12 būdų pasiekti darbo ir gyvenimo pusiausvyrą

Ar yra kažkas daugiau paslaptingos nei darbo ir gyvenimo pusiausvyros samprata? Atrodo, kad mes visada stengiamės, kad šis nesuprantamas dalykas, o tada nesugebėsime jį užmušti. Pasak Kanados psichikos sveikatos asociacijos, daugiau nei pusė Kanadoje gyvenančių žmonių teigia, kad jų tvarkaraščiai yra pernelyg dideli. Tikriausiai galite susieti. Tarp eidami į visą darbo dieną ir valdydami visas savo pareigas, nuo šeimos iki savo meilės gyvenimo, bandydami suplanuoti paprastą vakarienę su geriausiais draugais, jūs tikrai daugiau nei šiek tiek pabrėžėte. Jei nemanote, kad įmanoma subalansuoti darbą ir likusią gyvenimo dalį, tai nenuostabu, kad taip manote. Niekada neatrodo, kad per dieną ir vakarais ir savaitgaliais praeina pakankamai valandų. Bet tai neturi būti taip. Čia yra 12 būdų, kaip iš tikrųjų gauti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

12 Duokite sau pertrauką

Tai yra pirmasis ir rimtas dalykas, kurį reikia padaryti. Labai svarbu suteikti sau pertrauką ir suprasti, kad kai kurios savaitės (ar net mėnesiai) bus daug ryškesnės ir labiau stresinės nei kitos. Viskas, ką galite padaryti, tai išbandyti viską, ką galite, kai galite, ir viską padaryti. Tačiau nerimaudami dėl to, kad nematėte vieno epizodo Pretty Little Liars kadangi naujasis sezonas grįžo į orą arba nebuvo matęs jūsų draugų per mėnesį, nesiruošia jums padėti. Kai galėsite nusiraminti, pamatysite, kad jūsų gyvenimo kokybė tikrai pradės gerėti.

11 Atsiimkite savo savaitgalius

Dauguma žmonių dirba savaitgaliais šių dienų dėka didėjančio darbo krūvio, pernelyg daug reikalavimų per savaitę ir tai, kad mes visi esame taip sujungę su biuru „iPhone“ ir nešiojamieji kompiuteriai. Bet jei jūs galite atsiimti savo savaitgalius ir iš tiesų atsipalaiduoti, jūs pajusite milijoną kartų geriau, kai pirmadienio rytą sukasi. Kartais tai nebus įmanoma, ir jūs tikrai neturėtumėte išjungti darbo, kai turite papildomų dalykų sekmadienį, bet jei galite naudoti savaitgalius poilsiui ir atsipalaidavimui, kai galite, jūsų darbo ir gyvenimo pusiausvyra bus išjungta į gerą pradžią.

10 Mylėk savo darbą

Yra tam tikrų darbo vietų, kurios yra labiau karjeros įvairovė ir kurios reikalauja, kad būtumėte viskas. Tai reiškia, kad jūs iš esmės visada dirbate ar bent jau galvojate apie darbą ir nėra daug atskyrimo tarp biuro ir likusio gyvenimo. Kitaip tariant, jei tikrai norite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, turėtumėte absoliučiai mylėti savo darbą. Tai reiškia, kad jums nereikės vengti darbo vėlai ar net šeštadienį, nes jums patiks tiek daug, ir jūs nesijausite šio intensyvaus spaudimo atskirti biurą nuo asmeninio gyvenimo. Jei esate rašytojas ar kūrybingas žmogus, jūs jau žinote, kad jūsų darbas iš esmės yra visas jūsų gyvenimas.

9 Žr. „Savaitės draugai“

Ne visada galima pasilikti per ilgą, tingų priešpiečius su savo geriausiais draugais, nesvarbu, kiek jums tai patinka, kad tai būtų jūsų savaitės tvarkaraštis. Turite darbų ir jūsų darbų sąrašas niekada nėra trumpesnis. Jei galite pabandyti pamatyti savo draugus bent kartą per savaitę, tada nesvarbu, kaip esate užsiėmę, jūs vis dar pajusite, kad turite tam tikrą gyvenimo kokybę. Premijos taškai, jei galite padaryti kažką įdomaus ir kultūrinio, kaip matyti naujausią filmą, kuriame visi „Oscar“ gandai, ar meno galerijos atidarymą.

8 Paimkite ilgą pietų pertrauką

Ne super, super ilgas - jūs, žinoma, nenorite šaudyti. Bet jei jūs teisėtai suteikiate valandą, paimkite visą valandą ir įsitikinkite, kad jūsų užpakalis iš tikrųjų palieka jūsų stalo kėdę. Pasivaikščiokite, eikite apsipirkti, ar netgi perkate apsipirkti, kad pašalintumėte kažką iš savo darbų sąrašo (galų gale jūsų biuro virtuvėje yra šaldytuvas). Jūs netgi galite pabandyti susitikti su draugu pietums, jei jie dirba netoliese - arba bent jau bendrauti su jais telefonu, kai einate geru pėsčiomis.

