Kaip išgyventi pirmąsias 168 valandas po pertraukos

Pertraukos yra sunkios, tačiau pirmoji savaitė yra blogiausia. Naudokite šį vadovą, kad galėtumėte išgyventi pirmąją savaitę po suskirstymo, ir jūs greičiau susigrąžinsite, nei manote!

Prašom. Neįsivaizduojamas įvyko, ir santykiai, kuriuos jūs manėte, kad tai padarys amžinai, jau baigėsi.

Dabar aš nežinau, kokia yra jūsų istorija - ar esate pasiruošę tai, ar matėte suskaldymą, kaip investavote, kad dirbtumėte, bet aš žinau, kad, nepaisant situacijos, pirmosios 168 valandos yra visada sunkiausia.

168 val. Septynios dienos. Viena savaitė.

Jokiu būdu negalima visiškai pereiti po to, kai netekote kažkieno, kurį mylėjote per vieną savaitę, tačiau yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad įsitikintumėte, jog šios septynios dienos nesunaikins tavęs ir kad išeisite iš kitos pusės pasirengusi spręsti visas ateinančias dienas.

Valandos 1-24: rimta savigarba

Iškart po to, kai jūsų pasaulis keičiamas taip intensyviai, vienintelis asmuo, su kuriuo turėtumėte susirūpinti, yra pats.

Atlikite viską, kas reikalinga norint, kad šios 24 valandos būtų patys - paskambinkite į ligoninę dirbti, organizuokite vaikų priežiūrą, pakeiskite bet kokius socialinius planus. Jums reikia šių 24 valandų, kad pasirūpintumėte savimi ir užkirstumėte kelią bet kokiai blogai.

Atjunkite nuo socialinės žiniasklaidos šiandien - nereikia pykčio statusų, tiesioginių santykių būsenos pokyčių ar skubių nuotraukų ištrynimo. Jūs nenorite siųsti jokių pranešimų, kai esate piktas ir kenkia, kad vėliau gailėsite. Tai gali būti sunkus žingsnis, tačiau tai labai svarbus.

Tai nėra išmintinga nedelsiant transliuoti lūžį - tai darosi emocinis rezervas, kurio dar nesate pasiruošę. Vietoj to, pasakykite vienam patikimam draugui ar šeimos nariui, kad jie galėtų jus patikrinti. Tai jūsų diena, kai norite likti lovoje, valgant ledus, maratoną, kuris yra kaltas malonumas, rodomas „Netflix“, ir šaukite tiek *, tiek mažai *, kaip jums reikia.

Valandos 25-48: įspėkite savo paramos tinklą

Yra tikimybė, kad jūs neturite galimybės paimti daugiau nei vieną dieną savarankiškam aprūpinimui * Deja, skaldyta širdis daugeliu darbo vietų nelaikoma teisėta medicinos pasiteisinimu *. Dėl šios priežasties jums reikės rimtų jūsų draugų pagalbos, kad būtumėte šiandien veikiantis visuomenės narys.

Kai leisite artimiausiems žmonėms žinoti apie tai, kas vyksta, nesijaučia, kad jums reikia visiems suteikti visą informaciją. Parašykite pranešimą, kuriame nurodomi svarbūs dalykai, ir įtraukite, kad nenorite apie tai kalbėti, bet jums reikia tam tikros paramos. Jūsų draugai bus daugiau nei laimingi, kad padėtų jums šiandien, tačiau jums to reikia, bet būtinai pasakykite jiems, ką norėtumėte.

Galbūt kas nors kas pusę valandos teksto jums išprotėjęs pokštas, arba kažkas išeina į pietus su jumis, yra būtent tai, ko jums reikia. Galbūt jums reikia ką nors susitikti pas barą iš karto po darbo, kad nuskustumėte savo rūpesčius su jumis. Galbūt jums reikia ką nors sėdėti ir klausytis, kol išlieti savo širdį - kad ir kas jums reikia, norint per dieną patekti, paprašykite savo draugų.

Valandos 49-72: Vieša

Dabar, kai jūsų artimiausi draugai žino, tikriausiai laikas išspręsti savo didesnius socialinius sluoksnius. Tiesiogiai telefonu ar teksto įrašykite svarbius žmones *, pvz., Tėvus, brolius ar seserį, ar kitus artimus draugus, kurie dar nežino *, ir tyliai keiskite bet kurią socialinėje žiniasklaidoje. Nors tai gali atrodyti „per anksti“, kad būtų imtasi šių veiksmų, jei laukiate daug ilgiau, atrodys, kad jūs apsimeta, kad pertrauka visai neįvyko.

