15 būdų būti geresne savimi
Jūs esate nuostabus, kaip esate, visi žino, kad ir jūs. Tačiau yra keletas savęs ar savo gyvenimo aspektų, kuriuos norėtumėte dirbti. Ir „darbas“, mes nebūtinai reiškia pokyčius, mes paprasčiausiai reiškia tobulėjimą. Be to, tai ne visada lengva. Mes visi turime sudėtingus tvarkaraščius. Mes visi turime žmonių, kurie pasitiki mus. Mes visi turime atsakomybę. Tačiau atėjo laikas dirbti su savimi. Kodėl? Nes jei to nepadarysite, jūs niekada nepadidėsite. Pokyčiai yra sunkūs, tačiau svarbu. Pagalvokite apie tai taip: Kai buvote vaikas, jūs nuolat tobulėjote, nes jūs turėjote žmonių, kurie palaikė ir skatino jus tai padaryti. Ir kai jūs turite senesnį ir nepriklausomesnį, jūs nustojote daugiau dėmesio savo augimui ir daugiau dėmesio skyrėte savo didėjančiai atsakomybei. Dabar, suaugusiems, atėjo laikas grįžti prie tų pačių jūsų vaikystės principų. Skaitykite toliau, kad surastumėte 15 būdų būti geresne savimi.
15 Klausykitės savo norų ir poreikių
Mes visi turime mažą balsą mūsų galų gale, kad mums tiksliai pasakytume, ko norime ir ko reikia. Ir mes visi praleidžiame valandas bandydami ignoruoti tą balsą. Kodėl? Kadangi tai reikalauja pokyčių ir pokyčių yra baisu. Na, atėjo laikas nustoti ignoruoti šį balsą ir pradėti jį sekti. Kodėl? Nes tai teisinga. Būk drąsus. Viskas, ką mažai nori, yra, kad būtumėte tokie laimingi, kaip jūs galite būti, ir kad jūs būtumėte laimingi, turite daryti tai, ką sako. Padarykite savo norus ir poreikius, o ne erzina. Jei jūsų mažas balsas ne visada šaukia į tave, užtrukti šiek tiek laiko. Užduokite sau paprastus klausimus. Pavyzdžiui: Ar man patinka mano darbas? Ar esu laimingas mano santykiuose? Ar aš jaučiuosi gerai apie savo kasdienį gyvenimą? Tada (ir tai yra sunkiausia dalis) savo atsakymuose būkite sąžiningi. Nustokite bandyti įtikinti save apie tai, kas nėra tiesa. Jei nesate laimingi, svarbu, kad žinotumėte, kad galite pradėti rasti tikrą laimę.
14 Atlikite pakeitimus
Taigi, jūs atsispindėjote ir (arba) klausėte tokio mažo balso galvoje. O dabar, kai žinote savo atsakymus, atėjo laikas kažką daryti. Pavyzdžiui, jei nesate patenkintas savo darbu, užtrukite šiek tiek laiko ir suraskite naują arba nuspręskite, kaip galite būti laimingesni darbo vietoje. Jei esate nelaimingi santykiai, pasikalbėkite su savo partneriu ir nuspręskite, kas geriausiai tinka jums. Jei jūs pernelyg perkraunate savo kasdienę veiklą, kaip galite sumažinti savo apkrovą? Vienintelis žmogus, galintis padaryti jus laimingesniu, yra pats ir, žinoma, jei nesate laimingas, turite padaryti tam tikrus pakeitimus. Kaip jau minėjome, žinome, kad pokyčiai yra baisūs. Tačiau tai tikrai labai svarbu, nes tai vienintelis būdas jums geriau. Galų gale, nesvarbu, kiek sunku tai padaryti, jums bus malonu, kad padarėte atliktus pakeitimus.
13 Klauskite pagalbos
Ar jūs esate kas nors, kuris paima kiekvieną užduotį, kuri buvo išmesta? Jei taip, pats laikas įsikišti. Mes žinome: norite, kad visi būtų laimingi. Bet iš tikrųjų, jūs negalite, ypač jei jūs pasiskirstėte per plonas. Galų gale, tik vienas iš jūsų. Kaip galėtumėte padaryti tiek daug žmonių laimingus? Kitą kartą, kai jaučiatės priblokštas, nebijokite prašyti pagalbos. Pvz., Jei biure yra daug darbo, pasikalbėkite su savo viršininku ar bendradarbiu, kad pamatytumėte, ar galite šiek tiek palengvinti apkrovą. Jei namų ruošos darbuose kaupiasi, išsinuomokite švaresnį, jei galite sau tai leisti. Arba, jei negalite, paprašykite savo vaikų ar savo vyro pagalbos. Nebijokite skambinti tiems, kurie yra arčiausiai jūsų, kai juos reikia. Yra tikimybė, kad jie mielai padės. Jūs nesate našta. Vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, yra paklausti.
