15 būdų būti labiau pasitikintys savo oda

Pagrindinė visuomenė gali padaryti neįmanoma pasitikėti savo oda.

Kiekvieną dieną puikiai išteptų ir klijuotų plonų fotodokumentų nuotraukos yra visur - ar tai yra per mūsų Instagram ar „Facebook“ kanalus, žurnalus, televizorių ar spausdintus skelbimus, skelbiamus skyduose visame mieste.

Vis dėlto visuomenės idėja apie tobulą kūno įvaizdį, pavaizduotą nuotraukose, ne visada yra reali. Iš tiesų, kai kurie „YouTube“ vaizdo įrašai netgi atskleidė, kiek nuotraukų redagavimas ir keitimas daromas prieš paskelbiant jį. Ir netgi nepradėkime stebuklų, kuriuos gali atlikti Instagram filtras.

Bet nepriklausomai nuo to, ką demonstruoja žiniasklaida, kiekvienas turi savo unikalius trūkumus, žavingus kvapus ir nesaugumą. Ir nors niekas nėra atleidžiamas nuo to, kad vieną kartą per tam tikrą laiką būtų galima gauti zitą, ar bloga plaukų diena, išoriniai pasirodymai niekada neturėtų diktuoti, kaip pasitikite savo oda. Jūsų gebėjimas jaustis patogiai savo kūną, lygiai taip, kaip jūs esate, yra bruožas, kad net pats kvailiausias Instagram filtras negali konkuruoti su.

Taigi, jei kovojate su jausmu patogiai savo odoje, atėjo laikas pailsėti.

15 Įvertink savo trūkumus

Žinoma, gali būti sunku priimti savęs dalis, kurias suvokiate kaip trūkumus. Bet ką jūs galite apsvarstyti dėl klaidos, kažkas tikriausiai žavisi. Be to, trūkumai yra tai, kas jums suteikia unikalią savybę, ir jūs nebuvo įdėti į žemę, kad susilietų su robotų jūra.

Pagalvokite apie laiką, kurį matėte, kai kažkas sugriovė šokių aikštę, bet jie yra baisi šokėja. Tačiau, atrodo, jie nepastebi ar rūpinasi. Ir niekas kitas neatrodo rūpintis, nes jie yra visiškai pasitikintys savimi. Iš tiesų, atrodo, kad jiems pritraukiama daugiau žmonių, nes jie nesirūpina tuo, ką kiti žmonės galvoja.

Neleidimas būti tobulam, įvertinant jūsų trūkumus nėra pernelyg ilgas procesas. Bet kai sutelkiate dėmesį į visų savų dalių priėmimą, jūs visada pasitikite savo oda, kuri negali būti sukrėsta netgi blogiausiu plaukų laiku.

14 Negalima atsiskaityti už mažiau

Patikimas savo oda reikalauja, kad pasiektumėte stendą už tai, ko verta.

Jei nematote save kaip labiausiai vertinamą asmenį savo gyvenime, jūs greičiausiai priimsite sprendimus, kurie jums nepadarys laimingo, arba sumažinti jūsų pasitikėjimą. Bet tiesa yra ta, kad, kai manote, kad nusipelno to, ko norite, ir atsisakote atsiskaityti už ką nors mažiau - jūsų pasitikėjimas pradeda augti.

Atsisakydami atsiskaityti už mažiau, reikia suprasti, kad esate vertingas ir vertas. Ir nors tai taip pat gali būti ne vienos nakties procesas, galite pradėti priimti šiuos įsitikinimus priimdami sprendimus, remdamiesi tuo, kas iš tikrųjų norite, o ne tai, ką manote, kad galite nusipelno.

Jei nenorite išspręsti mažiau, gali prireikti priimti naujus sprendimus dabartiniuose santykiuose, draugystėje ar karjeroje. Bet kuriuo atveju, galite pradėti jaustis labiau pasitikintys savo oda, atsisakydami atsiskaityti už mažiau savo gyvenime, pradedant šiandien.

