13 keistų faktų, apie kuriuos niekada nežinojote apie miego režimą

Mes linkę praleisti apie trečdalį mūsų gyvenimo miego (arba 25 metų), tačiau, nepaisant to, kad praleidžiame daug laiko, tai vis dar gana paslaptinga daugeliu būdų. Skirtingiems žmonėms reikia skirtingo miego kiekio nei kitas žmogus, taip pat skirtingu laiku. Žmonės gali išgyventi iki dviejų mėnesių be valgymo, bet tik 11 dienų be miego. Mes negalime iš tikrųjų praleisti miego arba mesti save galvoti, kad tai buvo tvarkoma, ir dar tiek daugelis iš mūsų turi sunkumų miego metu, net jei mums to reikia. Ir tada mūsų produktyvumas patiria didelį laiką.

Mes tikrai nežinome visko, ką reikia žinoti apie miegą, bet čia yra keletas keistų faktų apie tai, kad jūs tikriausiai nežinojote.

13 Jūsų santykių būsena gali turėti įtakos jūsų miego režimui

Yra keletas skirtingų būdų, kaip santykiai gali turėti įtakos jūsų miegui. Kai kurie tyrimai parodė, kad išsiskyrę, našlių ar atskiri pranešimai turi daugiau nemiga nei kitų žmonių. Bet tada vėl, yra visiškai laimingi susieti žmones, kurie tikrai sunkiai gauna ramus nakties miegas su kitu į juos esančioje lovoje. Daugiau santuokinių porų nei bet kada pasirenka miegoti, nes jie miegojo geriau savo lovose ir todėl laimingesni santykiuose ir apskritai. Nepriklausomai nuo plaukimo jūsų valtis.

12 Neužtenka pakankamai, kad taptumėte alkanas

Praleidus miegą, jūs ne tik pavargote, bet taip pat galite priaugti svorio. Kai trūksta miego, organizmas pradeda išleisti daugiau hormono ghrelino, kuris yra atsakingas už tai, kad mes jaustume alkani. Tuo pačiu metu sumažėja alkio kontroliuojančio hormono leptino koncentracija. Jei kada nors jaučiatės kaip skrandyje esanti skylė po ypač blogos nakties miego, būtent todėl. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šešias valandas per parą, greičiausiai tapo nutukę 30 proc..

11 „Socialinė reakcija“ - tai dalykas

Viskas, ką darote, kad sutrikdytumėte miego grafiką, gali sukelti problemų, net jei tai tik normalus savaitgalis mieste. Mes linkę pasilikti vėliau ir miegoti vėliau savaitgaliais, nei mes per savaitę, o tai būtų gerai, jei mūsų kūnai galėtų prisitaikyti, bet jie negali. Kai atsibunda pirmadienio rytą, ypač jaudinantis, galite jį kaltinti dėl to, kad miegate sekmadienį ir mesti daiktus. Tyrimai iš tikrųjų nustatė, kad jūs geriau nustatote savo darbo dienos įspėjimo laiką ir vėliau po to, kai miegate, tuoj pat po tos dienos..

10 Žmonės yra vieninteliai žinduoliai, kurie vėluoja miegoti

Žmonės yra vieninteliai gyvūnai, kurie iš tikrųjų nusprendžia miegoti, kai esame pavargę, kiti gyvūnai tiesiog eina miegoti, kai jaučiasi noras. Įsivaizduok tai! Mes iš tikrųjų darome daug miego uždelsimo ... praleidžiant popietę, kai groggysime darbe ir taip pat pasiliekame vėliau nei turėtume, nes turime daugiau svarbių (ar įdomesnių) dalykų. Kai galvojate apie tai, tai iš tikrųjų keista priminimas, kad esame tik gyvūnai. Atspėkime, kad gyvename gana sudėtingą gyvenimą, palyginti su daugeliu kitų ten gyvenančių gyvūnų.

9 Nemiga nenustatyta miego praradimo

Naktį galite prarasti daug miego ir susidurti su nemiga ... nes nemiga yra nustatoma pagal tai, kaip ji paveikia jus kitą dieną. Žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, gali jaustis groggūs, dezorientuoti, gauti galvos skausmą ir sunku susikoncentruoti. Tai yra streso pasakyti mažiausiai, ir dažniau nei jūs manote. Bent vienas iš trijų žmonių reguliariai patiria mažiausiai nemiga. Kartais tai išauga iš prastos miego įpročių, ir, žinoma, ją gali sustiprinti bet kokio pobūdžio, emocinio ar fizinio pobūdžio stresas..

8 Negalima miegoti

Kai 16 valandų nesijaudinate tiesiai, jūsų našumas pradeda mažėti ir tiek daug, kad jis yra lygus 0,05 proc. Alkoholio kiekiui kraujyje. BAC teisinė riba yra 0,08. Tai viena iš gerų priežasčių, kodėl neturėtumėte vairuoti, kai esate išnaudotas. Reakcijos laikas mažėja, todėl daug sunkiau susidoroti su netikėtais keliais ir užmigti vairuojant yra visiškai įmanoma. Kai kurios automobilių nuomos sutartys iš tikrųjų prašo žmonių pasirašyti atsisakymą, kad jie nevažiuos mažiau nei šešias valandas miego.

