Negalima nuplėšti ašaros! 14 būdų sustabdyti save nuo verkimo

Kiekvienas žmogus turėjo tai: „O mano gosh, aš noriu verkti“ jausmas… teisingai, kai jie nenori. Nesijaudinkite. Štai kaip sustabdyti save nuo verkimo.

Nėra nieko blogesnio, kai esate emocinėje situacijoje, ir jūs galite pajusti save gerai, bet jūs tikrai nenorite.

Tai gali būti pirmoji data - galbūt matote filmą, kuris jus liūdina. Tai gali būti kova su savo partneriu, kur jūs taip nusivylėte, kad tiesiog verkiate, o ne ramiai kalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Tai gali būti darbe, kur kažkas kalba pernelyg sklandžiai, ir jūsų jausmai sužeisti.

Kaip sustabdyti save nuo verkimo

Nepriklausomai nuo aplinkybių, šis jausmas, kad galėtumėte verkti, gali būti labai galingas ir sunkiai sustabdomas. Tačiau gera žinia yra tai, kad yra daugybė būdų, kaip pabandyti grįžti į savo emocijų kontrolę ir sustabdyti save nuo verkimo, kai nenorite.

Taigi, kitą kartą, kai pajusite save gerai, kodėl gi ne išbandyti vieną iš šių 14 būdų, kaip sustabdyti save nuo verkimo?

# 1 Eiti pasivaikščioti. Gerai, todėl kai kuriais atvejais tai gali būti nesunku. Bet jei sugebėsite, trumpam pasivaikščiokite, kad išvalytumėte galvą, gausite šviežią orą, o samprotavimas su savimi gali dirbti stebuklus.

Fiziškai juda pakeis jūsų kūno chemiją ir taip pat išlaisvins endorfinus, o tai padės jums geriau nuotaika. Pašalinti save nuo bet kokios situacijos, kurioje buvote, kad jūs jaučiatės taip emociškai, taip pat turėtų jaustis geriau.

# 2 Atsikratykite savęs. Sutelkti dėmesį į kažką kitą, o tai, kas daro jus nusiminusi. Jei gyvenate ant jo, tai beveik neįmanoma verkti. Tačiau, trinant smegenis į galvą apie kažką, jūs tikriausiai galite sustabdyti save nuo verkimo.

Išvardinkite visus gatvės pavadinimus, kuriuos galite prisiminti savo mieste, pažvelgti į linijas, esančias jūsų rankose, arba sutelkti dėmesį į tuos susitikimo dokumentus ar knygą ar žurnalą. Jei daugiau nei minutę galite sutelkti savo dėmesį nuo ašarų šaltinio, turėtumėte sugebėti grįžti į valdymą.

# 3 Prispauskite save. Kitas puikus būdas atitraukti save yra suspausti save arba suteikti sau trumpą, aštrią šoką. Nupjaukite nagus į rankų delnus, suspauskite rankas arba perstumkite šlaunų viršūnes.

Tai padarys jūsų smegenis daugiausia dėmesio skiriant skausmui, o ne tai, kas jus trikdo, ir todėl galėsite atgauti valdymą.

# 4 Pakeiskite kvėpavimą. Dėmesys jūsų kvėpavimui yra dar vienas puikus būdas padėti jums pasilikti ramiai ir atsipalaiduoti. Kai jaučiatės patys gerai, pabandykite vesti keletą gilių įkvėpimų, kiekvieną kartą lėtai iškvėpdami. Taip pat gali padėti kvėpuoti į popierinį maišelį. Jei sutelkiate dėmesį į savo kvėpavimą, netrukus galėsite atsipalaiduoti ir jaustis ramesnis, o noras verkti taip pat turėtų išnykti.

# 5 Perkelkite akis. Judant akis taip pat gali sustabdyti ašarų kritimą. Akių judėjimas iš tikrųjų kontroliuoja ašaras, todėl jie mažiau patenka į akis. Greitai mirksi taip pat gali padėti kontroliuoti ašaras, tačiau yra taškas, jei jūsų ašaros kanalai jau yra užpildyti, kad mirksėjimas tik paskatins juos išsilieti.

