13 Keistų dalykų, kurie įvyksta, kai jūsų kūnas yra dehidratuotas

Dauguma žmonių žino, kad svarbu likti ant vandens, o dehidratacija nėra gera. Bet nejausite troškulio, ar iš tiesų žinote, kas vyksta jūsų kūnu, kai gausite dehidrataciją, ir kokie gali būti nepageidaujami šalutiniai poveikiai? Dehidratacija vyksta tik tada, kai iš organizmo patenka daugiau skysčių nei į ją patenka, ir mes pasikliauname šiais skysčiais, kad atliktume daug natūralių kūno funkcijų..

Kiekvienas žmogus gali tapti dehidratuotas, o ne tiesiog gerti pakankamai vandens, bet tai, kas padidina galimybę, yra daug, o ne karštu oru, diuretikų vartojimas arba, žinoma, karščiavimas ar susirgimas iš abiejų kūno galų. Štai keletas keistų dalykų, kurie įvyksta, kai jūsų organizmas dehidratuoja.

13 Jis gali duoti jums galvos skausmą

Manoma, kad dehidratacija gali sukelti galvos skausmą keliais skirtingais būdais. Viena įtariama priežastis yra ta, kad kai kraujo tūris sumažėja, į smegenis patenka tik mažiau deguonies. Kita idėja yra ta, kad smulkūs smegenų kraujagyslės reaguoja į hidratacijos trūkumą ir sukelia įvairių galvos skausmų. Dar viena idėja yra ta, kad dehidratuotas maišymas su mūsų serotonino lygiu ir galvos skausmas. Nepriklausomai nuo tikslaus mechanizmo, net ir nedidelis dehidratavimas gali greitai paveikti smegenis. Tai pasakytina apie galvos skausmus ir pagirių galvos skausmus.

12 Jis atneša jums blogą nuotaiką

Dehidratacija turi tam tikrą neurologinį poveikį organizmui, kuris neturėtų būti ignoruojamas. Tyrimas, kuris buvo paskelbtas 2005 m Mitybos žurnalas nustatė, kad moterys, kurios buvo dehidratuotos tik 1 proc. mažesnės nei idealios hidratacijos, pradėjo patirti neigiamą nuotaiką, taip pat prarasti dėmesio ir gauti daugiau galvos. Taigi, kai kitą kartą nuotaika staiga pasikeis be jokios aiškios priežasties, ir kiekvienas pradės klaidą, galbūt norėsite apsvarstyti, ar galite naudoti aukštą stiklinę vandens.

11 Jis gali jus užkietinti

Be kūno daug vandens, virškinimo sistema negali veiksmingai perkelti daiktų į kūną ir iš jo. Kuo daugiau dehidratavote, tuo daugiau kūnas ištraukia vandenį iš išmatų, todėl sunkiau ir sunkiau išnykti žarnyną. Geriamojo vandens kiekis gali būti pakankamas, norint pereiti nuo virškinimo sistemos, jei atsiranda vidurių užkietėjimas nuo dehidratacijos. Nors jei tai nepadeda, gali būti ir kitų dalykų, pvz., Pluošto, streso ar vaistų, kurie gali susimaišyti su sistema, trūkumas.

10 Jis gali sukelti raumenų spazmus

Kai kūnas yra dehidratuotas, jis nėra cirkuliuojantis kraujo taip veiksmingai, kaip galėtų būti, o tai gali sukelti raumenų spazmus. Tai natūrali gynybinė sistema, kurią įstaiga taiko ten, kur jis nukreipia vandenį į svarbiausius dalykus, tokius kaip organai. Raumenys šiek tiek nukrito į svarbos skalę, nes jie paprastai nėra gyvenimo ar mirties scenarijus, kaip sako jūsų smegenys. Raumenų mėšlungis savaime nėra pavojingas, tačiau jie gali būti gana nepatogūs ir yra lengviau vengiami, jei liksite ant drėkinimo.

9 Jūsų oda atrodo bloga

Norint išlaikyti mūsų odą ir jaustis gerai, labai svarbu išlaikyti kūną hidratuotą. Yra daug losjonų ir produktų, kurie yra gana veiksmingi laikydami drėgmę, kai ji yra ten, bet tam, kad ji būtų ten, kur reikia, ji turi būti iš vidaus. Kiekvienam reikia skirtingo vandens kiekio, priklausomai nuo jų mitybos ir veiklos lygio, todėl atitinkamai pakoreguokite. Pavyzdžiui, jei treniruojate toną, jums gali prireikti daugiau vandens nei kitas žmogus, bet jei valgysite tonų vaisių, iš to galėtumėte gauti tinkamą drėgmę..

8 Jis gali padaryti jus trokštantis cukrų

Kai mes dirbame su kūnu jau dehidratuotoje būsenoje, tai reiškia, kad pradėsime naudoti mūsų glikogeno atsargas greičiau nei įprastai. Kai deginame mūsų glikogeno saugyklas, mes pradėjome trokšti daugiau angliavandenių, kad juos papildytume, o tai dažnai atsiranda dėl cukraus troškimo. Tai gerai, jei jūs gerai nesuteikiate savo troškimų, bet atkreipkite dėmesį į tas dienas, kurios jaučiasi labiau alkanas nei įprasta, ir apsvarstykite, kodėl tai gali būti. Būdamas dehidratuotas, taip pat galite jaustis pavargęs, o tai taip pat gali sukelti cukraus potraukį, nes organizmas stengiasi gauti energijos ištrūkimą iš bet kurios vietos.

