Kaip rasti vidinę taiką netvarkingu santykiu
Santykiai yra užpildyti pakilimais, nuosmukiais ir nesėkmėmis. Kaip jūs galite rasti taiką tarp savo pasipiktinimo chaoso?
Nors spektre yra tūkstančiai jausmų ir emocijų, lengva suskirstyti viską, ką kada nors jautėme į dvi skirtingas kategorijas: laimę ir liūdesį. Kažkaip viskas yra susieta su vienu, ir retai mes kada nors jaučiame apatiškumą apie didelį gyvenimo įvykį.
Džiaugiamės maloniais momentais, pvz., Vaiko gimimu ar santuokos pasiūlymu, lengva jaustis priblokšti. Kita vertus, kai susiduriame su sunkumais, susijusiais su galutine liga ar apgaule, suprantama, kad gyvenimas gali atrodyti nepatogus ir nesuderintas.
Tačiau jūs turite prisiminti, kad galima įgyti ramybę, nesvarbu, kokia aplinkybė. Turite prisiminti, kad sutelkti dėmesį į teigiamus ir nugriauti negatyvus. Nors jums gali būti sunku rasti sidabro pamušalą, kai geriausias draugas turi atlikti chemoterapiją, visuomet turite likti sutelktas į streso bitus, nes tai, be abejo, darys daugiau žalos nei naudos.
Ta pati filosofija gali būti nukreipta į jūsų asmeninius santykius. Nesvarbu, kaip galite apgailėtinai jaustis apie savo kitą svarbų, turite dirbti per jį, jei norite išgyventi. Nesvarbu, ar esate sukilę nuo emociškai piktnaudžiaujančios kovos, mokytis atleisti jums sutuoktinį dėl savo nusikaltimų, santykiai yra gyvenimo dalis, o tai reiškia, kad reikia susidurti su nuosmukiais, o taip pat ir su verslu..
Kaip išlikti stipriu, turint omenyje ramus santykius
Kai atsitinka kažkas blogo, galite jaustis, kad liūdesys apeina kiekvieną jūsų esmę. Tačiau jūs turite atkakliai išlikti ir pasilikti sau. Štai 13 patarimų, kaip galite rasti vidinę taiką nepatogiuose santykiuose.
# 1 Live šiuo metu. Nepamirškite, kad jūs gyvenate tik vieną kartą ir kad liūdesys ir baimė yra užsikimšę. Nustokite galvoti apie praeitį ir nesirūpinkite per daug „kas yra“. Gyventi šiuo metu, kad rastumėte tikrą vidinę taiką, nes dabartinis yra vienintelis momentas, kurį kontroliuojate. Jūs pastebėsite, kad kai atleisite praeitį ir nustosite keisti ateitį, būsite ramiau ir laimingesni.
# 2 Kvėpuokite. Išmokite giliai ir nuosekliai kvėpuoti kiekvieną kartą, kai jaučiatės priblokšti. Vidinės ramybės užmezgimas prasideda kažkuo paprastu, kaip kvėpavimo teise. Įkvėpkite ir išeikite per nosį ir padarykite tai dešimt kartų. Užbaigus šį paprastą pratimą, rasite svorį, kuris pakeltas nuo pečių.
Kai būsite pasiruošę, išmokti medituoti. Tyrimai parodė, kad kasdien 20 minučių meditacija gali teigiamai paveikti jūsų bendrą gerovę. Tai tikras kelias vis dar jūsų protui ir padeda jums rasti vidinę taiką. Jums tereikia rasti ramioje ir patogioje vietoje. Tai gali būti po savo mėgstamu medžiu parke arba jūsų miegamajame. Uždarykite akis, išvalykite savo mintis ir sutelkkite dėmesį į tuštumą. Ieškokite patarimų internete, pasikalbėkite su medituojančiu draugu arba užsiregistruokite klasėje, jei nežinote, kur pradėti.
# 3 Praleiskite laiką lauke. Būsite nustebinti tuo, kaip gali būti ramūs puikūs lauke. Apsipirkimas vietoje judriausioje miesto dalyje ir pasivaikščiojimas parduotuvėse ir iš jų nėra lauko praleidimo laikas. Eikite taip natūraliai, kaip jūs galite.
Jei gyvenate triukšmingame mieste, eikite į artimiausią parką ar sodą ir įkvėpkite, kaip gali būti apsuptas žalumos apsuptyje. Jei galite, stenkitės nueiti į nacionalinį parką arba miesto pakraštį žygiams ar dviračių ekskursijoms. Mėgaukitės paminklais, kvapais, garsais ir ramybės nebuvimu nuo civilizacijos, ir maloniai būkite vienas su gamta taip dažnai, kaip jūs galite.