12 Būk savanaudis
Paskutinį kartą įsitraukimas yra lengvas modelis. Jei esate santykiuose, yra tikimybė, kad jūsų partnerio laimė prieš jus. Jei turite kontrolinį bosą, galite praleisti savo dienas bandydami juos nustebinti. Jei turite vaikų, galite nuolat nerimauti dėl to, ką jie daro, ar jų gerovė. Ir nors visa tai yra puiki, atėjo laikas pradėti save pirmiausia. Imtis laiko kiekvieną dieną (net jei tai yra tik penkiolika minučių), kad kažką padarytumėte už jus - ir tik jūs. Pvz., Galėtumėte skaityti, užtrukti trumpą užkandį ar žurnalą. Ir nors mes sakome „būti savanaudiški“, tai daroma ne savanaudiška, tai sveika. Svarbu susisiekti su savo emocijomis ir savo asmenine gerove. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad žmonės laiko savo gyvenimu atskirai laiko linkę būti geresni partneriai, tėvai ir darbuotojai.
11 Patraukite save
Mes visi įeiname į rutiną. Jūs gaunate namo iš darbo, o visa, ką norite padaryti, yra atsipalaiduoti ant sofos ir įjungti mėgstamą filmą. Jūs šią naktį po nakties. Kodėl? Nes tai patogu. Bet iš tiesų, ar ji prideda ką nors į jūsų gyvenimą? Mes visi žinome atsakymą į tą. Kitą kartą pakviestas prisijungti prie draugų, stumkite save, kad išeitumėte iš sofos ir eikite susitikti su jais. Net jei būsite pavargę, būsite laimingesni, praleidę laiką bendravęsi ir pasivysdami su žmonėmis, su kuriais jums rūpi. Jei jūs visada norėjote kažką daryti, pavyzdžiui, paleisti maratoną arba imtis keramikos klasių, dabar yra laikas. Negalima laukti, kol atsiras galimybė, kad tai atsitiktų. Paspauskite save, kad atliktumėte tai, ką norite padaryti, net jei tai „lengviau“ arba „saugiau“ ne.
10 Pakviesti nesėkmę
Jei niekada nepavyks, niekada nesimokysite. Ir taip, mes žinome: nesėkmė yra baisi. Todėl, kai mes susiduriame su sunkiomis derybomis, mes linkę nuo jų atsigręžti ar vengti. Kodėl? Nes jei nesugebėsime, nenorime būti nusivylę savimi ar susidurti su kitų nusivylimu. Tačiau atėjo laikas pakeisti savo mentalitetą, susijusį su nesėkme. Kitą kartą, kai susiduriate su nelengva užduotimi, pasitikėkite. Žinokite, kad jei nepavyks, tai ne pasaulio pabaiga. Tiesą sakant, jums bus geriau, nes jūs sužinojote ką nors šiame procese. Ir, jei jums nepavyks, jums bus atlyginta su pasitenkinimu, kuris ateina kartu su sunkiu uždaviniu. Tikėkite savimi. Mes žinome, tai nėra lengva. Bet lengviau ir lengviau, tuo labiau jūs darote. Augimas išeina iš kovos ir, jei nesate augantis, tapsite sustingęs.
9 Laikykitės aukštų standartų
Mes esame žmonės. Tai lengva gauti tingus. Pasakykite, kad penktadienį darbe turite didelį projektą, kurį jau praėjote vieną mėnesį. Šiuo metu manote, kad per vėlu užbaigti projektą, kiek įmanoma greičiau. Tai ką darai? Jūs sakote: „Eik, aš tai padarysiu taip greitai, kaip galiu, ir darau daug geriau kitame.“ Iš esmės, jūs jį vadinate ir pateikiate pusiaukelę padorų darbą, kuris nepadeda jums ar jūsų viršininkams didžiuotis. Na, atėjo laikas tai pakeisti. Pradėkite laikytis aukštų standartų. Padėkite savo geriausias pėdas į kiekvieną situaciją. Padarykite pažadą sau, kad nesvarbu, kiek ilgai jis užtruks, jūs visada stengiatės daryti viską, ir jūs nustosite, kol nežinote, kad esate patenkintas bet kuriuo, ką bandote užbaigti.
