12 priežasčių, kodėl turėtumėte duoti „Pole“ klasę A

Jei esate panašus į daugumą žmonių, girdėdami žodžius „polių klasės“, vaizduojami seksualių moterų, romanuojančių polių ir pašalinantį drabužį, vaizdai. Nors tai tikrai seksuali, dauguma moterų vengia polių klasių, nes bijo būti vadinamais vardais. Ir jų baimės yra tikros: daug pažįstamų tikrai pakels jų antakius, kai tik sužino, kad jie daro polių klases.

Bet tikrasis klausimas yra, ar verta visų pakeltų antakių? Tikrai. Pole klasėse yra tiek daug holistinių sveikatos privalumų, dėl kurių pernelyg sunku pereiti. Be to, jis greitai tampa populiarus kaip teisėtas treniruotės ir netgi konkurencinis renginys, taigi jis nebus ilgas, kol jo šešėliai taps praeityje.

Jei vis dar esate tvoroje dėl polių klasių privalumų, leiskite man jus įtikinti. Čia yra 12 priežasčių, kodėl turėtumėte bent jau suteikti polių klasės bandymą.

12 Tai viliojanti

Patinka, ar ne, polių šokio stereotipas, kad jis yra piktas ir tabu, to nesunkės. Bet būtent tai yra apeliacinio skundo dalis. Jau kurį laiką gausite seksualią sireną, su drabužiais ir šešių colių stiletais. Jūs gausite seksualius judesius, tokius kaip galvos ir klubo ritinėliai, gaisrininkų sukimai, nugaros kablys ir kūno bangos.

Be to, kad jaustumėtės seksualiais, šie žingsniai taip pat suteikia jums matomų rezultatų, atspalvių abs, stiprios kojos, liesos rankos. Šokių šokis taip pat moko, kaip judėti absoliučiai malone ir apeliacija.

Tikrai, aš niekada negirdėjau, kad nė vienas žmogus skundžiasi savo moterimi, kuri stumdytų seksualų žingsnį ar du ant poliaus.

11 Jis suteikia jums visą kūną

Jei norite sujungti stiprumo treniruotes, ištvermę ir lankstumo pratimus vienoje intensyvioje treniruotėje, žiūrėkite ne tik polių šokius. Tiesą sakant, fitneso treneriai teigia, kad polių šokis yra jogos, Pilates, TRX ir Physique 57 derinys..

Kadangi laipiojimo polius yra daug sunkiau nei daryti monotoniškus bicepso garbanos, galite būti tikri, kad jūs darote daugiau pastangų savo polių šokių klasėse, nei jūs kada nors darėte sporto salėje. Jūs atrasite ir sustiprinsite raumenis, kurių niekada nežinojote, kad buvote anksčiau.

Ir nesijaudinkite, polių šokis nesuteiks jums kūno kūno.

10 Jis greitai degina kalorijas

Mes visi žinome, kad jei norite deginti kalorijas, turite skirti daugiau laiko širdžiai. Bet jei jūs nuobodu savo įprastais bėgimo takeliais ir stacionariais dviračiais, kodėl gi ne prieskoniai su šiek tiek polių šokiais?

Kadangi jūs nuolat judate polių šokiuose, jis neturi problemų suaktyvinti visus jūsų kūno raumenis, todėl jis yra puikus širdies ir kraujagyslių bei izometrinis pratimas. Tiesą sakant, 30 minučių trukmės šokių sesija gali sudeginti tiek pat kalorijų, kaip ir tos pačios trukmės aerobikos ir calisthenics sesijos, todėl ilgainiui labai sumažėja svoris..

9 Tai puikus stresas

Polių šokio privalumai neapsiriboja jūsų fizine sveikata. Ji taip pat padeda psichologinei ir emocinei sveikatai kovodama su stresu.

Pabrėžti žmonės paprastai patiria adrenalino kaupimąsi, todėl juos lengvai sudegina, nerimas ir depresija. Šokių šokiai suteikia šiems žmonėms galimybę išpūsti visus šiuos adrenalinus vienoje intensyvioje sesijoje, taip užkertant kelią adrenalino kaupimui. Taip išvengiama su stresu susijusių simptomų, tokių kaip nugaros skausmas, standus kaklas ir raumenų skausmas.

Kaip ir kiti pratimai, polių šokis taip pat sukelia organizmui gaminti endorfinus, gerą hormoną, susijusį su laimės ir euforijos jausmais. Nereikia nė sakyti, kad po vienos šokio sesijos jūs pajusite laimingesnius ir ramiau.

8 Jis stiprina jūsų sąnarius ir kaulus

Moterims kyla didesnė rizika susirgti osteoporoze ir kitomis kaulų ligomis vėliau nei vyrai, todėl, nepaisant geriamo pieno, reikia stiprinti kaulus ir sąnarius. Pole šokis yra vienas pratimas, kuris gali padėti jums padaryti tik tai, kad dėl mažo smūgio judesių jūsų sąnariai nekelia jokio streso, kitaip tariant, bėgimo ir praleidimo lynai. Jūs galite padidinti sąnarių judumą, taip pat sukurti stiprius kaulus ir jungiamuosius audinius.

Kadangi polių šokis reikalauja, kad jūs laikytumėte polių didžiąją laiko dalį, jis taip pat gali sustiprinti rankų raumenis ir išvengti rankų įtempimo traumų, pvz., Riešo tunelio sindromo.

