Ekspertai įspėja „Keto dviratį“

Keto dieta buvo labai populiari, tačiau dabar yra „keto dviračių“ dieta. Tačiau ekspertai dalijasi tuo, kad gali būti gera mintis likti nuošalyje nuo šio.

Iki šiol mes beveik visi esame susipažinę su keto dieta, kur daugelis angliavandenių palieka palankią dietą, kurioje yra daug skaidulų, baltymų ir riebalų. Šis valgymo būdas siunčia kūną į ketozę, kur jis pradeda deginti riebalus, o ne angliavandenius.

Dietos šalininkai teigė, kad jis gali sukelti didžiulį ir greitą svorio netekimą, tačiau tai yra sunki dieta. Galų gale, angliavandenių ribota dieta reiškia duoną, ryžius, makaronus ar net bulvytes. Kas gali eiti visą savo gyvenimą be prancūzų bulvių skanumo?!

Bet dabar mes turime naują keto dietos versiją, kad galėtume suprasti. Tai vadinama keto dviračiu, ir, kaip rodo pavadinimas, tai reiškia, kad keto dieta yra „dviračiu“ ir išjungiama.

Nors tai gali atrodyti puikiai mums, prancūzų kepti mėgėjai, ekspertai ir dietologai sako, kad gali būti dar sunkiau laikytis nei įprastos keto dietos.

SUSIJUSIOS: SUSIJUSIOS PASKIRSTYMAS - VAISTO KRAZAS, KURIAS PAGAL VISUS TAISYKLES

Štai kaip veikia keturračiai dviračiai. Dietologai pradeda vartoti reguliariai ketogeninę mitybą, daugiausia valgant baltymus ir riebalus, ir atsisako daugumos angliavandenių. Riebalų deginimo režimas pradeda veikti su ketoze, ir šią dietą reikia laikytis tam tikrą laiką, bet po to kas savaitę bus pridedama diena ar dvi angliavandenių valymo..

Tipiškas keto draugiškas maistas apima ne daugiau kaip 20 gramų angliavandenių per dieną iš šviežių vaisių ir daržovių. Likusi kalorijų dalis gaunama iš riebalų ir baltymų. Angliavandenilių dviračių dieną galima pridėti angliavandenių kaip pagrindinį dienos kalorijų šaltinį, bet sugauti: nepageidaujamas maistas yra pagrindinis ne-ne.

Carb dienų yra ypatingos progos. Pirma, kompleksiniai angliavandeniai yra vieninteliai leistini angliavandeniai, tokie kaip quinoa, skvošas, sveiki grūdai ir pupelės. Tačiau rafinuotų angliavandenių negalima vartoti. Tokie dalykai kaip pyragas, balta duona, sausainiai ir kiti nesveiki (bet skanūs) daiktai yra ribojami. 

Antra, didelėms angliavandenių dienoms visada turėtų būti taikomas intensyvus fizinis aktyvumas. Kadangi kūnas staiga bus pilnas angliavandenių, jis norės naudoti tą energiją kažkam, kad būtų puikus laikas eiti paleisti maratoną arba praleisti visą dieną treniruoklių salėje.

Yra keletas pranašumų, palyginti su reguliariomis keto dietomis, pvz., Nedidelė rizika deginti raumenis, o ne riebalai, nes čia ir ten yra keletas nemokamų angliavandenių. Tačiau taip pat gali būti daug sunkiau pasilikti ant vagono, nes kiekviena savaitė yra užpildyta angliavandenių užpildu..

KITAS: ŠIS DIY PORKAS BELLY POPCORN yra draugiškas KETO DIET