Nustokite būti socialiai sunkiais! 13 žingsnių, kuriuos pakeisite gerais
Tai nėra smagu vaikščioti į kambarį, pilną žmonių ir išeiti pernelyg dideliu panikos prakaitu, pasitikėk manimi. Taigi, kaip nustoti būti socialiai nepatogu.
Kai buvau vidurinėje mokykloje, bet kokio mokyklos šokio ar šventės pabaigoje turėčiau didžiulius prakaitavimo duobes. Ne, tai ne todėl, kad buvau dvigubas šokių aikštėje, nes aš buvau susirūpinęs. Apie ką? Jūs žinote, aš net nežinau. Manau, ką žmonės man galvojo. Taigi, aš nuleidžiau foną, ir nors buvau išvykęs, išmokau būti tylus.
Būti socialiai nepatogiais. Užuot susitikę su įdomiais ir įdomiais žmonėmis, jūs užsiėmėte laipteliu su lustiniu dubeniu, nes nerimiai laikote jį palaikymui. Aš jį gaunu, oi, aš jį gaunu. Tačiau atėjo laikas išeiti iš šio socialinio nuosmukio ir mažinti socialinį nerimą.
Kaip nustoti būti socialiai nepatogu
Tai užtruks šiek tiek laiko, kad nustotų būti socialiai nepatogus, bet pakankamai greitai jūsų duobės bus sausos * ne blogas rimas *. Nesijaudinkite, jei laikotės šių patarimų, tuomet būsite socialinis drugelis.
# 1 Pripažinkite, kad esate socialiai nepatogus. Negalima apsimesti ir veikti kaip nesate socialiai nepatogus. Ne, jūs pernelyg prakaituojate kiekvieną kartą, kai įeinate į kambarį nėra natūralus įvykis. Tai tik laikas jums tai pripažinti sau. Bet jums pasisekė, iš tikrųjų galite ją pakeisti.
# 2 Išsiaiškinkite, kokioje aplinkoje jūs esate socialiai nepatogus. Kokia aplinka skatina jūsų socialinį nerimą? Didelės žmonių grupės? Maži, intymūs susitikimai? Turite žinoti trigerius, kad žinotumėte, ką reikia dirbti. Taigi, kitą kartą, kai išvykstate į vakarėlį ar renginį, jūs galite būti savęs pažinti savo kūną ir psichinę būseną.
# 3 Niekas iš tikrųjų neprisimena. Gerai, aš žinau, kad tai skamba kaip niekas, bet jūs turite suprasti, kad niekas iš tiesų nerūpauja tuo, ką turite pasakyti. Kaip ir niekas prisimena, kad tuo metu jūs komentavote apie Britney Spears muziką. Nebent jūs esate B. Obama, dauguma žmonių ima informaciją vienoje ausyje ir iš kitos pusės.
# 4 Negalima siekti sėkmės. Nebandykite siekti sėkmės. Vietoj to, pažvelkite į tai kaip mokymosi patirtį, kaip nustoti būti socialiai nepatogu. Tai nebus vienkartinis dalykas, kurį jūs darote vieną kartą, o tada jūs esate socialiai dera visam savo gyvenimui. Tai užtruks ilgai, kol jums bus sukurta.
# 5 Išlipkite iš neigiamos kilpos. Visuomenės nepatogumas yra protinis dalykas. Jūs manote, kad jūs prisukite, pasakyti kažką kvailo, ir žmonės jus nekenks. Bet jūs turėsite išeiti iš šio neigiamo kontūro, nes jis jums neveikia. Kartais tai daroma, kol nepadarysite, nėra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti.
# 6 Parašykite. Jūs negalite laikyti savo jausmų buteliuose jūsų viduje… jums reikia išleidimo. Taigi, parašykite savo jausmus žurnale. Prieš išvykdami galite užsirašyti, kaip jaučiatės, ir kai grįžtate namo, užsirašykite, kaip jis vyko, kas atsitiko ir tt Tai puikus būdas vėliau apmąstyti savo pažangą.
# 7 Praktika. Taip taip taip. Žinau, kad jūs turite trauminių prisiminimų apie savo tėvus, kurie jums pasakoja apie savo fleitą, bet rimtai, jie teisūs. Jūs turite praktikuoti. Taigi, paprašykite savo draugų pareikšti jus į vakarėlius ar renginius. Vienintelis būdas, kaip galite praktikuoti, yra išeiti.
# 8 Priminkite sau socialines normas. Jei ištiksite, kad nesilaikysite socialinių normų, gerai, kaip apie save prisiminsite. Aš turiu galvoje, koks yra teisingas būdas veikti partijoje?
Žinoma, yra keletas pagrindinių taisyklių, pvz., Nešlapinti ant kilimo, taigi, jei tai padės sumažinti nerimą, išsiaiškinkite, kokios šios taisyklės yra. Jei manote, kad juos sumušė, tiesiog atsiprašau… niekas tavęs nežudys.
# 9 Palikite savo namus. Kaip jūs galite užsiimti bendravimu, jei nepaliekate savo namų? Ne, vaizdo žaidimų žaisti internete nėra skaičiuojama. Taigi, jums reikia įžadą sau, kad jūs bent kartą per savaitę išeisite į funkciją. Man nerūpi, kur jūs einate, kol turite bendrauti.
# 10 Tai nėra didelis dalykas, jei jūs netvarkote. Tai, kas yra socialiai nepatogus, yra tai, kad esate susirūpinęs, kad viską užsukite, ir todėl jūs esate nepatogūs. Bet klausyk, nesiruošiate prarasti savo darbo, savo namų ar geriausio draugo. Jei kas nors bus, žmonės suabejotų, ką ką tik pasakėte, ir tęskite pokalbį. Jūs gyvenate!
# 11 Leiskite sau patirti klaidų. Daug klaidų. Kaip, tai buvo metų, ir aš vis dar sakau ir darau tai, kas mane verčia. Tai tiesiog gyvenimas, jis negali būti tobulas. Taigi, eikite sau ir pasigirkite sau, kai pasakote pokštą ar draugą. Tai yra akimirkos, kurias turėtumėte sutelkti.
# 12 Jūs neturite to daryti iš karto. Nespauskite šio spaudimo sau, kad jūs turite viską daryti dabar. Dirbkite kūdikių žingsniais, nes tai daug lengviau. Atlikite trumpalaikius tikslus sau kiekvieną kartą, kai išeisite, o po to lėtai statykite. Vienos nakties metu jums nereikia įvaldyti bendravimo meno. Jei įdėti šį spaudimą sau, flop.
# 13 Juoktis sau. Jei ne juoktis sau, niekada nežinote, kaip nustoti būti socialiai nepatogu. Klausykitės, jūs ketinate padaryti klaidų, pavyzdžiui, pasakyti nepavykusį pokštą arba duoti keistą atsakymą. Tai normalu. Tačiau tuose akimirkose jūs tiesiog turite juoktis sau. Tai padės jums įdėti dalykus į perspektyvą. Juokitės ir mokykitės.
Žinant, kaip nustoti būti socialiai nepatogiais, nėra lengva, bet jei esate pasiryžęs ir savarankiškai motyvuotas, tada jūs pateksite per. Negalima pasiduoti ir nepamirškite, kad keliaujasi kelyje ... bet toliau.