7 Jis pagerina apyvartą

Bet koks vidutinio sunkumo ar intensyvus aerobinis pratimas gali gauti kraują, o polių šokis nėra išimtis. Aerobiniai pratimai padidina širdies susitraukimų dažnį padidindami kraujo tūrį, kuris greitai juda per jūsų kūno kraujagysles, taigi skatina kraujotaką. Kadangi polių šokis tam tikru momentu įsitraukia į visus raumenis, jūsų kūnas šiems rajonams suteikia daugiau deguonies, stiprindamas kraujotaką, įtraukdamas raumenis ir pateikdamas jums norimus rezultatus.

Tai tikrai naudinga žmonėms, turintiems sėdimą gyvenimo būdą, kurie praleidžia valandas per dieną sėdėdami kėdėse, nes polių šokiai mažina širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką.

6 Jis pagerina jūsų pusiausvyrą

Vykdydami polių šokius, atlikite sudėtingesnes rutinas, kurios padidina jūsų smegenų kinestetinį sąmoningumą - gebėjimą apskaičiuoti, kur yra jūsų kūnas, palyginti su kitais jus supančiais objektais. Tai reiškia, kad jei nuolat susitraukiate į daiktus, sudėtingi polių šokių judesiai padės sumažinti šių atvejų skaičių ir taps mažiau jautrūs sumušimams ir kitiems sužalojimams..

Stulpų šokiai taip pat padeda pagerinti jūsų pusiausvyros jausmą, todėl, jei esate linkę įšokti, paslysti ir kristi kiekvieną kartą, tuomet tai yra pratimas jums.

Taigi, kad polių nugarėlė jūs dirbote? Tikrai to vertas.

5 Jis stiprina Jūsų gimdymo raumenis

Ne kiekvienas tai žino, bet jei planuojate kūdikį kažkada, šokis iš polių gali padaryti jūsų nėštumą ir pristatymą lengviau. Kadangi polių šokių judėjimas nukreiptas į nugaros ir pilvo raumenis, jis didina pagrindinį stiprumą ir sumažina nugaros skausmą nėštumo metu. Ji taip pat palengvina gimdymą ir mažiau skausmingą. Kai kurios moterys net ir nėštumo metu tęsia polių šokį, tačiau tai priklauso nuo jūsų fitneso lygio ir jūsų akušerio patarimų.

Pole šokiai taip pat palengvina post-partum atkūrimą, nes kuo labiau jūsų kūnas yra nėštumo metu, tuo lengviau atsigauti. Tai taip pat gali padėti jums prarasti visą pernelyg didelį nėštumo svorį.

4 Jis padeda jums geriau miegoti ir lengviau

Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems kyla problemų dėl kritimo ar miego palaikymo, tuomet jūs privalote išbandyti polių šokius. Jei reguliariai treniruojate polių šokį, tai padės jums geriau miegoti, nes fizinis krūvis apmokestina kūną ir padidina kūno šilumą, o tai sukelia temperatūros kritimą po treniruotės. Sujunkite tai su tempimo pratimais ir jūs pateksite į atsipalaidavusią miegą, kai tik pateksite į lovą.

Geresnis miegas, savo ruožtu, skatina raumenų vystymąsi, tai daro visas pastangas polių šokiuose. Tai dvipusis gatvė: polių šokiai padeda jums miegoti, o miegas padeda pasiekti tą tonuotą kūną, kurį taip sunkiai dirbote.

3 Jis sukuria pasitikėjimą savimi

Pradžioje tai nėra lengva, bet jei išliksite, išmoksite ir sukursite rimtų įgūdžių, kurie padidins jūsų pasitikėjimą. Pole šokis yra nuolatinė mokymosi patirtis, ir jūs būsite nustebinti tuo, kiek kasdien tobulėsite. Galiausiai galite pasakyti: „Ei, galiu tai padaryti!“. kai pamatysite, kad kažkas daro sudėtingą žingsnį, kurį jūs niekada neįsivaizdavote, kad galėtumėte padaryti prieš kelias savaites.

Bet be to, kad duosite daugiau pasitikėjimo savimi, polių šokiai taip pat leis jums atrodyti labiau fiziškai pasitikintys. Jūs galėsite stovėti aukštyje su nuostabiu laikysiu ir judėti su malonumu ir švelnumu, dėka savo polių šokio treniruotės.

2 Tai labai smagu

Polių šokiai gali vis labiau populiarėti, tačiau vis dar yra išskirtinis klubas. Vadinasi, yra normalu, kad moterys, kurios šokiai dainuoja, susieja ir kuria ilgalaikę draugystę. Niekas yra nepagrįstas ir teisingas, todėl jūs turite daug smagu bandyti naujus judesius be baimės būti juoktis..

Be to, jei jūs pavargote nuo savo nuobodų rutinų ir pasikartojančių sporto salių pamokų, tada polių šokiai prideda šiek tiek prieskonių jūsų monotoniškoms veikloms. Nepriklausomai nuo to, ar derinate jį su kitomis pratybomis, ar padarykite jį vieninteliu fitneso šaltiniu, polių šokis niekada jums nepadarė.

1 Tai įvykdoma kaip iššūkis

Pamirškite apie svarmenis ir svorio mašinų polių šokius, kad galėtumėte naudoti savo kūno svorį stiprumo ir atsparumo ugdymui. Tai gali atrodyti seksuali, bet sunkiau, nei atrodo. Tiesą sakant, „lengvas“ nėra žodis, naudojamas polių šokiams apibūdinti.

Kadangi polių šokis yra labai sudėtingas kūno svorio pratimas, jūs jaučiatės, kad sesijos pabaigoje atlikote kažką didelio. Tai leidžia jums jaustis stipresnė, kad po kiekvienos klasės galėtumėte įveikti naują judėjimą. Jis taip pat suteikia jums puikų pasiekimo jausmą, nes ne kasdien jūs gaunate visą kūną vežti polių. Tai tikras pasitikėjimo kūrimo amatas.