15 požymių, turinčių nesveiko ryšio su maistu
Nesvarbu, ar mums patinka, ar ne, mūsų gyvenimas neabejotinai sukasi aplink maistą. Tai suteikia mums energijos, patenkina mūsų potraukį ir išlaiko mus gyvai, todėl tai gana didelis dalykas! Tai nėra neįprasta, kad įsimylėti maistą, ir šiandien maistas yra daugiau balsų, nei kada nors buvo apie jų aistrą. Tačiau, tiek daug dėmesio skiriant kūno įvaizdžiui mūsų visuomenėje, lengva sukurti santykius su maistu, kuris nėra toks sveikas. Nereguliarus valgymas paveikia daugiau žmonių, nei manote… ir tai gali netgi paveikti jus! Nors tai visiškai gerai (nors ir labai erzina!) Rašyti nuotraukas apie tai, ką valgote, ir susikurkite savo savaitgalį aplink gerą maistą ir gerą vyną, o apsėstas maistu gali greitai virsti įpročiu, kuris turi rimtą neigiamą poveikį organizmui. Ir tai tikrai gali visiškai ir visiškai pabrėžti jus. Čia yra 15 požymių, kurie gali turėti nesveikų santykių su maistu.
15 Neturite Cake kontrolės
Mes visi turime tą vieną maistą, kurį užmuštume. Tie, kurie turi saldų dantį, gali išprotėti dėl to, kad puiki šokolado pyrago dalis, o kiti svajoja apie picą. Taigi neatsiprašykite už troškimą. Taip pat gerai tenkinti tuos potraukius kaskart, bet praradus visą kontrolę, kai susiduriate su pyragais ar sausainiais ar prancūziškomis bulvytėmis, tai gali reikšti, kad kažkas neteisinga. Tai neabejotinai sunku atsispirti mūsų mėgstamų maisto produktų gundymui, bet kai tik jūs atleisite, jūs neturite išlaikyti vilčių. Tiesa, kad šis elgesys yra tikrai normalus, tačiau jis vis dar gali reikšti nesveiką santykį su maistu, nes tu duodi pyragui ar picai didesnę vertę nei jūsų tikslai arba kaip jūsų kūnas tikrai jaučiasi. Galbūt taip pat jaučiatės, kad jūs turite valgyti visą dalyką, nes galite pamatyti maistą kaip retą gydymą, kai iš tikrųjų tai tik maistas!
14 Jums nepatinka valgyti prieš žmones
Jei jaučiatės pernelyg nesaugūs valgyti prieš tam tikrą asmenį arba netgi prieš kitus žmones, tai tikrai reiškia, kad jūs neturite geriausių santykių su maistu. Pernelyg bijoti ar jaustis nepatraukli, kai valgote priešais, paprastai reiškia, kad jūs žiūrite apie valgymą kaip gėdingą ar bjaurų ir kad jūs manote, kad jums bus vertinama. Tai gali būti, nes esate nepatenkinti savo kūnu, bet ne visada. Realiu požiūriu, nieko nejaučiu valgyti ne visiems! Nesvarbu, kokio dydžio esate, jums vis tiek reikia valgyti. Tai pagrindinis žmogaus poreikis, ir nieko daugiau nėra normalu… ar daugiau. Jei kitą kartą atvykę pasimatyti su draugais nenorite valgyti, atkreipkite dėmesį, nes tai tikrai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai su maistu yra rimtas poreikis atnaujinti.
13 Išimkite visas maisto grupes
Žinoma, yra keletas išimčių. Žmonės, kenčiantys nuo maisto alergijos ir netolerancijos, neturėtų valgyti ligų, todėl tikrai nenorime, kad vegetarai vėl pradėtų mėsą. Bet jei esate toks asmuo, kurio mityba yra tik apie svorio netekimą ir tada pradėsite iškirpti visą maisto grupę, tai šiek tiek apie tai. Bet kokia sveika mityba bus apie pusiausvyrą, todėl šalta kalakutiena ant angliavandenių ar riebalų niekada nėra gera idėja. Visų pirma, yra įvairių rūšių angliavandenių ir įvairių rūšių riebalų, ir jums reikia gerų tipų tiek sveikam kūnui. Visiškai išpjaustydami juos ne tik paneigsite sudėtingų angliavandenių ir gerų riebalų naudą, bet ir todėl, kad esate tokie griežti ir negailestingi, jūs taip pat daugiau nei tikėtina, kad nuvažiuosite į tiesioginį traukinį į miestą..