# 6 Paspauskite liežuvį nuo burnos stogo. Paspaudus liežuvį nuo burnos stogo ar už dantų priekio, dar vienas geras būdas sustabdyti save nuo verkimo, todėl, jei jaučiatės gerai, pabandykite šį subtilų metodą ir pažiūrėkite, ar jis veikia!

# 7 Išspauskite kažką. Objekto spaudimas taip pat gali padėti jums kontroliuoti, kai jaučiatės taip, lyg norėtumėte verkti. Jei turite kažką, ką reikia suspausti, kaip streso kamuolys, tuo geriau! Tačiau trumpiklis, marškinėliai ar kažkas, ką galite gauti, turėtų būti tokie pat veiksmingi.

# 8 Atsipalaiduokite savo veidą. Mūsų veido išraiškose mes turime daug emocijų. Jei ketinate verkti, jūsų veidas linkęs įtempti, jūsų antakių vagos, burnos įtempimas ir pan. Jei galite, pabandykite atsipalaiduoti savo veido raumenis ir tai gali užkirsti kelią jums verkti.

# 9 Šypsena. Kai kurie tyrimai parodė, kad tik šypsenos aktas gali padėti jums jaustis laimingesni ir neleisti jums verkti. Akivaizdu, kad tai gali atrodyti šiek tiek keista, priklausomai nuo aplinkybių, bet jei galite, pabandykite plačiai šypsotis, kad pamatytumėte, ar tai padeda.

# 10 Gerkite vandenį. Šis baisus vienkartinės gerklės jausmas yra vienas iš patikimų būdų, kuriuo galime pasakyti, kad mes pradėsime verkti. Išgėrimas ant vandens ar bet kokio kito gėrimo gali padėti išnykti, o kartu ir jausmas, kad ketinate verkti!

# 11 Yawn. Žydėjimas yra dar vienas naudingas būdas sumažinti jausmą, kad turite gerklės gerklę. Tikslingai nukreipta taip pat trikdo jus nuo verkimo, taigi ji taip pat gali būti dvigubai veiksminga!

# 12 Parašykite savo jausmus. Mes visi norime šaukti dėl įvairių priežasčių, o kartais nagrinėjant problemos priežastį mums padėsime patekti į jos apačią ... ir tęsti judėjimą. Parašykite dienoraštį arba žurnalą ir būkite sąžiningi savo jausmais. Tai tikrai gali padėti jums išspręsti padidėjusių emocijų jausmus ir jaustis geriau.

# 13 Suprasti, kodėl verkiate. Nemažai žmonių verkia ne dėl to, kad jie jaučiasi liūdna, bet todėl, kad jie negali tinkamai išreikšti save. Jei galite tiksliai suprasti, kodėl jaučiatės būtinybė verkti, galite sužinoti, kaip kontroliuoti šias ašaras.

Jei, pavyzdžiui, šaukiatės, pavyzdžiui, jūs turite rasti būdą, kaip logiškiau ir racionaliau išreikšti šį pyktį. Jei verkiate, kai jaučiatės nusivylęs, turite suprasti, kaip kalbėti ir paaiškinti save be verkimo.

Jei jums reikia laiko išsiaiškinti, kodėl jaučiate poreikį verkti, tapsite daug geriau pripažindami savo emocijas ir ieškodami įvairių būdų save išreikšti.

# 14 Leiskite sau verkti. Kartais vienintelis geras pasirinkimas yra jį išleisti. Šaukimas iš tikrųjų gali būti labai terapinis, o nors labai gerai gali būti situacijų, kai jūs tikrai nenorite verkti, nes tai būtų gėdinga, arba todėl, kad norite geriau spręsti savo emocijas.

Taip pat svarbu prisiminti, kad verkimas yra gerai! Net jei sugebėsite užkirsti kelią šaukimui tuo konkrečiu momentu, galbūt vėl susijaudinsite apie tą pačią problemą kitoje vietoje.

Leiskite sau iš tiesų jaustis liūdna apie kažką iš tikrųjų gali padėti, ir tada jums sustabdys jaustis liūdna. Ir tai taip pat neleis jums tęsti šaukimo apie tai vėliau.

Taigi kitą kartą, kai norite sustabdyti save nuo verkimo, prisiminkite šiuos patarimus. Vis dėlto visada gerai prisiminti, kad šauksmas iš tiesų gali būti naudingas jums, todėl nesigėdykite dėl to, jei jaučiatės liūdna!