15 patarimų, kaip iš tikrųjų išlaikyti savo Naujųjų metų rezoliuciją
Na, tai dar kartą metų laikas, kai kiekvienas nusprendžia priimti rezoliuciją, kad jie greičiausiai nesibaigs. Bet tai neturi būti taip! Galite baimintis vienerių metų pabaigoje ir naujo, nes jūs nekenčiate spaudimo keisti savo gyvenimą. Galbūt prieš keletą sprendimų nepavyko, ir jūs tiesiog nenorite dar kartą išspręsti viso proceso. Tačiau po 2016 m., Ar ne visi norėtume ieškoti naujo pradžios? Taip, tikriausiai. Koks yra Naujųjų metų rezoliucijos sprendimas, jei nemanote, kad jį išlaikysite? Na, pirmasis žingsnis yra keisti tą neigiamą požiūrį ir suvokti, kad visiškai įmanoma iš tikrųjų laikytis savo rezoliucijų! Jūs tiesiog turite likti optimistiškai ir būti pasiruošę tai, ką norite daryti. Čia pateikiami 15 patarimų, kaip iš tikrųjų išlaikyti savo Naujųjų metų rezoliuciją.
15 Būkite realistiški
Nedarykite rezoliucijos, kad jūs tiesiog žinotumėte, kad nesilaikysite. Kartais, kai baigiasi metai, mes turime labai didelių idėjų kitiems metams. Tai natūralu. Galų gale, mes sakome, kad tai metų laikas padaryti dramatišką gyvenimo pasikeitimą, ir kiekvienais metais atrodo, kad tai gali būti tai, kas iš tikrųjų sukrėtė dalykus! Bet jei jūs nustatysite savo įžymybes pernelyg aukštai, jūs būsite nusivylę. Naujųjų metų rezoliucijos, kurią iš tikrųjų galite išlaikyti, priėmimo raktas yra realus. Neketinu kažką daryti per vienerius metus, kad galėtum jus iš tiesų paimti penkis. Negalima pasakyti, kad jūs neteksite 50 svarų, kai jūs neturite idėjos, kokio mitybos ir fizinio krūvio jums reikės. Nenustatykite sau, kad nepavyktų, kad net pradėtumėte. Būkite sąžiningi su savimi apie tai, ką galite ir negalite padaryti.
14 Pasirinkite ką jums patiks
Atrodo, kad kiekvienas kiekvienais metais ateina su tais pačiais nuobodžiais Naujųjų metų nutarimais, tiesa? Atrodo, kad min. Sausio ritinys aplink, visi sako, kad ketina paspausti sporto salę ir pradėti valgyti sveiką. Arba jie ketina nukentėti knygose ir pagaliau pradeda gauti gerų klasių. O gal pagaliau laikas pradėti taupyti pinigus ir panaudoti šį piggy banką. Paprastai žmonių sprendimai nėra labai kūrybingi, ir jūs taip pat galite patekti į nuobodų rezoliucijų gaudyklę. Na, čia yra maža paslaptis, kurią jūsų rezoliucija neturi būti apie svorio praradimą ar pinigų taupymą. Galbūt jūsų tikslas yra išmokti naują kalbą. Gal norite planuoti kelionę kažkur, kur niekada nebuvo. Galbūt norite vėl susieti su seniai pamestais draugais ar tolimais giminaičiais. Kūryba su savo rezoliucija. Pagalvokite už lauko ribų ir individualizuokite savo idėjas ne tik sekdami minia.
13 Pradėkite mažas
Jūsų gyvenimo būdo keitimas reikalauja laiko. Bet vyksta lėtai ir pastoviai neskamba kaip smagu, tiesa? Žinoma, jūs mieliau pamatytumėte savo gyvenimą iki sausio pabaigos, ir jūs būsite žmogus, kurį visada norėjote būti. Deja, tai tiesiog neveikia taip! Jūs turite pradėti mažas. Pradžioje visa tai yra apie kūdikių veiksmus. Tokiu būdu pagalvokite apie tai, jei prabundate sausio 1 dg ir nuspręskite kitaip gyventi visą gyvenimą, jūs neturėsite laiko prisitaikyti prie atliktų pakeitimų. Tikriausiai pajusite, kad pasibaigs pirmosios savaitės pabaigoje, stengdamiesi neatsilikti! Geriausia pradėti nuo nedidelių pokyčių ir lėtai įvedant naujus rutinus į savo gyvenimą. Tai kaip panardinant pirštus į vandenį prieš skrendant šuolį iš nardymo lentos. Jums reikia laiko priprasti prie pokyčių.