7 Jis gali jaustis šaltu

Kai mes dehidratavome, tai iš tikrųjų verčia mus jaustis atšaldyti dėl kelių priežasčių. Viena vertus, kai mes tampaime dehidratuoti, organizmas turi mažiau kraujo tekėjimo, o tai reiškia, kad odoje cirkuliuoja mažiau kraujo, todėl temperatūra gali būti šaltesnė. Kita vertus, mūsų kūno vanduo gali padėti išlaikyti šilumą, todėl, kai mes tampaime dehidratuoti, yra mažiau natūralios izoliacijos. Skamba šiek tiek keista, kad normalios temperatūros puodelio vandens gėrimas gali padėti jums sušilti..

6 Jis gali jus jaustis ramus

Kaip minėta pirmiau, kai organizmas dehidratuotas, jis nesiunčia kraujo visur, kur jis turi vykti, o tai reiškia, kad kūnas nėra deguonimi, kaip turėtų būti. Kai smegenims yra uždrausta gero dalyko, jis gali sukelti galvos svaigimą ir tiesiog miglotą. Rūko pojūtis gali paveikti jūsų gebėjimą elgtis su bendromis psichinėmis užduotimis ir sulėtinti darbą darbe, o tai yra puiki priežastis prisiminti, kad visą dieną išgersite ir geriate vandenį, arba pareikšti su jumis didelį vandens butelį, kad visą dieną gurkštumėte..

5 Jis jaučiasi pavargęs

Toks popietės kritimas darbe gali būti dėl daugiau nei vienintelio nuovargio. (Arba gliukozės kiekis kraujyje ar kofeinas sudužo.) Dehidratavę taip pat galite jaustis pavargę, nes kraujospūdis krinta ir kraujo tekėjimas į smegenis sulėtėja. Kai taip atsitinka, jūsų kūnas jaučiasi kaip miegoti - tai geriausias būdas išsaugoti bet kokį brangų kurą, kurį turite ten. Dehidratacija taip pat gali padidinti širdies susitraukimų dažnį, dėl kurio normalios fizinės užduotys gali jaustis taip, kad jos imasi daugiau darbo, ir todėl jus dar labiau padengia. Pagalvokite, kaip laipioti laiptais, kai esate visiškai užsikimšę.

4 Jis gali suteikti jums blogą kvėpavimą

Kai mes dehidratuojame, burnoje gauname mažiau seilių, o tai tampa problema, nes mūsų seilė yra dėl priežasties. Seilės turi antibakterinių savybių ir padeda mums nuplauti į dantis įstrigusias maisto daleles. Kai maisto dalelės ir bakterijos laikosi aplink tą drėgną, tamsią aplinką, tada bakterijos gali pradėti augti ir sukurti gana baisų kvapą. Tikimės, kad jūs pastebėsite, kad jaučiatės ištroškę, kol ji pateks į tą etapą, kurį dažnai galite pasakyti jausdami šiek tiek sausai burnoje.

3 Tai daro jūsų širdį sunkiau

Kai mes dehidratavome, mūsų kraujas tampa storesnis dėl vandens trūkumo, dėl kurio jis tampa lėtesnis visame kūne. Kadangi širdies užduotis yra pumpuoti kraują per visą kūną, ji turi pradėti dirbti sunkiau, kad šis darbas būtų atliktas. Tai, kai širdis negali neatsilikti nuo tempo, kurio reikia kraujui siurbti, kad ji gali sukelti šilumos išsekimą, kuris yra panašus į šilumos smūgį. Tokioje būsenoje, kai vykdote net mažas užduotis, gali būti tikrai sunku, o tai yra jūsų kūno pasisakymo būdas. Būdamas dehidratuotas ne tik jausmas, kurį gauname ne rūpindamiesi savimi, jis iš tikrųjų gali būti gana pavojingas.

2 Tai neigiamai veikia jūsų treniruotę

Dehidratuota sporto salė? Pagalvok dar kartą. Kai kurie tyrimai parodė, kad net dehidratavę tik du procentai gali lemti dešimties procentų sumažėjusį kiekį, kurį išleidžiate sporto salėje. Tai taip pat turi įtakos tai, kaip mes jaučiame tuos krūvio lygius, todėl galbūt manote, kad dedate visas pastangas, bet nebijote suvokti savo krūvio lygių, nes dehidratacija verčia jus pavargti. Taigi techniniu požiūriu, jei liksite hidratuotas, turėsite geresnių treniruočių, ir dėl to greičiausiai pasieksite savo fitneso tikslus.

1 Tai gali padaryti jums blogą vairuotoją

Įrašykite šį failą šiek tiek stebint. Vienas tyrimas parodė, kad dehidratuoti žmonės du kartus daugiau vairavimo klaidų užima dviejų valandų kelio automobiliu, kaip žmonės, kurie paprastai yra hidratuoti. Tai gana gerai žinoti, atsižvelgiant į tai, kad tiek daug žmonių bando ne išgerti per daug vandens, kol jie įeina į automobilį ilgam važiavimui, kad išvengtų duobių sustojimo. Pasirodo, kad yra labai svarbu, kad jūsų važiavimo saugumas liktų hidratuotas, kaip ir vengiant vairuoti ir niekada negerti ir vairuoti.