12 Jūs atsisakote, jei valgote neteisingą dalyką
Mes neabejotinai esame kalti dėl to (nes mes tikrai visi mitybame tam tikru momentu mūsų gyvenime). Jei valgyti kažką, ko neturite savo mityboje, sveikas protas jums pasakytų, kad tęstumėtės taip, tarsi niekas niekada neįvyktų, bet daug žmonių naudoja paprastą žagsulį kaip pasiteisinimą valgyti, ką nori kitiems. diena ir rytoj pradėti šviežią. Jie laikosi logikos, kad diena jau yra sugriauta, kad jie taip pat galėtų jaustis dabar, nes ateityje nebus padarytos tos pačios klaidos. Tai nėra puikus požiūris į mitybą, nes ši logika yra neteisinga. Papildoma 100 kalorijų gali priversti jus peržengti jūsų dienos ribą, tačiau tai nepadarys tiek daug žalos, kiek papildomų 1000 kalorijų! Jei netyčia nusišluostėte savo automobilį, tuomet nesukelsite ir nevažiuokite tiesiai į sieną, nes „kai jis lietus“.
11 Jūs nekenčiatės už slydimą
Tai nėra sveikas valgyti kelią per visą prekybos centro ledų dalį, nes po pietų buvo užkandžių užkandžių, bet taip pat nėra sveikas daryti priešingą. Baudimas sau už maisto klaidas paprastai yra aiškus ženklas, kad jūsų santykiams su maistu reikia šiek tiek darbo! Jums nereikia mums pasakyti, kad visi žmonės daro klaidas, todėl prašome nugalėti, jei nukrisite nuo vagono. Žiūrint, ką valgote, tikrai sunku, nes tai reikalauja organizacijos, įsipareigojimo ir valios, ir dar sunkiau daryti, kai jūsų gyvenime vyksta kiti dalykai. Taigi, jei negalite padėti valgyti pyragą darbe, jį priimti. Jei norite likti truputį ilgiau treniruoklių salėje arba pasakyti ne savo desertui tą naktį, tai gerai. Tačiau per ateinančius šešis mėnesius nereikia prisiekti saldumynų ir apgauti.
10 Tu esi emocinis valgytojas
Taip, mes visi esame kalti dėl emocinių valgytojų tam tikru momentu. Su tiek daug yummy maisto produktų mums šiandien, valgymas tikrai tapo daugiau apie malonumą ir patirties pati, nei tiesiog kurstymo mūsų kūnai. Gyvenimas visuomet bus geresnis, kai aplink gerą maistą, ir tai yra visiškai gerai, jei švenčiate, ar kada jums reikia šiek tiek malonumo. Tai yra tada, kai šie dalykai tampa įpročiu, kuris sugriauna jūsų kūną, kad jūs turite problemų savo rankose. Jei einate per neapdorotą pleistrą ir pastoviai valgote komforto maistą, kad padėtų jums per jį, jūs turite atkreipti liniją tam tikru momentu, ir tikiuosi, kad tai prieš pradėdami naudoti toną ir pasijusti netgi blogiau apie save. Kiekvieną laimingą akimirką švenčiant šokolado juosta ilgainiui tikriausiai darys daugiau žalos nei naudos!
9 Jūs neigiate savo potraukį
Ne, tai nėra ženklas, kaip jūs esate superherojus. Tai ženklas, kad turite visiškai probleminį požiūrį į maistą. Jūs tikrai negalite valgyti sūrio pyragą kiekvieną kartą, kai jaučiatės tai patinka, bet niekada neleiskite sau naktį neužtikrinti jūsų ilgalaikio sėkmės rodiklio, ir tai nėra gera jūsų bendra laimė! Nepriklausomai nuo to, kad nenorite valgyti mėsos, jei esate vegetaras, ir išvengsite maisto, kuris nesutinka su jūsų kūnu, neturėtumėte peržiūrėti bet kokio maisto kaip velnio. Jūs turėtumėte kartais pertraukti savo kūną ir leisti sau kažką, kad jūs visiškai trokštate. Vienas pyragas gabalas jums nepadarys ar nesulaužys, ir, kol valgysite daug laiko, ir jūs turite reikiamą psichinę galią, pasirenkant klaidą, kai jūs tikrai trokštate kažko, yra normalu ir sveikas.
