Kaip sumažinti migrenos skausmą natūraliai

Migrena yra baisu. Kiekvienas, turintis nelaimę dėl šių skausmingų galvos skausmų, supranta, kad jie gali tiesiog sustabdyti savo gyvenimą savo takeliuose. Nėra gydymo migrenos. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti sumažinti kai kuriuos skausmus.

Minimalus streso išlaikymas yra labai svarbus veiksnys mažinant migrenos skausmo lygį. Deja, šis patarimas yra lengviau pasakyti, nei padaryta, kaip daugelis iš mūsų žino. Šiandieniniame „mes to norime“ pasaulyje sunku valdyti stresą. Bet jei ji gali padėti jums gauti migreną rečiau, tai būtina pabandyti. Meditacija, atjungimas nuo vienos ar kitos veiklos, kurią mėgstate bent kartą per savaitę, padeda stresui.

Mūsų #WednesdayWisdom yra nuolat naudoti natūralius būdus, kaip padėti sumažinti skausmą per visą jūsų migrena. Nepamirškite masažuoti savo šventyklų, tarp / po antakių, už galvos ir net rankas ir kojas, kad galėtumėte skausmą malšinti!

- migrena + (@migraine_plus) 2018 m. rugsėjo 26 d

Nors tai gali būti sudėtinga, greitai einant pėsčiomis, kai manote, kad ateina migrena, yra puikus patarimas sumažinti skausmą. Priežasties pratimas yra naudingas, nes jis ne tik gauna kraują, bet ir tuos gerus jausmus. Tai padeda organizmui lengvai užsidėti, o ne įtemptai. Nėra nieko panašaus vaikščioti, kad jaustumėtės geriau dėl daugelio priežasčių, bet migrenos skausmo mažinimas yra šio sąrašo viršuje.

Sumažinkite geriamo alkoholio kiekį, ypač jei esate vyno ar alaus gėrėjas. Tose alkoholio rūšyse yra giminingų junginių, kurie yra šalutinis distiliuotų ir fermentuotų alkoholių produktas. Kita nefermentuota tepinė, pavyzdžiui, degtinė, nebūtinai turi įtakos migrenos skausmui. Bet apskritai, jei sergate migrena arba kenčia nuo jų, alkoholio vartojimas turėtų būti atliekamas mažomis dozėmis.

Įrodyta, kad papildai, tokie kaip riboflavinas arba magnis, mažina migrenos, kurią asmuo kenčia kiekvieną mėnesį, skaičių. Žurnale paskelbtas tyrimas Galvos skausmas šių metų pradžioje nurodė, kad žmonės, vartoję 600 mg magnio, sumažino baimės galvos skausmą, o tie, kurie vartojo 400 mg riboflavino, sakė, kad jie turi apie du mažiau migrenų per mėnesį..

Atsižvelgiant į tai, kad aš turėjau migreną 5-7 dienas per savaitę ir turėjau jiems akupunktūrą ir dabar galiu gauti 1 mėnesį per mėnesį, jei norėčiau, rekomenduoju akupunktūrą visiems už vieną sunkiausių gydomų sutrikimų pasaulyje. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips), 2018 m. Rugsėjo 4 d

Apdorotų maisto produktų griovimas yra dar vienas triukas, kurio žmonės negali galvoti apie tai, kaip padėti kovoti su migrenos skausmu. Svarbu prisiminti, kad kiekvieno žmogaus mitybos sukelti skausmingi galvos skausmai skiriasi. Daugelyje perdirbtų maisto produktų nustatyta, kad MSG sukelia migreną. Maisto dienoraščio laikymas taip pat yra puikus būdas stebėti šiuos sukėlėjus.

KITAS: PAGRINDINIAI JŪSŲ PAVIRŠIAUS KELIONĄ, ATSIŽVELGIANT Į Šias BENDRAS KLAUSIMUS