Galutinis „Išgyvenimo vadovas“ („The Girl's Ultimate Survival Guide“)

Mes atveriame laikotarpio paslaptis: nuo cramping išgydymo, komforto maisto ir kodėl mes taip ilgai trokšta šokolado ir sekso..

Ah, laikotarpiai-gamtos maža dovana priminti mums, kad mes vis dar esame vaisingi ir pasiruošę eiti. Laikotarpiai ateina kartu su mėšlungiu, potraukiu tiek maistui, tiek seksui, ir siaubingus nuotaikos svyravimus. Vyrai, saugokitės! Laimei, jums ir jūsų žmogui, mes galime pateikti galutinį vadovą, kaip elgtis su jūsų laikotarpio bėdomis.

Ponios… raudona banga nėra tavo priešas

Laikotarpiai ne visi blogi ... ar mes sakome. Netikite manimi? Čia yra 3 būdai, kuriais galite pažvelgti į šviesiąją pusę ir pradėti šiek tiek daugiau vertinti savo mėnesio lankytoją.

# 1 Jūs gaunate didesnes krūtines! Erm… laikinai, bet kokiu atveju! Tai teisinga: dažnai arba ovuliacijos metu, arba per savo laikotarpį svyruojantys hormonai sukelia jūsų krūtis patinimams ir suteikia išsamesnį puodelio dydį. Gerai, gerai, taigi jūs neteksite savo didelių papaičių savaitės pabaigoje ... bet vis tiek, sumušdami naudodami stumdomas liemenes!

# 2 Jūs nesate nėščia! Sveikiname. Visi tie Trojos-vyrų reklaminiai pranešimai ir griežtas aliarmo nustatymas, kad sugrąžintumėte savo gimdymo kontraceptines tabletes, nes jūs, ponia, nesate nėščios! Sėkmingai baigėte kitą mėnesį be kūdikio.

# 3 Jūsų laikotarpis iš tikrųjų gali tapti lėtesnis. Arba dr. Thomas Perls sako. Pasak šio JAV ilgaamžiškumo eksperto, moterys, atrodo, senesnės nei vyrai dėl menstruacijų atsiradusio geležies praradimo.

Dabar, kai mes turime tariamą „džiaugtis dėl to, kad esate ant skudurų!“? sidabro pamušalas iš kelio, čia viskas, ko jums reikia žinoti apie tą bjaurų mėnesio laiką!

Spazmai, gydymas ir kodėl mes juos gauname

Gerai, todėl sinonimas, kad jūsų laikotarpis tampa spazmu! Pertraukime „kodėl“? kuo mažiau. Kūdikis gimdos viduje auga, o gimdos gleivinės maitina tą kūdikį. Tačiau, jei jūsų krosnelėje nevyksta bandelė, jūsų gimdos pamušalas kasmet išnešamas. Kitą mėnesį šis pamušalas augs, kad pasiruoštų naujam kiaušinio kiaušiniui ir galimai tręšimui.

Išstūmimo procesas vyksta per jūsų kūno prostaglandinus-chemines medžiagas, kurios jūsų gimdos sutartį sudaro ir išlaiko audinius ir kraują per jūsų laikotarpį * esate laukiami vizualiai! * Šie susitraukimai sukelia tuos mylimus mėšlungis, kuriuos jūs sužinojote kas mėnesį!

Kaip elgtis su mėšlungiu

Per daugelį metų moterys bandė daugybę skirtingų metodų, kaip palengvinti laikotarpio mėšlungį. Spazmai dažniausiai būna pilvo ir nugaros srityje, nors jie gali ištiesti į kojas ir už jos ribų. Ačiū, Motinos Gamta! Kai kurie jūsų mėšlungio apdorojimo būdai apima:

# 1 Taikant šilumą. Nesvarbu, ar naudojate šildymo padėklą, ar sėdi šiltoje vonioje, daugelis moterų mano, kad apatinio pilvo ar neramiausio ploto šilumos panaudojimas suteikia tam tikrą reljefą.

# 2 Orgazmas. Ding, ding, ding! Mes radome įdomiausią parinktį sąraše, ar teisus? Tyrimai parodė, kad orgazmo, o tuo pačiu metu, iš tikrųjų gali padidinti kraujo tekėjimą ir išsiųsti endorfinų skubėjimą, kurie abu padeda sumažinti spazmus.

# 3 Skausmo vaistai. Skausmo vaistų, tokių kaip ibuprofenas, vartojimas bus skirtas raumenų skausmams ir sumažina mėšlungį. Venkite tokių vaistų, kaip aspirinas, ir laikytis tų, kuriuose yra ibuprofeno, arba tuos, kurie yra specialiai skirti raumenų skausmui, pvz., Advil ir Motrin.

# 4 Gimimo kontrolė. Dažnai, einant į tabletes, yra pažadų dėl didesnių krūtų, išvalytų spuogai ir sumažėjusi tam tikrų vėžio rizika. Nors tai yra puikus teiginys, tai retenybė, kad pradėsite vartoti tabletes ir galų gale su DD. Vienas dalykas yra tiesa? Tinkamai suvartojus kontraceptines tabletes tikrai palengvins mėšlungį. Iš tiesų, kontraceptinės tabletės dažnai skiriamos tik kramtymui! Jie tai daro sumažindami gaminamų prostaglandinų kiekį, todėl sumažina jūsų sukeltų mėšlungių kiekį.