12 Nustatykite mažus mėnesio tikslus
Kai nuspręsite galutinai padaryti savo rezoliuciją, galite staiga jausti bauginamą. Tai gali būti tikrai sunku žinoti, kur pradėti. Akivaizdu, kad pirmiausia norite imtis nedidelių žingsnių teisinga kryptimi, kaip sako ankstesnis patarimas. Bet kas apie likusią metų dalį? Jūs žinote, kur norite būti iki kitų metų gruodžio, bet kur norėtumėte pasakyti, kovo mėnesį? Ką apie liepos mėnesį? Koks turėtų būti jūsų pažanga ištisus metus? Galvodami apie savo bendruosius planus ir viską, ką turite atlikti, galite jaustis, kad tai bus tiesiog per daug elgtis. Dabar, giliai įkvėpkite ir nemanau, ką jūsų gyvenimas turėtų atrodyti 2016 m. Pabaigoje. Sunaikinkite savo tikslą nuo mėnesio ir tada žengkite žingsnį atgal. Jei laikysitės plano, likusi dalis bus pati.
11 Laikykite žurnalą
Žurnalo laikymas gali atrodyti kaip kažkas 12 metų amžiaus, turinčių pirmuosius traiškymus. Bet tai tikrai nėra! Jei manote, kad parašėte žurnale už vidurinės mokyklos, mąstykite dar kartą, nes jis iš tikrųjų gali padėti jums vėliau gyvenime. Rašymas žurnale gali būti puiki strategija, skirta laikytis tikslo. Kai nustatote savo Naujųjų metų rezoliuciją, „rašykite žurnale“ mažai šalutinę rezoliuciją. Perkelkite žurnalą tam tikru momentu prieš naujus metus ir užsirašykite savo tikslus 2017 metams. Tokiu būdu, jie visada yra čia, kad pažvelgtų atgal. Kai jūs einate per metus, sekite savo pažangą ir apmąstykite, ką darėte ir ką dar turite padaryti. Jei jaučiatės nusivylęs, leiskite jam viską išleisti tuose puslapiuose. Ir jei esate susijaudinęs apie savo pažangą, išsaugokite tą momentą savo žurnale.
10 Apsilankykite įkvėpimu
Įkvėpimas gali ateiti iš visur! Kai tik pradėsite savo veiklą, norėsite patys būti motyvuoti ir jaustis, kad galite pasiekti viską, ką ketinate daryti. Tad kodėl gi ne kurti tam tikras savo gyvenimo sritis, ieškodami įkvėpimo savo tikslui? Pvz., Galite praleisti popietę, kurdami savo kambariui vizualiąją lentą ir įkelkite vaizdus ant jo, kad galėtumėte juos pumpuoti. Galite sekti paskyras Instagram ar „Twitter“, kurios taip pat skelbia įkvepiančius vaizdus. Tokiu būdu, kai radote sau slinkdami telefoną, jūs taip pat gausite greitą mažai motyvacinį postūmį be jokių pastangų. Taip pat galite ieškoti žmonių, kurie bando siekti tų pačių tikslų. Jei jie stebi jų pažangą tinklaraštyje, galite sekti ir stengtis neatsilikti! Visur aplink jus yra įkvėpimo, jei atveriate akis ir tiesiog žiūrite.
9 Rasti pavyzdį
Rasti pavyzdį - tai pagrindinis raktas į jūsų Naujųjų metų rezoliuciją. Jie gali būti įkvėpimo ir motyvacijos šaltinis, jie taip pat gali suteikti jums pavyzdį, kaip pasiekti savo tikslą. Pvz., Pasakykite, kad jūsų tikslas yra pradėti rašyti internete arba spausdinti. Raskite ką nors, ką žinote, kuris turėjo tam tikrą sėkmę, kai buvo skelbiami kūriniai, ir pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jie tai padarė. Kokią strategiją jie naudojo? Kaip sunku buvo procesas? Kokių kliūčių jie susidūrė? Ir kaip jie įveikė šias kliūtis? Kiek laiko užtruko, kad jie kažką paskelbtų? Jūs galite pasinaudoti visa savo patirtimi ir patarimais, kad padėtų jums keliauti. Jūs taip pat galite kreiptis į juos, kai jaučiatės nepalanki arba kai susiduriate su iššūkiu ir jums reikia pagalbos. Vienas iš pavyzdžių gali padaryti skirtumą.