8 Negalima valgyti sveikų maisto produktų
Tai taip pat yra gana siaubinga mintis valgyti tik tai, ką jūs trokštate, nes sąžiningai, jūs praleisite apie maistines medžiagas, kurias tikrai reikia reguliariai gauti. Viskas apie balansą, kaip jūs tikriausiai jau girdėjote, bet tai taip pat reiškia sveikus dalykus. Jūs neturite pasakyti mums, kaip sunku priversti žaliąsias daržoves, kai negalėsite jų išlaikyti, bet maistinės medžiagos, kurias jūsų kūnas gaus iš šio brokolio, nepaisys jūsų skonio pumpurų! Jis grįžta atgal į tai, kaip žiūrite maistą: jei tai yra apie jus dominančias emocijas, ir jūs valgote tik dėl malonumo, tuomet jūs tikriausiai ketinate valgyti daug daugiau skanių maisto produktų, kurie jums yra blogi, ir pamiršdami apie maistingą jūsų kūno poreikius. Valgymas gali būti nuostabi patirtis, bet pirmiausia turėtumėte pamatyti maistą kaip kurą. Mes sakėme, kad vis dar svarbu mėgautis sau, bet nepamirškite, ką darote savo sveikatai!
7 Turite didelę maisto kaltę
Tam tikru lygiu maisto kaltė mums visiems. Nesvarbu, ar tai dėl to, kad mes paslėpėme nuo mūsų tikslų, ar kažką įvertinome, ar kažkas nusprendė, kad patys valgome visą kepta česnakų duoną, mes visi buvome ten. Bet jei tai yra ta vieta, kur ji iš tikrųjų sužlugdo jus daugiau nei juokinga, tai gali reikšti, kad per daug dėmesio skiriate maistui. Tai puiku, jei nereaguojate į slydimą, valgydami du kartus daugiau kalorijų ar badaujantis sau visą kitą dieną, bet tikimės, kad jis taip pat nevalgys viduje. Nebent jūs iš tikrųjų nueitumėte už borto ir valgyti visą namą atsakydami į mažą klaidą, labai mažai tikėtina, kad tai, ką jaučiatės kaltu, iš tikrųjų padarė skirtumą. Maistas yra puikus, bet tikrai ne verta sugadinti visą dieną. Turite geresnių dalykų ir galvoti apie tai.
6 Tu esi tiek alkanas, bet ir laikas
Jei turite nepageidaujamą požiūrį į maistą, linkę matyti, kad visa tai valgyti tikrai juoda ir balta. Jūs visada esate ant super griežtos dietos… arba iš viso priešingai, kitaip tariant, valgyti viską ir viską, ką matote. Nė vienas iš jų nėra tvarūs gyvenimo būdai, todėl nėra gerai būti amžiname spąstyje tarp jų. Jūs gerokai geriau surandate sveiką, subalansuotą mitybos planą, kuris nesiruošia jums pabrėžti ir riedėti su juo taip dažnai, kaip jūs galite. Gyvenimas yra drąsus, taigi tikrai būna laikotarpių, kai valgysite daug daugiau, nei paprastai (sveikas, Kalėdos), o tada pabandykite užpildyti, bandydami būti labai sunku būti sveikais, bet tai neturėtų būti jūsų visą gyvenimą. Išsaugokite savo stresą kitiems dalykams ir nedarykite tokio maisto pastangų visą laiką! Eikite į sveiką srautą.
5 Jūs valgote maistą, kuris daro jus sunkiu
Jei turite specifinių netoleravimų ir alergijų, arba tik jautrus skrandis, turite rinktis valgyti pagal tai, kas jums teks jaustis (ir, žinoma, jūsų žarnyne). Žala, susijusi su žalingais santykiais su maistu, nuolat valgo maistą, kurį mėgstate ir praleidžiate tokias valandas, susipynusios per rimtus spazmus. Tai nėra teisinga, kad kai kurie iš mūsų yra celiakija arba laktozės netoleruojantys, arba yra alergiški kiaušiniams ar vėžiagyviams, bet nėra prasmės bandyti kovoti su ja. Yummy maistas jums neturėtų būti toks svarbus, kad esate pasiruošęs jaustis blogai! Gali būti dalykų, kuriuos galite imtis, kad atlaisvintumėte simptomus šiandien, bet bombarduoti savo skrandį su maistu, kuris negali virškinti, nėra kelias į ilgą, sveiką gyvenimą. Jei pastebėsite skrandžio sutrikimų, tai yra gera mintis išbandyti tai kuo greičiau, kad išvengtumėte, kad jūsų kūnas negali stovėti.
