13 Maisto produktų, kurie jums atrodo pavargę

Visi žinome, kad mūsų vartojamas maistas turi didžiulį poveikį mūsų sveikatai. Yra daugybė dokumentinių filmų apie maisto pramonę ir tai, kaip perdirbami maisto produktai lėtai mus užmuša. Jūs tikriausiai žinote bent vieną veganą, vieną vegetarą ir porą žmonių, kurie yra be glitimo. Kiekvienas žmogus turi savo su maistu susijusias taisykles, nes informacija apie tai, kas yra ir nėra gera, atrodo begalinė.

Nors galbūt manote, kad bloga mityba yra kažkas, kas jums trukdo laikui bėgant, ir niekas negerai, kai kažkada kartojasi, yra tam tikrų maisto produktų, kurie jums beveik iš karto turės įtakos. Žmonės, kurie netoleruoja laktozės arba netoleruoja glitimo, tai gerai žino. Kai kuriems žmonėms sveikatos problemos, susijusios su mityba, atrodo pernelyg abstrakčios, kad jaustųsi nerimauti, bet ką apie tai, kai žiūrite į veidrodį ir matote, kokį poveikį tam tikras maistas turi jūsų veidui ir kūnui, žvelgdamas į jus?

Ar kada nors tavęs paklausė, ar praėjusią naktį turite pakankamai miego? Jūs tikriausiai valgėte vieną iš šių maisto produktų, kurie leidžia jums atrodyti pavargę. Tai ne visada labai pastebimas, bet, jei jį pernelyg, jūs galite pradėti jaustis taip pavargę, kaip atrodote.

13 Mikrobangų vakarienės

Šių dienų mikrobangų vakarienės yra labai įvairios. Jūs galite gauti kiekvieną įsivaizduojamą makaronų patiekalą, etninius patiekalus, klasikinius mėsos ir bulvių variantus ir net iš anksto paruoštus sumuštinius. Šie patiekalai yra tokie pat patogūs, kaip ir yra viliojanti, nes jie gali būti atsargūs, kai jie parduodami. Pavyzdžiui, pagal „Good Guide“ „Stouffer“ Salisbury kepsnių šaldytą vakarienę sudaro 1820 mg natrio. Tai 75% jūsų rekomenduojamo natrio kiekio per parą. Per daug druskos dietoje dehidratuos, paliks odą sausai.

12 Dieta Soda

Galbūt manote, kad dietos soda, o ne reguliariai, yra jums geriau, bet, kad būtų sąžiningas, tai taip pat blogai. Dauguma dietinių gaiviųjų gėrimų yra saldinami aspartamu, kuris jums buvo labai blogas. Sintetiniai saldikliai paprastai veikia virškinimą, sukelia pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą, o nė vienas iš jų nėra tinkamas jūsų miego įpročiams ar fizinei išvaizdai. Kofeinas gaiviuose gėrimuose taip pat gali turėti įtakos miego kokybei, kuri, žinoma, baigsis pavargti - nes gerai, tu yra pavargęs. Jei to nepakanka, yra daug realių sveikatos problemų, kurios gali sukelti per daug aspartamo.

11 Alkoholis

Viskas, kas yra daugiau nei vyno ar dviejų gėrimų su vakariene, gali jums rimtai dehidratuoti, paliekant odą sausai. Jei vieną naktį išbėrėte bare, jūs žinote, kad ir pagirios nedaro daug savo išvaizdos. Pernelyg daug kvėpavimo takų turės įtakos miego kokybei, nes nors alkoholis yra raminantis, jei geriate per daug, galų gale jaučiasi pykinimas ir kelis kartus pabudę naktį. Daug geriamojo vandens gali padėti sumažinti pagirių sunkumą, bet taip pat gali gerti tik šiek tiek mažiau vandens.

