15 būdų atsikratyti blogo kvėpavimo

Tai atsitinka visiems. Jūs tik ruošiatės eiti į didelį verslo susitikimą ir susitiksite su visais naujais ryšiais, arba jūs ruošiatės vaikščioti į restoraną, kad atitiktų savo aklą datą. Ir tada jūs pradėsite paniką. Ar man atrodo gerai? Ką aš sakau? Ar kvėpuoja kvapas ?! Ką turėjau pietums ?! Blogas kvapas gali atsitikti visiems; tikrai kiekvienas nukentėjo nuo blogo ryto kvėpavimo! Tačiau, deja, yra tų laikų, kai tai viršija. Blogą kvapą sukelia didelės sulfido ir sieros druskos organizme. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsikratytumėte blogo kvapo. Kaip galbūt atspėjote, keletas iš šių dalykų yra susiję su pagrindinės burnos higienos palaikymu, o kiti būdai gali būti ne tokie gerai žinomi ir gali būti geri gudrybės išlaikyti savo rankovę!

15 Laikykitės savo burnos higienos

Tai gali atrodyti akivaizdu, bet tikrai svarbu išlaikyti pagrindinę burnos higieną, o pasibaigus įprastai gali būti bet kokio blogo kvapo priežastis. Jūs turite įsitikinti, kad tinkamai elgiatės su bet kokiais apnašais, bakterijomis ir likusiais maisto dalelėmis, ir įsitikinkite, kad vengiate bet kokių ertmių. Geros naujienos yra tai, kad tai tikrai lengva išspręsti. Įsitikinkite, kad dantų šepetys ne mažiau kaip du kartus per dieną, kad jūs išlaikytumėte savo dantenas sveikas, ir kad jūs esate siūlas. Jei manote, kad jums reikia valyti trečią kartą, tai labai lengva laikyti dideliu dydžiu dantų šepetėlį į maišelį, o siūlas yra lengvai gabenamas su jumis.

14 Išskalaukite burną

Jei pagrindai vis dar nėra visiškai supjaustyti, įsitikinkite, kad taip pat skalaujate burną. Jūs galite pradėti nuo paprasto paprasto vandens ar dviejų ir pamatyti, ar tai padeda, bet jei tai ne tik pjauna, jums gali prireikti šiek tiek stipresnio. Galite pabandyti bet kokią įprastinę burnos skalavimo priemonę, kuri turėtų turėti antibakterinių savybių, taip pat kvapo gaivinimo skonį. Jie yra efektyviausi, kai juose yra cinko ir chlorheksidino. Taip pat galite pabandyti gargling su druskos vandeniu. Nors jis nebus skonis malonus, jis padės sterilizuoti burną. Taip pat galite pabandyti gaminti kepimo sodos skalą. Soda soda padeda subalansuoti rūgščių kiekį burnoje, kurios prisideda prie blogo kvapo. Norėdami, kad šie naminiai vaistai būtų šiek tiek skanūs, galite pabandyti pridėti šiek tiek pipirmėčių aliejaus. Renkantis, būkite atsargūs, kai skrandyje yra alkoholio, jie gali išdžiūti burną, iš tikrųjų ilgainiui pablogina problemą, nepaisant švaraus jausmo ir šviežio kvapo, kurį tu iš karto gausite.

13 Nepamirškite savo liežuvio

Dar vienas žingsnis nuo pagrindinių dalykų, nepamirškite valyti ir liežuvio. Šiurkštus ir nelygus tekstūros tekstūra yra puiki vieta bakterijoms įsilaužti ir klestėti, nes daugelis maisto dalelių išliks po valgio. Tai gali būti ypač bloga kai kuriems žmonėms, turintiems rimtesnių kalbų. Bakterijos pradės valgyti šių likusių maisto dalelių, o tai sukels kvapą. Svarbu užtikrinti, kad, valydami dantis, prisiminsite valyti ir liežuvį. Tai galima padaryti su savo šepetėliu, su specialiu liežuvio grandikliu arba bent jau gerai praplaunant geru skalavimu. Tai turėtų būti daroma bent kartą per dieną.

