Studijų akcentai Karštos jogos teikiamos naudos sportui gerinti

Tiems, kurie yra visiškai susiję su sveikata ir sveikata, jie greičiausiai girdės ir galbūt netgi dalyvavo prakaituojančioje karštos jogos klasės klasėje. Ir kadangi jis susideda iš valandos iki devyniasdešimt (yike) minučių dinamiškų judesių ir tempimo neperslapiamai karštoje patalpoje, tai turi būti gerai kūnui, tiesa? Laimei, mokslas mums sako, kad taip, karšta joga iš tikrųjų turi keletą naudos sveikatai. Taigi tie sekmadieniai, praleidžiami prakaituojančių svetimųjų kambaryje, nebuvo laiko ir asmeninės erdvės švaistymas. Phew!

ANKSTESNIS: Šis medžio anglys matuoja karštos jogos žaidimą

Akivaizdu, kad pagrindinė karštos jogos sudedamoji dalis yra, jūs atspėjote, šiluma. Įrodyta, kad kūno veikimas esant 40 laipsnių Celsijaus temperatūrai suteikia teigiamą naudą fiziniams gebėjimams, taip pat suteikia gydytojams teigiamą psichologinį poveikį.

Globe ir Mail pranešė apie tyrimą, kurį paskelbė mokslininkai Britų Kolumbijos universitete ir Simono Fraserio universitete, ir jis buvo išbandytas moterų nacionaliniame lauko ritulio komandoje rengiant 2018 m. olimpines žaidynes. Sportininkų iššūkis šiame lygyje, skirtingai nuo mūsų paprasčiausių mirtingųjų, buvo pridėti šilumą į savo įprastą veiklą, nepažeidžiant likusio jų mokymo režimo. Tyrimas parodė išmatuojamus veiklos rezultatus.

Atskleidžiant kūną karščiui, ji bus įvairiais būdais, o tai padės prisitaikyti prie karštos ir prakaituotos aplinkos. Tai savo ruožtu padidins kūno ištvermės gebėjimą apskritai, įskaitant mokymą patalpose, kuriose yra normali temperatūra. Iš tiesų atsitinka tuo, kad padidėja kraujo plazmos, einančios per veną, lygis, o sportininkai galės gauti naudos iš ilgo laiko po to, kai baigsis prakaituota sesija.

Pasivaikščiojimas ant laiptų kapitono uždarame 40 laipsnių kambaryje (jei kartais nejautų kardio), greičiausiai nutekėtų visos energijos fitneso fanatikas ir nepaliktų jiems atlikti tolesnio fizinio aktyvumo. Štai kodėl karšta joga gali būti puikus pratybų tvarkaraščio papildymas. Tai suteikia galimybę atlikti dinamiškus judesius ir ištiesti raumenis idealiomis aplinkybėmis be jokios savaitės kojos dienos ar Zumba klasės.

SKAITYTI KITĄ: 20 Fad treniruočių klasių, kurios greitai išnyks