15 dalykų, kuriuos reikia daryti, kai jaučiatės liūdna apie savo santykius
Santykiai gali turėti savo aukštumų ir nuosmukių, o kartais jūs galite būti santykiuose, kurie verčia jus liūdna. Galbūt tai yra dėl to, kad laikui bėgant jis prarado kibirkštį, arba galbūt todėl, kad vienas kitą suprasdami jūs neatrodo taip suderinami, kaip jūs pirmą kartą manėte. Liūdna apie savo santykius paprastai reiškia, kad kažkas negerai. Tai turėtumėte stengtis išsiaiškinti. Jums gali prireikti pažvelgti į save ar savo partnerį. Labai svarbu išsiaiškinti, kas sukelia jūsų liūdesį, kad galėtumėte imtis teisingų žingsnių link laimės!
Tuo tarpu, bandant išsiaiškinti, kas yra tai, kas jums liūdina apie jūsų santykius, svarbu rūpintis savimi ir įsitikinti, kad imamasi veiksmų teisinga kryptimi. Jūs norite būti tikri, kad būsi geras sau, kad išvengtumėte depresijos ir kitų sužalojimų. Kiekvienas daro kažką kitokio, kai bando išsiaiškinti, kaip būti laimingu. Tai gali reikšti, kad reikia įvertinti, ar santykius verta tęsti. Nesvarbu, kokią išvadą galėtumėte pasiekti, būtina įsitikinti, kad esate laimingi! Žinoma, yra daugiau nei vienas dalykas, kuris gali padėti jums, kai jaučiatės liūdna.
Patikrinkite šiuos 15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių! Eikite į teisingą kelią į laimę!
15 Atspindėkite
Niekada nėra malonu jaustis liūdna dėl jūsų santykių, bet, kai jaučiatės liūdna, verta suprasti, kodėl! Vienas iš būdų, kaip galite suprasti, kodėl esate liūdnas, yra atspindėti. Grįžkite per laiką, kurį praleidote su savo partneriu, ir pabandykite išsiaiškinti, kas atsitiko. Galbūt buvo kažkas, kas buvo pasakyta, arba įvyko įvykis, kuris, atrodo, pakeitė santykius. Ar norite daugiau laiko su savo partneriu ar mažiau? Atspindėjimas nereiškia, kad jūs tiesiog turite sėdėti ir galvoti. Yra daug būdų, kaip galite apmąstyti! Išreikškite popieriuje, garsiai, dainoje ir pan., Kaip jaučiatės ir kodėl taip jausitės. Tai padės jums pažvelgti į jūsų santykius ir išsiaiškinti, kodėl jis jus liūdina. Geras būdas išsiaiškinti, kaip dar kartą galite tapti laimingu, yra laiko atspindėti ir analizuoti santykius ir suprasti, kodėl jūs liūdna!
14 Rasti draugą
Kai esate liūdna dėl savo santykių, kartais gali būti sunku išreikšti savo jausmus su savo partneriu. Kažkas, ką galite padaryti, yra rasti draugą! Draugai yra tam, kad palaikytų jus ir rūpintųsi savo interesais. Jie netgi gali būti pakankamai geri draugai ir suteikti jums tiesiai ir papasakoti sunkią tiesą. Būti drauge su kažkuo kitokia mintimi savo mintimis gali būti puikus būdas pagirti jus! Ne visą laiką sutelkkite dėmesį į problemą; būtinai pasilinksminkite su draugais! Turėkite mergaičių naktį ir vėl sugrįžkite į savo gyvenimą. Prisiminkite, ką mėgsta linksmintis ir šypsotis! Tada jūs galite grįžti į savo santykius ir kreiptis į naują protą. Rasti draugą yra puikus dalykas, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių!