13 Pakeiskite neigiamus įsitikinimus

Pasitikėjimo stoka gali būti dėl neigiamų įsitikinimų, kuriuos šiuo metu turite apie save, o tai tiesiog nėra tiesa.

Neigiamų įsitikinimų perkėlimas reiškia neigiamo suvokimo, kurį turite apie save, pakeitimą teigiamu. Dabar tai gali būti lengviau sakoma nei padaryta, nes asmeniniai neigiami įsitikinimai dažnai kyla iš vaikystės ar trauminių patirčių. Gebėjimas sąmoningai keisti negatyvumą, lemiantį jūsų pasitikėjimą, gali pareikalauti ilgalaikio asmeninio tobulėjimo, galbūt net trenerio ar terapeuto pagalba..

Tačiau vienas iš būdų pradėti savo neigiamų įsitikinimų perkėlimą be profesionalo pagalbos yra pradėti priimti tokias situacijas, kurios dėl savo gyvenimo kelio atnešė neigiamų jausmų. Pradėkite peržiūrėti neigiamas situacijas, su kuriomis susidūrėte, dėl kurių jūs patyrėte neigiamų įsitikinimų apie save kaip mokymosi patirtį. Kai turite nešališką požiūrį į įvykius, kuriuos gyvenote gerai, ar blogai, neigiama emocija, susijusi su jūsų patirtimi, pradeda nykti ir nebegali pasverti jūsų pasitikėjimo.

12 Negalima pasakyti „Taip“, kai jūs nesate

Sakydamas „taip“, kai reiškia „ne“, tai tikras būdas sunaikinti jūsų pasitikėjimą

Kaip minėta pirmiau, atsiskaityti už mažiau nei tai, ko nusipelno, gali sukelti netinkamumo jausmus. Sakydamas „taip“, kai reiškia „ne“, gali sukelti tuos pačius jausmus, kad nesijaučia pakankamai gerai, ar verta to, ko nusipelno.

Sakydamas „taip“, kai reiškia „ne“, taip pat yra žmonių malonumas. Nors tai yra normalu norėti padėti kitiems, taip pat labai svarbu, kad jūs pasitikėtumėte tik tuo, kad jūs iš tikrųjų sakote „taip“. Pateikdami asmenines ribas, pirmenybę teikiate savo gerovei, kuri padeda padidinti jūsų pasitikėjimą.

Galite praktiškai jaustis patogiau savo odoje, pasitikrindami su savimi prieš pateikdami atsakymą kitam, kuris paprašė jūsų už naudą, arba pateikė galimybę. Pradėkite atpažinti, kada ketinate pasakyti „taip“, nes nenorite, kad kas nors kitas leistų. Tik sakydamas „taip“, kai tai reiškia, kad tai padės padidinti pasitikėjimą savimi ir jausmą.

11 Netikėkite neigiamais dalykais, apie kuriuos pasakėte

Be abejo, kiekvienas turi dienų, kuriose jie apsisprendžia dėl visų jų buvimo aspektų, kaip jie tvarkė situaciją, ir jų pasiekimus bei nesėkmes. Kaip savo pačių didžiausias kritikas, gali būti sunku sureguliuoti tave, kuri nuolat tampina ilgą, neigiamą dialogą.

Tačiau vienas iš būdų padidinti savo pasitikėjimą yra suprasti, kad jūsų vidinis kritikas guli. Kai išgirsite neigiamas mintis ir komentarus, perskaitykite juos ir pakeiskite juos priešinga, teigiama versija. Jūs galite pradėti keisti šias mintis, pripažindami, kad jūs tiesiog esate žmogus, kuris mokosi per gyvenimą. Nepavykus laimėti ir prarasti, neįmanoma mokytis ir augti.

Savęs apsisprendimo keitimas peržiūrint savo patirtį kaip būtinas augimo priemones yra vienas iš būdų pradėti kurti daugiau pasitikėjimo savo gyvenimu ir jausmas patogiau savo odoje.

