Kaip elgtis su depresijos turinčiu asmeniu 12 būdų, kaip juos gerbti
Nesakykite tokių dalykų kaip „nesate depresija“. Vietoj to, išbandykite šiuos efektyvesnius būdus, kaip elgtis su depresija.
Jei niekada nepatyrėte depresijos, gerai, pirmiausia, jūs labai pasisekė. Ir antra, tai nėra lengvas dalykas. Žinoma, jums gali būti dempingo kaina ir jau keletą mėnesių jaučiamas nusilpęs, bet galiausiai jūs sugrįžote iš jo. Mokymasis, kaip elgtis su depresija, reiškia daug daugiau nei flip frazė.
Kai kuriems žmonėms tai nėra taip paprasta, kaip tiesiog „iššokti“. Žinoma, jei niekada nepatyrėte depresijos, jūs nežinote. Taigi, aš jį gaunu. Ir puiku, kad baigėte šią funkciją, nes norite žinoti, ką reikia padaryti, kad padėtų jums ir šiam asmeniui.
Kaip elgtis su depresija
Kai paklausiate depresija, koks depresija jaučiasi, dauguma jų ją apibūdina kaip jausmą, tarsi įstrigę tamsioje skylėje. Žinoma, nėra jokio būdo žinoti, kas jaučiasi, nebent tai patyrėte. Bet tai ilgai trokšta beviltiškumo, dirglumo ir liūdesio.
Taigi, kai kas susiduria su depresija, tai nėra kažkas, kas keičiasi per naktį. Tačiau, jei žinote, kaip elgtis su žmogumi, turinčiu depresiją, būsite palaikymo sistema, kuri jiems reikalinga. Tiesiog nesakykite jiems, „tai bus gerai“.
# 1 Depresija yra rimta. Galbūt manote, kad tai, ką jie jaučia, nėra didelis dalykas. Atminkite, kad depresija yra labai rimta būklė. Jis veikia jų energiją, gyvenimo kokybę, motyvaciją ir asmeninius santykius. Pažvelkite į santykius su šiuo asmeniu, tikriausiai pastebėjote pakeitimą. Taigi, iš tikrųjų, depresija turi galimybę tiesiog perimti kažkieno gyvenimą.
# 2 Negalima apsimesti, kad nėra. Jei įdomu, kaip elgtis su depresija, manau, kad jūsų draugas tiesiog turi „vieną iš tų dienų“. Pripažinkite jų depresiją. Tai nieko gėdinga. Nepaisydami to, jūs iš tikrųjų pabloginate problemą ir iš tikrųjų užkertate kelią jiems ieškoti gydymo. Šis asmuo, ar tavo tėvas, sesuo ar geriausias draugas patiria depresiją, ir jūs turite tai sutikti.
# 3 Negalite juos taisyti. Žinau, kad norite jiems padėti ir geriau jaustis, ir tai tik todėl, kad tu juos myli, bet jūs negalite jų ištaisyti. Tai problema, kad jūs neturite kontrolės, todėl neprisiimkite atsakomybės už depresiją. Iš esmės, depresijos asmuo yra vienintelis, kuris gali padėti sau.
# 4 Nenaudokite jų teigiamai. Negalima tapti vienu iš tų erzinančių cheerleaders, kurie visada skelbia įkvepiančią citatą, kurią jie rado Instagram. Jie yra depresija ir pasitiki manimi, jūsų įkvepianti citata nepadės. Taip, juos komplimentuokite arba pasakykite jiems teigiamą istoriją apie kažką, kas atsitiko pasaulyje, bet nesutrinkite jų.
# 5 Leiskite jiems kalbėti apie tai. Jūs norite būti kaip paramos sistema, taigi, leiskite jiems pasikalbėti su jumis apie tai, ką jie jaučia. Nesakykite jiems: „Jūs neturėtumėte jaustis tokiu būdu“ arba „bet mes visi jus myliu“, jei jūs tai sakysite, geriau tu nieko nesako. Jei norite suprasti, kaip jie jaučiasi, būkite atviri ir leidžia jiems išreikšti savo jausmus, ar sutinkate, ar ne.