7 žmonės, norintys pakilti į naktį dėl tikslo

XVII amžiuje miegojimas iš esmės buvo atliekamas dviem atskirais pamainomis. Žmonės kažkada pabudo nakties viduryje ir visiškai pakilti. Per šį pabudimo laiką jie bendrauti, seksuoti, skaityti ar melstis, o tada tiesiog grįžti miegoti iki ryto. Galime daryti prielaidą, kad tai yra iš dalies dėl to, kad žmonės tikriausiai nuvyko miegoti anksčiau nei dabar, nes tai ne taip, kaip jie bus stebimi „Netflix“ žiūrėdami ir vėlesniais laikais. Kai saulė nukrito, tai buvo tokia.

6 Pratimai veikia miego režimu skirtingais būdais

Darbas yra sveikas, gana daug privalomas įprotis, ir tai darant nuosekliai, galite geriau miegoti. Bet jei treniruotės pernelyg arti miegojimo ar pernelyg intensyviai, jūs iš tikrųjų galite pernelyg daug ugnies kūną ir naktį pabusti. Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės su lėtine nemiga gali pagerinti savo miego kokybę, naudodamiesi vidutinio intensyvumo širdies pratimais. Šios išvados nepadėjo, kai žmonės darė stiprumo mokymus, todėl tikriausiai turite bėgimo takelį ar kažką, ką iš tikrųjų galite padaryti.

5 Jei negalite miegoti, tikriausiai galite kaltinti savo telefoną

Prieiga prie mobiliųjų telefonų ir nuolatinis prijungimas prie interneto yra vienas didžiausių miego sutrikimų, kuriuos turime šiandien. Išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai skleidžia šviesą, kuri painioja kūną ir maišus su natūralaus melatonino gamyba. Tai kartu su tuo, kad daugelis iš mūsų refleksyviai pasiekia savo telefonus, jei pabudome naktį, kad patikrintume laiką ar netgi patikrintume el. Laiškus. Daugelis iš mūsų naudojasi telefonais kaip pavojaus signalizacijos laikrodžiai, todėl ne taip, kaip ketiname juos išjungti ar kažką, bet gali būti naudinga juos įdėti į kitą kambario pusę, kol miega, kad neturėtume galimybė slinkti lovoje.

4 Kai kurios bendrovės leidžia savo darbuotojams Nap

Statistiniai duomenys nėra melas, nes vidurdienio galingumas gali didinti produktyvumą, todėl kai kurios įmonės ne tik atvėsta su savo darbuotojais, bet ir uždaro darbą. „Google“, „Nike“ ir „Zappos“ yra visos įmonės, kurios sukūrė savo darbuotojams erdvę, kad galėtų atsigaivinti ar medituoti, kai jų energija atsilieka, ir jie yra protingi. Kai kuriose ataskaitose apskaičiuota, kad miego stoka Jungtinių Valstijų kainuoja 63 mlrd. Yikes.

3 Ne visi svajoja spalvomis

Ką? Tik apie 75 proc. Žmonių svajoja spalvos, kai jie sunaikina, o prieš spalvotą televiziją egzistavo tik 15 proc. Žmonių. Tikrasis spalvos pasaulis buvo nepakankamas, kad įkvėpti smegenis. Įdomus. Tačiau dar labiau keista, mokslininkai mano, kad prieš TV egzistavimą visiems žmonėms visi naudojamas svajoti spalvos. Nežinote, ką tai reiškia, išskyrus tai, kad mūsų protas yra aiškiai suformuotas mūsų aplinkoje netikėtai.

2 Visi svajoja apie tuos pačius dalykus

Mūsų svajonės gali labai skirtis nuo žmogaus, tačiau yra tam tikrų bendrumų tarp tų, kurie verčia mus visus atrodo panašūs. Kadangi mes linkę turėti panašių svajonių (pvz., Svajoti, kad mūsų dantys nukrenta arba kažkur plika), svajonių interpretacija buvo vykdoma nuo senosios Mesopotamijos kultūros. Be abejo, šiuolaikinė psichologija turi ir savo idėjų, bet žmonės bando išsiaiškinti, ką reiškia jų svajonės nuo gana daug laiko pradžios. Ne tai, kad mes iš tikrųjų viską žinome, bet bandome.

1 Jūs renkate paralyžiuotą, kai miegate

Mes judame naktį, bet kai mes esame REM miego būsenoje, neurotransmiteriai, skatinantys mūsų motorinius neuronus, slopinami. Tai tikėtina, nes mes svajojame savo REM valstybėje, ir jei galėtume laisvai judėti, mes visapusiškai veikėme savo svajones, kurios, žinoma, gali sukelti gana keistų (ir pavojingų) scenarijų. Kai kurie žmonės turi šią problemą, vadinamą REM elgesio sutrikimu. Tikriausiai nebus norinti pasidalinti lova su bet kuriuo iš jų.