# 4 Smile ir daugiau juoktis. Galbūt manote, kad šypsenos priverstinis veidas yra tik farsas, ir jūs nesiruošiate geriau jaustis viduje. Na, jūs klystate, nes paprasta šypsena gali padaryti viso pasaulio skirtumą. Turėtumėte sustiprinti teigiamas emocijas, o ne jas slopinti.
2008 m. Žurnale „Pain of Journal“ paskelbtas tyrimas parodė, kad nepatogios procedūros metu įsišakniję žmonės pranešė apie daugiau skausmo nei tie, kurie to nedarė. Tą patį galima pasakyti apie teigiamas emocijas ir su jais susijusias veido išraiškas. Kuo daugiau šypsotės, tuo labiau jūs apribosite neigiamą energiją nuo įsiveržimo į savo erdvę.
Pavyzdžiui, vietoj to, kad jaučiatės piktas vakarienei, galite šypsotis ir linksmintis vieni kitiems, kad nesate laiku. Jūs pastebėsite, kad kartumas ir pyktis yra minimalūs ir kad jūs nesijausite geriau. Lengviau ramybei rasti kelią į savo dieną, kai išprovokuojate teigiamas emocijas, ir nėra geresnio būdo tai padaryti, nei su šypsena.
# 5 Paimkite naują hobį. Jūs turėtumėte stengtis kuo dažniau išmokti ką nors naujo. Nesvarbu, ar mokosi, kaip padaryti naminį muilą, ar mokyti save abiejose Izraelio ir Palestinos konflikto pusėse, kažko naujo mokymasis padės pasiekti vidinę taiką nepatogiuose santykiuose.
Taip yra todėl, kad sutelkdami savo energiją į kažką kita, padėsite atsiimti savo mintis, kad išliktų neigiami jūsų gyvenimo aspektai. Ne tik jūs augsite kaip žmogus, bet ir pagerinsite savo bendrą savęs vertę, įsisavindami naują informaciją ir talentus. Savo ruožtu galite pasidalinti savo darbo vaisiais su savo sutuoktiniu, norėdami pataisyti netvarkingus santykius.
# 6 Praktikos joga. Joga yra puiki platforma rasti vidinę taiką. Gilus kvėpavimas kartu su beveik meditatyviais požymiais stebins jūsų bendrą gerovę. Jūs ne tik galėsite vis dar galvoti kiekvieną kartą, kai susiduriate su negatyvais, kurie išeina iš jūsų nepatogių santykių, taip pat būsite skatinami likti tinkami ir sveiki.
Paverskite savo jogos praktiką į savo dvasinės ramybės šaltinį, ir jūs jausitės tiek daug geriau viduje ir išorėje. Jei esate nauja joga arba jums reikalingas kvalifikacijos kėlimo kursas, pasiimkite joga DVD pradedantiesiems arba prisijunkite prie klasės, kad sužinotumėte pagrindus.
# 7 Priimti gyvenimą taip, kaip jis yra. Kai suprasite ir sutinkate, kad gyvenimas yra skirtas jo eigai, rasite vidinę ramybę. Nors niekas negerai valdydamas savo gyvenimą, turite suprasti, kad viskas vyksta dėl priežasties. Visi skausmai ir skausmai, kuriuos turite ištverti, taps tik stipresnis ir labiau pasiruošęs žmogus.
Tas pats pasakytina apie džiaugsmą ir palaimą. Ne viena diena eina, kad jūsų emocinė jėga nebus išbandyta. Gyvenimas yra tarsi plūduriuojantis ant upės upės. Kartais upė yra rami, o kartais ji yra greita. Bet kuriuo atveju, sutinku, kad gyvenimas yra gražus dalykas, kurį reikia mėgautis ir vertinti, ir jūs būsite vienu žingsniu arčiau vidinės taikos.
# 8 Padėkite kitiems. Kitas būdas rasti vidinę taiką yra pasiūlyti ją kitiems. Nustokite būti materialistišku ir savanaudišku. Viskas, ką jūs pastatėte sau, gali nukristi širdyje. Nesvarbu, ar jis paskelbia bankroto dėl blogo verslo sprendimo, ar savo mintis pareikšti dėl santuokos nutraukimo, gyvenimas niekada nustos gaudyti curveballs. Atminkite, kad didžioji dalykų schema nėra ypatinga. Kiekvienas turi susidoroti su curveballs, ir didžiąją laiko dalį jie gali būti daug blogesni, nei tikitės.
Būkite malonūs tiems, kurie yra aplink jus, ar žinote juos ar ne. Nustokite sutelkti dėmesį į savo problemas ir padėti kitiems, kad pasikeistų. Nesvarbu, ar tai yra savanoriška gyvūnų prieglauda, ar našlaičių namų informuotumo didinimas, rasite didelę taiką, kai galvojate ir rūpinatės kažkuo ar kitu, išskyrus save. Būdamas malonus, jūsų problemos bus įtrauktos į perspektyvą ir suteiks jums galimybę būti dėkingiems už tai, ką turite.