13 Ar kažką kitokio
Santykiai kartais gali tapti kasdieniais ir įprastais. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių, yra pakeisti jį ir daryti kažką kitą! Keičiant įprastą, jūs netrukus pamiršsite savo liūdesį ir sutelksite dėmesį į atliktą užduotį. Ar bandėte karštą jogą? Jei užsiregistravote toje tapybos klasėje, kurią norėjote pabandyti? Šį kartą atlikite kažką kitokio ir įdomaus. Keisdami savo įprastą, galite rasti atsakymą į savo liūdesį. Gal jums buvo liūdna, nes jūsų santykiai nebuvo įdomūs, kaip jie buvo pradžioje! Bandant kažką naujo, taip pat gali kilti iššūkis jūsų mąstymui, kuris yra naudingas problemų sprendimui! Kas žino, jūs netgi galite sugrįžti iš savo patirties nauju požiūriu į savo santykius. Išeikite ir padarykite kažką kitokio, kad galėtumėte susidoroti su jūsų santykių liūdesiu!
12 Apie tai kalbėkite
Jei manote, kad jūsų santykiai su savo partneriu yra stiprūs ir esate pakankamai pasitikintys, puikus dalykas yra kalbėti apie tai su savo partneriu! Gali būti sunku išspręsti problemas, susijusias su santykiais, bet, jei jaučiatės patogiai, tai gali būti puikus būdas išsiaiškinti, kodėl esate liūdnas. Jūs netgi galite sužinoti, kad kitas asmuo jaučiasi taip pat! Galbūt jūs abu paprasčiausiai jaučiate keistus apie santykius ir tiesiog norėjote ją išleisti! Net jei liūdesys nėra abipusis, jis gali turėti atsakymą, kodėl tu jausitės. Būkite tikri, kad atnešdami savo kaltę, nepadarykite kaltės ir pradėkite savo sakinius „Aš jaučiu…“, kad išvengtumėte konfliktų ar pirštų nukreipimo. Niekas negali ginčytis su savo jausmais ir, jei jis tikrai myli tave, jis padarys viską, ką gali, kad padėtų jums!
11 Savęs priežiūra
Dažnai, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių, gali būti lengva pamiršti rūpintis savimi. Jūs praleidžiate visą savo laiką ir pastangas, kad išsiaiškintumėte, kaip išspręsti problemą, kurią pamiršote sau! Savęs priežiūra yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės liūdna. Jei neturite laiko sau rūpintis, gali kilti daugiau problemų, o ne pačios. Paimkite šiek tiek laiko! Eikite ir gaukite treniruotės, valgykite sveiką maistą ir dirbkite su jumis! Kuo geriau jaučiatės apie save, tuo labiau tikėtina, kad galėsite rasti laimės. Jūs netgi galite pastebėti, kad jūs pats laiko, kad išsiaiškinsite, kokia problema buvo! Pažvelkite į vidų ir būtinai išgydykite save. Jūs turite išgydyti save, kad galėtumėte išgydyti savo santykius!
10 Gydykite save
Vienas iš būdų, padedančių kai kuriems žmonėms mažinti liūdesį, yra kažką gero jiems padaryti! Jie elgiasi į kažką gražaus, kaip būdą suteikti sau šiek tiek laimės! Jums gali tekti kažką matyti prekybos centre, bet nusprendėte, kad to nereikia. Eikite ir gydykite save ir gaukite tai, ko norėjote. Jūs nusipelno net šiek tiek materialinės laimės! Tai duos džiaugsmą į jūsų gyvenimą ir linksmina jus šiek tiek! Kiekvieną kartą, kai pažvelgsite į šį naują elementą, galėsite prisiminti laiką, kai jūs šiek tiek sugedote. Gydymas sau gali nesuteikti atsakymo, kodėl esate liūdnas, bet tai atneš šypseną savo veidui! Gydyti save yra tik vienas dalykas, kurį galite padaryti, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių.
9 Gauti patarimus
Kartais sunku išsiaiškinti, kodėl jūs iš tikrųjų liūdna apie savo santykius. Tai gali būti ne taip paprasta, kaip manote, kad išsiaiškintumėte problemą ir savo nelaimės priežastį. Kažkas, ką galite padaryti, yra gauti patarimų! Tai gali būti tiesiog draugiškas ar šeimos narys, kuris yra labai įžvalgus, bet kitas asmuo, į kurį galite eiti, yra profesionalus psichologas arba patarėjas. Jie yra už jus ir mokėsi ir mokė visą savo gyvenimą, kad padėtų žmonėms, turintiems problemų. Jie žino, kaip protas veikia ir gali suprasti jūsų padėtį. Jie taip pat gali veikti kaip trečioji nesusijusi šalis, galinti kalbėti objektyviai ir neturėti jokių asmeninių ryšių, kurie juos sugrąžintų iš tiesos pasakojimo. Išsiaiškinkite, kodėl esate liūdna dėl savo santykių ir gaukite patarimų, kad galėtumėte dirbti laimės link!
