Kaip nešaukti 13 paprastų, diskretiškų būdų, kaip sulaikyti šias ašaras
Šaukimas yra kažkas, ką daro visi žmonės. Tačiau yra akimirkų, kai gerai verkti ir kiti, kai miršta žinoti, kaip ne verkti.
Jei įdomu, kaip ne verkti ir laikyti šias ašaras, tai visiškai gerai. Tačiau tuo pačiu metu nepamirškite, kad senas elgesys, kuris yra „moteriškas“ emocinis atsakas, yra senosios naujienos. Paimkite laiką, žmones - visi mus verkia. Tiesą sakant, tai tikrai sveika verkti, nes ji subalansuoja jūsų emocijas ir mažina stresą.
Paimkite laiką, kai stebėjau Užrašų knygelė - leiskite man pasakyti, kai šios ašaros prasidėjo mano veidą, manęs nesustabdė.
Kaip ne verkti - 13 būdų, kaip sustabdyti krioklį
Žinoma, yra kartų, kai verksmas yra kažkas, ko nenorite daryti. Pakankamai teisingas. Jūs turite teisę nuspręsti, kada ir kur ketinate verkti, tiesa? Na, jei nežinote, kaip valdyti savo ašaras, jums gali būti rodomi juos kartais, kai norite.
Jūs neturite būti vandeningas akis viename kambaryje, todėl, jei norite žinoti, kaip ne verkti ir laikyti savo ašaros akis aukštai, čia yra 13 patarimų, kurie padės jums.
# 1 Kvėpuokite. O taip, kaip ir filmuose. „Tiesiog kvėpuokite, Dievas! Na, dabar mano eilė sako. Jums reikia kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, išgėrę ilgus ir gilius įkvėpimus. Jei kyla problemų sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, pabandykite sutelkti dėmesį į kažkieno kvėpavimą.
# 2 Prispauskite save. Šaukimas yra sunkiai kontroliuojamas, nes tai yra psichologinis atsakas. Taigi, jūs iš tikrųjų galite ją valdyti naudodami fizinį dėmesį. Jei norite žinoti, kaip nustoti verkti, prispauskite save. Stebėtina, kad jis jus atitrauks, o jūs sutelksite į fizinį skausmą. Dabar, nesupraskite skausmo dalies, viskas, ko jums reikia, yra greitas žiupsnelis.
# 3 Įtempkite raumenis. Jei norite kontroliuoti ašaras, pabandykite tensing savo raumenis. Kai žmonės verkia, tai reiškia, kad jie jaučiasi pasyvūs ir bejėgiai. Todėl norite daryti priešingai. Tensing savo raumenis, jis bus jums jaustis labiau kontroliuoti, ir todėl, užkirsti kelią jums bandyti. Tai darau naudodamas vieną iš šių streso rutulių. Veikia kaip žavesys.
# 4 Gerkite kažką šalto. Tai yra keistas patarimas, kai kalbama apie mokymąsi, kaip ne verkti netinkamomis akimirkomis, bet su manimi. Jūsų ašaras skatina veido nervas. Taigi, tai, ką norite padaryti, stimuliuoja veido nervą su kitu pojūčiu.
Taigi, paimkite sau šalto vandens stiklą ir pradėkite gaudyti. Tai paskatins veido nervo šakas ir pašalins dėmesį nuo to, kas tik verčia jus verkti upę.
# 5 Žingsnis atgal. Akivaizdu, kad jūsų aplinkoje yra kažkas, kas sukrėtė. Taigi, jei galite, pabandykite pašalinti save nuo situacijos. Stenkitės vengti situacijų, kurios tam tikrą laiką sukels šias emocijas, kol įsikurs. Tai ne verta.
# 6 Atkreipkite dėmesį į savo mintis. Kas verčia jus verkti? Kodėl verkiate, kai matote du žmones, kurie apkabina arba kai jūsų šuo pakliūva jūsų veidą? Ar yra keletas vaikystės ryšių su šiomis emocijomis? Paklauskite savęs šių klausimų, kad galėtumėte tapti savimonės. Tokiu būdu, kitą kartą, kai atsitiks panaši situacija, žinosite trigerius.
# 7 Perkelkite akių rutulius. Tai gali skambėti ir atrodo šiek tiek keista, bet jei ji veikia, kodėl gi ne? Perkeliant akių rutulius iš tikrųjų galite padėti užkirsti kelią jums verkti. Tai teisinga, jūs galite gauti keletą keistų išvaizdų, bet nusišypsoti ar išgirsti tuos kūdikius aplink. Nepriklausomai nuo to, kas padeda sustabdyti ašaras.
# 8 Fizinis judėjimas. Nepalikite sėdėdami savo kėdėje, kad tik blogiau. Jums reikia pakilti ir judėti, išvalyti kambarį arba eiti į kavos pertrauką. Eidami aplink ir judindami savo kūną galėsite atitraukti save. Jūsų pagrindinis tikslas yra išlaikyti savo protą nuo spragtuvo.
# 9 Gauti vienkartinę iš savo gerklės. Jūs žinote, apie ką kalbu. Ši vienkartinė problema sukelia visas problemas. Kai tik ruošiatės verkti, galite pajusti, kad jis vystosi gerklėje. Jei norite sustabdyti save tik laiku, reikia atsikratyti vienkartinės. Taigi, pasiimkite trumpus vandens gurkšnus, žydėkite ar nurykite lėtai.
# 10 Negalima klausytis laimingos muzikos. Aš žinau, kad jūs tikriausiai manėte, kad pozityviosios muzikos išleidimas nebūtų vienas iš mano patarimų, kaip nustoti verkti, bet jis paprastai sukelia ašaras. Iš tiesų, įdėti liūdna muzika. Tai padės jums apdoroti savo emocijas ir nuraminti. Greitas tempas muzika nepadeda raminti, būkime sąžiningi, Beyonce Žiedas ant jo nėra kažkas, ką galiu išgirsti ašaromis.
# 11 Pagalvokite apie ateitį. Galbūt jūs tiesiog nutraukėte savo partnerį arba neteko darbo. Jei tuo metu negalite verkti, tada pagalvokite apie ateitį ir pasakykite sau, kad viskas bus gerai. Gali būti beprotiškas, bet tai padės jums pažvelgti į ateitį, o ne į dabartinę situaciją.
# 12 Kalbėkite. Žinau, kad tai gali skambėti šiek tiek keistai, bet kai ketinu verkti, kalbu su savimi. Taip, tai tikriausiai atrodo keista, bet tai tikrai padeda man nuraminti, ypač jei niekas negali kalbėti. Jei turite aplinkinių draugų, pasikalbėkite su jais, kaip jaučiatės. Žodžiai išlaisvindami savo emocijas gali užkirsti kelią toms ašaroms.
# 13 Išleisk. Gal galite sustabdyti ašaras tuo momentu, bet tam tikru momentu jums reikės juos išleisti. Nėra prasmės išlaikyti tuos neigiamus jausmus jūsų viduje. Raskite vietą, kur jaučiatės patogiai verkti.
Paimkite šiltą vonią arba žiūrėkite viščiuką, kad su savo puodeliu puodelis arbatos. Nesvarbu, kaip norite, kad jūs jį išstumtumėte, tiesiog atlikite tai. Ryte pajusite daug geriau.
Nors svarbu išlaisvinti savo emocijas, kartais nenorite, ar ne. Taigi, išbandykite kai kuriuos iš šių patarimų, kaip kitą kartą, kai manote, kad ašaros pradeda susikaupti, nereikia verkti.