12 Būkite hidratuoti

Žinoma, svarbu likti hidratuota. Tai tinka jūsų odai, protiniam aiškumui ir apskritai sveikai, todėl svarbu įsitikinti, kad gerti pakankamai vandens. Tai taip pat svarbu jūsų burnos sveikatai ir sumažinti blogą kvapą. Sumažinti dehidrataciją yra geras pirmas žingsnis užtikrinant, kad burnoje lieka sudrėkinta. Seilių ne tik fiziškai padeda nuplauti bet kokias maisto daleles ir bakterijas, bet taip pat yra naudingų fermentų ir turi antiseptinių savybių, kurios naikina bakterijas, kad užtikrintų, jog jūsų burna lieka švari ir šviežia. Jei pastebėsite, kad turite burnos džiūvimą, pabandykite didinti geriamo vandens kiekį ir, jei tai neveikia, pabandykite kramtyti gumą arba čiulpti kietąjį saldainį, kuris paskatins seilių liaukas. Siekiant sušvelninti bet kokį žalingą poveikį, stenkitės įsitikinti, kad guma arba saldainiai yra be cukraus!

11 Valgykite garnyrą

Ar jūs kada nors susimąstėte, kas tuos lapinius bitus, kurie yra restorano patiekalų viršūnės, iš tikrųjų ten daro? Ar jie tarnauja tikslui? Ar kas nors iš tikrųjų daro su jais ką nors? Pasirodo, jie tarnauja praktiniam tikslui. Daugelis šių garnyrų, įskaitant petražoles, baziliką ir mėtą, padės atgaivinti kvėpavimą mažiausiai šiek tiek laiko, kai valgysite po valgio. Jie valo gomurį, o jų šviežias kvapas padės užmaskuoti bet kokį kvapą. Juose taip pat yra chlorofilo, pasižyminčio antibakterinėmis, antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda neutralizuoti toksinus ir teršalus, kuriuos nurijote kasdien. Be šių garnyrų, daugeliui patiekalų bus įvairių žolelių ir prieskonių, kurie gali padėti pašalinti blogą kvapą. Cinamono sudėtyje yra cinamono aldehido, eterinio aliejaus, kuris apima ne tik blogą kvapą, bet ir mažina bakterijų kiekį burnoje. Gvazdikėliai padeda atgaivinti kvapą ir taip pat turi antibakterinių savybių, o kardamonas yra didelis junginyje, vadinamame cineole, stipriu antiseptiku, kuris naikina bakterijas ir mažina blogą kvapą. Kai būsite datoje ar verslo susitikime, galbūt ieškokite patiekalų su kai kuriais iš šių ingredientų.

10 Pasiekite citriną

Kitas maisto produktas, pasižymintis geromis kvapo gesinimo savybėmis, yra citrusiniai vaisiai. Paimkite citrinos ar apelsinų žievelės gabalėlį ir kramtykite jį tam tikrą laiką. Ne tik gausite gražų skonį, bet ir citrinų rūgštis padės stimuliuoja seilių liaukas, o tai padės sumažinti bakterijų kiekį. Taip pat galite pabandyti gerti citrinos vandenį ir tikiuosi, kad gausite citrusinių vaisių ir hidratacijos (niekada bloga idėja!) Naudą. Tiesiog būkite atsargūs, kai tai darote pernelyg dažnai. Citrinų žievelės rūgštingumas gali būti žalingas dantims, todėl ilgainiui gali būti padaryta žala.

9 Turėkite puodelį arbatos

Kita priemonė - paimti mėgstamos arbatos puodelį. Nors mes visi pradėjome išmokti, kaip puiki arbata tikrai gali būti mums, naujasis Čikagos universiteto tyrimas, pristatytas Amerikos mikrobiologų draugijoje, taip pat rodo, kad tai yra gera kovoti su halitoze. Polifenoliai, cheminiai junginiai, randami juodoje ir žaliojoje arbatoje, gali užkirsti kelią bakterijų augimui, taip pat sieros junginiams, kuriuos atpalaiduoja bakterijos, kurios yra atsakingos už blogą kvapą. Tikrai gera priežastis eiti ir patraukti kitą puodelį !! (Kaip jums reikia ...)

