos jūsų jaustis apie save. Kad ir kokia būtų, tai praeityje. Jūs negalite pakeisti praeities, todėl tiesiog atleiskite sau ir pereikite. Tegul jis eina ir žiūri į teigiamą ateitį.
# 8 Ieškokite pagalbos. Bet kokių pokyčių mūsų gyvenime gali būti sudėtinga, tad kodėl gi ne paimti draugą ar du ir sudaryti „pasitikėjimo savimi palaikymo grupę“? Visi galite pakelti vienas kitą, nes nuolat sutelkiate dėmesį į vienas kito pasitikėjimą savimi.
# 9 Naudokite patvirtinimus. Tai gali arba gali neveikti visiems, bet tai yra patarimas, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, kurį verta pabandyti. Parašykite teigiamus teiginius apie save ir juos kartokite dar kartą. Visa ši pasikartojimas padės jums patikėti gerais dalykais apie save, ir tada jūs juos automatiškai patikėsite.
# 10 Pabandykite hipnozę. Jei naudojate teiginius, skamba patraukli, kodėl gi ne pabandyti hipnozę? Tai nėra baisu. Jūs netgi galite gauti savo skaitmeninį atsisiuntimą iš interneto. Yra daug, ką galite rasti, ir jie savo protą perskaičiuos pasitikėdami savimi. Arba galite ieškoti hipnoterapeuto, kad galėtumėte jums padėti, jei norite.
# 11 Rūpinkitės savimi. Dalis mūsų aukšto ar žemo pasitikėjimo savimi yra tai, kaip mes žiūrime ir jaustume apie save. Taigi, valgykite sveiką, gaukite treniruotę, dušu, ir tiesiog iš esmės pabandykite atrodyti ir jaustis gerai. Tai paprasta, bet kai mes nejaučiame, kad atrodysime gerai, tai iš tikrųjų daro įtaką mūsų savigarbai.
# 12 Prarasite pasiteisinimus. Viena didelė priežastis, dėl kurios galime patekti į save, yra tai, kad nesugebame pasiekti savo tikslų. Nesvarbu, ar tai yra sveikatos tikslas, karjeros tikslas, ar asmeninis, jei nenorite prisiimti asmeninės atsakomybės ir laikote save atskaitingai, tuomet jūs negalėsite jaustis labai gerai. Taigi, nedarykite pasiteisinimų. Padarykite tai, ką sakote!
Jaučiasi geriau apie save, o ne melas. Tačiau su šiais patarimais, kaip sukurti pasitikėjimą savimi, negalite eiti klaidingai. Galų gale, ar ne verta? Taip tu esi!