Negalima jausti poreikio atsakyti į bet kokius komentarus ar pranešimus, kuriuos gausite, nebent norite - žmonės supras, kad jūs kenkiate! Jei turėjote draugišką lūžį, yra mandagūs įspėti apie tai, kaip informuojate abipusius draugus. Be to, visuose šiuose pranešimuose nereikia bereikalingai žiauriai elgtis su jūsų buvusiu - tai neatspindi jūsų!

Valandos 73-96: Pasukite lenteles

Jūs turėjote tris dienas nelaimingo atsitikimo dėl šio suskirstymo * ir suprantama, kad! *. Dabar jūsų šansas pabandyti rasti tam tikrus teigiamus dalykus apie šį pasikeitimą aplinkoje - tai gali atrodyti neįmanoma, bet aš garantuoju, kad yra pora! Gal yra patiekalas, kurį galite virti, kad jūsų ex hated, arba naujas filmas, kurį galite žiūrėti, arba kelionė, kurią galite planuoti. Raskite kai kuriuos dalykus, kuriuos norite sužavėti savo naujai gyvenant, ir nebijokite paklausti savo draugų dėl pasiūlymų, jei kyla problemų.

Dabar, kai nustatėte keletą gerų dalių apie tai, kad esate savarankiškai, vieną iš jų praktiškai įgyvendinkite šį vakarą. Galbūt tai žiūri filmą ar išeina į suši - nesvarbu, kas tai yra, darykite laiko mėgautis savo laisve ir darykite kažką vien dėl to, kad tai yra jūsų mėgstamiausias dalykas.

Valandos 97-120: Padarykite planą

Deja, suskaidymas gali turėti daug nepatogių laisvo galo, kad galėtų susidoroti. Dabar, kai esate iš penkių dienų iš jo, atėjo laikas išsiaiškinti, kaip ketinate judėti pirmyn su savo gyvenimu. Pažvelkite į visus įvykius, kuriuos tikėjotės dalyvauti kaip porą, ir išsiaiškinkite, kaip ketinate juos tvarkyti atskirai. Tai bus sunki diena, tačiau dabar susidūrus su šiais įvykiais ir problemomis, jums bus užkirstas kelias daugiau nelaimių per ateinančius kelis mėnesius..

Valandos 121-144: Išvalyti

Dabar, kai turite planą, kaip artimiausiu metu susidoroti su sudėtingomis datomis, ir turite laiko, kad galėtumėte apdoroti savo emocijas ir įspėti savo paramos sistemą, atėjo laikas ištrinti visus jūsų ex-pėdsakus jūsų gyvenamoji erdvė. Tai bus daug sužeisti, bet panašiai kaip ištraukimas iš bandaidų, dabar geriau, kai jaučiate sužeistą, nei patirti jį per ir kiekvieną kartą, kai turite perkelti savo daiktus aplink savo butą.

Surenkite laiko, kad ji pasiektų savo daiktus, arba paimtų juos tiesiai į ten, kur ji gyvena - tai, kas tai yra, geriausiai tinka jūsų aplinkybėms. Jūs taip pat norėsite įsitikinti, kad, jei jūsų ex turi raktą, kurį jį grąžinsite iš jų ASAP!

Vakare perskaičiuokite savo namuose naujus būdus, kad bet kokios tuščios vietos būtų pripildytos savo nuosavybe - jūs esate vienas asmuo, o jūs nenorite, kad tuščia erdvė jaustųsi taip, lyg esate ne.

Valandos 145-168: Švęskite savo naują gyvenimą

Tai gali jaustis pernelyg anksti, kad būtų švęsti, bet dalykas yra tai, kad esate nauja savo gyvenimo dalimi su neribotu potencialu. Šventės, kurią norėsite padaryti, priklauso nuo jūsų - galbūt tai rami vyno taurė burbuliuko vonioje arba laukinė naktis su draugais.

Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, būtinai išbandykite jį visiškai - jūsų gyvenimas ima naują kelią, ir liūdna, kad viskas neveikia, bet nėra naudinga manyti, kad ji niekada nebus laiminga. Raskite būdą, kaip laimėti net tamsiausiomis akimirkomis, ir jums bus daug lengviau gauti per juos.

Čia jūs turite. 168 val. Septynios dienos. Viena savaitė.

Jei tai padarėte per šias valandas, jūs galėsite užkariauti ką nors, su kuria turite susidurti, kaip išeiti iš šio suskirstymo. Jūs tai padarėte per stiprią ir orią, be sau gėdos - net jei jis paėmė viską, ką turite, jūs padarėte jį per blogiausią šio proceso dalį ir tik iš čia bus lengviau.

Kaip sunku ir skausminga, kaip atrodo, atlikite šiuos veiksmus, kad išspręstumėte pertrauką per pirmąsias 168 valandas. Tai gali būti skirtumas tarp greito atsigavimo nuo širdies susilpnėjimo ar ilgų, keletą mėnesių trunkančio skausmo!