Kaip atleisti kažką 15 pozityvių būdų atsikratyti savo proto
Mes visi buvome ten ... kažkas padarė kažką blogo mums ir mes proto. Garo garavimas! Bet čia, kaip atleisti ką nors, kas jums pakenkė.
Dėl kažkokios priežasties atleidimas yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus turi padaryti. Beveik tarsi žmonės galvoja, kad jei jie pasilieka pasipiktinimą ir gyvena neigiamoje aplinkoje, tai kažkaip atims praeitį. Na, leiskite man pasakyti, ką jau žinote ... ji nebus. Jei tikrai norite laikytis savo protingumo, turite žinoti, kaip atleisti ką nors.
Kaip kartą pasakė Buddha: „Nusivylimas yra toks, kaip apsinuodijimas nuodais ir tikintis, kad kitas žmogus mirs.“ Nors tai gali skambėti juokinga, galvoti apie tai antrą kartą. Tai tiesa! Ką gi daro tai, kad jis laikytųsi pykčio? Galbūt manote, kad tai daro kai kuriuos gerus dalykus, kaip nubausti kitą asmenį, bet pasitikėkite manimi, tai ne.
Kodėl taip sunku išmokti atleisti ką nors
Kodėl, taip, kodėl mums taip sunku atleisti? Na, yra daug priežasčių. Tačiau vienas iš jų yra tai, kad turime lūkesčius. Taip, jūs girdėjote mane. Kitų žmonių elgesio lūkesčiai. Ir kai tie lūkesčiai pažeidžiami, mes jaučiame skausmą ir įžeidimą.
Aš nesakau, kad kiti žmonės nedaro nemalonių dalykų. Jie daro. Ir jie skiriasi pagal sunkumo laipsnius. Taigi, nemanau, kad aš stengiuosi pasakyti jums laikytis piktnaudžiavimo santykiuose - aš ne. Tokiose situacijose jūs tiesiog turite pašalinti save.
Bet jei neteisingas santykis nėra gausus, o didžiulėje dalykų schemoje jis yra gana kasdieniškas, tuomet jūs turite išmokti paleisti ir atleisti.
Patarimai, kaip išmokti ką nors atleisti
Aš neturiu stebuklingos lazdelės, kurią galiu jums perduoti staiga tapti atleidimo meistru, pvz., Motina Teresė. Bet aš turiu patarimų, kaip atleisti ką nors, kas tikrai padės jums judėti ir vėl rasti laimę.
# 1 Pagalvokite apie juos kaip vaiką. Kai vaikas daro kažką negerai, paprastai mes turime tokį požiūrį: „Na, man tai nepatinka, bet jie vis dar mokosi, kad jie darytų viską, ką gali“.
Aš nekenčiu, kad tai sugriautų, bet kai kurie suaugusieji nėra labai išmintingi ar brandūs. Taigi, jie tikriausiai atlieka vaiko lygį. Štai kodėl turėtumėte galvoti apie juos kaip asmenį, kuris geriau nežino. Tačiau tai nereiškia, kad turite patvirtinti neigiamą elgesį.
# 2 Pagalvokite apie didžiulę dalykų schemą. Ar esate piktas, nes jūsų gyva meilė niekada nevalgo? Arba jūsų geriausias draugas neskambino jums tuo metu, kai skaitė jūsų „Facebook“ būsenos atnaujinimą? Paimkite jį.
Tokie daiktai nėra didelis dalykas didesnėje gyvenimo schemoje. Pasikalbėkite su jais ir pereikite prie jo. Laikydami pykčio ant smulkmenų, niekas nepadeda - ypač tu.
# 3 Pasikalbėkite su jais. Kai kurie žmonės tylėjo. Ką gi tai daro? Galbūt žmogus, su kuriuo esate piktas, net nežino, kad kažką padarė negerai! Taigi, apie tai turite kalbėti su jais. Ir aš nenoriu kovoti ... aš turiu galvoje TALK. Kalbėkite racionaliai. Tik tada jūs galite pasiekti tam tikrą rezoliuciją. Tai pirmas žingsnis mokantis, kaip atleisti ką nors.
# 4 Atsakykite už savo dalį. Žinau, kad nenorite išgirsti, bet kartais tai nėra visiškai kito asmens kaltė. Daug kartų mums teko dalyvauti. Taigi, atlikite šiek tiek savirefleksijos ir būkite pakankamai subrendę, kad pripažintumėte, ar padarėte ar pasakėte kažką, kas prisidėjo prie šios situacijos.
# 5 Būkite maloni. Kai žmonės yra pikti, jiems sunku būti natūra. Bet jei jūs turite visų interesų, ir jūs norite paleisti pasipiktinimą, tada kalbėkite ir elgiatės su asmeniu, kuris jus pažeidė. „Akis akims“ yra tik bulius. Jis niekada neišsprendžia nieko. Taigi, įsidėkite savo gerumo dangtelį ir artinkite prie situacijos su meile.
