15 būdų, kaip sukurti savigarbą
Savęs vertinimo apibrėžimas gali būti gana sunkus. Jei žiūrėti žodyną, rasite apibrėžimą, kuris susijęs su pasitikėjimu ir savimi. Kai kuriems žmonėms savigarbos kūrimas yra tortas. Jie auga, žinodami, kaip pagerinti ir stiprinti, kaip jie jaučiasi apie save. Tačiau daugelis kitų žmonių neturi idėjos, kaip jaustis pasitikintys ir kaip tikėti savo gebėjimais. Daug žmonių pergyvena gyvenimą ir savęs abejonės yra vienintelis dalykas, kurį jie žino. Jei esate tikri ir tiki savo vertybe, tikriausiai manote, kad tai pernelyg dramatiška ir savanaudiška jaustis kitaip, bet tai ne. Tai gali būti gana normalus. Bet tai gerai. Mes esame čia, kad padėtų jums ir visi esame draugai. Štai kaip sukurti savigarbą, kad galėtumėte pradėti jaustis ir gyventi kaip karalienė, kurią jūs visiškai esate.
15 Atidarykite savo protą
Daugelis iš mūsų mano, kad visi esame gimę su savigarba, paslėpta mūsų nugaros kišenėse. Tačiau mes ne. Mes gimėme su laisve rinktis ir atvirai ištirti ir atlikti įvairius sprendimus. Tačiau, deja, atrodo, kad mūsų protai užsidaro, o ne daugiau, nes mes augame. Bent jau kai kuriems žmonėms. Jei manote, kad nesate toks atviras, kaip anksčiau, tai yra vienas ženklas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį. Ir vienas iš geriausių būdų, kaip sukurti savo savigarbą, yra lėtai išmokti vėl būti atviresni. Leiskite sau ištirti ir pažiūrėti, kur drąsos ir smalsumas jus veda. Leiskite savo žarnų instinktui imtis vadovavimo ir vaikščioti per kelią, kurio niekada net nesuvokėte. Nes faktas yra tas, kad jums patiks tik daugiau, tuo labiau, kad atidarysite savo mintis. Skamba sunku ir tai yra, bet jūs galite tai padaryti.
14 Nustatykite tikroviškus tikslus
Vienas iš labiausiai paplitusių klaidų, kurias žmonės daro, yra beprotiškų tikslų nustatymas. Taip, mes raginame jus šokinėti, šokti ir iššūkis sau. Tačiau mergaitė, jūs turite būti tikri sau tuo pačiu metu. Jei žinote, kad tikslas, kurį šiuo metu dirbate, yra juokingas ar neįmanoma pasiekti, būkite sąžiningi. Taigi, ką daryti, jei negalėsite pasiekti sporto salės penkis kartus per savaitę, kaip planavote? Nieko blogo nebus, jei turėsite daugiau poilsio dienų, nei manėte. Taigi, kas, jei negalėjote sutaupyti $ 5000 per du mėnesius? Gal jūs tikrai negalite ir turite suteikti daugiau laiko. Viena pasitikėjimo paslaptis yra ta, kad jūs turite pasitikėti savimi. Jei nesate tikri, kad galite pasiekti tam tikrą tikslą, ir jei neturite priežasčių, kad būtumėte tikri, pirmiausia, tikimės, kad jūs tikrai to nepasieksite.
13 Pripažinkite savo klaidas
Gali būti labai sunku pripažinti padarytus dalykus, ypač mūsų gal rūmus, kurie yra apsėstai tobulumo. Štai dalykas, ponios: nesvarbu, ką jūs darote, niekada nebus tobulas. Jūsų išvaizda ir pasiekimai bei viskas apie jus - yra tam tikrų trūkumų ir klaidų. Taigi, tai yra puiki praktika pradėti pripažinti savo klaidas. Leiskite sau pažiūrėti, kas iš tikrųjų esate, trūkumai ir klaidos, o taip pat ir visi kiti. Gali būti neatrodo labai naudinga, bet patikėkite mus, kai sakome, kad tai yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip sukurti savo savigarbą. Tai taip pat yra vienas iš efektyviausių būdų išlaikyti merginos viršininko požiūrį, kuris yra giliai jūsų viduje. Turėkite omenyje, kad tai, kas daro moterį efektyviu viršininku, yra ta, kad ji žino, jog ji nėra tobula, ir ji anksčiau padarė beprotiškus sprendimus, bet ji vis dar tęsia.