10 Sukurkite sveikatingumo kursą

Kitas būdas pradėti jaustis labiau pasitikintys savo oda - sukurti įprastą jūsų asmeninės gerovės prioritetą. Tai gali būti rutina, kurią sukuriate sau pirmas dalykas ryte, arba kai grįžtate namo iš darbo, ar jūs sekate visą dieną.

Tai gali apimti eiti į mėgstamą jogos klasę, medituoti, klausytis savo mėgstamos muzikos, gerti maitinamą žalios spalvos kokteilį arba sukurti laiko savo tvarkaraštyje papildomai penkiolika minučių, kad galėtumėte pasiruošti ryte, kad paliktų namus jaustųsi geriausiu.

Sveikatingumo rutina pagerina jūsų pasitikėjimą, nes pirmiausia iškeliate save ir savo poreikius. Kai jaučiatės, kad jūs tinkamai rūpinatės savimi, automatiškai pasitikėsite ir jausitės patogiau savo odoje.

9 Kiekvieną rytą duokite sau komplimentą

Kada paskutinį kartą žiūrėjote į veidrodį ir pasakėte kažką malonaus?

Kad pradėtumėte jaustis labiau pasitikintys savo oda, svarbu, kad pradėtumėte priimti elgesį, didinantį jūsų pasitikėjimą, o ne jį nukirpkite. Vienas iš būdų tai padaryti yra tai, kad kiekvieną dieną sau pasakysiu malonius dalykus, o ne leisti savo vidiniam kritikui vadovauti. Tai gali būti naudinga palikti lipnus užrašus ant jūsų veidrodžio su jais parašytais komplimentais, kurie jums kiekvieną rytą primins nuostabias savybes.

Nėra nieko blogo pasakyti teigiamus dalykus apie save visą dieną. Tiesą sakant, įsivaizduokite, jei kiekvienas savo neigiamą savarankiškumą pakeistų tik teigiamomis mintimis? Pasaulis tikrai būtų daug ramesnė vieta, pilna žmonių, kurie skatina vienas kitą ir pakelia vienas kitą, o ne sukelia konfliktus ir kančias.

8 Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus pakelia

Dažnai pasitikėjimo savimi trūkumas gali būti įsitraukęs nuo laiko praleidimo su žmonėmis, kurie jus numirė, o ne tuos, kurie jus pakelia. Toksiški santykiai ir draugystė yra pernelyg paplitę ir gali papildyti savo vidinio kritiko balsą.

Pripažindami, kas jūs praleidžiate savo gyvenime ir ar jie teigiamai ar neigiamai prisideda prie jūsų pasitikėjimo savimi, būtina pradėti gerinti savo pasitikėjimą ir jausti gerą savą odą. Atidžiai įvertindami, kaip jaučiatės, kai esate tam tikro asmens akivaizdoje, galite pradėti priimti sprendimus tik tiems, kurie skatina teigiamus jausmus ir skatina jus jaustis vertinami, rūpinami ir palaikomi.

Būdamas atrankinis su tuo, kas praleidžiate savo laiką, padės greitai jausti savęs jausmus ir pasitikėjimą. Tai yra taisyklė, kurią mes visi turėtume gyventi, nes gyvenimas yra per trumpas, kad praleistų laiką su tais, kurie verčia jaustis mažiau nei jūs verta.

7 Nenaudokite laiko prieš veidrodį

Jūsų vidinis kritikas, kuris nuslepia jūsų pasitikėjimą, myli, kai praleidžiate laiką veidrodyje, išskirdami savo trūkumus.

Nesimokydami daugiau laiko nei reikia veidrodžio priekyje, jūs suteikiate savo vidiniam kritikui mažiau galimybių atkreipti dėmesį į blogą plaukų dieną, arba kad jūs esate džinsai ne taip laisvai, kaip ir kita diena . Ir patikėkite, ar ne, nė vienas iš šių išorinių veiksnių negali diktuoti jūsų savęs. Išoriniai pasirodymai tiesiog nesvarbu, kai jaučiasi pasitikintys savo oda. Viskas, kas svarbi, yra ta, kad jūs sutinkate save taip, kaip jūs. O kai jūs esate patogūs savo odoje, pradėsite spinduliuoti pasitikėjimo jausmą, kad kiti taip pat ir nenugalėtų.

