Vartojimas Tinkamas natrio kiekis yra pagrindinis veiksnys palaikant sveiką gyvenimo būdą

Tai saugus statymas, kad dauguma žmonių suvartoja daugiau druskos nei suvokia. Jis įsišaknijęs į perdirbtus maisto produktus, greito maisto ir restoranų patiekalus, kuriuos vidutiniškas asmuo gali bent pusiau reguliariai vartoti. Jei nesate tikri, kiek druskos yra saugi vartoti, kad būtų išlaikytas saugus natrio kiekis, skaitykite toliau.

Pagal ligų kontrolės ir prevencijos centrus (CDC), vidutinis žmogus turėtų vartoti tik šiek tiek mažiau nei 2,3 gramus, arba 2300 miligramų druskos per dieną. Kai kurie gali manyti, kad tai dar daug, bet kai kurie natrio yra svarbūs. Taip yra todėl, kad natris yra mikroelementas, būtinas žmogaus organizmui. Jis padeda apdoroti skysčių pusiausvyrą, kontroliuoja kraujospūdį ir palaiko nervų funkciją - visos tai yra kūno funkcijos, būtinos išgyventi.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

An Seksas nuspaudus ir pasilinksmindamas į Andrea Espeda / @andreaespadatv. #lezzet #erzurumlugurme. # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Rugsėjo 14 d.

Nors tam tikras kiekis natrio yra svarbus, per didelis jo kiekis gali sukelti rimtą sumaištį. Jis gali paskatinti asmenį išsipūsti arba išsipūsti, bet tai tik pradžia. Jei asmuo per ilgą laiką vartoja per daug natrio, jų kraujo spaudimas pakils, neigiamai paveikdamas jų širdį ir inkstus. Tai gali sukelti širdies ligas ar kitas su širdimi susijusias problemas. Jau nekalbant apie tai, kad valgant daug natrio turinčių maisto produktų, gali kilti svoris.

Jei reguliariai vartojate per daug natrio, galite būti tikri, kaip veiksmingai sumažinti. Bet tai tikrai nėra sunku įvykdyti. Sveikatos priežiūros specialistai siūlo sumažinti perdirbtų maisto produktų naudojimą natūraliems sveikiems maisto produktams. Atsižvelgiant į papildomą žingsnį ruošdami savo maistą, o ne pasikliaukite sveikesnėmis „out-out“ versijomis, tai reiškia, kad galite kontroliuoti sunaudojamo natrio kiekį.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad natrio pašalinimas iš jūsų gyvenimo ne tik neįmanomas, bet ir nėra sveikas dalykas. Jūsų kūno labui kasdien reikalingas geras natrio kiekis. Tiesiog nepamirškite, kad jis būtų mažesnis, kad galėtumėte likti sveikas ir prarasti (arba išlaikyti) svorį.

Žinoma, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dietos ir gyvenimo būdo natrio kiekį.

TOLESNIS: PICKLE FLAVOR yra perėjimas į AVOCADOS, KURIAS JŪSŲ PAVIRŠIAUS MAISTO PRODUKTŲ TENDENCIJA