7 Eikite į dienos atostogas

Savo mieste ar mieste, tai yra. Kodėl gi ne apsimesti, kad iš tikrųjų negyvenate ten, kur jūs darote, ir eikite į naują restoraną arba į kaimynystę, kuriai tikrai neužtruko laiko, kad galėtumėte ištirti? Jūs ne tik atrasite naujai įvertintą vietą už vietą, kurią gyvenate, bet ir grįšite į savo butą, atsipalaidavusį ir atsipalaidavusį, kaip jūs iš tikrųjų nuvykote į kelionę. Išbandykite šį savo kitą nemokamą sekmadienį ir netikite, koks skirtumas jūsų psichikos sveikatai.

6 Klauskite patarimų

Žinokite žmogų, kuris, atrodo, žudo, kai kalbama apie savo karjerą ir asmeninį gyvenimą? Galbūt tavo geriausias draugas roko naują reklamą ir planuoja vestuves. Arba tavo sesuo tiesiog persikėlė į naują miestą, bet užsuka į audrą ir jau nusileido nuostabų naują darbą ir butą. Paprašykite ko nors patarimo, kaip jie subalansuoja viską, o jūs tiesiog galite pasiimti keletą naujų patarimų ir gudrybių.

5 Mėgaukitės daugiau

Kartais klausimas, ar jaučiatės subalansuotas, ar ne, yra jūsų psichikos perspektyva. Ką daryti, jei kreipiatės į viską, ką darėte su šypsena ir pozityvesniu požiūriu? Ką daryti, jei vietoj to, kad būtų pabrėžta, kad turite 10 minučių, kad pasiektumėte sausą valymą, 17:15 val. prieš išvykdami į darbo renginį, jūs jautėte dėkingumą, kad turite darbą, kurį jums patinka? Tai nedidelis, paprastas perjungimas, tačiau jis labai skirsis tuo, kaip artėjate prie kasdienio gyvenimo ir užduočių.

4 Nustatykite savaitės prioritetus

Žinoma, jūs visiškai norite būti „Wonder Woman“, bet, deja, jūs negalite viską daryti visą laiką, nebent norite suskirstyti nervų sistemą. Atėjo laikas rimtai apsvarstyti, ką iš tiesų reikia susitelkti į kiekvieną savaitę. Paimkite keletą minučių sekmadienio popietę arba net pirmadienį ryte, kai pateksite į biurą ir išsiaiškinkite, kas turėtų būti jūsų prioritetų sąraše artimiausioms dienoms ir ką galima laukti. Yra tikimybė, kad ne viskas yra labai svarbi ir kai kurie dalykai tikrai gali būti padaryti vėliau. Tai truputį išvalys jūsų tvarkaraštį ir padės lengviau pamatyti, ką jūs tikrai turite padaryti.

3 Rasti produktyvų hobį

Kartais galite mėgautis pomėgiu ar susidomėjimu, kuris ne tik atneša malonumą jūsų gyvenimui ir užimtas rutinas, bet padeda jums nužudyti du paukščius su vienu akmeniu, peržengiant kažką iš savo darbų sąrašo. Galų gale jums reikia valgyti, todėl, jei ruošiatės virti kaip hobis, galėsite pasilinksminti, bet taip pat galėsite pasimėgauti pietums ir vakarienei. O galbūt jūsų hobis gali būti kažkas, kas kažkaip yra susijusi su jūsų darbu, kad galėtumėte kažką atsiversti, bet vis dar mokytis ir augti. Tai padės jūsų darbui ir asmeniniam gyvenimui.

2 Pirkite mielą darbotvarkę

Žinoma, tai gali atrodyti kvailas pasiūlymas, bet gražūs biuro reikmenys gali turėti gana didelį poveikį jums. Jie gali iš tikrųjų padaryti norą gauti super organizuotą ir iš tikrųjų įkvėpti jus. Nuoširdžiai. Jei netikite manimi, patikrinkite savo vietinę knygyną ir pažiūrėkite, ar jie turi Kate Spade darbotvarkes - jie pakeis jūsų gyvenimą. Organizacijos dalykas yra tuo, kuo daugiau tai padarysite, tuo lengviau ji pasirodys ir netrukus jūs viską rašysite, net nesuvokdami. Tai padarys jūsų darbą ir gyvenimą milijoną kartų paprastesnį, ir mes visi to norime.

1 Atlikite keletą pakeitimų

Galų gale, jūsų psichikos sveikata ir tai, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės apie savo gyvenimą ir darbą, yra svarbūs, o ne jūsų gyvenimo aprašymas ar tai, ką kiti galvoja apie jus. Jei esate tikrai nepatenkintas arba negalite rasti savo gyvenimo pusiausvyros, nes jūsų darbas jus verčia riešutais, galbūt turėtumėte tai rimtai pažvelgti ir surasti kitą jums geriau veikiančią poziciją. Tai nėra beprotiška keisti - pokyčiai yra gyvybiškai svarbi gyvenimo dalis ir nenorite būti tokioje situacijoje, kuri daro daugiau žalos nei naudos. Galbūt jūsų kitas darbas gali padėti jums realiau suderinti savo gyvenimo ir gyvenimo pusiausvyrą, ir tai verta pabandyti.