8 Stebėkite dietą

Kai galvojate apie svorio praradimą ar išlaikymą, jums tikriausiai buvo pasakyta, kad sumažinsite angliavandenius. Kaip tai jau nėra pakankamai sunku, nes makaronai yra skanūs (ir greitai ir lengvai!), Tai taip pat gali būti viena iš jūsų blogo kvapo priežasčių. Mažas angliavandenių kiekis, didelis baltymų kiekis gali sukelti organizmo patekimą į ketozę. Nors jūsų kūnas degina saugomus riebalus energijai, chemikalai, vadinami ketonais, išleidžiami ir susikaupia organizme prieš išlaisvinant kvėpavimą. Kadangi tai yra medžiagų apykaitos problema ir yra tiesiogiai susijusi su jūsų mityba, čia daug ką galite padaryti, norėdami atgaivinti kvėpavimą, išskyrus tai, ką valgote. Jei išbandėte šios rūšies mitybą, ir jūs tai patiriate kaip šalutinį poveikį, gal atėjo laikas ištirti kitą variantą?

7 Venkite tam tikrų maisto produktų

Yra neabejotinai tam tikrų maisto produktų, kad būtų išvengta blogo kvapo, ir jei norite išlaikyti burnos higieną. Turėtų būti vengiama kuo labiau vengti saldžių maisto produktų, kad būtų išvengta dantų ėduonies, o tai gali sukelti įvairius klausimus. Akivaizdu, kad venkite svogūnų ir česnakų, jei žinote, kad būsite tokioje situacijoje, kur jums reikia naujo kvėpavimo. Šių maisto produktų kvapas netgi negali būti pašalintas. Šio tipo maisto produktų, iš Allium šeimos, skoniai ir kvapai iš tiesų įsisavinami į mūsų kūnus ir į mūsų kraują, o tada kvapai kvėpuojami per mūsų plaučius. Vienintelis būdas išvengti tokio tipo incidentų, deja, vengti maisto produktų. Ne visada būtinai pašalinkite juos iš savo mitybos, nors ir taip blogai, kaip jie kvepia, jie taip pat turi daug naudos sveikatai. Tiesiog būkite selektyvūs, kai valgote juos, susijusius su tuo, ką planuojate likusiam dienos laikui.

6 Pasiekite tinkamus maisto produktus

Nors yra maisto produktų ir mitybos, kurių reikia vengti, taip pat yra maisto produktų, kuriuos turėtumėte pasiekti, o tai gali padėti jums valdyti kvėpavimą ir palikti burną šviežią, ne tik citrusinių ir žolelių. Valgyti žaliavinius, šviežius ir traškius maisto produktus, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius, ypač tuos, kaip morkos, žalias agurkas, ir švieži kriaušės. Pavyzdžiui, obuoliuose yra pektino, kuris skatina seilių gamybą ir sumažina maisto kvapą, ir daugelis šių maisto produktų taip pat turi didelį antioksidantų kiekį, kuris padės padidinti dantų sveikatą, taip pat jūsų bendrą sveikatą. Yra keletas gerų užkandžių receptų, kuriuos galite turėti, kad galėtumėte tai padėti (ir padėti sumažinti kitus potraukius!). Pabandyk šitą:

1 puodelis obuolių gabalėlių1 puodelio tarkuotų morkų1 puodelio supjaustyti salierai ½ puodelio džiovintų spanguolių ½ puodelio susmulkintų graikinių riešutų3 iki 5 šaukštų paprasto riebalų jogurto (aktyvios kultūros padeda sumažinti bakterijas) maltas cinamonas (antimikrobinis)

Sumaišykite obuolį, morką, salierus, spanguoles ir graikinius riešutus dideliame dubenyje. Sumaišykite mišinį su šaukštu jogurtu. Pabarstykite cinamonu. (Pateikia du.)

5 Kramtomoji guma

Nors po vakarienės neturėtumėte pasiekti kalnakasių paketo, nes daugeliu atvejų tai tik laikinai užgožia kvapą, turėtumėte pasiekti tam tikrą gumą. Kramtomoji guma gali padėti paskatinti seilių liaukas, padedant burnai valyti savo valymo procese, tuo pačiu suteikiant tą patį šviežumo sprogimą kaip mėtų. Įspėjimas čia yra pabandyti ne pasiekti, kad kažkas pernelyg saldus, ir, jei galite, eikite be cukraus. Kramtomoji guma su cukrumi gali turėti priešingą poveikį ilgainiui, nes cukrus skatina apnašą, skilimą ir bakterijų augimą. Jei jums reikia kokių nors skonių, kad pasiektumėte, eikite į klasikinį mėtą arba cinamoną, kuris ne tik geras, bet ir antimikrobinis.