8 Pradėkite projektą
Kai esate liūdna, daug kartų galite rasti sau taip sutelktą dėmesį į problemą, kad jūs negalite mėgautis nieko kito. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte savo santykių, yra pradėti projektą! Neskubėkite nuolatinio liūdesio ir sukurkite kažką! Kartais ir vėl įrodyta, kad kurdami dalykus, mūsų protai gali dirbti kitomis problemomis. Kažkas apie tų kūrybinių sulčių tekėjimą gali paskatinti naujus mąstymo procesus ir padėti jums giliau įsitraukti į save! Menas ir kūrybiškumas gali padėti mums tapti introspektu (sugebėjimas žiūrėti į vidų) ir padėti mums geriau suprasti save. Kūrimas gali padėti jums dirbti per liūdesį, ir jūs netgi galite pastebėti, kad nesate tikri, kodėl buvote liūdna. Dažai, spalva, statymas ar kažkas sukuriami, o vėliau padėkosite sau!
7 Pradėkite naują hobį
Bandymas kažką naujo, kad ateitumėte savo dėmesį nuo savo liūdesio, yra puiki idėja, tačiau kartais jums gali tekti tai žengti dar toliau. Jums gali prireikti rasti hobį, kuriame galėsite mėgautis ilgą laiką. Bandant kažką naujo, kartais jums gali kainuoti pinigai (pvz., Mokėjimas už klasę gali pridėti kiekvieną kartą). Pradedant naują hobį yra puikus būdas išlaikyti savo laiką ir pastangas kitam, nei jūsų liūdesiui. Nesvarbu, ką domisi tavo interesais - sportu, mezgimu, šaudymu iš lanko ar iškarpų - tai turėtų būti kažkas, kas jums patiks! Paverskite šį liūdesį į kažką kitą! Atlikite kažką naujo, kad išvengtumėte problemos. Pradėję naują hobį, galėsite susitikti su naujais žmonėmis, aptarti ir mokytis naujų dalykų ir pradėti naują skyrių savo gyvenime! Jis gali duoti jums kažką, su kuriuo jūs laukiate.
6 Išeiti
Atsisakymas nuo savo santykių ir liūdesys, sukasi aplink, kartais yra puikus dalykas, kurį galite padaryti sau. Paimkite šiek tiek laiko iš darbo ir pabėgkite kelias dienas, nesvarbu, ar tai reiškia tiesiog judėti su mama savaitgaliui, ar keliaujant į kelionę, kas žino-kur! Palikdami savo dabartinę situaciją, galėsite galvoti apie naują protą ir neturite savo santykių priminimų priešais jus. Tai padės jums išgelbėti savo emocijas ir būti objektyvesnis dėl jūsų liūdesio. Kartais vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra atsikratyti situacijos, kad galėtumėte jį žiūrėti iš išorės. Visur, kur jūs einate ar kur esate, kai tu išeisite, atsikratysite savo santykių streso ir netgi galite rasti naudingų patarimų iš svetimų žmonių!
5 Padarykite „Pro-Con“ sąrašą
Kartais jūs žinosite, kad jūsų liūdesys kilo iš jūsų santykių problemų ar kliūčių. Jums gali tekti susidurti su sunkiu sprendimu palaikyti santykius ir sunkiai dirbti, kad nustatytumėte, ar nuspręsite jį palikti. Bandymas išsiaiškinti, ką daryti, gali būti didžiulis ir emocinis, ypač kai dalyvauja kitas asmuo. Padarykite sau naudą ir, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių ir turite priimti sprendimą, naudokite pro-con sąrašą! Užrašykite visų gerų dalykų santykių sąrašą, taip pat visų neigiamų dalykų sąrašą. Užsirašydami skirtingus taškus, pamatysite, ar turite daugiau profesionalų ar žaidėjų. Tai gali padėti sumažinti stresą dėl pasirinkimo, ir jūs turėsite įrodymų, kurie patvirtins jūsų sprendimą! Kartais tai padeda priimti emocinį aspektą iš sprendimo ir remtis logika.
