15 Maisto produktų, kurie sudegina daugiau kalorijų nei jie

Užkandžiai biurui, jaukios vakarienės, kad jūs iš tikrųjų laukiate valgymo, ir pusryčiai, kurie palengvina ankstyvą augimą, gali būti sunku rasti pusiausvyrą tarp sveiko maisto ir munching kažko, kas sutinka su jūsų skonio pumpurais. Laimei, ten yra maisto produktų, kurie turi galimybę deginti daugiau kalorijų nei jie iš tikrųjų yra vartoję - ar taip jie sako.

Mūsų sąrašas yra pilnas puikių idėjų, kurios pažabins jūsų badą, veiks kaip puikios pusės bet kuriam valgymui arba tiesiog atlieka vaidmenį be kaltės vakaro užkandį. Daugelis šių pasirinkimų yra žinomi kaip „neigiami kalorijų“ maisto produktai, nes jie virškinimo metu iš esmės tampa be kalorijų, nes proceso metu jie degina daugiau kalorijų nei maistas, prieš pradėdamas pjauti. Nors yra keletas diskusijų dėl šių „faktų“ ir yra problema su terminu „neigiamas kalorijų kiekis“, nėra ginčijama visų į sąrašą įtrauktų įkandimų maistinė vertė! Taigi, stumkite bulvių traškučius ir šokolado lustų slapukus, o vietoj to pasinerkite į kai kuriuos iš šių kalorijų deginančių maisto produktų.

15 Pomidorai

Kas mėgsta sultingą pomidorų gabalėlį su šiek tiek druskos, pabarstyto ant viršaus? Na, jei taip, tu esi laimingas. Pomidorai yra žinomi kaip maistingi maisto produktai, tačiau jie taip pat degina daugiau kalorijų, nei jie iš tikrųjų buvo suvartoti. Ir daug mitybos specialistų mano, kad šie mažai kalcio vaisiai yra dar naudingesni, kai virti, padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį.

14 Salierai

Salierai yra labiausiai žinomi dėl savo „neigiamo kalorijų“ reputacijos. Pagaminta daugiausia iš vandens, salierai puikiai tinka rančų panardinimui ir visiškai apipilti kreminės žemės riešutų sviesto. Laimei, kalorijų, kurios bus užkandos per šiuos užkandžius, nebus beveik taip pat blogos, nes salierai taip pat yra įspūdingai daug ląstelienos.

13 Greipfrutai

Nors greipfrutas tikrai nėra „neigiamas kalorijų“ maistas, tai vis dar yra puiki galimybė, kai norėsite sveiką dienos pradžią. Jame yra tik 74 kalorijos viename puodelyje, o jo antioksidantai sukelia kepenis suskaidyti riebalus - tai yra pakankama priežastis, kad tai taptų jūsų dienos dietos dalimi, ar ne manote?

12 Lapiniai žalieji

Lapiniai žalumynai per daug sudaro vandens ir pluošto! Jie suteiks jums gerą energijos pakilimą ir, nors po pietų jums nebus užsikabinęs užkandžių sauja, greita mišri salotos gali būti būtent tai, ko jums reikia. Salotos, špinatai, kopūstai ir arugula gali būti rasti šioje veggie skėtis.

11 Papaja

Šis atogrąžų vaisiai taip pat turi mažai kalorijų ir daug pluošto - ir net kovoja su vidurių užkietėjimu, o cholesterolio koncentracija taip pat kontroliuojama. Papaja yra pilna vitamino C ir gali padėti sumažinti poliartrito riziką. Įdėkite šį gydymą į kitą vaisių salotą, kaip sumuštinio šoną arba ryte išmeskite į kai kuriuos avižinius.

10 Chili Peppers

Pridėkite kai kuriuos karštus čili pipirus į savo mitybą, jei norite kažką, kas ne tik pripildys jūsų pirštus, bet taip pat sudegins ir papildomas kalorijas. Sužinokite, kaip padaryti, kad jūsų vištienos padažas būtų mažas, arba pridėkite smūgį į savo išmuštą čili, kurią myli visa šeima. Taip pat yra gandai, kad jų virškinimo proceso metu jie nužudo daugiau kalių, nei jie siūlo patiekalų dydžiu, todėl kodėl gi ne pridėti juos prie savo užkandžių mišinio?