12 Būkite pasiruošę prisitaikyti
Prisitaikykite prie to, ką sakote? Na, pakoreguokite, kai kažkas nesiruošia taip, kaip planavote ar norėjote. Prisiminkite sakinį „Vienintelis nuolatinis dalykas yra keisti“? Na, tai techniškai teisinga, ir tai niekada nepamirškite. Bet, matyt, mes visi nekenčiame pokyčių. Mes nesame susitikę su asmeniu, kuris yra gerai su kiekvienu savo gyvenime įvykusiu pakeitimu. Taigi, kaip jūs praktikuojate pasiruošę prisitaikyti prie pokyčių ir viskas, kas nauja jūsų gyvenime? Galite pradėti nesusieti pernelyg glaudžiai su tuo, ką esate įpratę. Išleidimas yra menas, ir tai yra menas, kurį reikia išmokti vertinti. Derinimas taip pat yra menas ir panašiai jums reikia išmokti ją įvertinti. Per tai jūs pamatysite, kad taps vis labiau paklusnus gyvenimo pokyčiams ir koregavimams. Ir kai jūs esate nuolankus, jūs giliai žinote, kad galite būti stiprūs, kai tik reikia.
11 Sustabdyti palyginimą
O taip, jūs turite sustabdyti tą blogą įprotį, mergaitę. Tai yra vienas toksinis įprotis, su kuria susiduria kiekviena moteris, ir greičiau, mes nesame perdėti. Lyginant save su kitais yra tiesiog žmogaus prigimtis ir tikrai nėra nieko blogo. Bet kartais tai daroma pernelyg dažnai sunaikina jūsų laimę ir leidžia pamiršti, kas iš tikrųjų esate. Kadangi kiekvieną kartą, kai jūs lyginate save su kitu žmogumi ir jaučiatės, kad kažkas daro geriau nei jūs (arba netgi geriau, nei jūs), tikimės, kad redaguosite save, kad taptumėte geresnė už ją. Tokiu būdu jūs lėtai ištrinate, kas iš tikrųjų esate. Dabar, jei taip atsitiks, kas gerbs? Tikroji jūs ar nauja jūsų sukurta versija? Pažiūrėkite, ką mes turime? Tai ne tik tragiškas vaizdas, bet ir realybė. Jūs norite nustoti tai daryti, jei norite pradėti įprotį kurti savo savigarbą.
10 Gyvi lengvesni ir šviesesni
Yra daug priežasčių mylėti ir gerbti save, bet dėl nežinomos priežasties mes visi apie tai pamiršome. Gyvenimo akimirkos, kai mes taip susikaupėme viskas, kas vyksta, ir kitas dalykas, kurį mes žinome, mes nežinome, kaip mylėti ir gerbti save. Mes nežinome, kas yra tikri dėl daugiau. Ir tai, mergaitė, yra ta momentas, kai jums reikia kažko kito jums padėti. Kadangi tai pripažinti ar ne, mes negalime išspręsti visų mūsų šūdų. Mums reikia kažko, bičiulio, geriausio, kad padėtų mums. Štai kodėl raktas yra lengvesnis ir šviesesnis. Tapkite tuo asmeniu, visi norėtų būti draugais. Mes nesakome tapti socialiniu drugiu. Būkite tikri, kas esate, ir žmonės, kurie taip pat yra tikri, kas jie yra, ras jums kelią.
9 Pamirškite, ką kiti žmonės sako
Tai dar vienas momentas, kai jums reikia stipraus draugo, kuris jums padės. Tiesa yra tai, ką jūs darote, žmonės turės ką pasakyti. Kartais jų žvaigždės ir šnabždesiai visiškai gauna po oda. Dabar nepadarykite mums klaidos, nesakome, kad tai yra tavo kaltė. Tai, kad tai paveikė, nėra silpnumo ženklas. Tai ženklas, kad jūs esate žmogus, ir jūs jaučiate jausmus ir yra gana normalus. Štai kodėl naudingas geras draugas. Tai taip pat padės jums pagerinti savigarbą. Kadangi lėtai vartojate, ką sako kiti žmonės, jūsų geras draugas padeda jums ne klausytis kitų. Ir jokiu būdu jūs išmoksite pamiršti, ką kiti sakė ir ką jie vis dar sako. Tai yra momentas, kai jūs taip pat kuriate savo savigarbą. Jei manote, kad negalite to padaryti, pagalvokite dar kartą.
