Stresas griauna jūsų santykius? 10 ženklų ir greitų pataisų

Stresas yra visur; tai neišvengiama. Ar tai gali sugadinti jūsų santykius? Čia yra 5 požymiai, susiję su santykiais uolose… ir 5 greitai išspręsti.

Yra blogų ir dar blogesnių naujienų, kai kalbama apie stresą ir santykius. Blogos naujienos yra tai, kad dauguma žmonių pripažįsta, kad jaučiasi pabrėžę. Blogesnė žinia yra tai, kad nuolatinis pojūtis gali sukelti problemų dėl jūsų santykių.

Visų šių blogų naujienų viduryje yra vilties blizgesys: net jei jūsų gyvenime stresas nyksta, jūsų santykiai nėra nukentėję. Žinant požymius, kad stresas neigiamai veikia jūsų santykius, ir skubiai imantis veiksmų padėčiai ištaisyti, gali užkirsti kelią tam, kad jis patektų į žemyninę spiralę.

Kaip pasakyti, ar stresas neigiamai veikia jūsų santykius

Nesvarbu, ar darbas, sveikata ar finansai sukelia stresą jūsų ar jūsų partnerio gyvenime, jis gali neigiamai paveikti santykius įvairiais būdais. Kai kurie žmonės jaučiasi ne tokie artimi ir ne tokie patogūs, kai jie susiduria su stresu. Kovojant su stresu taip pat linkę žmonės jaučiasi mažiau tikri dėl santykių, kuriuos jie sudaro; žmonės, turintys mažesnį stresą, paprastai jaučiasi saugesni savo santykiuose.

Streso simptomai labai skiriasi tarp žmonių ir porų. Sveikame santykyje šie penki požymiai gali reikšti, kad stresas ima mokėti.

# 1 Jūs visada esate dirglūs. Jei dauguma jūsų partnerio sako ar nešviečia jus, arba manote, kad jų žodžiai ar veiksmai jūsų sąskaita yra nedideli, stresas gali būti svarbus veiksnys. Kuo ilgesnis stresas vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų gyvenime, tuo labiau grubus ir (arba) argumentiškas, kurį linkę būti - ir tuo labiau tikėtina, kad jūs ištiksite kitus..

# 2 Jūs prarasite savo gebėjimą racionaliai bendrauti. Jei jaučiatės ypač pabrėžę ir priblokšti, jūsų sugebėjimas racionaliai aptarti dalykus išeina iš lango. Pvz., Paprasta diskusija apie tai, kokiu ruožtu turi būti skalbykla, gali tapti visišku smūgiu su rėkimu, vandens darbais ir jausmais. Taip atsitinka todėl, kad stresas iš tikrųjų daro įtaką jūsų gebėjimui sutelkti dėmesį ir skatina neigiamą mąstymą. Tyrimai rodo, kad jis netgi daro įtaką jūsų sprendimų ir klausymo įgūdžiams.

# 3 Jūs manote, kad visas jūsų santykis yra biustas. Kai stresas yra nuolatinis mūsų gyvenimo partneris, labiau tikėtina, kad net ir labiausiai teigiamus dalykus žiūrėsime neigiama šviesa. Tai pasakytina ir apie gerus santykius. Deja, mes nesuprantame, kad stresas yra tai, kas verčia mus pajusti, kad mūsų santykiai nėra tai, ką jie turėtų būti.

# 4 Jūs matote, kad turite klajojo akį. Jausmingas ir priblokštas jaučiasi juokingas būdas, kaip mus jaustis labiau traukia kiti žmonės. Mes pradėsime fantazuoti apie ryšius su kitais žmonėmis, išskyrus žmones, kuriuos mylime. Mes pradedame galvoti, kad galbūt žolė yra žalesnė kitoje tvoros pusėje.