8 Atleiskite save
Žinau, mes ką tik pasakėme, kad turėtumėte laikytis aukštų standartų - ir jūs turėtumėte. Tačiau, jei padarote klaidą, pats laikas atleisti. Pavyzdžiui, sakykite, kad esate užimtas ir jūs visiškai pamiršote apie tą projektą, kuris turi būti atliktas penktadienį. Ką tu darai? Jūs išprotėjote ir prakeikite save, kad būtumėte tokie nebuvę. Mes turime naujienų jums, ponios: Tai nepadeda jums užbaigti projekto. Suteikite sau pertrauką. Kiekvienas daro klaidas. Atleiskite sau, kaip atleisite vieną iš savo bendraamžių, jei jie padarytų panašią klaidą ir įsidarbintų. Viskas gerai, kad leiskite sau kablys. Tai nereiškia, kad esate blogas darbuotojas, tai tiesiog reiškia, kad jūs netekote. Nepamirškite, kad ateityje turėsite daug galimybių įrodyti savo vertę bendrovei.
7 Būkite geras draugas
Draugystė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime. Mūsų draugai per mus visus sunkius laikus ir su mumis per visus gerus laikus. Mes tikime, kad jie visada bus ten. Štai kodėl, kai gyvenimas užimtas, lengva įdėti draugystę ant galinio degiklio. Mes manome, kad nesvarbu, kokie mūsų draugai visada būna mūsų gyvenime, net jei mes eisime mėnesius, nekalbėdami su jais. Ir nors tai gali būti tiesa, draugystė ima dirbti. Kiekvieną savaitę paskirkite laiką su draugais. Tai ne tik taps jūsų draugais laimingesni, bet ir bus laimingesni. Išeikite iš savo kelio, kad padarytumėte jiems gražių dalykų. Kai mes elgiamės nesavanaudiškai, mes jaustume gerai apie save ir taip darome žmones, kuriuos mes darome. Laikykite savo draugystėse esančias obligacijas stiprią, kad žinotumėte, kad visada turėsite paramos sistemą, kai gyvenimas bus išprotėjęs.
6 Gydykite save
Nesvarbu, ar esate darboholmas, užimtas mama, ar priblokštas studentas, svarbu laikytis laiko gydyti save. Aš žinau, kad mes sakėme, kad kiekvieną dieną vienintelis laikas yra naudingas, ir tai yra, bet tai ne visai „gydyti save“. Gydydami save, mes galvojame, eikime į atostogas, apsilankykite SPA centre, o gal tiesiog prikabinkite savo garderobą. Eikite į galūnę ir darykite kažką, ką paprastai nedarytumėte sau. Ji neturi būti dėl kokių nors priežasčių - tai tik todėl, kad norite tai padaryti. Ir kodėl tu ne? Tu to nusipelnei. Po to galėsite jaustis geriau. Kodėl? Nes kai jūs rūpinatės savimi, tai padeda jums mylėti save. Pagalvokite apie tai: Kai perkate marškinėlį kitam žmogui, parodote, kad jais rūpinatės. Kodėl gi ne tai padaryti? Kai duosite meilę sau, jis taip pat bus laimingas.
5 Išvalykite savo protą
Paimkite šiek tiek laiko - prieš išvykdami miegoti arba per pietų pertrauką ir užsirašykite visus savo rūpesčius ar baimes. Negalima nuspręsti, ką parašėte, tiesiog būkite sąžiningi. Jūsų baimės ir rūpesčiai neturi būti racionalūs ar reikšmingi. Pavyzdžiui, jie gali būti tokie paprasti, kaip „aš nerimauju, kad aš niekada neprarasiu paskutinių penkių svarų, kuriuos noriu prarasti“, arba tokie dideli, kaip: „Bijau, kad aš prarandu savo namus“. Net jei jie neturi prasmės, nesvarbu. Paprasčiausiai juos išnešdami ant popieriaus bus lengviau juos atleisti nuo proto. Kai juos parašėte, perskaitykite juos ir pažiūrėkite, ar yra būdų, kaip juos ištirpinti. Pavyzdžiui, galite užsirašyti valgio planą, kad galėtumėte prarasti tuos penkis svarus. Jei pastebėsite, kad daugelis jų yra neracionalūs, juos užrašydami ir garsiai skaitydami, galite suprasti, kad jie iš tikrųjų nėra dalykai, kuriuos turėtumėte leisti užkimšti protą.