Taigi, kitą kartą, kai viliojate praleisti keletą papildomų minučių prieš veidrodį, analizuodami savo išvaizdą, sustabdykite save ir pėsčiomis. Kuo mažiau laiko praleidžiate prieš veidrodį, tuo mažiau jūsų vidinio kritiko turi atkreipti dėmesį į pastebėtą trūkumą ar netobulumą.

6 Praktika, turinti teigiamą mąstymą

Teigiamas požiūris yra didelė jausmo pasitikėjimo savo oda dalis. Kaip jau minėta, jei jūsų pasitikėjimas yra žemas, jūsų vidinis kritikas šiuo metu gali būti dominuojantis balsas, kurį klausotės. Tačiau šiandien padarykite rezoliuciją, kad pradėtumėte atpažinti, kada kalba jūsų vidinis kritikas, ir kai reikia ją uždaryti.

Mąstymas apie teigiamas mintis apie visas gyvenimo situacijas taip pat padeda padidinti pasitikėjimą savimi. Be to, kai turite teigiamą požiūrį į gyvenimą, daugiau žmonių traukia į jūsų teigiamą energiją ir nori praleisti laiką su jumis. Ir nors jausmas patogiai savo odoje yra viduje dirbantis darbas, kitų vertinamas jausmas taip pat padeda padidinti pasitikėjimą savimi.

Be abejo, teigiama gyvenimo perspektyva yra patraukli kokybė, kurią visi žavisi. Taigi, kai pradėsite galvoti apie neigiamas mintis, darykite viską, kad juos sugautumėte, ir apsisukite į priešingą pusę. Net jei jūs netikite teigiama neigiamų minčių versija iš pradžių, tai yra geras pratimas praktikuoti, kad automatiškai išmokys smegenis mąstyti teigiamai bet kurioje situacijoje.

5 Pratimai

Jausmas pasitikėjimas savo oda viršija jūsų fizinę išvaizdą. Bet jūsų pasitikėjimas savimi taip pat yra susijęs su tuo, kaip gerai rūpinatės savo kūnu. Tai nereiškia, kad turėtumėte naudotis, kad taptumėte plona Calvin Klein modelio versija, kurią matėte kitą dieną. Vietoj to, mankšta padeda išlaisvinti endorfinus („jaustis gerai“ neurotransmiterius), kurie skatina jus mąstyti teigiamai.

Dabar, žinoma, mankštinimas taip pat padeda tonuoti jūsų kūną, kuris pagerina jūsų fizinę išvaizdą. Bet jūsų fizinės išvaizdos gerinimas yra kažkas, ką turėtumėte daryti tik sau ir jaustis patogiai savo odoje, o ne išlaikyti pasirodymus su kitais. Reguliariai mankštintis yra puikus būdas nustatyti savo asmeninę sveikatą ir gerovę, kuri automatiškai padidina jūsų pasitikėjimą savimi. Rūpindamiesi savimi, pradėsite kurti stipresnį savęs jausmą ir pripažinti, kaip svarbu, kad jūsų poreikiai pirmiausia būtų sveiko gyvenimo būdo dalis.

4 Valgykite maisto produktus, kurie degina jūsų kūną

Maisto produktai, skatinantys jūsų sveikatą ir sveikatą, yra dar vienas būdas padidinti pasitikėjimą savimi. Kai nuolat valgote maisto produktų, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų, pastebėsite, kad jūsų energijos lygis pradeda mažėti, jūsų oda gali prarasti savo blizgesį ir tapti nuobodu, ir jūs jaučiatės vangūs, kai judėsite per dieną.

Kadangi valgyti maistą, kuriame yra mažiau maistinių medžiagų, nepakanka, kad suteiktumėte jums energijos, jūs taip pat mažiau linkę pritraukti teigiamų situacijų į savo gyvenimą, kai visada jaučiatės „bla“ ir pavargote.