Kramtymas kiekvienai moteriai skiriasi nuo lengvos iki sunkios, taip pat, kaip moters trukmė skiriasi, paprastai nuo 3 iki 7 dienų. Dėl visų šių veislių, kai kurie iš šių metodų gali arba gali neveikti. Tačiau daugelis moterų pastebėjo, kad vaiko gimimo kontraceptinės tabletės * vartojimas dažniau veikia kaip žavesys.

* Piktnaudžiavimas kontraceptinėmis tabletėmis turi daug privalumų, tačiau taip pat yra daug rizikos. Prieš nuspręsdami, ar tabletes Jums tinka, pasitarkite su gydytoju!

Geriausi maisto produktai jūsų laikotarpiui

Dėl kokių nors priežasčių atrodo, kad maisto potraukiai ir jūsų laikotarpis vyksta kartu. Štai keletas aukščiausių pretendentų, turinčių reikiamo laikotarpio maisto produktų, kurie padės jums nugalėti menstruacijų bliuzą.

# 1 Vanduo. Mes visi žinome, kad svarbu gerti apie milijoną puodelių vandens per dieną, bet tai ypač aktualu, kai laikotės! Per savo laiką jūsų kūnas praranda skystį, todėl svarbu jį papildyti.

# 2 Šokoladas. Nesvarbu, kiek mokslinių tyrimų vyksta, tyrėjai, atrodo, nenurodo tikslios priežasties, kodėl moterys trokšta šokolado, o jų laikotarpiai! Tačiau yra ta, kad jie tai daro. Nors jūs neturite būti shoveling jį, tamsus šokoladas sako išleisti endorfinų, sumažinti nerimą, ir pagerinti savo kraujo tekėjimą. Be to, tai skanus.

# 3 Maisto produktai, turintys daug geležies. Kaip ir jūsų skysčiai, jūsų kūnas per jūsų laikotarpį praranda geležį. Geležis yra atsakinga už deguonies pernešimą visame kūne ir sveikų kraujo ląstelių palaikymą. Būkite atokiau nuo geležies papildų, nes jie gali likti jūsų kūnuose nesuvaldyti ir nenaudojami amžinai. Vietoj to, laikykitės maisto, kuris natūraliai gausu geležies ir omega 3s, pavyzdžiui, lašišos, špinatai, abrikosai, pupelės ir kai kurios raudonos mėsos.

# 4 Patogūs maisto produktai. Paprastai bendri komforto maisto produktai visada yra privalomi, kai jaučiatės žemyn, mėgaukitės ar dempingo kaina. Kai kurie mėgstami mėgėjai yra bulvių košės, fudgy brownies, naminiai mac ir sūriai, vištienos makaronų sriuba ir milžiniška lazanos pagalba.

Laikantis lyties

Daugelis mergaičių jaučiasi papildomos raginės tiek ovuliacijos, tiek menstruacijų metu, todėl atsiranda itin galingas orgazmas. Garsai skamba, bet tai visiškai verta. Yra įvairių moterų pretenzijų apie tai, kaip sekso laikotarpis sumažins spazmus ir iš tikrųjų gali baigtis anksčiau. Be to, kitos moterys nustatė, kad mėšlungis tik trumpai sumažėja, o tada grįžta dešimt kartų. Daugelis moterų taip pat nustatė, kad seksas jų laikotarpiu gali sukelti ilgesnį ciklą.

Nepriklausomai nuo jūsų, tiesiog būkite tikri, kad turėdami lyties laikotarpį, atlikite šiuos veiksmus: naudokite prezervatyvą * lengviau valyti visada laimėkite *, seksuokite per tamsią rankšluostį, kad išvengtumėte sunkių valymo ir bjaurių vaizdų, ir laikykitės paprastų pozicijų nesukels daug netvarkos. Užuomina: misionierius yra jūsų naujas BFF. Šuniškas stilius nėra!

Sugadinkite save naktį

Paskutinis dalykas, kurį norėsite daryti, kol bus jūsų laikotarpis, yra slydimas į mažą juodą suknelę, erzinti plaukus ir šlifuoti ant šokių aikštelės. Vietoj to, sugadinkite save naktį su mergaitėmis, savo vyru ar net savo nuostabiu savimi. Pasimėgaukite kai kuriais mūsų paminėtais komforto maisto produktais ir turėkite kino naktį su kai kuriais mūsų „periodiškais pasivažinėjimais“? pavyzdžiui: „Gone Girl“, 500 vasaros dienų, 10 dalykų, kuriuos nekenčiu apie jus, beveik žinomi, užrašų knygelė, „Titanic“, „The Last Kiss“, „Moulin Rouge“ arba jūsų mėgstama „rom-com“.

Čia jūs turite tai: tavo galutinis bėdų vadovas ir visi būdai, kuriais galite pažaboti tą bjaurų mėnesio laiką. Nuo užkandžių idėjų, filmų pavadinimų ir mėšlungių, čia tikimės, kad jūsų kitas laikotarpis bus geriausias kada nors! * Ar tai įmanoma? *