# 5 Jūsų telefonas yra vienintelis dėmesys. Kai dirbame darbe, mes praleidžiame daugiau laiko mūsų telefonuose arba priešais kompiuterius. Tyrimai rodo, kad „technoference“? santykiuose atsiranda konfliktas, depresija ir mažiau pasitenkinimas santykiais. Taigi, buvimas telefone, kai turėtumėte stebėti filmą su savo partneriu, gali būti ženklas ir streso priežastis..

Kaip išsaugoti savo mojo

Dabar jūs tikriausiai pabrėžiate, kad stresas gali pakenkti jūsų santykiams. Sustabdyti! Galima valdyti stresą sukeliančius veiksnius, kurie neigiamai veikia jūsų santykius - prieš tai, kai jie sugeba padaryti žalos. Jūs turite daugiau galimybių kontroliuoti savo aplinką, nei manote. Net jei negalite pakeisti situacijos, galite kontroliuoti, kaip tai veikia jus ir jūsų partnerį. Keisdami savo perspektyvą ir atlikę penkis toliau nurodytus veiksmus, galite išlaikyti savo santykius teigiamame kelyje, kurio stresas negali sunaikinti.

# 1 Padarykite planą. Kai jūs ir jūsų partneris yra geroje vietoje, sukurkite preliminarų planą, kaip kartu jūs abu dirbsite su stresinėmis situacijomis. Nustatykite vienas kito neigiamas reakcijas ir pateikite būdų, kaip nukreipti šį negatyvumą į pozityvumą. Vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti ir sumažinti stresą, yra naudotis kartu.

# 2 Sumažinkite stresą. Rasti būdus, kaip sumažinti savo stresą ir tai naudinga jūsų santykiams. Klausykitės muzikos, skaitykite, medituokite ar giliai kvėpuokite, ką reikia, kad jūsų nerimo lygis būtų priimtinas, taigi jis neturi įtakos aplinkiniams. Kadangi stresas verčia mus mąstyti neigiamai, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra perkelti savo požiūrį. Supraskite, kad sudėtinga situacija nėra tokia baisi, kaip atrodo, ir jūs per ją pateksite.

# 3 Skatinkite ir palaikykite savo partnerį. Būdami santykiais, jūs ir jūsų partneris rūpinasi vieni kitais. Jei pastebėsite, kad partneris jaučiasi ypač pabrėžęs, būkite palankus ir žinokite, kada suteikti jiems erdvės darbui atlikti. Leisdami savo partneriui žinoti, kad jie rūpinasi, palengvinamas jų stresas, kuris leidžia jūsų santykiams išgyventi uolėtą kelią.

# 4 Nustatykite savo įsipareigojimus. Gali būti, kad nesijaučiate jungiantis su savo partneriu, jei jaučiatės ypač priblokšti. Tokiais atvejais, kaip geriausiai, svarbiausia yra nustatyti svarbiausius dalykus. Jūs turite suprasti, kad negalite valdyti visko. Skirkite laiko pasikalbėti vieni su kitais ir palaikykite viena kitą.

Išnagrinėkite, kokie santykiai gali atrodyti per šešis mėnesius nuo tada, jei nesukuriate laiko, kad praleistumėte vienas su kitu, ir jei jūsų partneris nėra prioritetas. Laikydamiesi laiko šitaip pažvelgti į tokius dalykus, du iš jūsų turėtų motyvuoti laiką viena kitai.

# 5 Ieškokite pagalbos. Gali būti, kad jūsų partneris negalės patenkinti visų jūsų poreikių. Jie gali būti pernelyg priblokšti, kad galėtų jums padėti, arba atvirkščiai. Jei jums nereikia gauti jums reikalingos pagalbos, nebijokite kreiptis į šeimą, draugus ar net terapeutą, kad gautumėte reikiamą pagalbą ir patarimus. Taip galite išsaugoti jūsų santykius.

Nors niekada negalėsite valdyti visko, jūs turite teisę prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Naudokite aukščiau pateiktą vadovą, kad suprastumėte ir atpažintumėte požymius, kad stresas kenkia jūsų santykiams, ir imtis būtinų veiksmų, kad išvengtumėte nuolatinės žalos.