8 Sukurti sveikus įpročius
Savigarba nėra susijusi su išorės jėgų sprendimu. Taip pat kalbama apie savo kūną. Jūsų fizinis aš. Ir ne, jums nereikės atrodyti kaip esate iš karališkosios šeimos ar kažkas, kad sukurtumėte savo savigarbą. Jums tereikia subalansuoti save su švelniu ir sunkiu. Vietoj to, kad valgyti nieko, apsvarstykite galimybę vartoti sveikesnę mitybą. O gal šiek tiek rimtai dirbti. Jei esate mergaitė, kuri nekenčia jos pilvo ar plaukelių ar antakių, išmoko mylėti juos šiek tiek daugiau. Jei esate mergaitė, kuri nori prarasti keletą svarų, nes tu myli save ir ne, kad galėtumėte kažką mylėti, tai gerai. Paimkite dalykus lėtai, bet skirite laiko prarasti šiuos papildomus svarus. Nėra nieko blogo, kai siekiate gražesnės jūsų versijos, bet jūs turite įsitikinti, kad tai darote sau.
7 Išmokite laimės meną
Laimė yra menas? O taip. Tikrai taip. Mergina, tai laikas, kai praleidžiate savo gyvenimą laimingu. Vis dėlto ne visą laiką, nes žinome, kad kelios dienos yra tiesiog šurmuliuojančios dienos, ir mes nekenčiame tų dienų, bet apskritai tiesiog džiaugiamės. Pamirškite šnabždėjimą ir rantavimą. Pamirškite bjaurias gyvenimo dalis. Dėmesys geram ir pamatyti, kaip neįtikėtina saulė kiekvieną rytą. Jis niekada nepamiršo spindėti ir niekada nemėgina sudeginti. Tai yra gana nuostabus dalykas. Ir tai verta pasikalbėti apie. Taigi jūs matote, yra daugybė priežasčių, kodėl būtumėte laimingi kiekvieną dieną. Tol, kol yra kofeino ir tol, kol jūsų fave kavinė bus Jums patogi, jūs galite būti tikri, kad nesibaigsite priežasčių būti laimingiems. Ir kaip domino efektas, nesibaigsite priežasčių, kad būtumėte tikri, kad gyvenate visą gyvenimą.
6 Išjunkite vidinį kritiką
Viskas apie mūsų vidinį kritiką yra tai, kad tai sudėtinga. Kartais tai yra mūsų pusėje ir kitais laikais, ji nekenčia ir nesijaučia, kad mums sako, kol gausime pranešimą. Ši gyvenimo dalis ima, bet ši gyvenimo dalis yra tai, ką mums visiems reikia spręsti. Taigi, kaip elgiatės su vidiniu kritiku? Gerai pradedantiesiems, turėtumėte išmokti jį išjungti. Turėtumėte žinoti, kad nors tai, ką jis turi pasakyti, yra vis dar kontroliuojamas, ir jūs neturite klausytis, jei nenorite. Kai sužinosite, kaip jį išjungti, būsite nustebinti tuo, kaip jis padidins jūsų savigarbą. Nes žinote, kad galite jį išjungti bet kuriuo metu. Bet būkite atsargūs, kartais mūsų vidinis kritikas mums pasakoja skausmingus, bet realius dalykus. Taigi, jums reikia išmokti subalansuoti, kada jį išjungti ir kada klausytis, bet nesijaudinkite, tai bus lengviau.
5 Įvertink save
Kodėl sunku save vertinti? Na, mes galime iš dalies kaltinti visuomenę. Šis pasaulis nustatė, kad juosta yra pernelyg didelė, kai kalbama apie daugybę dalykų, įskaitant gyvenimo būdą ir grožį, ir viskas tarp jų. Štai kodėl save vertinti gali būti sunku. Bet mergaitė, visada prisiminkite, kad esate verti užimti erdvę šiame pasaulyje. Visada žinokite, kad nesvarbu, kaip jūs gyvenate savo gyvenime, nesvarbu, kokie pasirinkimai yra, jūs esate čia, nes esate verti čia. Viskas apie jus galioja. Taigi, kai jaučiatės šlykštus, tiesiog žinokite, kad jūs vis dar esate čia, ir jūs turite galimybę padaryti mažiau vikrų. Įvertink viską, ką turite, ir viską, ką galite būti, gerbti save ir savo sugebėjimus bei trūkumus. Ir vėl, nepamirškite, kad nesate tobulas, taigi netgi nenukreipkite to kelio.
