Emocinis Numbness Kaip jūs galite paslysti į jį ir būdai, kaip išsisukti

Mes visi čia buvome su emociniu nutirpimu. Bet ar tikrai žinote, ką tai reiškia ir kaip ją įveikti? Po to jūs.

Emocinis nutirpimas yra kažkas, ką aš patyriau porą kartų mano paauglystės metais, ar ne? Paauglių amžius yra apytikris laikas visiems, ir natūralu, kad kartais savo gyvenime patiriate tam tikrą emocinį tirštumą, kai patyrėte kažkokią traumą.

Kai buvau 16 metų, mano pirmasis tikrasis draugas paėmė savo gyvenimą. Akivaizdu, kad tai sutraukė mane. Jis buvo daugiau nei tik mano vaikinas, jis buvo mano geriausias draugas. Jis man padėjo įveikti daug emocinių problemų. Aš tikrai maniau, kad jis bus mano partneris nusikaltime už gyvenimą, bet gyvenimas turėjo kitus planus. Tai mane traumavo.

Aš atsižadėjau nuo bet kokių socialinių ryšių ir pradėjau prarasti susidomėjimą bet kokiais emociniais santykiais. Visi mano santykiai patyrė, įskaitant mano šeimą ir draugus. Nematau nieko teigiamo kairėje pasaulyje. Aš buvau labai ciniškas. Aš kenčiau nuo emocinio tirpimo.

Kas yra emocinis sustingimas

Emocinis tirpimas yra PTSD * po trauminio streso sutrikimo simptomas *. Nukentėjusysis jaučiasi negerai jokios teigiamos emocijos. Priešingai populiariems įsitikinimams, emocinis tirpumas nereiškia, kad asmuo yra negerai visų emocijų. Tiesą sakant, jie labai intensyviai jaučia pyktį, depresiją ir dirglumą.

Jei kenčia nuo emocinio tirpimo, jūs būsite laikomi labai neigiamu asmeniu, kuris nemato jokio gero pasaulio. Tai prasminga, nes tai atsitinka žmonėms, patyrusiems traumą savo gyvenime. Jie buvo per labai neigiamus dalykus, o po traumos gali būti sunku pažvelgti į teigiamą gyvenimo pusę. Bet štai ką reikia.

Kaip įveikti emocinį tirštumą

Nors tai gali būti sunku įveikti, labai svarbu, kad dirbtumėte, kad įveiktų emocinį tirštumą. Tai nebus lengva, bet tai bus verta.

# 1 Priimkite tiesą. Kai sutiksite, kad kenčia nuo emocinio tirpimo, galite pradėti išgydyti, bet jūs negalite pradėti gydyti, kol nepriimsite tiesos.

# 2 Ieškokite profesionalios pagalbos. Aš tiesiog keista ponia internete, kuri kalba apie savo problemas. Aš nežinau, apie ką kalbu, gana daug. Aš nesu kvalifikuotas, kad padėtų jums jūsų problemų. Žinoma, aš darysiu viską, kad patarčiau, jei to paprašytumėte, bet aš tikrai nesu kvalifikuota padėti jums su realaus gyvenimo klausimais.

Ieškokite pagalbos iš to, kas gauna didelius pinigus, kad padėtų jums. Jie žino, ką daro. Ir nėra nieko blogo prašant pagalbos.

# 3 Sukurkite panašių mąstančių žmonių gentį. Kadangi emocinis tirpimas yra PTSD požymis, jums reikia gauti žmonių grupę, kuri taip pat kenčia nuo PTSD *, nesvarbu, kur jie tinka spektrui *. Jie nuves jus ir viską, ką einate. Kartais tai viskas, ko jums reikia, kažkas, kas žino, kas vyksta jūsų gyvenime ir jūsų mintyse. Tu nesi vienas. Rasti komfortą žinodami tai.