10 Kepta vištiena

Tiesą sakant, kaip jūs tikriausiai jau žinote, viskas giliai kepta garantuoja, kad bus sunaikinta ne tik jūsų oda, bet ir jūsų sveikata apskritai. Mūsų odai reikia riebalų, kad galėtume išlikti sveiki ir jauni, bet geriau naudoti natūralius riebalus, kuriuos gausite iš maisto produktų, pvz., Žuvies ir avokado. Giliai keptas maistas yra pilnas sočiųjų riebalų, kurie sukels pertraukas, ankstyvą senėjimą ir žvilgsnį. Po kiek laiko jūsų oda praranda elastingumą, todėl jums atrodo pavargę ir vyresni nei jūs.

9 Pica

Pica visiškai atsisakymas nėra gyvybiškai svarbus būdas, bet apskritai pjauti ant angliavandenių yra svarbu, jei norite, kad jūsų oda išlaikytų savo sveikatą. Mums visiems reikia angliavandenių energijai, tačiau tai yra geri angliavandeniai ir blogi angliavandeniai, o pica paprastai patenka į blogą angliavandenių kategoriją. Be to, vidutiniškai pepperoni pica yra 311 kalorijos, 13,5 g riebalų ir 720 mg natrio. Turėdamas pica pica kiekvieną kartą per tam tikrą laiką neturėtų būti didelis dalykas, jei jūs apskritai sveikas, bet jei valgote per daug (tai, kas atsitiks su pica), galų gale jaučiasi išsipūtęs ir vangus. prisidės prie jūsų išvaizdos.

8 spurgos

Pusryčiai dažnai gali būti naudojami spurgoms ir kitiems saldžiams angliavandenių kepiniams, tačiau jie tikrai nėra geriausias variantas, jei norite valgyti sveiką ir turėti pakankamai energijos, kad galėtumėte jį patiekti iki pietų. Paprasti cukrūs padės jums jaustis pilnai ir iš pradžių suteiks jums energijos padidėjimą, bet jis truks ilgai, kol neužsikrečia ir vėl pajusite pavargę ir alkanas. Cukrus jūsų mityboje turėtų būti minimalus, nes tai tik tuščios kalorijos, kurios tikrai nenorite, kai bandote valgyti protingą.

7 saldainiai

Saldainiai, kurie gali apimti viską iš „Sour Patch Kids“, į M & M, į saldainius, į Jelly Beans ir daug daugiau yra pilnas cukraus. Dauguma jų yra pagaminti iš aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, kuris nėra jūsų kūno poreikis. Kai valgote tiek daug cukraus, jūsų kūnas sunkiai suvirina jį efektyviai ir saugomas kaip riebalai. Jūsų smegenys taip pat nepripažįsta fruktozės kaip medžiagos, kuri jus užpildys, taigi, nors ir suvartojate daug kalorijų, jūs vis tiek pajusite alkį. Valgydami saldainius vietoj faktinio valgio su pluoštu ir baltymu, galų gale truputį pasieksite cukrų, o tada jūs vėl sužlugsite, vėl nesijaučiate. Kadangi saldainiai yra tik tuščios kalorijos be mitybos, tai nėra naudinga jūsų odai ar bendrai sveikatai, o tai atspindi tai, kaip atrodote.

6 Žetonai ir žiedai

Žetonai, klijai ir kiti sūrūs užkandžiai jums yra blogi, nes juose yra didelis natrio, riebalų ir angliavandenių kiekis, turintis mažai maistinės vertės. Ne tai, kad jūs kada nors manėte, kad valgote žetonų maišelį, padėtų jums likti formoje, bet ar žinojote, kad jis taip pat senėja, o jums atrodo pavargęs? Druska yra pagrindinė kaltininkė, nes ji leidžia jums išlaikyti vandenį ir galų gale suteikia jums maišelius po akimis. Kadangi sūrūs užkandžiai dažnai būna žmonėms, kaip užkandžiai vakare, o jie miega, kūnas dirbs, kad subalansuotų visus natrio, kurį jie ką tik suvartojo, ir kad vanduo patenka į veidą, ypač po akimis.