9 Agurkai

Tai yra žinoma, kad agurkai sudaro daugiausia vandenį, todėl nenuostabu, kad šie išankstiniai marinuoti daržovės pateko į sąrašą. Pridėkite sveiką kremą savo salotoms ar sumuštiniams arba tiesiog suvalgykite savo pasirinktas kalorijas su apvaliais griežinėliais.

8 Šparagai

Gausu folio rūgšties, puikiai tinka detoksikuoti ir padidinti medžiagų apykaitą, o šparagai turi daug naudos - nors jis tampa blogu repu, kad būtų šiek tiek smirdantis numeris 1. Nors tai yra „neigiamo kalorijų“ sąraše, tai tikrai puikiai tinka nėščioms moterims, nes folatas sumažina gyvybei pavojingų sąlygų riziką - pagal „Daily Mail“.

7 Žiediniai kopūstai

Žiediniai kopūstai gali būti netikėtai sąraše, tačiau tai yra gražus priminimas, kad jis egzistuoja, tarsi tarsi jis būtų šiek tiek mažiau populiarus, nei ekologiškesnis kolega, brokoliai. Mažai kalcio, mažai angliavandenių ir turintys priešuždegiminių antioksidantų, šis veggie gali būti naudojamas picos plutos, ryžių ir bulvių koše.

6 obuoliai

Kas nemėgsta ryškių, sultingų obuolių bet kurią savaitės dieną? Prieš išvykdami į nardymą į „Fuji“, žinokite, kad kalorijų deginimas tinka tik „Granny Smith“. Žalieji obuoliai yra daug ląstelienos, kuri sumažina alkį ir yra naudinga, jei bandote numesti svorio. Ir ar žinojote, kad maisto produktai, turintys daug skaidulų, padės jums jaustis ilgiau?

5 Lean Meat

Taip, netgi mėsa nusipelno čia, bet tik pačios rūšies. Kiauliena, kalakutiena ir vištiena gali visiškai nepatekti į „neigiamą kalorijų“ skėtis, tačiau baltymai daro virškinimo sistemą sunkesnę, kuri didina medžiagų apykaitą ir padeda daug daugiau kalorijų sudeginti - kodėl mityba yra labai populiari.

4 Arbūzas

Visi mėgstami vasaros vaisiai taip pat gali būti beprasmiškas užkandis visiems. Pagaminta iš daugiausia vandens, taigi „meliono“, jums patiks silpnesnis arbūzo gabalas šiltesniais metų mėnesiais. Visose vaisių salotose arba tiesiog prie lengvų pietų, kalorijų nereikia skaičiuoti čia.

3 Kava

Ar nustebote, kad kava taip pat sudarė sąrašą? Dabar jūs esate popietės indulgencija. Tačiau čia svarbiausia yra išgerti viską atskirai, cukraus, aromatizuotų sirupų, pieno, plakto grietinėlės ir pan. Jums reikės juodos spalvos, kad gautumėte sumažėjusio potraukio ir padidėjusio medžiagų apykaitos lygio naudą.

2 Brokoliai

Brokoliai ar „medžiai“, kaip norėtų pasakyti, gali padaryti jūsų kūnui stebuklus. Turtingas pluoštas - todėl jis virsta virškinimu, tai yra viena iš populiariausių daržovių sąraše. Išmeskite pastas, salotas, kaip malonų maistą, arba tiesiog pasinerkite į pikantišką padažą, tai yra universalus gydymas, kuris yra visiškai negerai.

1 Braškės

Šie yummy bitai taip pat nusipelno vietos. Kavos pilnas braškių, kaip jūsų popietės užkandis, yra gerokai geresnis už tai, kad spintelėje sulaikėte bulvių traškučių maišelį, ypač dėl to, kad virškinimo metu jie daugiausiai degins kalorijas. Net jei panirsite juos į šokoladą, jūsų desertas neatrodo „toks blogas“, kaip jis gali būti.