Ekspertai dalijasi būdais, kaip padidinti savo pasitikėjimą savimi per 10 minučių

Kai jūsų pasitikėjimas savimi nėra geriausias, jis paveiks kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą. Tačiau ar žinojote, kad yra būdų, kaip tik 10 minučių padidinti savo pasitikėjimą savimi?

O taip, jums nebereikia laukti valandų ar net dienų, kad geriau jaustumėtės. Pagal Klestėkite visame pasaulyje, du svarbiausi kartus per dieną jums yra teisinga prieš išvykdami miegoti ir iš karto po pabudimo. Jie vadinami dienos knygomis.

Jei galite išsiaiškinti, kad išnaudosite labiausiai savo knygų knygeles, tuomet galėsite valdyti savo likusią dienos dalį. Yra 10 minučių rutina, kuri padės jums išmokti kiekvieną iš knygų.

Moksliniai tyrimai rodo, kad #journaling gali išgydyti šiuolaikinį gyvenimą. Kasdienio gyvenimo įvykių rašymas didina sąmoningumą, atminties ir bendravimo įgūdžius. # Rašymas žurnale taip pat veda prie geresnio miego, stipresnės imuninės sistemos ir pasitikėjimo savimi. Https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 2018 m. Spalio 29 d

Prieš eidami miegoti, ištraukite savo žurnalą ir rašykite apie savo dieną, ataskaita turėtų būti tiksli ir sąžininga. Užpildykite jį visais aukštais ir žemiausiais, kas vyko jūsų dienos metu.

Užsirašykite dalykus, kurie jums sukėlė, ir tai, ką galėjote daryti kitaip. Tai yra atsiskaitymo už gerą ir blogą procesą, pripažįstant dalį, kurią grojote kiekviename iš jų.

Toliau rašykite, kaip norėtumėte pamatyti kitą dieną, teigiamai ir optimistiškai. Padarykite protinį įsipareigojimą turėti gerą dieną ir įsivaizduokite sau trupinimo dieną.

Kas dar mano, kad savirefleksija skatina pasitikėjimą savimi? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- InRinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 2018 m. Spalio 30 d

Tada turite paprašyti savo pasąmonės atstatyti ir pradėti. Kadangi tai darote prieš išvykdami miegoti, tai turės didesnį poveikį jūsų psichikai.

Atsibundę ryte, rašykite savo žurnale. Prisiminkite savo tikslus, svajones, ką jums reikia sutelkti tą dieną, kas norite būti ir kam reikia pasiekti.

Visi šie ketinimai suteiks jūsų protui teisę tą dieną ir padės jums dar kartą patvirtinti savo tikslus. Rašydami ją visus, jūs laikote save atskaitingai, taip pat pradėjote savo dieną teigiamu užrašu. Kai esate teigiamoje būsenoje, tai yra didžiausia būsena, kad būtų pasitikima.

Tai gali užtrukti keletą dienų žurnalizavimo, kad pamatytumėte pasitikėjimo didinimą, bet 10 minučių prieš miegą ir pabudus, viskas bus. Ką manote apie 10 minučių pasitikėjimą savimi? Ar tai išbandysite? Praneškite mums savo mintis komentaruose!

KITAS: GAUTI KIEKVIENĄ DIENĄ - FOOLPROOFINIS VADOVAS AUKŠČIAUSIOMS