4
Pratimai yra vienas iš geriausių būdų, kaip išvalyti protą. Žinau, ką galvojate: Jūs jau esate užimtas, nėra jokio būdo, kuriuo galėtumėte naudotis. Na, kiekvienas užimtas. Tai nėra pasiteisinimas leisti savo sveikatai nusileisti žemyn. Sveikata reiškia ir psichinę, ir fizinę sveikatą. Ne tik naudinga jūsų kūnui, bet ir naudinga ir jūsų psichinei sveikatai. Įrodyta, kad bent 30-45 minučių treniruotės tris kartus per savaitę pagerina koncentracijos lygį, miego kokybę ir skatina teigiamą nuotaiką. Jei tikrai negalite rasti laiko, atlikite laiką. Būk kūrybingas. Jei jūsų vaikui yra futbolo praktika ir jūs paprastai sėdite automobilyje ir laukiate, kol jie bus padaryti, atneškite savo bėgimo batus ir važiuokite bėgdami, kol jie praktikuos. Jei gyvenate netoli savo vietinės parduotuvės, eikite vietoj vairavimo, kad galėtumėte kas savaitę apsipirkti. Atminkite, kad jums nereikia mokyti maratono, jūs tiesiog turite likti aktyvūs.
3 Išjungti neigiamą
Mes visi turime neigiamų mūsų gyvenimo dalių. Pavyzdžiui, mes galime turėti draugą, kuris nuolat mus nustumtų. Na, atėjo laikas atskirti save nuo šio draugo. Arba mes galime žiūrėti realybės TV šou, kuris yra mūsų kaltas malonumas, bet dėl kokių nors priežasčių, žiūrėdami tai, mes visada jaučiame sunkesnius ar erzinančius. Na, atėjo laikas nustoti žiūrėti tą šou. Jei atsidursite kiekvieną rytą dirbti su kelio pykčiu, nes jūs vėl patekote į eismą, atėjo laikas pradėti dirbti anksčiau. Būkite atidūs savo kasdieniame gyvenime. Pradėkite pastebėti dalykus, kuriuos jūs darote, ar dalykus, kurie jums atsitinka, kad jūs arba pabrėžtumėte, ar netinkamai nustebintumėte. Kai juos pastebėsite, suraskite būdą, kuriuo galite išspręsti bet kokius pokyčius, kurie įvyksta jums. Jei negalite išspręsti pakeitimo, darykite viską, kad išvengtumėte situacijų.
2 Pasirinkite teigiamą
Kaip ir neigiamai, mes visi turime teigiamų dalykų mūsų gyvenime, kurie verčia mus jaustis gerai. Pavyzdžiui, sekmadienį jums patinka stebėti savo sūnaus futbolo žaidimą, arba eiti į jogą prieš saulę kelis kartus per savaitę, arba tiesiog likti namo penktadienio vakarais, kad žiūrėtumėte tik filmą. Nepriklausomai nuo šių teigiamų dalykų, pasirinkite juos visais kitais. Padarykite tašką, kad nesiruošiate sekmadienį įsipareigoti, kad visada galėtumėte matyti savo sūnų. Vakare prieš išvykdami iš ryto gaukite gerą nakties pailsėjimą, kad galėtumėte mėgautis dar ilgiau. Pasakykite „ne“, kad dirbtumėte vėlai penktadienį, kad iš tikrųjų galėtumėte atsipalaiduoti ir žiūrėti tik filmą. Gyvenimas yra trumpas, neturėtume švaistyti laiko darydami tai, kas mus nepadarys laimingi, ypač kai žinome, ką daro.
1 Prisiminkite savo humoro jausmą
Gerai. Gyvenimas išprotėja, o kartais jaučiasi taip, lyg mes negalėtume išgyventi dar vieno sunkumo, kurį jis moka į mus. Ir, kai jaučiame tokį būdą, kaip mes nežinome iš žemyn, geriausias dalykas, kurį reikia prisiminti, yra jūsų humoro jausmas. Kiekvienas žmogus turi vieną ir net jei dar nesate susisiekę su tavimi, tai vis dar yra. Kiekvienoje situacijoje, gera ar bloga, visada stenkitės surasti komediją. Pavyzdžiui, jūs vėlavote datai, nes negalėjote rasti tobulo dėvėti marškinių. Tada, kai jūs skubate patekti į restoraną, paukščių kaklas nusileidžia tiesiai ant švarios palaidinės. Paprastai tai skamba kaip priežastis, dėl kurios išeiti. Tačiau nuo šiol jūs prisiminsite savo humoro jausmą. Kodėl? Nes tai yra komiškas. Tai ironiškas ir dienos pabaigoje jis yra linksmas. Nustokite pabrėžti dalykus, kurių negalite pakeisti - vietoj to pradėkite juoktis.