Ką daryti, kai esate emociškai išnaudotas ir tiesiog negalite išspręsti

Kiekvienas kartais pavargsta, bet yra emociškai išnaudotas, jis gali būti daug blogesnis. Štai kaip tinkamai elgtis su šia problema.

Mūsų gyvenime yra daug kartų, kai mes susiduriame su pertekliniu stresu ir tai verčia mus pavargti ir drąsus. Tai normalu ir tol, kol naktį galėsite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, tai nėra problema. Problema kyla, kai tapsite emociškai išnaudota ir tiesiog negalite išspręsti.

Tai daug skirtingas jausmas nei įtemptas ar fiziškai pavargęs. Kai jūsų emocijos yra taip ištrauktos, jūs negalite padėti, bet žlugti, jūs žinote, kad susiduriate su tam tikromis problemomis. Nes miega ir atsipalaidavimas nepadeda atsikratyti emocinio išsekimo.

Daiktai, kuriuos emociškai išnaudojate, gali būti didesni problemų požymiai

Jei pastebėsite, kad tam tikri dalykai palieka jus lengvai emociškai išsekę, tai gali reikšti, kad tavo gyvenimas jiems nebėra. Jų toksinė energija yra tokia daug, kad jūs iš tikrųjų jį nusidėvėjote. Tai nėra sveikas ir tai tikrai nėra kažkas, su kuriuo turėtumėte susidoroti.

Kartais jūs turite atskirti savo jausmus nuo situacijos ir vertinti iš tolo. Tai gali padėti tiksliai nustatyti, kas sukelia problemą, kad galėtumėte ją ištaisyti.

Kaip sužinoti, ar esate emociškai išnaudotas ir ką daryti

Kadangi emocinis išsekimas gali pasireikšti kaip stresas ir net nerimas, gali būti sunku žinoti skirtumą. Ir kadangi jūs negalite elgtis su jais vienodai, jūs turite sugebėti pasakyti, kuri yra, todėl galite ją teisingai išspręsti.

# 1 „Sleep“ nepadeda. Miegant nesijaučia labiau pailsėję ar geriau, žinote, kad tai emocinis išsekimas. Nes tai ne tik išeina su gera miego naktimi. Jis bus ten, kol iš tikrųjų galėsite išspręsti šią problemą ir nuvesti nuo krūtinės.

# 2 Jūsų atsipalaidavimo metodai nepadeda. Atpalaiduojantis ir atsipalaidavimas turėtų atsikratyti streso ir nerimo. Jei manote, kad esate pabrėžęs, o jūsų įprastos technikos neveikia, jūs tikriausiai tik emociškai išsekę. Jums reikės kitokio požiūrio, kad atsikratytumėte.

# 3 Jūs jaučiatės labai erzinantis ir nežinote, kodėl. Jei esate piktas ir piktas, kad, atrodo, nėra jokios priežasties, galite būti emociškai išnaudotas. Kai jūsų emocijos iš esmės kepamos, bet kas gali sukelti pyktį ir nusivylimą, o ne protingą reakciją.

# 4 Jūs negalite miegoti. Nemiga taip pat gali būti nepageidaujamas streso poveikis, tačiau, jei atsipalaiduojate taip, kaip jūs paprastai darote, tai yra problema. Jūsų emocijos yra išnaudotos ir kiek norite miegoti, jūs tiesiog negalite. Štai kaip jūs žinote, tai daugiau nei kasdienis stresas.

# 5 Jūs turite košmarų. Jūsų emocijos yra labai glaudžiai susijusios su jūsų svajonėmis. Jei turite košmarų, jūsų pasąmonėje yra kažkas negerai. Net jei jūs to nesuvokiate sąmoningai, jis pasireiškia jūsų svajonėse ir tikriausiai yra emocinis išsekimas.

# 6 Jūs jaučiatės nesusiję su dalykais ir žmonėmis. Tai turbūt didžiausias ženklas, kurį jūs emociškai išnaudojote. Kai negalite sau pajusti dalykų, tai todėl, kad jūsų emocijos yra tiesiog kepti. Tai pasireiškia neatsitiktiniu tuštumos jausmu.

# 7 Jūs negalite susikaupti. Kai išnaudojate savo emocijas, sunku susikaupti. Atrodo, kad dėmesys sutelkiamas į užduotis ir jūsų protas dažnai paslysta. Jei taip atsitiktų, galite būti labai emociškai išnaudotas.

# 8 Jūs dažnai sergate. Kaip ir stresas gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, todėl gali būti emocinis išsekimas. Jei nuolat sergate ir taip pat patiriate kai kuriuos kitus efektus, tai didžiulis ženklas, kad jūsų emocijos yra perpildytos.

# 9 Jūs negalite valgyti. Kai esate emociškai išnaudotas, jūs tiesiog negalite valgyti. Nesvarbu, kaip tu esi alkanas, jūs negalite gauti maisto. Jei tai atsitinka jums dažnai, ieškokite pagalbos, kad galėtumėte vėl valgyti!

# 10 Jūs gaunate galvos skausmą. Dėl akivaizdžių priežasčių, kai esate emociškai išsekę, jūs gaunate galvos skausmą. Jūsų smegenys dirba labai sunkiai, kad apdorotų tai, kas vyksta, ir tai nėra tikrai gera. Ir netgi tada, kai jūs paprastai išnaudojate, jūs gaunate galvos skausmą, todėl savo emocijas iš linijos priverčia pabloginti.

Ką daryti, kai jūsų emocinis išsekimas veikia jūsų kasdienį gyvenimą

# 1 Pasikalbėkite su asmeniu, su kuriuo pasitikite. Atidarykite ką nors ir paprašykite jų pagalbos. Eikite į draugą ar šeimos narį ir pasikalbėkite apie tai, kas jums gali trukdyti. Atsikratymas patys padės jums geriau jaustis.

# 2 Pažymėkite problemą. Jums reikia išsiaiškinti, kas sukelia šią problemą. Jūs turite daryti tam tikrą gilų mąstymą ir analizuoti bei sustoti, kad ir kokia būtų. Jei leisite tai tęsti, tai gali būti labai bloga jūsų sveikatai.

# 3 Paimkite pertrauką nuo visko. Taip, tai reiškia atostogas. Jums reikia išvalyti galvą ir nuraminti savo emocijas. Kartais tai reiškia žingsnį atgal nuo visų ir visko, ir tiesiog leisti sau be jokių išorinių poveikių. Eikite sau savaitgalį ir patikrinkite savo emocijas.

# 4 Nenaudokite savo jausmų viduje. Jei uždarote save ir laikysite kiekvieną emociją, kurią jaučiatės palaidotas jūsų viduje, jūs baigsite emociškai išsekę. Verkti, kai jums reikia. Išminkite, kai jums reikia. Susidomėkite žmonėmis, kurie jus nusiminę. Bendrinkite savo jausmus ir jausitės geriau.

# 5 Ieškokite profesionalios pagalbos. Jei tikrai negalite gauti savo emocijų, eikite į priekį ir ieškokite profesionalios pagalbos. Nėra nieko blogo dėl pagalbos, jei jis jaučiasi geriau. Jūs nenorite, kad jūsų emocinis išsekimas paveiktų jūsų gyvenimą nuolat ir kartais, tik specialistai gali padėti.

Jau ilgą laiką emociškai išsekęs turi neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir gerovei. Jei jaučiatės tokiu būdu, ieškokite pagalbos ir pagerinkite savo padėtį.