Emocinis sveikatingumo planas gyventi savo gyvenimą su ketinimu

Emocinė sveikata yra kaip laimė, ji ateina ir eina. Jei norite, kad jis tęstųsi, gyvenkite savo gyvenimu su ketinimu, sveiką elgesį ir atleidimą.

Emocinė sveikata ateina ir priklauso nuo jūsų gyvenimo sąlygų ir kokių tipų stresų. Kaip ir laimė, randama, kai vertinate mažus dalykus, suteikite sau leidimą leisti viskas, o atrasti malonumą mažomis pergalėmis.

Žemėje nėra žmogaus, kuris visą laiką galėtų būti emociškai gerai. Tačiau yra elgesio, kurį galite įgyvendinti savo gyvenime ir dėl kurių atsiranda bendra sveikata ir mažiau emocinių prastumų ar blogų laikų.

Kelių žemėlapis į emocinę gerovę

Emocinė sveikata kyla iš pagrindinių būdų, kuriais matote pasaulį, savo santykius ir dalykus, kuriuos galite ir negalite kontroliuoti. Norėdami rasti bendrą sveiką emocinę būseną, pabandykite gyventi savo gyvenimu pagal šias taisykles.

# 1 Negalima prakaituoti mažų daiktų. Taip, aš žinau, tai girdėjote anksčiau, bet tiesa. Jei esate kažkas, kuris per daug dirba per mažiausią dalyką, tuomet kovojate su pralaimėjimu. Mano gyvenime turiu žmonių, kurie taip susibūrė į tuos dalykus, kuriuos jie negali matyti per didelį vaizdą.

Kaip ir padaryti savo vaikus valgyti visus savo „McDonalds“ vištienos grynuolius, verta kovoti ir tada tuos, kurie tikrai neturi prasmės. Tam tikru momentu sužinosite, ar norite būti laimingi ar teisūs. Jei bandysite ne prakaituoti nedidelius daiktus, tuomet jūs turite emocinę energiją, kuri yra saugoma, kad galėtum susidoroti su bendru gravitacijos gyvenimu..

# 2 Atleidimas. Norėdami būti gerai emociškai, turite atleisti. Laikydami praeities nusiskundimus, vienintelis asmuo, kuris yra tas bagažas, yra jūs. Įsivaizduokite visą kuprinę. Jei turite įdėti dar vieną dalyką į jį, jis sulaužys atvirą maišelį.

Laikydami gremges ar ne atleidžiančius žmones, tarsi vežti visą kuprinę. Jūs esate tokie susirūpinę, kad laikytumėte dalykų, kurie nesvarbu, ar jūs nerandate savo širdyje reikalingos emocinės gerovės ramybės. Jei norite būti emociškai gerai, tai apima atleidžiančius žmones. Ne tik sakydamas, bet ir iš tiesų atleidžiančius žmones ir leisdami tai viskas.

# 3 Būkite maloni sau. Jei esate pats blogiausias kritikas, tuomet jūs nerasite emocinės gerovės. Sakymas, kad jūs turite mylėti save, kol kas gali jus mylėti, yra ne tik kvaila, bet ir tiesa. Jei norite būti emociškai gerai, tada jūs neturite tiesiog atleisti kitiems žmonėms, bet atleiskite sau.

Suteikite sau tokį gerumą, kurį sau leisite kitiems žmonėms. Nebandykite būti tobulais. Nėra tokio dalyko kaip tobulumas, ir kuo sunkiau jį rasti, tuo daugiau nesėkmių pajusite. Pirmasis žmogus, atleisiantis į priekį, yra tu. Būsite nustebinti tuo, kaip greitai jūsų emocinė perspektyva ieškos.

# 4 Jei esate su jumis gerai, prisukite visus kitus. Jei esate malonus, tai beveik neįmanoma būti emociškai gerai. Kai ieškome apibrėžimo, kas mes esame, žiūrėdami į tuos, kurie yra ne savyje, tai palieka mus tuščius. Jūs neturite įdėti į žemę, kad tarnautumėte kitiems žmonėms ar linkę savo reikmėms, jei jis skauda jūsų pačių.

Vienintelis būdas rasti emocinę sveikatą yra apibrėžti sau, kas esate, o ne leisdami kitiems žmonėms tai padaryti už jus. Jei esate su jumis gerai, atleiskite tuos žmones, kurie nėra jūsų gyvenime. Jie tik sukelia nerimą ir nelaimę.

Ir, galų gale, jie niekada nebus laimingi su jumis. Pagalvokite apie tai tokiu būdu, jei jau bandėte tai sunku ir niekur nebuvote, kas verčia jus galvoti, kad bandysite sunkiau, gausite norimus rezultatus? Insanity daro tą patį ir tikisi kitokio rezultato, o beprotybė nėra emociškai gerai.