# 6 Patvirtinkite jų jausmus. Jūs ir šis asmuo gyvena dviejuose skirtinguose pasauliuose. Jūs nežinote, kaip jie jaučiasi ir ką iš tikrųjų vyksta. Taigi, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra palaikymas. Tai reiškia, kad užuot bandę juos logiškai suplanuoti, patvirtinkite, ką jie turi pasakyti.
Jei jie kalba apie tai, kaip pavargę jie yra, užuot pasakę jiems, kad anksti eiti miegoti, pasakykite jiems: „Tai, ką tu eini, skamba tikrai sunkiai. Apgailestauju, kad naktį tu nemi gerai. Ar galiu ką nors padaryti, kad padėtų? “Tokiu būdu, užuot pateikę jiems patarimus, paklausiate jų, ko jiems reikia.
# 7 Siūlykite savo paramą. Jei norite žinoti, kaip elgtis su depresija, prisiminkite, kad tai nėra lengva kovoti vieni. Taip, tai yra dalykas, kurį jie turi padaryti patys, tačiau svarbu turėti paramos sistemą. Taigi, pasiūlykite savo paramą.
Paklauskite jų, ar jie norėtų, kad su jais susirastumėte gydytoją ar gydytoją, jei jiems reikia susitikimų ir pan. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, paprastai turi mažai energijos, todėl šie smulkūs veiksmai padeda.
# 8 Skatinkite juos eiti su jumis. Žinoma, bus dienų, kai jie nenori išeiti, bet nepriima to kaip pralaimėjimo. Toliau užduokite juos ir pakvieskite juos į veiklą. Jei jie nenori išeiti, pasiūlykite savo kino naktį. Iš esmės pabandykite juos palaikyti per veiklą ir kokybišką laiką kartu. Neskubėkite, jei jie sako „ne“. Klauskite.
# 9 Būk savimonė. Taip pat įsitikinkite, kad palaikote šį asmenį. Taigi, tai reiškia, kad turite žinoti save. Įsitikinkite, kad suvokiate savo emocinę būseną ir kaip jūsų kūnas reaguoja. Jei matote juos kiekvieną dieną ir pastebėsite nuovargį, tai galbūt pamatysite juos kas antrą dieną. Nors esate parama, jūs taip pat turite rūpintis savimi.
# 10 Nustatykite ribas. Nemanau, kad esate blogas žmogus nustatydamas ribas. Dienos pabaigoje taip pat turite rūpintis savimi. Kai reikia suprasti, kaip elgtis su depresija, ribos nėra neigiamos. Vietoj to jis užtikrina, kad vis dar turite savo gyvenimo kontrolę. Nenorite sudeginti. Taigi, aiškiai nustatykite, ką jūs darysite ir nedarysite, nes jūs galite padaryti tik tiek daug.
# 11 Ar likite sutelkti į savo gyvenimą. Labai paprasta įsitvirtinti kažkieno gyvenime, ypač kai jiems reikia pagalbos. Nors galite keisti kai kurias savo kasdienio darbo dalis, svarbu išlaikyti savo gyvenimą taip, kaip jis buvo prieš padedant šiam asmeniui. Ar matote kitus žmones ir laikykite save aktyviais.
# 12 Pasikalbėkite su gydytoju. Jūs taip pat turite turėti paramą. Jūs nesate apmokytas gydytojas. Taigi, susiduriame su žmogumi, turinčiu depresiją, ne taip, kaip anksčiau. Įsitikinkite, kad kalbate su žmogumi, kuris gali jums padėti. Jie galės pasikalbėti su jumis apie tai, kaip jaučiatės, ir suteiks jums įrankius, kuriuos galite naudoti.
Nors jūs negalite patirti depresijos, tai nereiškia, kad negalite būti ten, kur kenčia žmonės aplink jus. Tiesiog vadovaukitės šiais patarimais ir išsiaiškinsite paramos struktūrą, kuri moko, kaip elgtis su depresija.
