Ekspertai siūlo atlikti savarankišką priežiūrą geresniam sveikatai ir laimingam gyvenimui

Vienas sveikatingumo treneris sukūrė pratimus, kuriuos visi turėtume daryti, kad gyventume sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Kym Ventola, įkūręs devynias moterų verslo atkūrimo vietas, neseniai atskleidė savo naują planą padėti žmonėms laimingiau ir sveikiau gyventi. Ji taip pat yra verslo ir sveikatingumo treneris, todėl ji turi patirties, kai reikia geriausio gyvenimo.

Jos savęs priežiūros pratimai yra ne tik lengvi, bet ir prasmingi, kai galvojate apie savo idėją. Ventola siūlo, kad mes visi turime pradėti nustatyti keturias gyvenimo sritis, kurios mus sudegina. Ji ją vadina Keturių degiklių pratimu. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra nubrėžti keturis apskritimus ant popieriaus lapo ir pažymėti juos šeimai, draugams, sveikatai ir karjerai. Tai yra gyvenimo sritys, Ventola sako, kad žmonės labiausiai sudegina.

Keturios degiklio koncepcijos sėkmė yra įdomi dėlionė https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ ACreativeLife) 2018 m. Rugsėjo 19 d

Tada ji sakė, kad kiekvienas iš mūsų turi išsiaiškinti, kuriuos du degiklius išjungti. Jos teorija yra ta, kad negalite išlaikyti sveikų laimingų gyvenimo, kai visi keturi degikliai yra stiprūs. Dėmesys bus keičiamas, nes sritys, kurias sutelkiate, gali skirtis. Pvz., Jei norite sutelkti dėmesį į šeimą ir sveikatą, tuomet reikia sugrąžinti laiką, praleistą karjerai ir draugams. Vienas pasiūlymas galėtų būti laimingų valandų mažinimas su draugais arba įsitikinimas, kad išeinate iš darbo laiku.

Dabar svarbu prisiminti, kad „Ventola“ nesako, kad iškirpti du degikliai; ji tik nori, kad mes sutelktume dėmesį į du kartus. Pratimai yra reguliuojami, todėl ji sako, kad vienas žmogus turėtų reguliariai atlikti savo įsiregistravimą. Tai ne visada bus lengva nuskaityti ant dviejų degiklių, tačiau užduotis - likti sutelkta į du pasirinktus. Kažkas turi duoti, arba jūs sudeginsite.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Vėlavimas, savęs abejonė, nerimas, sveikų ribų stoka, izoliacija, maitinimas ar apribojimas, paslėpimas nuo santykių ... mes esame žmogiški! Dauguma iš mūsų gali susieti bent vieną iš jų. Įstrigęs jausmas yra varginantis. Supratau. Skausmas ir „įstrigimas“ nėra nuolatiniai. Jūs galite susidurti su savimi sabotažo įpročiais ... • Pirma, žinokite apie tai. Tiesiog pripažinkite. Žinokite modelius. • Nustatykite. Suteikite jam vardą. Ar tai baimė dėl nesėkmės? Sėkmės baimė? Ar yra baimė nuo teismo? Ar bijo susižeisti? Ar bijo būti pažeidžiama? . • Paklauskite KODĖL? Kodėl pasirinkote šį tikslą? Būkite sąžiningi dėl savo motyvacijos. Ar tai yra asmeninis tikslas ar kitiems? Jei tai kažkas kitas, ar tai tikrai priklauso jums? • Užsirašykite savo dienos derybas. Kas jums svarbu? Ką jūs norite daryti kiekvieną dieną, kad jaustumėtės sveika? - Tai puiki vieta pradėti sabotažo modelius. Tu gali tai padaryti! 💪 - #coachingwithkym

Kym Ventola (@kymventola) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Liepos 6 d. 5:03 val. PDT

Geriausia yra tai, kad nėra teisingo būdo, kaip tai padaryti, nes tai susiję su jūsų asmeniniais poreikiais. Niekas, net ne kaip treneris, kaip Ventola, gali jums pasakyti, kas jums tinka, bet šių pratimų atlikimas yra puikus būdas pradėti sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

KITAS: ŠIS ANCIENTAS KINIJA TRADICIJA - NAUJAS INSTRAGAS SKINCARE TREND