8 Ar tai, ką norite
Kitas svarbus raktas, leidžiantis laikytis savo Naujųjų metų rezoliucijos, yra įdomus. Lygiai taip pat, kaip jūs neturite nustatyti tos pačios rezoliucijos kaip ir visi kiti, jums nereikia eiti per savo kelionę į sėkmę, kaip ir visi kiti. Galų gale, kiekvieno kelias yra kitoks! Tiesiog dėl šio patarimo, grįžkime prie klasikinio pavyzdžio, kaip prarasti svorį ir gauti geresnę formą. Daugelis žmonių greičiausiai kreiptųsi į tai, skaičiuodami savo kalorijas ir bandydami eiti į sporto salę penkis kartus per savaitę. Ką daryti, jei jį sumaišysite? Galbūt kiekvieną savaitę galėtumėte išbandyti naują treniruoklių klasę ir pamatyti, ar jums patinka joga, pilates ar gręžimo klasės. Arba galite iššūkis sau gaminti naują sveiką receptą kiekvieną naktį su savo kūrybiniu pasukimu. Turite savo rezoliuciją pritaikyti savo gyvenimui ir poreikiams.
7 Stebėkite savo pažangą
Jau buvo paminėtas jūsų pažangos stebėjimas laikant žurnalą, tačiau yra ir kitų būdų, kaip sekti šiek tiek tikslesnę pažangą. Pvz., Jei bandote laikytis biudžeto, norėsite būti atsargūs žiūrėdami savo išlaidas ir gauti visas savo matematikos teisę! Tai nebūtinai tai, ką jūs darote žurnale. Taigi kažką panašaus norėtumėte atsisiųsti išlaidų programą ir įvesti viską, ką praleidžiate. Taip pat, jei jūsų tikslas yra susisiekti su savo dvasine puse ir būti šiek tiek daugiau dėmesio, galite atsisiųsti meditacijos programą, kuri gali padėti jums laikytis grafiko ir paraginti jus sėdėti tam tikru paros laiku ir medituoti. Kaip matote, yra tonų programų, kurios gali padėti jums laikytis savo Naujųjų metų rezoliucijos, taigi paspauskite šį atsisiuntimo mygtuką!
6 Atlyginkite save
Yra tiesiog nieko geriau nei atlygis. Kartais, kai žmonės bando pasiekti tikslą, jie gali būti labai sunkūs. Jei nenorite pasiekti etapo, kai norite, galite jį užmušti. Tai kenkia ir yra priešinga. Galbūt jūs to nežinote, bet tai tiesa. Kažkas, kas gali padėti jums pasiekti akimirkų, kai viskas atrodo sunku, yra atlygių pažadas. Kai pasieksite etapą arba įdėjote sunkią darbo dieną, kodėl gi neduosite sau šiek tiek atlygio? Šis atlygis tikrai galėtų būti bet koks dalykas, kurį jums patinka mėgautis bet kuriuo metu (šokoladas, kas nors?) Arba valandą ar dvi, skirtas „Netflix“ binge. Padarykite kažką malonaus sau, jei dirbote sunkiai, atspėti ką? Jūs visiškai nusipelno Ben ir Jerry's pinto.
5 Negalima atbaidyti
Metai yra ilgas laikas. Jei laikysis savo rezoliucijos, kurį laiką dirbsite tuo pačiu tikslu. Jis gali būti varginantis! Bus dienų, kai jūs tikrai norėsite atsisakyti, ir jums tiesiog reikia peržengti tą sieną. Gedimai ir nesėkmės yra tik dalis proceso. Tai natūralu, kad kartais netyčia atsitiktų. Turite išmokti, kaip tai padaryti. Kai netrukdomi, tiesiog suteikite sau šiek tiek pertraukos. Jei nukrisite nuo vagono, darykite viską, kad vėl sugrįžtumėte, o tada atsipalaiduokite. Tai gerai pripažinti, kad jūs prisukote. Bet prisukdami vieną kartą, tai nereiškia, kad visa tai baigėsi ir kad vis tiek negalite pasiekti savo tikslo! Taigi tiesiog nepamirškite, kad kiekvienas, kuris kada nors pasiekė kažką didelio, tikriausiai sumaišė milijoną kartų.