4 Praktikos mąstymas
Taip, tai gana daugelis šio sąrašo dalių apibendrinimas, bet mes niekada nesimokysime jums priminti, kad jums reikia galvoti teigiamai. Viskas apie šviesiąją pusę yra ta, kad dauguma žmonių mano, kad tai paprasčiausias dalykas. Dauguma žmonių mano, kad norėdami taip galvoti, tai yra, jūs galite tai padaryti. Galite jį įjungti kaip jungiklį. Bet tai nėra tiesa. Ne mums ir tikriausiai ne jums. Kadangi gyvenime yra akimirkų, kuriose mąstymas yra sunkiausias dalykas. Bet kuo daugiau tai padarysite, tuo labiau jūs priversite būti pozityviais net tuomet, kai atrodo neįmanoma, tuo lengviau. Pažiūrėkite, nieko blogo, nes blogai jaučiasi, bet žinodami, kad tu gali perkelti dalykus, tai yra kažkas nuostabaus. Ir patikėkite, kai sakome, kad gebėjimas padės padidinti jūsų savigarbą. Būti įsitikinę, kad galite būti laimingi ir teigiami, gali eiti ilgą kelią.
3 Būkite maloni sau ir kitiems
Gailestingumas taip pat gali eiti ilgą kelią, ir jei manote, kad esate malonūs, pagalvokite dar kartą. Galbūt esate malonūs kitiems, bet kas atsitinka, kai durys yra uždarytos? Kas vyksta jūsų namuose? Ar vis dar geras sau? Arba jūs kankinate save priešais veidrodį su kiekvienu galimu toksiškumu? Ar traukiate save? Kartais, būdamas natūra, gali būti sudėtinga. Taigi vietoj to, kad suklaidintumėte save, tiesiog sutelkkite dėmesį į mylimą savo odą ir savo sugebėjimus bei viską, ką esate. Būkite švelnūs sau šiek tiek daugiau kiekvieną dieną, o kitas dalykas, kurį jūs žinote, būsite tikri, kad susidursite su pasauliu ir viskuo, ką jis turi pasiūlyti. Tai bus tikrai nuostabus pokytis jūsų gyvenime ir tai bus puiki jums. Nes jūs pastatėte sveiką psichinę būseną švelniu, bet stipriais pagrindais.
2 Sustabdyti tobulinimą
Čia mes vėl tobuliname. Ką gi tai apie tobulumą, kad žmonės jį dažnai persekioja? Nustokite svajoti apie tobulumą, gerai? Nustokite svajoti, kad tu būsi tobulas ir nustos galvoti, kad kiti žmonės yra tobuli. Lady Gaga nėra tobula ir ji su juo neturi problemų. Tai beveik tas pats dalykas su jumis. Užuot mąstęs apie tobulumą per daug, sutelkkite dėmesį į jau turimą grožį. Turėkite omenyje, kad turite kažką, ko kiti neturi, ir jie svajoja apie tai. Galbūt jie nori plonesnio kūno ar garbingesnių plaukų, arba jie nori būti natūraliai wittier ir funnier. Visada yra kažkas, kas yra ypatinga. Atlikite tai su savo rankomis ir širdimi, ir būkite tikri, kad jūs galite būti kas norite. Kadangi jūs galite ir tikrai nieko negalite sustabdyti.
1 Būkite viskas su savimi
Savigarba - tai ne tik pasitikėjimas savo fizine išvaizda. Be to, tai taip pat yra apie pasitikėjimą tuo, kas esate, nuo jūsų pasirinkimo iki jūsų klaidų iki sėkmės ir viskas tarp jų. Tai yra pagarba, kad kartais gausite sužeistą ir kitus laikus, vaikščiate aplink ir jūs gaunate namo be vieno pjaustymo. Taip veikia gyvenimas. Ir tai, ką jūs visada turėtumėte atsiminti. Kadangi tuo metu, kai sutinkate su faktais, kad įvyksta klaidos, ir kai kurios dienos yra tiesiog vingiuotos dienos, tai yra momentas, kai pradėsite mokyti save apie savigarbą, net ir nesąmoningai. Šis pasaulis yra viena sudėtinga vieta kartais, bet čia gyvenimas yra įdomus. Ir tai yra smagiau, jei gerbiate save ir viską apie jus. Taigi nustokite galvoti apie tuos, kurių neturite. Vietoj to, žinokite, kad galite pasiekti viską, ką norite, ir būkite tikri tuo.