4 Pratimai
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau, yra treniruotis. Tai labai svarbu, jei jaučiatės liūdna dėl savo santykių! Vienas iš geriausių būdų pakelti nuotaiką yra judėti. Vienas iš geriausių sveikatos, nuotaikos ir dvasios gydytojų yra dar kartą įrodytas. Jūs rasite daugiau energijos, jūs pradėsite jaustis tuos laimingus chemikalus, kurie lenktynes per savo kūną dar kartą, ir jūs jausitės puikiai apie save. Tai ne tik padės jums laimingiau, bet ir dirbsite link puikios kūno! Pakelkite savo dvasias, pataikydami į sporto salę ir naudodamiesi treniruotėmis, ir jūs pajusite, kad jūsų santykių liūdesys pradeda tapti mažiau varginantis! Liūdesys bus ne toks intensyvus, ir jums dėkojame už pirmąjį žingsnį.
3 Žurnalas
Nuostabus, kiek minčių gali turėti jūsų mintis, kad negalite jų pripažinti. Yra daug minčių, kurios pasiliks jūsų pasąmonėje ir neatsiras tol, kol vyks žemyn. Kai jūs esate liūdna savo santykiuose, greičiausiai būsite kovoti su įvairiomis mintimis ir bandysite juos išsiaiškinti. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių - žurnale! Užrašykite visas savo mintis ir jausmus ant popieriaus, kad įrašytumėte viską, ką galvojate. Tokiu būdu jūs galėsite pripažinti mintį, rūšiuoti per ją ir judėti! Užrašykite viską ir pažiūrėkite, ką rasite. Jūs galite atsidurti grįžtant, kad pamatytumėte, kaip jaučiatės ir galėtumėte pamatyti, kas iš tikrųjų jums trukdo. Rašymas yra terapinis ir neabejotinai yra geras dalykas padėti jums, kai esate liūdnas!
2 Sustabdyti fiksavimą ir tegul eiti
Santykių problemos dažnai monopolizuoja mūsų protus. Mes sėdime ir žvelgiame pro langą, o po scenarijaus einame per scenarijų. Tokie santykiai yra nepatogūs, nes yra du žmonės, turintys skirtumų. Jei radote sau svajonę ir nuolat galvojate apie savo liūdesį ir santykius, jums gali tekti sustoti. Tvirtinimas ant problemos kartais gali tapti dar blogesnis. Jūsų protas pradės perdėti daiktus, puošia įvykius, kurie įvyko, ir sustiprinti savo emocijas. Venkite pritvirtinti ant jo ir kaip Sušaldyti Elsa garsiai sako: „Leiskite jam eiti!“ Mąstykite apie kitus dalykus! Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai jūsų mintys prasideda kažką malonaus ir grįžti į liūdesį. Gali būti naudinga parengti strategiją ar dėmesį. Pagalvokite apie savo dieną, savo draugus, tą žaidimą telefone, bet venkite fiksuoti, kaip liūdna esate apie savo santykius.
1 Atsipalaiduokite
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti sau, kai jaučiatės liūdna dėl savo santykių, yra atsipalaiduoti. Neleiskite, kad stresas išgąsdintų jus! Paimkite šiltas vonias, lengvas žvakes, naudokite eterinius aliejus, darykite viską, kas padės sumažinti stresą ir atsikratyti situacijos. Kūnas yra protingas dalykas; jis žinos, kada bus įtemptas ir pradės įtempti. Jis gali netgi sumažinti imuninę sistemą, galvos skausmą ir kitas problemas. Būtinai suraskite ramybę ir džiaugsmą gyvenime ir atsipalaiduokite bei atgaivinkite save. Nėra jokių santykių, kuriuos verta gauti fiziškai blogai. Rūpinkitės savimi, mažindami stresą ir užtikrindami, kad galėsite mėgautis ir mažomis gyvenimo akimirkomis. Eikite patraukite savo fuzzy antklodes, puodelį arbatos ir įdėkite savo mėgstamą filmą! Atėjo laikas atsipalaiduoti!