Kaip matote, maistingų maisto produktų, pvz., Vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų, valymas gali turėti priešingą poveikį jūsų kūnui. Maistas, turintis daug maistinių medžiagų, taip pat gali padėti jūsų odai švyti, jūsų plaukai spindėti ir padėti jums išlaikyti ar dirbti jūsų idealiam kūno sudėjimui. Visi šie veiksniai gali padėti jums jaustis labiau pasitikintys.

3 Išleiskite laiką vieni

Didžioji dalis pasitikėjimo savimi ir patogi savo odoje mokosi mėgautis savo įmone.

Svarbus yra socialinis gyvenimas, tačiau laiko praleidimas vien tik gali padėti jums geriau pažinti save. Kuo daugiau sužinosite apie save, tuo lengviau sukurti stipresnį pasitikėjimo jausmą ir savęs meilę. Vien laiko praleidimas taip pat gali padėti jums atrasti, ko norite gyvenime, ir kaip tai pasiekti. Taip pat galite pradėti atpažinti, kur jums reikia sukurti ribas su kitais, ir būtinus pakeitimus, kuriuos reikia atlikti savo gyvenimo būdo ir santykių metu, kad pagerintumėte savo pasitikėjimą.

Sukurti konkretų laiką praleisti vieni, kad geriau pažintumėte save, net ir valandą per savaitę, gali padaryti stebuklus, siekiant sukurti sveiką ryšį su savimi ir jaustis patogiau savo odoje.

2 Juoktis kiek įmanoma

Juoktis yra esminė gyvenimo dalis, ir daugelis žmonių netgi teigia, kad juokas yra pagrindinis bet kokio gydymo kelio elementas - ypač atsigavus nuo mažo pasitikėjimo savimi metų.

Juoktis dėl tikslo skamba beveik pernelyg paprasta, tačiau ji gali daryti didelį skirtumą, kaip jaučiatės kasdien. Pagalvokite apie tai: nesijaudindami, jūs nebūtinai jausitės to savo kūno. Galite pažvelgti į kitas blaškymo formas, kurios gali būti toksiškos elgesys, kuris pašalina pasitikėjimą savimi, kaip pabėgimas nuo dabartinės būsenos.

Kadangi juokas yra vienas iš greičiausių būdų, kaip neigiamo jausmo būseną paversti teigiamu, tai puiki priemonė tapti labiau pasitikėjusi savo oda. Mokymasis įsisąmoninti požiūrį į gyvenimo situacijas, net ir tada, kai viskas vyksta blogai, taip pat padės jums pasitikėti gyvenimo iššūkiais. Ir kai pasitikite savimi ir savo sugebėjimu juoktis ir „eiti su srautu“, kai gyvenime negerai, jūs sukursite nepriekaištingo pasitikėjimo jausmą.

1 Žinokite, kad esate gražus

Nepriklausomai nuo to, kaip jaučiatės apie save šiandien, svarbu žinoti, kad esate gražus. Tiesą sakant, buvo pasakyta, kad kiti žmonės jus laiko 20% patrauklesniais, nei matote save, nes kiekvieną dieną daugiau dėmesio skiriate savo suvokiamiems trūkumams.

Bet išoriniai pasirodymai, jūsų tikrasis grožis gyvena tavyje. Kuo labiau teigiamos yra jūsų mintys, tuo lengviau artėjate prie gyvenimo iššūkių, o jūsų gebėjimas teikti pirmenybę savo gerovei ir asmeniniams poreikiams, prisideda prie jūsų vidinio grožio ir savęs vertos. Šios savybės spinduliuojasi iš jūsų ir pasirodo kaip nepagrįstas pasitikėjimas išorėje. Taigi, kai kitą kartą nesijausite taip patogiai savo odoje, kaip norite, užsukite šiek tiek laiko, kad pažvelgtumėte į save ir atpažintumėte visas nuostabias savybes, kurias jūs turite, nes jūsų paties grožis pirmiausia turi būti atpažintas.