4 Nustokite rūkyti

Tai ne visai paslaptis, kad rūkymas yra blogas jūsų sveikatai, bet tai gali būti žalinga būdais, kurių jums netgi netgi negalvojote. Be rimtų ligų, pvz., Vėžio, rūkymas taip pat gali sukelti odos senėjimą, dažytus dantis ir pirštus, pažeistas dantenas ir blogą kvapą. Jis gali sukelti burnos džiūvimo aplinką, pasunkinti bet kokius burnos higienos klausimus ir sukelti apnašų susidarymą, dėl kurio atsiranda dantenų ligos. Svarbu kuo greičiau mesti rūkyti (rūkyti ar kramtyti), nes tai tik stebės jūsų sveikatą ir galiausiai ir už kvėpavimą. Jūs iš tikrųjų pastebėsite, kad po to, kai mesti rūkyti, pablogėja kvėpavimas - tai iš tikrųjų jūs tiesiog pastebite, kaip blogai tai buvo! Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas ištaisys. Tuo tarpu galite išbandyti kai kuriuos kitus sprendimus, kad jūsų kvėpavimas būtų kuo šviežesnis. Taip pat galite išbandyti savo dantis profesionaliai valyti, todėl iš tikrųjų galite pradėti švariausią burną.

3 Fotografuokite

Tai neabejotinai šiek tiek daugiau apie netradicinę pusę ir gali būti ne visai tinkama visoms situacijoms - tikriausiai neturėtumėte ištraukti butelio degtinės darbe ir padaryti keletą nuotraukų dienos viduryje (išskyrus tai, kad Kalėdinis vakarėlis). Tačiau kai kurie namų gynimo būdai rodo, kad švaraus, cukraus be skysčio fotografavimas padės blogam kvapui. Degtinė geriausiai tinka profiliui, be jokio atsilikusio skonio, idėja yra nužudyti bakterijas burnoje, o tai gali padėti pašalinti blogą kvapą. Tačiau geriausia tai gali būti laikinas sprendimas, nes alkoholis taip pat gali išdžiūti burną, o tai lemia dehidrataciją ir netinkamą seilių gamybą. Tai neabejotinai tik greitas ir alternatyvus sprendimas, taip pat geriausiai išsaugotas po darbo.

2 Patikrinkite vaistus

Jei po to, kai išbandysite visus aukščiau pateiktus patarimus, viskas vis dar nėra geriau, reikia ištirti visus galimus vaistus ir galimus šalutinius poveikius. Jei pradėjote naują vaistą ir tada pradėjote pastebėti savo blogą kvapą, jie gali būti susiję. Kai kurie vaistai gali padaryti jūsų burną sausą, o tai savo ruožtu sukelia blogą kvapą. Tai dažnai yra šalutinis poveikis vaistams, tokiems kaip antihistamininiai vaistai lėtinėms alergijoms, antidepresantams, kraujo spaudimo tabletėms ir vaistams nuo nerimo. Galite pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kurį iš šių šalutinių poveikių ir galbūt išbandyti skirtingus vaistus arba pasikalbėti su savo odontologu. Gali būti, kad jie gali rekomenduoti produktus, skirtus patirti sausumą, pvz., Specialų burnos skalą ar dantų pastą, kuri turės kepenų pakaitalus, kurie padės sutepti burną.

1 Eikite į patikrinimą

Galiausiai, jei išbandėte visus pirmiau minėtus dalykus, ir, atrodo, vis dar turite nuolatinę problemą su bloga kvapą, atėjo laikas eiti į patikrinimą. Nebijokite eiti pamatyti savo odontologą ir savo įprastą šeimos gydytoją. Kartais blogas kvapas gali būti daug rimtesnės problemos požymis, todėl jį reikės diagnozuoti ir gydyti gydytojas. Tai gali apimti tokius dalykus kaip nešvarūs protezai, dantenų ligos, dantų ėduonis arba abscesas, rimta sinusinė infekcija, streikos gerklė, tonzilitas arba daug rimtesnės problemos, įskaitant diabetą. Tokiais atvejais jūsų blogas kvapas bus simptomas, o ne pagrindinis rūpestis. Rekomenduojama, kad dantų patikrinimas būtų atliekamas du kartus per metus, o kasmet gydytojas patikrintų, ar jūsų sveikata yra geriausia.