Emocinis išsekimas Kaip Rein In & Refill Jūsų emocinis bakas

Emocinis išsekimas yra tada, kai jūs negalite daugiau įsisavinti, ką gyvenimas išmeta. Jei esate išnaudotas, tada atėjo laikas papildyti savo bakas.

Gyvenimas ne visada lygus, kaip norėtumėte. Daugumoje žmonių gyvena laikas, kai jiems tenkantis stresas yra per didelis. Šis stresas sukelia emocinį išsekimą. Panašiai kaip turint tuščią talpyklą, kai jūs esate emociškai išnaudotas, jaučiasi, kad tu negali imtis dar vieno dalyko, tiesiogine prasme.

Geros naujienos yra tai, kad niekas, ir aš nieko nenoriu, trunka amžinai. Nepriklausomai nuo to, su kuo jūs susiduriate gyvenime dabar ar kada nors ateityje, tai bus už tavęs, ir jūs būsite stipresni už jį, net jei jūs negalite to pamatyti dabar. Tai, kas mus nežudo, tikrai sustiprina mus. Tai yra tik apie mokymąsi išbandyti apvalius laikus, kad galėtumėte mėgautis laimingais.

6 emulsijos užpildyti savo bako, kai emociškai išnaudotos

Nepriklausomai nuo to, ką tu ištveri dabar, buvau jūsų batuose. Ši erdvė, kurioje jūs jaučiatės tik norėdami įeiti į lovą, pakelkite viršelius ir niekada išeikite iš naujo. Deja, gyvenimas yra toks pat kaip maratonas, nesvarbu, kiek pavargote, jūs turite rasti jėgų, kad jį pasiektumėte į finišo liniją, kur tikimasi, kad bus gautas atlygis.

Jei jaučiatės emociškai išsekę, duokite sau protinę ir fizinę pertrauką. Jūs esate tik žmogus ir galite dirbti tik tiek. Gerai pasakyti „pakankamai“ ir pertrauka, jei tik truputį, kad galėtumėte užpildyti savo emocinį rezervuarą.

# 1 Leiskite sau gailėtis. Kiekvienam, turiu omenyje, kad kiekvienas žmogus turi bent vieną kartą gaila. Tai gerai, kad leiskite savo sargybui ir tiesiog pasakykite žmonėms, kad viskas, kas dabar yra čiulpti. Prisimenu, kai buvau savo vyrui rūpinantis, kai žmonės paklausė, kaip viskas buvo, aš automatiškai sakyčiau: „Gerai“.

Štai ką aš maniau, kad tikiuosi. Jei viskas nėra gerai, tegul žmonės žino, kad jie čiulpia. Žmonės nepadės užpildyti savo emocinio bako, jei ir toliau elgiatės taip, tarsi viskas visada gerai.

Turėkite gailestingą vakarėlį sau ir leiskite visiems į savo košmarą įgyti paramą, kad galėtumėte per ją patekti. Nustokite būti taip drąsiais ir stipriais ir leiskite saugotojui priimti reikalingą pagalbą.

# 2 Atpažinkite, kad esate tik žmogus. Emociškai išnaudojus, tai nėra kažkas, ką norėtumėte pripažinti visiems. Kai nebegalėsite jo nusimesti, kartais jaustis kaip atsisakymas arba kad nepavyko.

Taip nėra. Tiesiog pasiimkite ten, kur išėjote. Tačiau kartais turėtumėte išmokti valdyti tuos dalykus, kuriuos galite, ir priimti tai, ko negalite. Jūs esate tik žmogus, taigi nustokite nugalėti save, kad negalėtumėte daryti viską.

# 3 Išmokite pasakyti „ne“. Emocinis išsekimas kyla iš visų kitų aplinkinių emocinių sutrikimų. Jei panašus į mane, jūs esate pernelyg empatinis, jūs įsisavinate beveik visus jūsų gyvenimo bandymus ir kančias.

Tai palieka jums emocinę kempinę. Tam tikru momentu jūs negalėsite imtis daugiau ir surasite save emociškai išsekusiam - su savo šūdu ir visų kitų asmenimis. Jei išmoksite pasakyti „ne“, kad paimtumėte visų kitų problemas, turite daugiau energijos, kad galėtumėte susidoroti su savimi.

# 4 Imtis psichikos atostogų. Yra atvejų, kai fiziškai negalite atostogauti ar pabėgti, bet jūsų smegenys turi begalinius būdus išlaisvinti. Jei emociškai išsekę, leiskite sau atsipalaiduoti nuo bet kokių iššūkių.

Pažadu jums, kad, kad ir kas būtų, tai bus, kai grįšite po to, kai užpildysite savo bako užpildymą. Pasaulis nėra ant jūsų pečių ir nenukrisite be tavęs. Jūsų pareiga - pirmiausia pasirūpinti savimi.

Galų gale, jei jūs pateksite, kas rūpinsis visais žmonėmis ir dalykais, kurie priklauso nuo tavęs?

# 5 Atleiskite save. Manau, daug kartų, kai jaučiuosi emociškai išnaudota, tai yra todėl, kad aš iš savo rankų nešiojau visų daiktų kuprinę, visus žmones, kuriuos aš padariau, arba visus atvejus, kai aš tiesiog negaliu sau atleisti už tai.

Jei sustosite ir pertraukite save per vieną kartą, laikote, kad gyvenimas neturi būti toks stiprus visą laiką. Duokite sau tiek daug atleidimo gyvenime, kaip jūs duodate visiems aplink jus.

Kodėl jūs visada turite būti tokie sunkūs sau ir tikėtis daugiau iš savęs, nei iš kitų?

# 6 Ar tai, ką mėgstate daryti tik todėl, kad. Jei jaučiatės emociškai išsekę, jūs tikriausiai iškeliate visų kitų poreikius prieš save. Nėra gėdos imtis laiko sau atsipalaiduoti ir dirbti per savo emocinius sunkumus.

Raskite hobį, atidėkite laiką, kad galėtumėte eiti, ar surasti, kad vienas dalykas, kuris atneša jums ramybę. Jūs nusipelno turėti savo laiką. Jei neimsite, niekada neišgydysite išnaudojimo ir užpildysite atsarginę kopiją.

Emocinis išsekimas yra siaubingas dalykas. Ne taip, kaip jums reikia daugiau mitybos ar miego, kad galėtumėte tęsti. Jums reikia poilsio iš visų vidinių balsų, prievolių ir emocijų, kurios jus užvaldo, o tai yra daug lengviau pasakyti nei padaryti.

Jei nesuteikiate sau pertraukos, tuomet jūs niekada negalėsite papildyti tų rezervuarų. Ir niekas negali būti tuščias amžinai.

Nesvarbu, ar tai atiduoda laiko tave, įtraukiant empatiją ir palaikymą iš jūsų aplinkinių, ar tiesiog atleidžiate save už tai, kad nesate viskas, kas, jūsų manymu, turėtų būti, rasti būdą, kaip suteikti sau emocinę pertrauką ir ištaisyti emocinį išsekimą.