5 Perdirbta mėsa

Perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, šaldymo, šoninės ir dešros, sudėtyje yra didelis natrio kiekis. Jie taip pat turi daug cheminių medžiagų ir konservantų, kurie žino, kas yra jūsų kūnui. Yra net moksliniai tyrimai, rodantys, kad per daug perdirbtos mėsos valgymas padidins vėžio riziką. Kai mes valgome kitus sūrus maistą, druska perdirbtoje mėsoje leis jums pažvelgti ir jaustis ištinęs, o tai sukelia maišelius po akimis. Likusi nesveika sudedamoji perdirbtų mėsos sudedamųjų dalių dalis lėtai paveiks jūsų sveikatą, o tai sutrikdys miego įpročius, todėl jums nereikės pailsėti, ir jums atrodys taip pat pavargęs, kaip jaučiatės.

4 Poutine

Poutine yra visi angliavandeniai, druska ir riebalai, kurie visi žinome, kad mūsų odai ir sveikatai yra didelis kiekis. Tai nepadeda, kad žmonės dažnai valgo poutine vėlyvą naktį po geriamojo gėrimo. Kaip ir lustai, kepti maisto produktai ir kiti angliavandeniai, poutine ingredientai leis jums išlaikyti vandenį ir duos jums maišelius po akimis. Bet vietoj to, kad tik vienas blogas maistas, tai yra jų mišinys. Tai reiškia, kad neigiamas poveikis, kurį jie kiekvienas turi savarankiškai, yra vienas nuo kito, o jūs galų gale ieškote ir jausitės, kaip jūs visai nesulaukėte miego. Be to, kai kurie žmonės netoleruoja laktozės ir net nežino, kas gali sukelti tamsius ratus po akimis.

3 Karšti sparnai

Vištienos sparnai gali turėti jūsų organizmui reikalingų baltymų, tačiau jie taip pat dažnai yra sumušti ir giliai kepti ir padengti aukštos cukraus BBQ padažu. Prie to pridėti šiek tiek prieskonių, ir jūs garantuojate, kad praeitą naktį jūs ištraukėte visą naktį. Priklausomai nuo to, kaip karšta jums patinka sparnai, prieskoniai gali sukelti rūgštį ir rėmenį, kurie trukdys gauti miego kokybę. Pridėkite tai papildomai suvartotam cukrui ir druskai, o jūs ruošiatės išlaikyti šiek tiek vandens, o galų gale pasidarys purvinas veidas. Tikriausiai ne verta mažo baltymų kiekio, kurį gaunate iš tų sparnų.

2 Energijos gėrimai

Žmonės geria energinius gėrimus, pavyzdžiui, „Monster“, „Red Bull“ ir daugybę kitų prekių ženklų, kad suteiktų sau daugiau energijos, tiesa? Kofeinas ir cukrus suteikia jiems impulsą ir saugo juos judėti. Bet, kaip ir kiti dalykai, kuriuose yra daug cukraus, ten bus avarijos. „Monster“ energijos gėrimas, kaip aukščiau, yra 92 mg kofeino 8 skysčių ozo taroje. Puodelis kavos skiriasi kofeino kiekiu, tačiau vidutiniškai yra apie 100 mg. Tačiau kavoje nėra papildomo cukraus krūva. Kofeinas gali jus pabudinti, bet tai taip pat reiškia, kad tai daro įtaką jūsų miego įpročiams, o tai leis jums atrodyti pavargę.

1 Keptos prekės

Mums visiems reikalingi angliavandeniai, tačiau geriausi angliavandenių kiekiai yra sudėtingi. Sveiki grūdai, rudieji ryžiai ir bulvės yra geri angliavandeniai, kurie suteiks jums ilgalaikę energijos ir maistinę naudą. Jums reikia daug skaidulų, kad išliktumėte sveiki, todėl vaisiai ir daržovės taip pat yra puikus sveikų angliavandenių šaltinis. Keptos prekės, pavyzdžiui, bandelės, duona ir pyragaičiai, yra tai, kas leis jums priaugti svorio ir paveikti miego įpročius. Jie suteiks jums energijos sprogimo, bet jie nieko nepasieks ir nebesukels jokio laiko. Jau nekalbant, jie paprastai turi daug cukraus, kurį mes jau žinome, yra bloga mūsų odai ir sveikatai.