# 9 Turėkite atvirą protą. Kitas būdas įsisavinti vidinę ramybę yra nustoti būti taip artimas. Daugeliu atvejų pyktis ir nusivylimas kyla dėl to, kad nesupranta ar nesupranta, ką kiti tiki. Jūs galite nuvilti žmogų, kuris rimtai žiūri į savo religiją ir nesupranta, kaip jis gali būti toks aklas, kaip kažkas nematerialus. Skirkite laiko, kad mokytumėtės, skaitydami kitus įsitikinimus, religijas ir kultūras.
Kaip jūs darote savo šalyje dalykus, gali būti šventa kitoje šalyje, ir atvirkščiai. Kai pažvelgsite už savo pagrindinės tikėjimo sistemos ir į didelius už jos ribų, jūs pamatysite, kad esate labiau suprantamas ir teigiamas. Įdėkite save į kažkieno batus, atverkite savo mintis kitai nuomonei ir jūs kviesite ramybę ir laimę į savo gyvenimą.
# 10 Būkite viltingi. Nesvarbu, kokia bloga situacija, niekada neleiskite vilties mirti. Jūsų santykiai su jūsų sutuoktiniu gali atrodyti kaip nepakeičiamas netvarka, bet jūs negalite atsisakyti vilties, kad viskas bus gerai. Nesvarbu, ar tai įveikė kažką traumuojančio, pavyzdžiui, vaiko praradimo, ar išmokti atleisti savo partnerį už svetimavimą, jūs turite būti viltimi ir tikėti, kad vėl būsite laimingi, nesvarbu, kas atsitiks. Išlaikydami viltį gyventi, jūs, be abejonės, surasite taiką ir jėgas, kad pasiektumėte sunkius laikus.
# 11 Augti į jį. Pažvelkite į vidinę ramybę kaip vis didesnę patirtį. Nėra jokių abejonių, kad jūs ne sugebėti transformuoti ir vis dar savo mintis tik po meditacijos, jogos, ir būti teigiamas. Vidinės ramybės ir ramybės nustatymas reikalauja laiko ir pastangų. Jūs turite išmokti atsispirti negatyvams, kuriuos gyvenimas moka į tave, ir priimti teigiamus.
Gydykite vidinės ramybės ieškojimą kaip kelionę. Iškirpkite negatyvus iš savo gyvenimo ir nustatykite savo protą bei kūną ieškant ir priimdami teigiamą energiją. Padirbkite į laimingą ir taikų praktiką, ir prieš tai jį žinodami, jie taps antra jūsų prigimtimi.
# 12 Atkurti šeimos santykius. Kitas būdas sukurti vidinę taiką yra atstatyti sugadintus santykius su šeimos nariais. Nesvarbu, ar tai yra jūsų pašalinta motina, ar probleminė sesuo, stiprių santykių su savo šeimos nariais kūrimas atneš jums vidinę ramybę. Net jei tai reiškia, kad susisiekite su jais tik vieną kartą, kad atsiprašytumėte arba pasakytumėte jiems, kad atleisite jiems, jums bus nustebinti, kiek laimingesni ir lengvesni jausitės, kai atleisite pyktį.
Pyktis šeimos narių atžvilgiu skiriasi nuo kitų emocijų, kurias jūs kada nors pajusite. Norėdami įgyti vidinę ramybę, turite išlaisvinti toksinus iš savo proto ir širdies. Jei jau turite gerus santykius su savo šeimos nariais, stenkitės praleisti daugiau laiko su jais ir pritraukti jėgą iš savo paramos, kad galėtumėme pasiekti savo nepatogius santykius. Atminkite, kad vidinė ramybė bus lengviau surandama, kai turite gerą palaikymo sistemą.
# 13 Ieškokite konsultavimo. Kartais viskas, ko jums reikia norint pamatyti šviesą, yra nešališko trečiosios šalies patarimas. Nesvarbu, ar tai yra šeimos narys, artimas draugas ar patarėjas, neneigiama, kad jūsų nepatogių santykių problemų iškrovimas kitam padės jums įdėti dalykus į perspektyvą. Jūs būsite nustebinti tuo, kiek daugiau taikių pajusite, kai ieškosite pagalbos iš kito.
Visada atminkite, kad verta pastangų. Nesvarbu, kiek sunku būtų pasiekti vidinę taiką, turite pasakyti sau, kad esate verta. Niekas kitas negali sustabdyti jūsų, bet pats, todėl nukreipkite teigiamą energiją į savo gyvenimą ir, prieš tai žinodami, būsite laimingesni ir taikesni, nei kada nors buvote!