# 4 Apsilankykite teigiamai. Kai esate apsuptas žmonių, kurie spinduliuoja pozityvumą, sunku ne taip pat jausti. Pozityvumas yra užkrečiamas, ir šiuo metu jūsų gyvenime manau, kad būtent tai jums reikia.

Jums reikia keisti tempą ir, pageidautina, pakeisti. Ar nesutinkate? Ieškokite pozityvių žmonių ir sąveikos, o jūsų keliai bus teigiami. Jausmas yra teigiamas kažkas, Gerai?

# 5 Analizuoti situaciją. Pagalvokite apie traumą. Ką jūs pradėjote įvesti į šią emocinio tirpimo būseną? Žinau, kad tai yra sudėtingas dalykas, todėl įsitikinkite, kad tai darote tinkamu laiku. Nedarykite to iš karto. Leiskite sau išgydyti šiek tiek prieš nardant atgal į traumą.

Kai būsite pasiruošę, turėsite analizuoti ir apdoroti tai, kas atsitiko ir kodėl. Supratimas, kad tai nėra tavo kaltė, yra svarbus žingsnis atkūrimo link. Nėra nieko, ką galėjote padaryti, kad pakeistumėte situaciją, ir net jei galėtumėte, tai, kas padaryta, yra padaryta, todėl dabar nieko negalite padaryti. Paleisk.

# 6 Tegul jis yra laisvas. Kaip sakiau, jums reikia leisti. Žinau, aš žinau, lengviau sako nei padaryta. Man atrodo, kad nuo dvejų iki trejų metų tikrai išgydau iš traumos ir vėl pradėjau jausti „normalų“, ir žinote, ką? Kartais aš vis dar jaučiuosi taip. Tai beveik kaip mano emocijos nuteka atgal į nutirpusią būseną, ir aš turiu būti neįtikėtinai savimonės, kad pamatytumėte, kada tai atsitiks, todėl galiu ištraukti save.

Psichikos sveikata yra kažkas, kas reikalauja laiko ir niekada nebus tobula. Jūs turite nuolat dirbti, kad jį išlaikytumėte.

# 7 Būkite kantrūs sau. Supraskite, kad užtrunka laikas išgydyti, ir kad gydymas nėra linijinis. Jūs turėsite savo geras dienas ir jūs turėsite savo blogas dienas. Pabandykite išnaudoti visas savo dienas, nepriklausomai nuo to, kaip jausitės. Tai bus lengviau išgydyti. Jūs bandote savo geriausius, ir vieną dieną jūs pajusite savo geriausius, kol jūs įdėsite darbą.

# 8 Būkite kantrūs su aplinkiniais. Suprasti, kad gali būti labai varginantis, kad aplink kažkas kenčia nuo emocinio tirpimo, ypač tų, kurie yra arti jūsų. Jie gali nuvilti su jumis, bet supranta, kad jie taip pat bando.

# 9 Paaiškinkite savo situaciją. Nepalikite savo mėgstamų žmonių, kurie čia sėdėtų. Turite jiems paaiškinti, kas vyksta jūsų gyvenime ir jūsų prote, kad jei turite „epizodą“ arba jaustumėtės šiek tiek išjungtas, jie nebus išjungti. Jie turi jums padėti šioje kelionėje. Taigi įsitikinkite, kad jie žino, ką užsiregistruoja, nes ne kasdien bus saulė ir vaivorykštė.

# 10 Nustatykite tikslus ir uždavinius. Nors negalite laikyti savo gydymo laiko, svarbu turėti kažką, ko reikia siekti. Pasakojimas sau, kad per metus būsi geresnis, gali atrodyti juokinga, tačiau patrauklumo teisė veikia juokinga tvarka. Jei laikysite kažką savo mintyse, tai pasirodys jūsų gyvenime.

Gydymas nėra linijinis. Emocinis sustingimas nėra kažkas, kurį galite įveikti per dieną. Tam reikia laiko, sunkaus darbo ir kantrybės.