# 6 Pagalvokite apie geras mintis. Kai mes taip pasipiktiname pykčiu ir pasipiktinimu, kartais sunku galvoti apie ką nors gero. Bet jums reikia pabandyti. Ateitis nėra nelaimė. Viskas bus geriau. Būkite optimistai ir viskas bus daug geriau.
# 7 Negalima vartoti jo asmeniškai. Mokantis, kaip kažkam atleisti, tai labai svarbu. Per dažnai mes manome, kad viskas, ką visi kiti daro, yra tikslinga. Arba jie išgyveno ilgą, ištrauktą mąstymo procesą, kuris apėmė braižymo ir planavimo strategijas, kaip jums pakenkti.
Paprastai tai nėra tiesa *, nors kartais tai yra *. Vietoj to prisiminkite, kad ... kitų žmonių veiksmai atspindi, kas jie yra, o ne kas jūs esate.
# 8 Negalima įžeisti. Kas jus įžeidžia? Kitas asmuo? Ne! Tu darai. Aš žinau, kad jūs tikriausiai jausitės. Bet kai jūs įžeidžiate, tu atiduos jiems savo galią. Jūs leidžiate savo elgesiui trukdyti jūsų ramybė.
Neleiskite jiems tai padaryti jums! Atsisakykite juos įžeisti savo veiksmais. Lengviau sakau nei padaryta, aš žinau. Bet tai įmanoma.
# 9 Negalima gyventi praeityje. Galbūt jūs manote, kad jei tu tik tada „sugavote“ juos. Arba, kad jei „pastebėjote ženklus anksčiau“, tai nebūtų buvę. Arba, jei nepadarėte xyz, jis galėjo būti užkirstas kelias. Sustabdyti. Jūs negalite gyventi praeityje, tik dabar. Taigi, pagalvokite į ateitį.
# 10 Stenkitės ne spręsti. Aš žinau, aš žinau. Lengviau sakoma nei daroma ... dar kartą. Bet ar jums tai patinka, kai kiti žmonės vertina jus už tai, kad kažkam jie nepatiko *, ypač jei nenorėjote? * Žinoma, ne. Taigi kartais reikia nukirsti žmones tam tikru ramumu, o ne taip griežtai vertinti. Atminkite, kad mes visi esame žmonės. Ir niekas nėra tobulas.
# 11 Prisiminkite, kodėl jums patiko / mylėjo. Kai draugas ar mylimas žmogus jums klysta, jis skaudžiau skauda, nes jie yra paskutiniai žmonės, kuriuos mes tikimės. Bet kaip jau minėjau, jie yra žmonės.
Taigi, neužmeskite to, kas negerai, arba ką tu nekensi apie juos. Vietoj to, prisiminkite jų gerąsias savybes ir kodėl pirmiausia nukreipėte į juos.
# 12 Medituoti. Galbūt manote, kad tai skamba siaubingai, tačiau yra daug mokslinių tyrimų apie meditacijos naudą. Tai labai sumažina jūsų streso lygį, kuris, be abejo, yra didelis, kai jūs esate piktas ir pasibjaurėjęs. Taigi, gaukite vadovaujamos meditacijos skaitmeninį atsisiuntimą arba tiesiog sėdėkite ir ramiai mąstykite ir sutelkkite dėmesį į teigiamus dalykus.
# 13 Paklauskite savęs, ką galite iš to pasimokyti. Daug kartų mes galime išmokti vertingų pamokų iš blogų dalykų, kurie vyksta mums. Gaila, kad jie įvyksta, bet jūs turite ieškoti gyvenimo pamokos. Tai gali būti nesunku padaryti, bet jei jūs kažką išmoksite, prisiminkite jį visą likusį savo gyvenimą, kad istorija nepasikartotų.
# 14 Priimkite, kad jis negali būti atliktas. Kita žinoma citata iš Budos yra „Tai yra pasipriešinimas tai, kas sukelia jūsų kančias“. Jei vis tiek įstrigsite tai, kad norite ištrinti tai, kas buvo padaryta, tiesiog sustokite. Nustokite priešintis ir pradėti jį priimti. Nepripažindamas, tiesiog sutinku, kad tai atsitiko. Tada judėkite į priekį.
# 15 Atleisk jiems JŪSŲ. Paprastai mes manome, kad jei atleisime ką nors, mes darome jų naudai. Tačiau jūs tikrai turėtumėte tai padaryti patys!
Ką aš turiu galvoje tuo, kad… nežinau, kad yra varginantis, ar ne? Ar ne tik norite, kad galėtumėte jį iškrauti ir su juo daryti? Na, ką atspėti? Tu gali! Tai tik sprendimas. Mylėk save pakankamai, kad leistumėte.
Mokymasis, kaip atleisti ką nors, kas sužeistas, niekada nėra lengvas, bet tai galima padaryti. Viskas prasideda nuo sprendimo perkelti negatyvumą. Pasitikėk manimi, tai verta.