# 5 Tikėjimas. Sunku pereiti per gyvenimą, jei neturite idėjų, ką jūs čia esate, ar koks yra jūsų tikslas. Jei manote, kad gyvenimas yra įvykių serija, neturinti jokio ryšio ir nesate tikri dėl to, ką darote, tada suraskite emocinę gerovę, raskite prasmę. Tai reiškia ne tik didelę schemą, bet ir dieną.

Nėra jokio būdo rasti emocinę gerovę, jei esate įstrigę karjeroje, kuri verčia jus apgailėtinai, gyvenimą, kuris verčia jus jaustis tuščiu, ar santykius, kurie jums skauda. Jums reikia didesnio tikslo ar galios, kuri suteikia dalykų prasmę ir verčia visus slėnius. Raskite savo dvasinį kompasą taip, kad jūs ne tik tuščiąja eiga per gyvenimą, kad pasiektumėte galą.

# 6 Raskite stresą. Nėra galimybės gyventi be streso. Tiesą sakant, tam tikras stresas yra ne tik būtinas, bet ir geras. Tačiau, jei jūs kasdien esate virš galvos ir negalite susidoroti su didele savo gyvenimo ar gyvenimo pasirinkimo prigimtimi, tuomet būkite emociškai gerai, suraskite būdą, kaip slopinti stresą ar dirbti per jį.

Pratimai, medituoti ar ieškoti patarimų, jei tai padeda jums pasiekti savo plokštelės didžiulį, o ne tik suklaidinti. Pernelyg daug streso ne tik iškelia savo emocijas, bet ir kenkia jūsų kūnui.

# 7 Jūs tikrai valgote. Gerai elgtis gerai. Žinau, tai skamba kvailai, bet jūsų organizmui reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte sveiką hormonų pusiausvyrą. Hormonai yra raktas į jūsų nuotaiką ir emocijas.

Jei yra tam tikrų esminių maistinių medžiagų, tai gali sumažinti serotonino kiekį, kuris stabilizuoja jūsų nuotaiką. Įsitikinkite, kad gerai valgykite ir papildai vartokite, jei negaunate, ko reikia savo mityboje.

# 8 Miego režimas. Taip, miegas ne tik gerai jaučiasi. Tai laikas, kai mūsų smegenys atsistato atgal. Svajonės yra ne tik, kad galėtume kalbėti apie tai, kada mes pabusti. Tai yra būdas, kuriuo smegenys susiduria su gyvenimu.

Jei negaunate tinkamo miego kiekio, jums gali trūkti REM * greito akių judėjimo * miego ciklo, reikalingo jūsų smegenims atsipalaiduoti ir atjauninti. Dėl emocinio sveikatingumo, suaugusiems reikia nakties septynių iki aštuonių valandų miego. Be to, nemanau, kad daugiau visada yra geriau, daugiau nei dešimt gali būti žalingi, o ne naudingi.

# 9 Pratimai. Pratimai yra puikus nuotaikos stabilizatorius. Kai treniruojate, kūnas išskiria kažką, vadinamą endorfinais. Jie panašūs į emocinius skausmą malšinančius vaistus, kurie leidžia jaustis gerai.

Kai treniruojate, jūs ne tik dirbate per adrenaliną, kuris kelia nerimą, bet ir stabilizuoja hormonus. Ir jūs atleidžiate stresą kurdami endorfinus. Tai puikus derinys emocinei sveikatai.

# 10 Investicijos. Kad būtų emociškai gerai, visada geriausia investuoti į tuos dalykus, kurie investuoja atgal. Kalbu ne apie finansus čia. Jei norite palaikyti gerus santykius su žmonėmis ir emocinę gerovę, tada investuokite laiką tik į tuos žmones, kurie jį investuoja ir yra už jus.

Pernelyg dažnai mes įdėjome daug energijos į tuos žmones, kurie niekada ją grąžina, kai galėtume išleisti tą energiją į save ar kitus žmones aplink mus, kurie yra daug labiau nusipelniusi. Gyventi gyvenime ir santykiuose su ketinimu ir visada daryti tai, kas daro jus geresniu asmeniu.

Emocinė sveikata nėra lengva išlaikyti. Tai nuolatinis procesas. Gyvenime yra nuolatinių viršūnių ir slėnių. Kelias į slėnį yra laikyti smailes. Rūpindamiesi savimi iš išorės, būkite malonūs aplinkiniams, ir atleiskite tuos dalykus, kurie tik mus sulaiko, tai yra geriausi įrankiai, kad galėtumėte emociškai gerai gyventi visą gyvenimą.

Emocinei sveikatai, gyvam gyvenimui su ketinimu, ne autopilotu. Jei seni įpročiai neveikia, kurkite naujus, ir niekada, niekada, nebesistengiu bandyti rasti prasmės kiekvieną akimirką, kai jūs kvėpuojate.