4 Jūs manote, kad naujas atsakymas yra atsakymas
O taip, kita vieta, kur mes visi buvome… deja. Išnykimo dietos visada vilioja, kai pirmą kartą išgirsite apie juos, bet dabar jūs turėtumėte žinoti, kad jūs tikriausiai negausite norimų rezultatų. Jūs turite atlikti savo tyrimus dėl crazy, ribojančio, trumpalaikio dietos poveikio, jei esate linkę eiti šiuo keliu. Mes matome, kad bikiniose įžymybių nuotraukų peržiūrėjimas Instagram leidžia jums valgyti 500 kalorijų per dieną, bet valgyti 500 kalorijų per dieną nepadės jums ten patekti. Ir net jei tai būtų padaryta, tai nepadėtų jums likti ten! Jei turite sveiką požiūrį į maistą, jūs žinosite, kad jums reikia pakankamai maisto, kad galėtumėte jus palaikyti, ir jums reikia daug įvairių maisto produktų, kad jūsų kūnas galėtų klestėti. Nesvarbu, koks reklaminis skelbimas ar neigiamas balsas jūsų viduje gali pasakyti, maistas tikrai yra tavo draugas.
3 Jūs manote apie maistą 24 valandas per parą
Jūs žinote, kad maistas yra gana svarbi gyvenimo dalis. Kartais tai emocinė, ji yra socialinė, ji pažįstama ir nostalgija. Tai leidžia jums galvoti ir jaustis ir trokšti. Bet tai yra vienas dalykas, kad apie greito maisto vištienos glamonės obsesiją yra meme ... ir tada galvoja apie maistą iki taško, kur jis jus išprotėja. Ši teisė yra didžiulė problema! Nesvarbu, ar jūs praleidžiate savo dieną, skaičiuodami ir suvokdami suvartotas kalorijas, ar planuojate savo maitinimą kitam mėnesiui, arba išsiaiškinsite, ką galite valgyti, todėl galėsite jaustis geriau apie kitą problemą. Maistas neturėtų būti viskas, ką galvojate! Labai svarbu, kad jis išliktų gyvas ir sveikas, bet ne tokiame lygyje, kurio nepaisote kitų svarbių dalykų. Jis neturėtų perimti jūsų gyvenimo! Jei taip, turite priminti sau, kad tai nėra verta.
2 Jūsų draugai bandė įsikišti
Kai turite problemų su maistu, galite padaryti nuostabų darbą, kad jį sleptų iš kitų pasaulio šalių (deja). Kitais laikais žmonės savo gyvenime pastebi, kad yra didžiulė problema ir jie stengiasi padėti. Tai gali būti jūsų geriausi draugai, bendradarbiai ar šeimos nariai. Jei tai jūs, turėtumėte tikrai klausytis! Šiuos požymius dažnai sunku pasiimti, nes po kurio laiko jie atrodo tokie normalūs, todėl galbūt net nežinote, kad yra problema, kaip matote maistą. Tai gera mintis išklausyti, ką kiti žmonės turi apie tai pasakyti, nes jie galėjo pastebėti kažką, kas sąžiningai perėjo ant jūsų galvos. Turėkite omenyje, kad žmonės ne visada žino, apie ką kalbama, taigi, jei žinote, kad nė vienas tai netaikoma jums, ir kažkas bando įtikinti jus kitaip, jūs neturite į jį patekti. Bet klausykitės, jei jie į kažką.
1 Jūs neklausote savo kūno
Didžiausias ir akivaizdžiausias ženklas, kad turite problemų su maistu, yra tai, kad jūs visiškai ignoruojate, ką sako jūsų kūnas. Mes jau paminėjome, kad jei kažkas jus serga, tu turėtum daryti sau malonę ir atsitraukti nuo jo, bet žmonės, turintys iškreiptus vaizdus į maistą, kartais suteikia tiek daug galios savo gyvenime, kad pirmenybę teikia valgymui ar nevalgyti tai, kaip jie yra alkani. Jūs turite nustoti valgyti, kai esate pilnas, o ne tada, kai baigtas skanus spageti ir mėsos gabalėlių plokštelė (mes jaučiame skausmą). Tai yra stebėtinai sudėtingas gyvenimo būdas, kai buvo iškeltas, kad galėtumėte valgyti kiekvieną trupinį ant jūsų plokštės, bet valgyti tokiu būdu nėra sveikas. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir nustoti matyti maistą kaip savo mylimą partnerį ir pasibjaurėtiną priešą. Tai tik maistas, ir tai yra jūsų kontroliuojamas.