4 Negalima sudeginti
Kai siekiate kažko didelio, tai gali būti lengva perkrauti save. Gali atsidurti vėlyvą naktį, kad pasiektumėte ar net liktumėte visą naktį! O gal anksti ryte vilkite save iš lovos, kad patikrintumėte viską, kas yra jūsų darbų sąraše. Kiekvieną kartą duokite sau pertrauką! Galbūt tai reiškia, kad savaitę praleisite, kad atspindėtumėte ir įvertintumėte, kur jūs iki šiol turite. O gal tai reiškia, kad užsiregistruosite porai jogos užsiėmimų ir praleidžiate kelias valandas, o ne tik išgirsite protą. Jūs neturite būti stumti save iki ribos kiekvieną valandą kiekvieną dieną. Turite surasti savo pusiausvyrą, kurią žinote, kad suaugusieji nurodo „darbo ir gyvenimo pusiausvyrą?“ Taip, tai pusiausvyra. Ir, kai tik jūs gausite sulaikymą, jūs tikriausiai būsite nesustabdomi!
3 Atlikite nustatymus
Daug kas gali pasikeisti per metus. Čia rasite naujų pomėgių, susitikti su naujais žmonėmis, aplankyti naujas vietas, išmokti naujų dalykų ... sąrašas tęsiasi. Taigi, kai vyksta metai ir keičiasi jūsų gyvenimas, jūsų tikslai gali pasikeisti. Jūs galite rasti save stumdami, bandydami pasiekti tikslą, kurį nustatėte 2016 m., Kai jūsų gyvenimas pasikeitė taip, kad šis konkretus tikslas jums tikrai nepadeda. Pvz., Galbūt jūsų rezoliucija buvo siekti ilgalaikių santykių, bet, kaip ir toliau, jūs suprantate, kad tai nėra kažkas, ką tikrai galite planuoti, ir jums reikia pritaikyti savo metų tikslus. Pripažinti, kad reikia pakeisti savo tikslus, yra gerai! Gyvenimas gali keistis nenuspėjamais būdais, taigi nepraleiskite savęs. Keičiantis jūsų gyvenimui, jūsų tikslai taip pat turi keistis, todėl nebijokite pereiti į jūsų judančią kryptį.
2 Atspindėkite savo pasiekimus
Tęsiant metus, pastebėsite, kad pasikeis. Turbūt tai pastebėjote 2016 metais! Ir vėl pamatysite jį 2017 metais. Mėnesiai praeis, sezonai pasikeis ir taip pat jūs. Taigi, kai metai tęsiasi, turėtumėte šiek tiek laiko apsvarstyti, kiek jūs atėjote. Štai kur šis žurnalas ateina! Atspindėjimas yra svarbi proceso dalis, kai reikia pasiekti savo tikslus. Pažvelgus atgal, ar galite pamatyti, kas veikia? Ar galite pripažinti savo klaidas, kai viskas neveikia? Ar pasiekėte tašką, kur esate patenkintas, ar dar reikia dirbti? Jūs neturite visą dieną važiuoti į priekį link finišo linijos, kiekvieną dieną gerai, kad sau šiek tiek laiko, kad iš tikrųjų galvotumėte apie tai, kur buvote, kur esate, ir kur ketinate būti.
1 Raskite draugą
Viskas yra lengviau, kai turite savo draugą, taigi kodėl gi ne įtraukti bičiulį, kuris turi panašią rezoliuciją? Jei jūs ir tavo draugas esate mirę, kad uždirbtumėte geresnius pažymius šį semestrą, tai puikus laikas sudaryti tyrimo grupę. Arba, jei abu pažadėjote keliauti dažniau 2017 m., Dabar laikas pradėti planuoti pirmąją kelionę! Nesvarbu, kaip sunku pasiekti savo tikslą, tai bus daug lengviau tai padaryti su draugu, kuris jaučiasi ta pačia kova. Jūs vaikinai galite planuoti kartu, švęsti etapus kartu, apdovanoti save už savo pasiekimus su nuostabiais pirkinių treniruotėmis (nebent jūs abu esate įsipareigoję taupyti pinigus, žinoma). Jis jaučiasi daug mažiau panašus į darbą, jei einate žemyn su draugu. Taigi, kodėl gi ne pamatyti, ar vienas iš jūsų draugų yra suinteresuotas?
