Kaip kovoti su sveiką pertrūkį, kaip pradedantiesiems

Prarasti svorį gali būti minų laukas. Instagram yra pakliuvęs su įtikinamaisiais, kurie bando užklijuoti naujausią liesą arbatą, ir atrodo, kad kas savaitę atsiranda naujų madingų mitybų. Jei tai nėra atsikratyti mūsų brangių angliavandenių ar treniruojantis, kol mūsų kojos nukris, tai yra nepaliaujamai kontroliuojamas kalorijų režimas. Trumpai tariant, dietos gali būti sunkios, todėl, kai vienas išbandytas ir išbandytas svorio metodas, mes patraukiame ant abiejų rankų.

ANKSTESNIAI: ĮSIPAREIGOJIMŲ KŪNO MOKYTOJAI DALYVAUJO JŪSŲ PATARIMUS SĖKMINGIEM SVARBU

Pertrūkis nevalgius gali padaryti jūsų kūną rimtai geru dalyku, kuris yra per daug prarandantis keletą papildomų svarų. Pagal Popsugar, pasninkavimo ekspertas Jasonas Fungas (MD) teigia, kad nevalgius gali sumažinti insulino kiekį, todėl jūsų organizmas gali patekti į riebalų atsargas. Bet kaip ir daugeliui dietų, gali būti viliojanti nardyti tiesiai, neatsižvelgiant į mokslinius tyrimus. Kai kurie žmonės laikosi 5: 2 mitybos, kur valgote 5 dienas ir greitai 2, bet tai gali būti gana didelis žingsnis, kad galėtumėte jaustis šiek tiek blogai, jei pasinerti į jį iš šikšnosparnio.

Pradedantiesiems gali būti šiek tiek mažiau baisu ir 12:12. Pirmosioms 12 valandų dienoms galite valgyti, kaip jums patinka, kitiems 12, tu greitai. Galite reguliuoti pradžios laiką, kad jis atitiktų jūsų ir jūsų gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, jei atsibunda 6:30 val. Ir paprastai valgysite 7 val., Galite greitai 7 val. Jei jums patinka vėlyvieji pusryčiai, galite pabandyti tai daryti nuo 10 iki 10 val. Tavo pasirinkimas. Dr. Fungas siūlo, kad nevalgius planas atitiktų jūsų poreikius, o ne atvirkščiai, kad gautumėte maksimalius rezultatus.

12:12 pasiteisino, bet jei turite tendenciją persivalgyti, tai yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų sau. Užuot sunerimę dėl porcijos ir kalorijų kiekio, padidinkite laiką, kurį praleidžiate nevalgius. Jūs galėtumėte padaryti 14:10 ar net 16: 8, kol jis jums tinka. Jei jaučiatės alkanas ir dirglūs, tikėtina, kad ilgainiui negalėsite palaikyti dietos. Viskas apie balansą.

KITAS: EKSPERTŲ PATIRTIS AT-HOME "EGG EYE LIFT" BEAUTY TREND