Išbandykite „Alicia Vikander“ treniruotes, kad galėtumėte atrodyti kaip „Lara Croft“

Kaip atrodyti kaip „Lara Croft“, parkas nebuvo pėsčiomis aktoriui Alicia Vikander.

Mes nesakome, kad Alicia Vikander - aktorė, kuri vėl taps Lara Croft Kapų plėšikas perkrauti, buvo stumdomasis, kol ji nusileido savo vaidmeniui artėjančiame Holivudo blokbuke, bet ji yra buvusi balerina. Kaip „Croft“ vaidmuo yra toks, kuris reikalauja šiek tiek daugiau mėsos, nei paprastai atsitinka pirouette.

Norėdami tapti vienu su „Croft“, „Vikander“ turėjo tęsti sunkų treniruotės grafiką. Daugelis iš mūsų pasisekė gauti keletą gerų treniruočių per savaitę, tačiau Alicia turėjo dirbti nuo penkių iki septynių kartų per savaitę septynis mėnesius gauti „abs“, reikalingą „Croft“ žaisti.

Matyt, tai buvo daug.

„Mes viską aprėpėme - viskas nuo klasikinio kėlimo ir stiprumo treniruočių iki funkcionalesnių dalykų“, - sakė Magnus. „Man patinka jį perjungti, todėl mes darėme viską, kas buvo sunki, o mes darome, kad galėtume nugabenti į lėktuvus, stumti į viršų, treniruotes su mašinomis, treniruotes su kūno svoriu, plyometrics, sprogstamąjį mokymą.

Dabar įsivaizduokite viską, bet beveik kiekvieną dieną per savaitę. Bruto.

SUSIJUSI: ALICIA VIKANDER'S TRAINERO REZULTATAI, KAIP JEI TIK TAMB RAIDERI LARA CROFT BOD

Vienintelis sidabro pamušalas buvo tas, kad Vikanderas niekada neturėjo dirbti ilgiau nei valandą. „Tai, kas neįvyksta pirmąją valandą, nebus per antrą valandą“, - paaiškino Magnus.

Ir tai aštuonių pakuočių? Tikriausiai yra sunkiausias dalykas visiems. Magnusas yra kvailas įrodymo metodas, kad kiekvienas iš šių abs rodytų popiežius kaip Kalėdų žiburiai.

„Turiu konkretų būdą dirbti branduolį“, - sakė Magnus. "Aš padalinu branduolį į tris skirtingas dienas, ir kiekvieną dieną aš kreipiuosi į branduolį."

Pirmoji diena: darbas „dinamiškas, statinis ar izometrinis abs“, kuris yra išgalvotas pokalbis dėl daugelio lentų ir kojų keltuvų. Antroji diena - tai „rotaciniai dalykai, dirbantys su oblique“, pvz., Šoniniai keltuvai arba medienos smulkinimas, o trečioji diena - tai svertiniai pratimai, todėl įsivaizduokite, kad ant krūtinės sėdėsite 20 lb svorio..

Baisus. Bet verta.

Kapų plėšikas dabar yra teatruose, todėl jūs tikrai galite įvertinti visus Alicia sunkius darbus.

KITAS: JENNIFERAS LOPEZAS NAUDOJO PIRMININKŲ NEUTRALUS PRONOUNUS Į INSTAGRAMĄ